Похудеть к Новому Году за 40 дней: Е. Малышева

Существует 3 вида жира

Наверняка, вы замечали, что, сидя на диете или ограничивая себя в питании, первым делом уходит не жир с проблемных мест, а исчезают мышцы или объемы в тех местах, где и так все в порядке. Это связано с тем, что организм всегда первым делом использует «хороший» жир, так как последним проще пожертвовать.

Что касается так нелюбимых нами отложений на животе, бедрах, ногах и т.д., иначе говоря, «плохого» жира, – их организм откладывал много лет в качестве резервного запаса энергии, поэтому от него он будет избавляться в последнюю очередь.

Это значит, что когда уже больше сжигать будет нечего – когда наступят «черные» дни и организм не будет получать достаточно калорий, а также уже избавится от «хороших» жиров, он наконец-то разрешит себе использовать свой тайник. Что уж говорить, для того, чтобы это действительно произошло, придется изрядно помучить свой организм, а, возможно, даже и получить парочку хронических заболеваний.

Благодаря своему следующему открытию, доктор Симеонс придумал, как можно заставить организм поверить, что настал «черный» день и пришло время использовать свои резервы без вреда здоровью.

Противопоказания очковой диеты

Поскольку данная диета очень низкокалорийна, хоть она и именуется универсальной, обязательно предварительно проконсультируйтесь с доктором, чтобы убедиться, что с вашим здоровьем все более-менее в норме.

  • К противопоказаниям очковой методики относятся болезни печени, почек (из-за обилия белка в рационе), а также органов желудочно-кишечного тракта.
  • Сидеть на такой диете не рекомендовано подросткам, людям в возрасте, при обострении хронических заболеваний.
  • Известно, что соблюдение многих диет противопоказано беременным и кормящим дамам. Но мнения специалистов неоднозначны. Одни из них отмечают, что женщины в таком положении должны питаться более сытно и обильно, чем рекомендовано правилами очковой диеты. Другие же считают данную методику, наоборот, вполне подходящей для женщин, которые набрали в период вынашивания малыша много лишнего веса (что может негативно сказаться на здоровье мамы и будущего ребенка). Но в этой ситуации обязательно нужно проконсультироваться с ведущим вас доктором, чтобы избежать возникновения проблем.

Недостатки диеты доктора Симеонса

Эта диета была разработана доктором Симеонсом, врачом эндокринологом, в середине двадцатого века. Он потратил около 15 лет на клинические исследования, благодаря которым смог изобрести эффективный способ борьбы с лишним весом.

К сожалению, его метод включал в себя дорогостоящие наблюдения и препараты, отчего был доступен только в частных элитных клиниках. Тем не менее, не так давно ученым удалось найти способ сделать эту диету доступной любому желающему.

На протяжении многих лет доктор проводил эксперименты, чтобы понять, при каком условии организм потратит больше всего жиров. Он выяснил, что, если совмещать действие ХГЧ (или аналога) с крайне строгой и специальной диетой, то можно терять до 500 грамм в день одного только «плохого» жира.

Что еще более интересно, чувство голода не будет ощущаться, ведь организм будет получать все калории из съеденных продуктов и за счет сжигания жиров.

Процесс диеты имеет длительность в 40 дней, но его можно сократить до 23 дней. За 40 дней можно потерять до 15 кг лишнего веса. Если, по каким-то причинам, лишнего веса слишком много, и надо сбросить больше 15 кг, то спустя специально указанный срок можно повторить процесс диеты и скинуть еще 15 кг.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Можно ли есть лаваш при похудении: рецепт с диетической начинкой

Также, чтобы закрепить результат, за диетой следует процесс закрепления веса сроком в три недели. Он включает в себя ограниченный список разрешённых продуктов, а также рекомендации по правильному питанию и поддержанию нового веса.

Фотографии Анат и Александра Штерн до и после похудения с помощью диеты Симеонса.

Чтобы понять принцип эффективной работы диеты Симеонса, вначале стоит обратиться к ее теоретическим основам. Как отмечает автор методики, существует три вида жира. Первый — это жировая прослойка. Она располагается между органами и необходима для того, чтобы как подушка защищать их от повреждений и помогать нормально функционировать. Также в организме присутствует необходимый ему энергетический запас (второй вид жира).

Он активно расходуется в процессе жизнедеятельности, когда мы занимаемся чем-либо. И третий вид — это плохой жир. Чаще всего он копится на бедрах и животе, в области талии. Он туго поддается воздействию даже при активном образе жизни и выполнении физических упражнений. С этим неприкасаемым запасом очень часто организм прощаться никак не желает, оберегая его, словно на черный день.

По мнению доктора Альберта Симеонса, истинная причина полноты в большинстве случаев кроется просто в том, что человек потребляет намного больше пищи, чем необходимо организму для поддержания физиологических процессов и нормальной жизнедеятельности. С эволюцией (в отличие от наших предков, которые ели, чтобы не потерять силы) люди начинают использовать пищу не как необходимое топливо для организма, а как средство для расслабления и удовольствия.

Как считает эндокринолог, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) в совокупности со специальной низкокалорийной диетой помогает активно худеть, сбрасывая в первую очередь именно надоедливый плохой жир. ХГЧ — это вещество, которое содержится в плаценте женщин в период беременности. Диета считается низкокалорийной, потому что в определенные дни можно употреблять только около 500 калорий. При этом врач обещает полную нормализацию обмена веществ, благодаря чему и полученный результат наверняка закрепится надолго.

Структура ХГЧ была давно изучена. Это помогло докторам разработать биоактивные добавки со схожим составом и бюджетной ценой, которые помогают худеть людям по данному методу и в наше время. Обратитесь в аптеку, и вам посоветуют биодобавку с данным гормоном или же гомеопатические капли.

Автор считал свою методику абсолютно безвредной для здоровья, поскольку она научно обоснована. Организм на диет-курсе проходит четыре важных этапа. Что же происходит на каждом из них, давайте рассмотрим подробнее.

Этап 1, подготовительный.Он длится первые два дня диеты Симеонса. В этот период наш организм, можно сказать, откармливается, при этом получая вышеупомянутый гормон. Данные манипуляции помогают организму получить оптимальную жировую прослойку, необходимую для активации механизма похудения.

Этап 2, интенсивный.Эта стадия длится с 3-го по 23-й день диет-марафона. Как раз сейчас рацион снижается до 500 калорий в день, о чем упоминалось выше, и процесс похудения активно начинает работать. ХГЧ уничтожает плохие жиры. В это время мы принимаем гормон.

Этап 3, фиксирующий вес.На нем в дни с 24-го по 26-й включительно (а также с 41-го по 43-й включительно на следующем этапе) от употребления биодобавки следует отказаться. По-прежнему позволяем себе не более полутысячи калорий в сутки.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Подвывих атланта у детей лечение

Этап 4, восстановительный.Конечный этап, последиетический, начинается после 40 дней диеты Симеонса и продолжается 3 недели. Его часто именуют стадией стабилизации достигнутого результата. Сейчас вы можете плавно возвращаться к своему привычному рациону питания, постепенно увеличивая суточный калораж и употребляя, в общем, все что угодно. Единственное табу накладывается на продукты, содержащие в себе крахмал или сахара. Если пренебрежете этим запретом, увы, каким бы удачным ни было похудение, его результаты в дальнейшем могут не сохраниться.

Важно отметить, что в организме в течение 40 диет-дней протекают следующие процессы:

  • организм очищается от шлаков и готовится к активному похудению;
  • организм интенсивно избавляется от лишнего веса;
  • происходит фиксирование новой весовой отметки;
  • период восстанавливающий.

Что касается меню, его можно составить из продуктов на ваше усмотрение. Главное — не нарушать калорийность. Но помните, что полезные продукты, как правило, и являются самыми невесомыми по количеству содержащихся в них калорий. Так что и организм и фигура будут вам только признательны, если основой своего рациона питания вы сделаете некрахмалистые фрукты и овощи, ягоды, молочную и кисломолочную продукцию низкой жирности, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, зелень и так далее.

Рацион на диете Альберта Симеонса может выглядеть примерно таким образом.

Завтрак: чашка любимого чая или кофе (желательно натурального), в который допустимо добавить немного молока низкой жирности.

Обед: 100 г нежирного мяса или столько же рыбы/морепродуктов в отварном или запеченном виде (соль допустима, но не пересаливайте блюда); несколько некрахмалистых овощей; допустимо съесть кусочек хлеба.

Ужин: овощной салат из некрахмалистых овощей (заправляйте лимонным соком); одно некрупное яблочко или апельсин (или же два мандарина).

  1. Диета, разработанная доктором из Британии, быстро начинает действовать. Как правило, уже с первых дней человек теряет по 500 грамм.
  2. Отвесы радуют, при этом сохраняется здоровье.
  3. Не страдает мышечная масса, а сжигается только плохой жир, который как раз и может нанести вред организму. Потеря веса за период диеты весьма ощутима.
  4. Стабилизация обмена веществ благодаря потреблению гормона уменьшает вероятность того, что после диеты надоедливые килограммы снова скажут вам здравствуй.
  5. Для нелюбителей спорта станет приятной неожиданностью, что тренировки не являются строгим условием. Спорт приветствуется, но согласно правилам диеты он не является обязательным. Как правило, похудение неплохо проходит и без него. Так что спортивное поведение остается на ваше усмотрение.
  • Хоть положительных отзывов о диете Симеонса очень много, важно понимать, что происходит вмешательство в работу организма на гормональном уровне. А это может привести к нарушению его функционирования, как утверждают некоторые доктора, не поддерживающие данную систему.
  • Важно понимать и то, что при отмене приема гормона часто усиливается аппетит (гормон несколько глушит данное ощущение). Нужно будет приложить немало усилий, чтобы контролировать себя и не переедать, чтобы снова не вернуть лишний вес.

Эта диета довольно экстремальна. Если нужно похудеть сильнее, не стоит прибегать к ней, как минимум, ближайшие 3 месяца. По истечении данного срока решать вопрос о повторном похудении с приемом гормона можно только с квалифицированным специалистом. Хотя, если питаться с умеренной калорийностью, вес будет уходить и после диеты Симеонса. Так что, вполне возможно, повторное соблюдение диеты вам и не потребуется.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Как заставить себя похудеть и заняться спортом дома

Говоря о правилах очковой диеты, отметим, что нужно ограничить потребление жиров и углеводов, а основное предпочтение отдать белковой продукции. Это и помогает лишним килограммам убегать. Испытывая недостаток веществ, содержащихся в жирной и углеводосодержащей продукции, организм просто обязан сам добывать их из собственных жировых запасов.

Придерживаться очковой диеты можно до 40 дней. При ощутимом количестве лишнего веса за этот период можно скинуть до 15 кг. Количество пищевых очков должно составлять до 40 единиц. Если желаете сбросить первые килограммы как можно скорее, разрешено на время понизить стоимость рациона до 20 единиц, но не ниже.

Для удержания существующего веса ежедневно нужно потреблять около 50 очков. Допустимы колебания до 5-10 единиц в разные стороны. Но нужно следить за весом, чтобы определить идеальную норму, позволяющую вам не поправляться.

Если вы хотите набрать килограммы, нужно кушать от 60 очков, так же следя за темпами прибавления желаемых форм. Не рекомендовано не только быстро худеть, но и стремительно набирать вес (разве что на это есть четкие медицинские показания).

Питаться можно любой едой, списки продуктов с очками приведены ниже. Но все же делайте акцент на пище, содержащей меньшее количество единиц, если хотите похудеть. Диетологи советуют потреблять пищу не менее 4-5 раз в день, не переедая и употребляя достаточно воды. Без оценки стоимости разрешено потребление чая и кофе (естественно, без сахара). От добавления сахарозаменителей очень желательно отказаться. Питаться по вечерам можно, но лучше придерживаться стандартного правила разумного питания и не перекусывать за 3-4 часа до отбоя.

Рыба, приготовленная без масла — 0Мясо, приготовленное без масла — 0100 г рыбы или мяса в жареном виде (кроме свинины) — 50,5 л кефира или молока невысокой жирности — 10100 г йогурта/сыра/творога — 5Жареная свинина или мясные котлеты (100 г) — 7Отварная сосиска или сарделька (1 шт.) — 1Кетчуп (1 ст. л.) — 1Отварное куриное яйцо (1 шт.) — 1Любые фрукты, кроме апельсинов (100 г) — 5Копченое мясо или копченая колбаса (100 г) — 6Апельсин (1 шт.

) — 2Яичница, состоящая из двух яиц — 7Порция пустого овощного салата — 5Небольшая тарелка каши — 20Порция мюсли — 5Средняя тарелка тушеных или отварных овощей — 10Торт или пирожное (до 100 г) — 51 средний пирожок — 19Тарелка горохового супа — 35Кусочек хлеба (около 30 г) — 3100-граммовая булочка — 8Порция вегетарианского супа — 8Порция жареного картофеля — 25Порция макарон — 25Сахар (1 ч. л.) — 1Джем, варенье или мед (1 ст. л.) — 4Небольшое печенье, блинчик, ломтик шоколада — 9