Бразильская диета на 14 дней отзывы » Все для тех кому не все равно — Все диеты

Противопоказания бразильской диеты

Диета такого типа имеет строгие ограничения, поэтому есть и противопоказания:

  • почечная недостаточность;
  • печеночные колики;
  • лактация, беременность;
  • аллергия на яичные продукты;
  • повышенные физические нагрузки;
  • заболевания желудка;
  • повышенное давление, пороки сердца (из-за кофе, который можно заменить слабозаваренным чаем).

Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

«Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

  • Поскольку рацион бразильской диеты довольно строг, на ней запрещено сидеть будущим и кормящим мамам.
  • Также такой способ снижения веса не рекомендован людям, которые имеют какие-либо недуги почек или желудка.
  • В связи с введением в рацион кофе, не стоит придерживаться диеты и тем, кто имеет какие-либо недуги сердечнососудистой системы. Либо же, если жаждете похудеть именно таким способом, замените кофейный напиток слабым чаем, но обязательно проконсультируйтесь перед началом бразильской жизни со своим лечащим доктором.

Бразильская диета противопоказана:

  • Детям.
  • Беременным женщинам.
  • Кормящим мамам.
  • Лицам с заболеваниями печени и почек.
  • Гипертоникам.
  • Лицам, страдающим любыми хроническими заболеваниями.

Как правильно начинать диету и как из нее выходить?

Классический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней.

Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата.

Чтобы не начать набирать лишние килограммы сразу после окончания диеты, из нее надо правильно выйти. В привычное меню вводят сложные углеводы (крупы, макароны), стараясь есть их утром и в обед. Ужин должен оставаться полностью белковым – только через 2 недели можно добавлять к бразильскому рациону овощи, фрукты. Перед сном можно пить кефир, ряженку, простоквашу. Другие правила:

  • После окончания бразильского меню нужно постепенно увеличивать порции, чтобы желудок привык к объемам и не было раздражения кишечника.
  • После месячного ограничения питания повторять его ближайшие 2 месяца нежелательно.
  • Двух- или однонедельный курс можно повторить через месяц, но при условии хорошего самочувствия.
  • Нужно соблюдать режим питания, сна, водный баланс, отдать предпочтение легким физическим нагрузкам.
  • Пить больше воды нужно, чтобы почки пришли в норму и лучше выводили токсины.

Бразильская диета на 14 дней отзывы » Все для тех кому не все равно — Все диеты

Бразильская диета подразумевает сокращение употребляемых калорий, что позволяет быстро худеть и желудок сокращается в объеме. Благодаря наличию белка в достаточно количестве предотвращается сокращение мышечной массы и дает дополнительную потерю веса. Разнообразие свежих фруктов наполняет организм клетчаткой, витаминами и важными веществами. Кроме того, после бразильской диеты улучшение самочувствие и фигура корректируется, а разрешение кушать только до 20:00 делает диету более эффективной.

В большинстве разновидностей бразильской диеты в рационе много кофе, поэтому людям с сердечнососудистыми заболеваниями это будет опасно и рекомендуется кофе заменять зеленым чаем. Считается, что кофе помогает в сжигании жира. Кофе нужно употреблять только натуральный, так как есть мнения, что гранулированный кофе благоприятен для развития целлюлита. 

Вода очень важна в бразильской диете — нужно выпивать минимум 6 стаканов в день. Запрещено употребление острых специй, пряностей, алкоголя, вредных жиров, газированных напитков, хлебобулочных изделий, сладостей, жареных блюд. Есть 2 популярных варианта бразильской диеты: краткосрочная и длительная.

Калькулятор физического состояния

Краткосрочная бразильская диета (бразильская диета на 7, 14 дней) позволяет похудеть на 3-5 килограмм. Основным продуктом бразильской диеты являются яйца. Во время диеты нужно дополнительно пить витаминные комплексы, так как в меню этой диеты дефицит витамина С. 

Понедельник: три сваренных вкрутую яйца, три чашки натурального кофе три зеленых яблока. Все это делим на 3 ─ 6 раз.

Вторник: меню как в понедельник.

Среда:

  • Завтрак: 2 вареных яйца чашечка кофе;
  • Обед: порция вареного мяса шпинат, листья салата сколько захотите;
  • ужин: салат из вареного яйца зелень.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Можно ли есть огурцы на диете

Четверг:

  • завтрак: 1 отварное куриное либо 2 перепелиных яйцо;
  • обед: 2 помидора и 100-120 грамм вареной (или на пару) морской рыбы;
  • ужин: два яйца чашка кофе.

Пятница:

  • завтрак: чашечка кофе 1 яйцо;
  • обед: порция морской рыбы один средний томат;
  • ужин: салат из помидоров и огурца, рыба (на гриле).

Суббота:

  • завтрак: куриное яйцо чашка кофе;
  • обед: 100 грамм вареной телятины и салат из 1 огурца;
  • ужин: 100 грамм вареного мяса чашечка натурального кофе без сахара.

Воскресенье:

  • завтрак: яйцо кофе;
  • обед: 100 грамм вареных куриных грудок салат из 1 томата и огурца;
  • ужин: 100 грамм мяса птицы, салат из огурца, 1 яблоко чашечка кофе.

Если есть желание или необходимость, бразильскую диету можно повторить (начиная с 1-го дня). Бразильская диета на неделю содержит в себе мало витаминов и минералов, поэтому ее нельзя использовать часто. Ради исключения, если за маленький промежуток времени нужно сбросить несколько кг. 

Бразильская диета на 4 недели более насыщена полезными веществами и витаминами. В меню в основном будут фрукты, зелень, овощи, соки. Худеть на этой бразильской диете не сложно ввиду отсутствия голодания за счет дробного питания и она позволяет худеть на 2 ─ 3 килограмма в неделю.

Понедельник (рыбный день):

  • ранний завтрак: апельсиновый фреш тост с бананом;
  • второй завтрак: цитрусовый сок;
  • обед: 100 грамм вареной морской рыбы салат из свежих овощей;
  • ранний ужин: 100 грамм рыбы ( на гриле) капустный салат;
  • поздний ужин: стакан грейпфрутового или апельсинового сока галетное печенье/сухарик.

Вторник (мясной день):

  • ранний завтрак: стакан яблочного сока 1 куриное яйцо;
  • второй завтрак: яблочное смузи гренка;
  • обед: 2 средних картофелины, 100 грамм вареной телятины листья салата;
  • ранний ужин: салат (зеленый горошек зелень мясо 1 яйцо) с оливковым маслом;
  • поздний ужин: яблочный сок хлебец.

Среда (молочный день):

  • ранний завтрак: стакан нежирного молока крекер/тост;
  • второй завтрак: 100-120 грамм творога с зеленью;
  • обед: 100 грамм риса (бурого либо неочищенного) салат из капусты с зеленью и лимоном;
  • ранний ужин: 100 грамм телятины 1 яблоко;
  • поздний ужин: яблочный сок/смузи сухарик;

Четверг (ананасовый день):

  • ранний завтрак: фреш из ананаса 100 грамм мякоти ананаса;
  • второй завтрак: свежий (или сок) грейпфрут/апельсин тост;
  • обед: 100 грамм вареного маложирного мяса ананас кусочек сыра;
  • ранний ужин: 2 картофелины, салат из моркови с оливковым маслом;
  • поздний ужин: стакан фреша из ананаса;

Пятница (день манго):

  • ранний завтрак: мангового сок галетное печенье/сухарик;
  • второй завтрак: салат из 1 яблока апельсин;
  • обед: 100 грамм вареной рыбы салат из отварной моркови;
  • ранний ужин: диетический суп из овощей кусок черного хлеба;
  • поздний ужин: хлебец стакан сока манго.

Суббота (день разнообразия):

  • ранний завтрак: тост стакан сока из яблок;
  • второй завтрак: салат из отварной свеклы с оливковым (другим растительным) маслом;
  • обед: диетический овощной суп, можно на мясном бульоне кусочек ржаного хлеба;
  • ранний ужин: рагу из 100 грамм грибов и овощей;
  • поздний ужин: фреш из яблок тост.

Воскресенье (виноградный день):

  • ранний завтрак: 1 банан маленькая гроздь винограда;
  • второй завтрак: стакан из сока винограда хлебец;
  • обед: 100 грамм телятины либо мяса птицы капустный салат с зеленым либо репчатым луком;
  • ранний ужин: грибной (рыбный суп) фруктовое ассорти;
  • поздний ужин: свежий виноград стакан сока винограда.

Выше расписанное меню бразильской диеты повторить четыре раза и по завершении диеты вы похудеете на 8-12 килограмм (в зависимости от особенностей организма и начального веса).

  • Необходимо часто питаться — пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу.

  • Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Питаемся строго по диете. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой.

  • В течении 2 недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, солёные блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи.

  • Необходимо принимать витаминный комплекс.

  • Нужно много пить — обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков.

Продолжительность диеты — 2 недели подряд.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Можно ли есть борщ на диете

Результат диеты: 5 кг.

Но, помните: рацион диеты содержит много протеина, поэтому, людям, имеющим заболевания внутренних органов, перед соблюдением диеты нужно посоветоваться с терапевтом, гастроэнтерологом.

Основа диеты — употребление в течении двух недель куриных яиц.

День 1, день 2: 1 отварное куриное яйцо, 1 яблоко, 1 чашки несладкого чёрного кофе.

Завтракаем: 2 отварных куриных яйца, стакан кофе.

Обедаем: кусок отварного нежирного мяса, листовой салат либо шпинат.

Ужинаем: отварное куриное яйцо, листовой салат.

Завтракаем: отварное куриное яйцо.

Обедаем: кусок нежирной отварной рыбы, помидор.

Ужинаем: 2 отварных куриных яйца, стакан натурального кофе.

Завтракаем: отварное куриное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: 2 отварных яйца, помидор.

Ужинаем: кусок нежирной отварной рыбы, овощной салат с заправкой из сока лимона.

Завтракаем: отварное яйцо, стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок нежирного отварного мяса (говядина либо курица), огурец.

Ужинаем: кусок курицы, приготовленной на гриле, либо запеченной в духовке, салат (зелень, помидор), стакан натурального кофе.

Обедаем: кусок курицы, запеченной в духовке, салат из овощей.

Ужинаем: кусок курицы, запеченной в духовке, пара яблок, стакан натурального кофе.

Меню второй недели целиком повторяет меню первой недели.

  • В основу бразильской методики похудения входит большое количество белка, что не позволяет вам чувствовать сильного голода, а также поддерживает мышцы в тонусе, а жиру дает «бой».
  • Также во время этой диеты можно есть много овощей, которые перебьют тягу к сладостям и выпечке.
  • Овощи ускоряют обмен веществ, что дает потрясающий эффект при похудении.
  • Рассчитана бразильская диета на 7 дней, но вы можете и 2 недели на ней посидеть, что даст больший отвес жира.
  • Для этого надо просто повторить меню недельной бразильской диеты.
  • Есть женщины, которые и на 4 неделитакой диеты соглашаются, но выдержать ее бывает достаточно сложно.
  • Мы же предлагаем воспользоваться оптимальным вариантом и посидеть пару недель на такой диете.
  • За это время вы сможете скинуть приличное число лишних килограммов.
  • Во время такой диеты рекомендуется пить побольше воды, чтобы белок лучше переваривался и усваивался.
  • А еще не лишним будет и дополнительный прием витамина С.
  • Должное внимание надо уделить и спортивным тренировкам. Так как белок в этой диете превалирует, то для нагрузки подойдут больше всего силовые тренировки. Они хорошо сжигают жир, при этом поддерживают мышечную ткань в тонусе.

Классический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней.

Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата.

Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Бразильцы знают толк в женщинах и на «тощую оглоблю» внимания обращать не будут. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро.

Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

  1. Бразильская диета не скудна фруктами и овощами, которые помогают обеспечить организм большим количеством полезных веществ и компонентов. Также эти продукты способствуют лучшему пищеварению, благодаря наличию в них клетчатки.
  2. Частое питание, практикуемое в третьем варианте бразильской диеты, полезно не только для усовершенствования фигуры. Оно благотворно влияет на здоровье и на общее самочувствие.
  3. Белок в рационе способствует потере именно жира, а не мышц, что позволяет формировать красивый каркас тела и сохранять силы для спортивных тренировок.
  4. Умеренные порции, рекомендованные меню бразильской диеты, способствуют сокращению объема желудка. Так что, если правильно выйдете из нее и не будете растягивать желудок, лишний вес не постучит в ваше тело еще очень долго.
  5. Благодаря наличию белковой продукции сильное чувство голода вряд ли вас одолеет.
  • Хоть продукты, предлагаемые на данной диете, не лишены полезных веществ, назвать ее полноценной нельзя. Не всех, нужных для правильного функционирования организма, элементов хватает. Поэтому прием витаминно-минерального комплекса совсем не будет лишним.
  • Осторожно к похудению по-бразильски рекомендовано отнестись, потому что в нем (особенно в первом варианте) присутствует много яиц, которые могут ударить по печени.
  • Увы, согласно отзывам, бывают ситуации, что организм, ощущая стресс, начинает копить килограммы, вместо избавления от них. Но чаще всего диета все же работает.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Препараты для сжигания жира на животе

Цена диеты

Бразильская диета на 14 дней отзывы » Все для тех кому не все равно — Все диеты

Таким образом, 1 неделя вам обойдется не более 2200-2500 рублей, а весь курс диеты – до 5000 рублей. Цена может повышаться в весеннее-зимний период, когда стоимость овощей выше.

Отзывы диетологов и советы врачей

Несмотря на всю сложность, бразильский вариант похудения зачастую имеет положительный результат. Главное — придерживаться основных правил и следить за состоянием здоровья. Тогда заветная цель будет достигнута.

Карина, 38 лет. Сидела на бразильской диете неделю. В течение дня женщина пила много воды и зеленого чая. “За последние пару лет я набрала порядка 10 лишних килограммов. Пришло время заняться собой”, – отмечает женщина. Поначалу было тяжело соблюдать рацион, питаться по часам. Но через неделю цифра на весах стала на 7 единиц меньше. Карина решила сделать перерыв в несколько месяцев и еще раз сесть на диету. “К бразильской диете на 14 дней я еще не готова: уж слишком там скудный рацион”, – отмечает женщина в своем отзыве.

Алена, 26 лет. Выбрала двухнедельную бразильскую диету. На носу была свадьба и хотелось поразить гостей. “Первые дни меня просто тянуло к холодильнику. Развесила по дому картинки, на которых изображены девушки с шикарной фигурой. Помогло”, – отмечает девушка. За две недели ей удалось скинуть 8,5 килограммов. “Гости на свадьбе были удивлены, ведь о моем желании похудеть знал только жених. Бразильская диета очень строгая, но эффективная”, – восторженно отзывается девушка.

Матвей Л.

У меня та же беда, большой избыточный вес. Я решил, прежде чем растить мышцу, надо сбросить, лишнее. Понравилось, что вся еда, которая перечислена, должна быть вкусная и мне подходит. Просидел так три дня! Оцените! Понял, что кило то уходят, да я не могу, ничего делать. Наверное, на ней надо просидеть сперва, а потом, заниматься, тягать веса. Не подходит, потому что не даёт нужной энергетической подпитки, и если что-то сперва поднакачал, все опадет, хоть и ешь белок. Вердикт: пусть тётки так худеют.

Лара М.

Я перепробовала много диет и бразильская мне нравится, потому что можно купить себе экзотику всякую, ананас или манго, а в обычное время жаба душит их покупать. Но если надо — берешь. Две недели протянуть на таком меню очень сложно и мучает постоянное чувство голода, такое сильное, что и воду начинаешь пить, и нет-нет — сорвешься. У них там в Бразилии можно на одних фруктах сидеть, потому что они спелые и их много.

Диета понравилась. Ежедневно занималась гимнастикой, 3 раза в неделю — в тренажерном зале. По прошествии 2 недель вес снизился на 5 кг. Выходила из диеты постепенно, каждый день увеличивала пищевую ценность рациона на 400 ккал.

Зинаида Беляева, 23 года, Екатеринбург

Нашла диету благодаря чтению про бразильянок, отзывам и положительным комментариям похудевших. Переносится легко благодаря разнообразию рациона, в который входят и мясные, и растительные продукты. В перерывах между приемами пищи голод не чувствуется, ела сухофрукты. После 14 дней удалось сбросить 4 кг.

Елена, 34 года:Сидела перед отпуском на бразильской диете. Люблю вареные яйца, поэтому и выбрала такой вид похудения. Получилось за неделю сбросить 5 кг, я безумно счастливая отравилась на море.

Пусть ваш лишний вес легко победит бразильская диета на 14 дней отзывы о ней вам отныне известны.