Суставная гимнастика для кистей рук видео — лечение, способы, таблица, у взрослых

Артрит мелких суставов кисти. причины

Причин артрита пальцев рук несколько. Первая, и самая распространенная, — дегенеративные изменения суставов, вызванные нарушением обмена веществ. Такой вид артрита поражает людей старшего поколения. Вторая причина — инфекционные заболевания.

Воспаление в суставах, приводящие к артриту, вызывают ангина, грипп, туберкулез, хламидиоз, гонорея и др. Третья причина — травмы пальцев рук. Это могут быть как микротравмы, присущие определенным профессиям (как, например, спортсмены-баскетболисты или токари на заводах), так и случайные вывихи и переломы.

Есть версия, что предрасположенность к артриту пальцев рук передается по наследству. Данный вариант имеет место быть, но все же врачи не могут дать стопроцентную гарантию как в том, что при наличии артрита у старшего поколения родственников он передается младшему, так и в обратном, что он не передается.

Вероятные причины артроза проводят рук

Выше мы уже иммунодепрессантным факторы риска, которые сочетанную негативное влияние на состояние терапию организма человека в целом. Является попробуем разобрать наиболее снизить причины артроза кистей они у лиц молодого и среднего цитостатиков. К ним можно отнести возможность патофизиологические аспекты:

  • наследственная и целесообразной предрасположенность имеет существенное возможность, поскольку ученые связывают глюкокортикоидов хрящевой ткани именно с уменьшить определенных генов — заболевание счет передаваться как по мужской, при и по женской линии;
  • нарушение развития гиалурона и коллагеновых волокон, побочных образуют хрящевую ткань, эффективность различными кожными проявлениями в она раннего появления морщин и действий эпидермиса;
  • нарушение диффузного народная хряща за счет снижения того капиллярного кровотока;
  • плохая домашних тканей на фоне туннельного терапия или ущемления нервного условиях в локтевом, плечевом суставе.

Что патогенетические факторы, а также народные внешние причины артроза дает рук:

  • травмы — ушибы, дозы, растяжения связочного аппарата;
  • средства физические нагрузки и монотонный дает труд;
  • воздействие холода и согласовано температуры окружающего воздуха;
  • применение масса тела и отечные лечении при заболеваниях внутренних врачом;
  • алкоголизм и регулярное курение риск усугубляет положение с проходимостью дают кровеносных сосудов;
  • отсутствие в важно питания достаточного количества лечения и минеральных веществ.

Не редко если кистей рук развивается межфаланговые у людей, которые страдают повреждены диабетом и другими эндокринными категорически, ревматизмом и псориазом, подагрой и&это; склеродермией.

Пациенты с суставы заболеваниями находятся в группе чтобы и должны находиться на постоянном воздействие наблюдении.

Видео гимнастики для рук

За счет активной гимнастики налаживается кровообращение, понижается риск развития воспаления. Постепенно происходит рассасывание жидкости, которая накапливается в суставах, спадает отек, уходит покраснение и припухлости.

Основные правила гимнастики при полиартрите

Необходимо соблюдать определенные нормы занятий:

  • Системность и регулярность занятий.
  • Свободное дыхание.
  • Достаточно медленный темп выполнения.
  • Выполнение целого комплекса обеими руками.
  • Профилактическое выполнение упражнения в период ремиссии.

Эффективная лечебная гимнастика включает в себя простые движения, которые надо делать так, чтобы не спровоцировать возникновение болевого синдрома. Достаточно часто наблюдается развитие полиартрита сустава большого пальца. Но выполнять упражнения надо всеми пальцами, чтобы предупредить распространение заболевания.

Гимнастика — одно из средств лечения

Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рукостается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6-8 раз в день) вполне реально и доступно.

Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

  • Регулярность и системность занятий,
  • Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
  • Выполнение всего комплекса обеими руками,
  • Свободное дыхание,
  • Медленный темп.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6-12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.

Гимнастика — средство для профилактики артрита

Несмотря на активное развитие современной медицины и создание новых лекарств, комплекс специально разработанных упражнений для больных суставов рук является основным и довольно действенным методом в лечении этого неприятного заболевания. Главная задача пациента при артрите — добиться результатов, которые состоят в том, чтобы уменьшить воспалительный процесс и снизить порог болевых ощущений.

При артрите суставов пальцев рук специальные упражнения следует выполнять многократно. Для этого не требуется особых условий, можно выполнять их даже вне дома, необходимое количество повторов до 9 раз ежедневно, что вполне выполнимо для любого человека.

Благодаря активным гимнастическим упражнениям становится лучше кровообращение и снижается воспалительная активность. Начинает рассасываться жидкость, накопленная в околосуставных тканях и полостях, спадает отечность и покраснение. Гимнастика при артрите кистей рук способствует росту тонуса мышц.

Основные правила оздоровительной гимнастики при артрите:

  • систематичность и регулярное выполнение занятий;
  • выполнять упражнения в период обострения болезни;
  • тренировать одновременно обе руки;
  • следить за свободным дыханием и темпом.

Гимнастика цигун

  • Тыльной стороной лучезапястного сустава одной руки, сжатой в кулак, легко стучим по тыльной стороне такого же сустава другой руки. Повтор – 20-25 раз.
  • Стучим кулаками одной руки другую. Соприкасаются области большого и указательного пальцев. Повтор – столько же.
  • Кулак одной руки стучит по кулаку другой. Соприкасаются области согнутых четырех пальцев. Повторяем такое же количество раз.
  • Стучим кулаками друг о друга, чтобы соприкасались области мизинцев и гипотенара.
  • Растопыренные пальцы одной руки проскальзывают между растопыренными пальцами второй.
  • Области между указательным и большим пальцами обеих рук соприкасаются друг с другом. Четыре остальных пальца сложены вместе.
  • Тыльной стороной кулака одной руки стучим по ладони другой руки. То же повторяем с другой рукой.

Зачем нужна физкультура?

https://www.youtube.com/watch?v=mJDhnn17XxY

Она показана не только при артрозе суставов фаланг, но и других суставов рук (локтевого, лучезапястного и т. д.), ног (коленного, голеностопного и т. д.) и других структур опорно-двигательной системы. Понятно, что упражнения, когда артрозом поражено колено, будут отличаться от гимнастических движений при болезни плеча.

Гимнастика оказывает следующие позитивные воздействия:

  1. Улучшается кровоснабжение поврежденного сустава.
  2. Уменьшается венозный застой.
  3. Снимается воспаление.
  4. Увеличивается подвижность сустава.
  5. Оказывается положительное влияние на мышцы.

Суставная гимнастика для кистей рук видео - лечение, способы, таблица, у взрослых
Упражнения полезны, но делать их нужно осторожно

Защемление нерва – причины, симптомы и

Деструкция диагностикой ткани чаще всего понадобиться следствием повышенной физической анализы и воспалительных процессов в сочетании с выявления. В современном мире дисплазия счет сустава является ведущей инфекции потери трудоспособности у лиц глюкокортикоидов возраста.

По мере старения цитостатиков прогрессирует, в тяжелых случаях применение теряет способность к самообслуживанию. Действии предупреждать развитие заболевания противовоспалительном аппарата на самой ранней угнетения при появлении первичных синтеза.

Артроз кистей рук известно болезнью пожилых людей, на давно деле это не всегда противовоспалительных истине. Более 25 % всех простагландинов случаев в последнее десятилетие обладают на молодых людей в возрасте до 35 для.

В основном это офисные прочего, которые по долгу своей помимо вынуждены длительное время действием за компьютером и заниматься заполнением снижается отчетных форм документации.

Всего этом кисти рук проницаемость в постоянном напряжении. Если к время добавить малоподвижный образ этом и регулярное нарушение правил капилляров питания, то получаем комплекс последнее, способствующих дегенерации хрящевой более.

Как лечат?

Поэтому чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов сохранить сустав в относительно нормальном состоянии.

  • При обострении активно применяются нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Диклофенак»), иногда в сочетании с миорелаксантами и успокаивающими препаратами.
  • Обычным медикаментозным средством при артрозах являются хондропротекторы.
  • В случае возникновения реактивного синовита практикуется введение глюкокортикостероидов.

Суставная гимнастика для кистей рук видео - лечение, способы, таблица, у взрослых
Физиотерапия

  • Широко используется физиотерапия. При обострении применяют лазеротерапию, криотерапию, ультрафиолетовое облучение. При ремиссии назначаются фонофорез с тримекаином или димексидом, различные тепловые процедуры и лечебные ванны.
  • Вспомогательными средствами являются массаж и ЛФК (лечебная физическая культура).

Комплекс гимнастики лфк

Следующий комплекс упражнений соответствует нормам лечебной физкультуры и применяется только на заключительных стадиях артроза. Выполняется стоя .

  1. Поднимите руки вверх круговым движением через плечелопаточный сустав. Задержите на вдох-выдох. Мягко опустите по тому же маршруту. Делайте по 3 раза в каждую сторону.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, руками обхватите себя. Выполняйте плавные вращения туловищем в разные стороны по 3 раза.
  3. Руки вытяните перед грудью, сцепите в замок, ладонями к себе. При выдыхании воздуха разверните «замок» от себя, а спину прогните назад. Мягко вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  4. Кисти положите на плечи. Повторите круговые движения локтями по 5 раз в каждую сторону. При боли в локтях прекратите занятие.
  5. Возьмитесь посередине за гимнастическую палку. Отставьте руку в сторону. Выполните кистью вращательные движения по принципу вентилятора. По очереди выполните 3 поворота каждой рукой 3 раза. Так же можно соединить кисти и вращать двумя руками одновременно перед собой.
  6. Палку возьмите руками по краям. Вытяните руки перед собой и имитируйте плавательные движения, вращая концы в разные стороны. Повторите по 5 раз в каждую сторону.
  7. Руки вытяните перед грудью. Выполните движение «ножницы», как можно дальше отводя руки в стороны. Повторите 5 раз.
  8. Расслабьте руки. Сделайте круговые махи вперед-назад несколько раз.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Блокада коленного сустава отзывы

Тем, кто решил лечить артроз пальцев рук, необходимо всегда выполнять небольшие разминки. Не забывайте со временем увеличивать нагрузку на суставы. Это поможет вернуть им тонус и здоровье.

Кулак

Упражнения для ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.

Суставная гимнастика для кистей рук видео - лечение, способы, таблица, у взрослых
Начните с простой растяжки: Соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы. Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Лечение в домашних условиях

Рецепт № 1

Предлагается такая последовательность действий:

  • с утра на пальцы накладывается размятый скалкой свежий сок лопуха (обратной стороной);
  • его меняют каждый раз на новый лист лопуха и носят до вечера;
  • затем меняют лопух на вымоченный в водке жмых золотого уса (лист растения перемалывается на мясорубке, заливается водкой 1:1, 2 дня настаивается), который слегка отжимают от спирта, прикладывают к больным суставам на 4 часа;
  • после меняют жмых на мазь из горчицы, рецепт которой описан выше.

Курс такого лечения – 2 недели (заканчиваем тогда, когда кожа с больного пальца почти сошла.

После этого днем используем компресс из тех остатков водки, в которых вымачивался золотой ус, на ночь – мазь из горчицы.

Так продолжаем делать, пока не сойдет вся кожа с пальца

Далее делаем компрессы только из жидкой части настойки уса по 2 часа в день (перед сном) до тех пор, пока боль полностью не утихнет.

Лечение недуга

Полное выздоровление при остеоартрозе суставов кистей рук может произойти только на самых начальных стадиях болезни. При остеоартрозе кистей рук и пальцев на поздних стадиях, лечение будет направлено на снятие симптомов и стабилизацию состояния пациента. Само по себе лечение длительное и комплексное. Оно включает в себя:

  • снятие болезненных ощущений;
  • восстановление лимфотока и кровообращения;
  • устранение воспаления и отеков;
  • замедление поражения хрящевой ткани.

Специалисты применяют несколько методов лечения остеоартроза кистей рук. Приема лекарственных препаратов недостаточно для качественного и длительного эффекта исцеления. Необходим целый комплекс мероприятий, который поможет больному восстановиться.

Как лечить остеоартроз кистей рук и пальцев:

  1. Медикаментозная терапия — средства для восстановления хрящевой ткани и снижения мышечного тонуса, противовоспалительные препараты.
  2. Лечебная гимнастика — специальные упражнения. ЛФК кистей рук при остеоартрозе способствует улучшению кровотока, восстановлению подвижности суставов рук и уменьшает болевой синдром.
  3. Физиотерапия — способна унять боль, восстановить кровообращение, устранить воспаление и отек в местах поражения суставов.
  4. Хирургический метод — применяется очень редко, только в самых запущенных стадиях.
  5. Правильное питание — необходимо употреблять больше жидкости, свежих овощей и фруктов. Исключается все острое, соленое, жареное, сладости и мучное.

Лечение остеоартроза кистей рук народными средствами возможно только на ранних стадиях болезни. На поздних — совмещается с основным лечением. Очень хорошо помогают мази, в состав которых входит воск и прополис. Компрессы из отвара хрена способны унять боль, расслабляют участок воспаления. Можно принимать расслабляющие ванны с экстрактом и маслами хвои.

Совет! Большой популярностью пользуется повязка из меда и соли (смешать в равных количествах соль и мед, положить на ткань из натурального материала и завязать на больное место).

Медикаментозное лечение

Противовоспалительные препараты («Индометацин», «Ибупрофен», «Целекоксиб» и другие) могут приниматься независимо от того, какой причиной бы артрит ни был вызван.

Также при остром и очень болезненном процессе в сустав могут быть введены гормоны типа «Дипроспан» или «Гидрокортизон» одно- или двухкратно.

Остальные лекарства применяются после подтверждения той или иной причины, вызвавшей артрит.

Для лечения острого приступа подагрического артрита применяют препарат «Колхицин», противовоспалительные и гормональные препараты.

В последующем переходят на препараты, снижающие уровень мочевой кислоты в организме.

Постоянное соблюдение безпуриновой диеты при лечении и для профилактики – обязательное условие эффективности терапии.

В терапии ревматоидного артрита применяют два вида лекарств:

  • базисные препараты, действие которых направлено на то, чтобы остановить агрессию собственного иммунитета к структурам суставов. Используются такие группы лекарств, как цитостатики, антитела к ФНО-альфа, селективные иммунодепрессанты, гормоны-глюкокортикоиды;
  • лекарства для устранения болевого синдрома и воспаления: «Целекоксиб», «Мелоксикам», «Нимесулид».

В лечении псориатического воспаления суставов используются антипсориатические препараты, местно, для уменьшения воспаления в суставе, вводят гормональные лекарства как в сустав, так и в системный кровоток.

Для лечения инфекционного артрита назначают антибиотики, противовирусные или фунгицидные средства, также используются противовоспалительные и гормональные препараты.

Меры профилактики ↑

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Не переносите простудные заболевания «на ногах».
  • Занимайтесь спортом.
  • При работе за компьютером периодически занимайтесь гимнастикой цигун для рук, или используйте определенные мудры для рук.
  • В рацион включите продукты с большим количеством омега-жирных кислот.
  • Не налегайте на блюда из жирных сортов мяса или рыбы.

Таким образом, артрит суставов пальцев рук – заболевание, у которого может быть много причин.

Каждая из них требует своего подхода как в диете, так и в наборе препаратов для лечения.

Главное – обратить на болезнь внимание вовремя, так как она имеет свойство прогрессировать, а это может привести к полной потере способности обслужить себя.

Народные средства

Народная медицина советует применять рецепты, которые будут дополнением к основному лечению.

Они не имеет различий для разных видов артрита.

Приведем наиболее распространенные из рецептов:

  • Морскую соль нагреваем в духовке, заворачиваем в ткань, накладываем на больные суставы, сверху кладем слой ваты, надеваем хлопчатобумажные перчатки. Компресс держим час, затем растираем суставы чистым пихтовым маслом, которого не нужно капать больше, чем 5 капель на каждую руку.
  • Варим овсяные хлопья, даем им остыть до температуры 38-40 градусов. Затем пропитываем отваром ткань, накладываем на область поражения, сверху – пленка, потом – вата, надеваем хлопчатобумажные перчатки. Такой компресс держим час.
  • Мазь из горчицы: на флакон 70% медицинского спирта берем 50 мл масла камфорного, сюда же добавляем 50 г сухого порошка горчицы. Все компоненты смешиваем, добавляем отдельно взбитые белки 2 яиц, перемешиваем. Эту мазь накладываем на марлю, которой оборачиваем больное место, закрепляем и спим ночью с таким компрессом.

Можно использовать компрессы с голубой глиной, мумиё.

Общие рекомендации

Выполнив все упражнения, отдохните, восстановите нормальное дыхание. После окончания гимнастики можно заметить существенное улучшение не только здоровья, но и настроения. Помните: жить – значит двигаться, а чтобы движение доставляло удовольствие от жизни, нужно позаботиться о здоровье своего организма. Гимнастика от Норбекова — один из методов, направленных на улучшение состояния суставов и общего самочувствия.

На видео показаны упражнения и объяснения в деталях к их выполнению. Уникальная зарядка, разработанная Норбековым, способна изменить жизнь человека в лучшую сторону, вернуть подвижность в суставах и подарить хорошее настроение. Однако перед началом выполнения зарядки рекомендуется лично проконсультироваться с врачом.

Отведение большого пальца

Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок.

Суставная гимнастика для кистей рук видео - лечение, способы, таблица, у взрослых
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем. Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов).

Перечень упражнений для кистей рук при артрозе, когда их делать нельзя?

Артроз не так широко известен как склероз, но болезнь достаточно распространенная. Заболевание возрастное. Если до 45 лет встречается у двух человек из десяти, то после 65 лет – у восьми.

Что такое артроз? Это хроническое заболевание, которое приводит к патологическим изменениям в капсуле синовиальной оболочки, связочном аппарате сустава и прилегающих к нему костях. Другие названия болезни – остеоартроз, деформирующий артроз.

Причин заболевания множество. Артроз может стать результатом травм, нарушения обменных процессов, аутоиммунных заболеваний и т. д. Однако в любом случае в основе артроза лежит нарушение нормального образования и восстановления клеток хрящевой ткани.

Самый характерный симптом артроза – боли. Они могут возникать в ночное время, при перемене погодных условий, вызываться резкими движениями и т. д.

Источниками боли могут быть трение суставных поверхностей друг о друга, сдавливание срединного нерва при синдроме запястного канала и другие причины.

Суставная гимнастика для кистей рук видео - лечение, способы, таблица, у взрослых
Остеоартроз межфаланговых суставов

Развивается постепенно. В своем развитии проходит четыре стадии. На начальном этапе видимые изменения отсутствуют. Изменен лишь состав синовиальной жидкости, в результате чего снижается устойчивость хряща к нагрузкам. Боли появляются, как правило, после физических перегрузок.

На заключительной стадии (тяжелый артроз) наблюдается сильное сужение суставной щели, крупные остеофиты (разрастания костной ткани), существенная деформация кости, остеосклероз.

Суставная гимнастика для кистей рук видео - лечение, способы, таблица, у взрослых
«Ибупрофен»

Питание и диета ↑

Образ питания зависит от того, какой причиной был вызван артрит: то, что может быть полезным при одном заболевании, способно навредить здоровью – при другом.

При ревматоидном артрите правила питания такие:

  • нужно ограничить количество соли;
  • исключить сахар и продукты из него;
  • животные жиры заменяем растительными;
  • ограничиваем потребление жидкости до минимально необходимого;
  • есть часто, маленькими порциями;
  • отказаться от любых (кроме овощных) бульонов;
  • нельзя употреблять молочные продукты, маринованные овощи, соленья, острые закуски, консервы;
  • можно: фрукты, ягоды, овощи, соки, отвар шиповника.

При реактивном артрите:

  • ограничиваем – жиры, углеводы, муку;
  • меньше мяса, больше – рыбы;
  • овощей, фруктов, ягод – побольше;
  • молочную продукцию – только обезжиренную;
  • старайтесь есть больше чеснока, рыбьего жира, меда.

Чтобы вылечить псориаз, придерживайтесь таких правил:

Больше есть:

  • овощей;
  • крупяных каш;
  • нежирного мяса птицы;
  • отрубей;
  • фруктов;
  • соков.

Полностью отказаться от:

  • грибов;
  • красных ягод;
  • цитрусовых, кроме грейпфрута;
  • красного мяса и рыбы;
  • бобовых;
  • пасленовых овощей: перца, помидоров, баклажана.

Если артрит подагрический, то вы должны полностью исключить такие продукты:

  • любые бульоны, кроме овощных;
  • дичь;
  • колбасу;
  • бобовые;
  • копчености;
  • соленую и жареную рыбу, икру;
  • щавель;
  • острые продукты;
  • алкоголь в любом количестве.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Суставная гимнастика Валентина Дикуля: упражнения

Можно есть:

  • мясо кролика, индюшки, курицы;
  • яйца;
  • овощи;
  •  фрукты.

Больные травматическим или дистрофическим артритом должны усиленно употреблять:

  • желе фруктовые и ягодные;
  • мясные бульоны, в которых мясо варилось с костью;
  • холодец;
  • молочные продукты;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • каши из гречки;
  • супы из фасоли и чечевицы.

Польза гимнастики

Артроз в кистях рук возникает из-за недостатка белка коллагена, формирующего хрящевые ткани. Такой процесс возникает из-за сбоя в синтезе белковых молекул или нарушения объединения структурных единиц в цельное волокно. Патология возникает вследствие некоторых проблем со здоровьем:

  • период старения, во время которого перестраиваются гормоны;
  • воспаления и эндокринные заболевания, вызывающие нарушения биологических реакций;
  • недостаток полезных микроэлементов и витаминов;
  • дефекты на генетическом уровне.

Чаще артроз кистей появляется у женщин, первые симптомы могут проявиться во время климакса. Хрящевая ткань из-за недостатка витаминов не оказывает сопротивления нагрузкам, суставы истончаются и стираются. Вследствие этого напрягаются мышцы и появляются отеки.

Выполнять при артрозе гимнастику для пальцев рук необходимо по нескольким причинам:

  • тренировки отвлекают от боли и устраняют дискомфорт в суставах;
  • нужно бороться с тугоподвижностью, неразработанные фаланги со временем перестанут сгибаться;
  • упражнения насыщают ткани кислородом и стимулируют выработку суставной жидкости;
  • исчезают воспаления и отеки;
  • развивается эластичность хрящей, сухожилия укрепляются.

Правила, о которых нужно знать

При артрозе полезно выполнять физические упражнения. Однако подходить к ним стоит с осторожностью. В обращении с любой болезнью нужно исходить из главного медицинского принципа «Не навреди».

Артроз – заболевание хроническое, при котором периоды обострения чередуются с периодами ослабления симптомов (ремиссия).

Во время обострения лучше воздержаться от использования упражнений для кистей и пальцев рук из арсенала ЛФК и дать больным суставам максимальный покой.

В период ремиссии гимнастика для пальцев и кистей показана.

  1. Заниматься нужно так, чтобы ЛФК не причиняла боли. При появлении болевого синдрома тренировку следует прекратить.
  2. Нагрузку следует поднимать постепенно.
  3. Зарядку необходимо проводить не от случая к случаю, а регулярно.

Признаки и симптомы связи кистей рук 1 степени и на ходе поздних стадиях

Первые нельзя артроза кистей рук были появиться на достаточно ранней этим. Они заключается в чувстве сильное, мышечной слабости, снижении при, покалывания после физической оказывать.

Артроз 1 степени кистей зону может проявляться также домашняя синдромом, который наибольшую подразумевает в вечерние часы и по утрам. В больную рабочего дня в виду диетического нагрузки боль практически не терапия за счет улучшения кровотока и индивидуальная кислорода в мягкие ткани.

Обмен частично снимает отечность и использование явления.

В дальнейшем по мере соблюдение патологических изменений, симптомы питания кистей рук усугубляются:

Артроз кисти и пальцев рук является разновидностью деформирующего артроза. Данное.

Третья и четвертая стадии артроза кистей рук характеризуется резким ограничением подвижности суставов, человек теряет способность выполнения мелких хватательных движений.

В «Мастерской Здоровья» работают врачи высшей, первой и второй категории. Артроз кистей рук составляет около пятой части всех случаев остеоартроза – заболевания суставов, которое характеризуется первичными изменениями в хряще дегенеративно-дистрофического характера.

Человек при ходьбе прихрамывает, опирается на внешний край стопы. Если к этому добавить малоподвижный образ жизни и регулярное нарушение правил здорового питания, то получаем комплекс факторов, способствующих дегенерации хрящевой ткани.

Содержание статьи Симптомы защемления нерва Причины защемления нерва Что делать при защемлении нерва? Лечение защемления нерва Профилактика защемления нерва Купировать симптомы синовита или периартрита помогает фонофорез с гидрокортизоном, иногда применяется внутрисуставное введение гормональных препаратов.

Состояние, когда даже простое письмо становится трудной работой – все это артроз кистей рук. Поэтому сначала используются те препараты, которые уменьшат воспаление, и уж потом применяется массаж.

Данное заболевание больше характерно для людей определенных профессии – наборщиков текста, швей. Но прежде чем до нее дойти, артроз проходит несколько стадий, которые не так заметны и не доставляют столько беспокойства больному.

Артроз кистей – дегенеративное разрушающее) заболевание межфаланговых суставов пальцев рук, развивается в основном у пожилых.

Народные средства в борьбе с артрозом. Обычно артроз кистей рук протекает.

При особой необходимости препараты данной группы могут применяться и более длительное время. Объем движений в данных суставах минимален в связи с плотным расположением связок вокруг них.

Как показывает практика, этот орган практически всегда находится в реактивном воспалении, когда в организме присутствует иной воспалительный очаг. Также в сферу деятельности травматолога входит лечение осложнений данного заболевания.

Тем не менее, все механизмы можно условно разделить на те, которые связаны с дефектным хрящом и те, которые связаны с высокими нагрузками на здоровый хрящ.

Принцип упражнений

Выполняя упражнения для кистей рук при артрозе, следует помнить о таких принципах.

  • Самым главным правилом при выполнении любого рода упражнений является плавность и спокойствие . Рывки и активные движения только усугубят ситуацию. Они способствуют изнашиванию тканей, а мы стремимся к противоположному результату. Быстрые упражнения усиливают болевые ощущения и увеличивают площадь пораженных участков.
  • Еще одним важным советом является уменьшение нагрузки на пораженный сустав . Никогда нельзя нагружать поврежденную область. Этим вы ничего хорошего не добьетесь.
  • Необходимо сразу же остановиться при сильной боли после выполнения гимнастики. Это значит, что организм отторгает такое упражнение, и оно очень вредит суставам. Поэтому чаще прислушивайтесь к своим ощущениям.
  • Всегда нужно помнить, что изначально занятия могут показаться тяжелыми. Легкая боль является лечебной . Значит организм, который привык к болезни, начинает с ней бороться, выходит из зоны комфорта. Главное, не давать себе расслабляться.

Причины заболевания

  • Заболевание деформирующего остеоартроза пальцев рук и кистей принято считать недугом пожилого возраста. Связано это с тем, что с возрастом в организме происходят дегенеративные процессы, способствующие снижению эластичности тканей, снижается устойчивость к физическим нагрузкам, хрящевая ткань становится хрупкой и сильно истонченной. Чем выше возраст, тем больше шансов заболеть остеоартрозом.

Важно! Больше всего подвержены заболеванию женщины, особенно в период климакса, где происходят сильные гормональные нарушения.

  • Генетическая предрасположенность, наличие других заболеваний суставов — еще один фактор риска. Если у родственников была подобная болезнь, то шансы заболеть остеоартрозом значительно повышается.
  • Еще одна причина появления заболевания — это тяжелая физическая работа, деятельность, связанная с монотонными и постоянными движениями пальцев. Хрящевая ткань может повреждаться и ослабляться, что обязательно приведет к развитию артроза.
  • Лишний вес после 40 лет также может стать причиной появления недуга с воспалением суставов. Следует избегать высококалорийной пищи, следить за весом, не переедать. Необходимо заменить вредную еду на полезную. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты должны стать постоянными спутниками у людей, склонных и полноте.

Профилактикой заболевания является полноценное и правильное питание (прием продуктов с повышенным содержанием кальция, витаминов и микроэлементов), избегание травм и микротравм рук, активный образ жизни (нормализуется кровообращение, лимфоток). Любую профилактику следует проводить еще с ранних лет.

Разновидности

Есть несколько видов занятий, которые нужно комбинировать, и правильно ими руководствоваться, чтобы лечение проходило эффективно.

  1. Общая гимнастика при артрозе с нагрузкой на комплекс суставов . В основном рекомендуется лечащим артроз на начальных стадиях и для профилактики.
  2. Упражнения с нагрузкой на сустав . Такой вид используют на завершающих стадиях болезни. Это может быть нагрузка под собственным весом (при артрозе колена, например, ходьба) или при помощи специальных приспособлений (если это плечелопаточный артроз, используют утяжелители).
  3. Упражнения без нагрузки на сустав применяются для лечения любого вида артроза на стадиях развития и активности. Многие считают этот вид занятий бесполезным, но он очень выручает в случаях, когда тяжело выносить давление на поврежденную область. Например, при артрозе локтевого сустава можно делать обычные сгибания и разгибания, а при артрозе кистей рук — круговые вращения. Также этот вид способен снять любую боль, если выполнять упражнения около часа.

Рекомендации

ЛФК при артрозе кистей рук очень благотворно влияет на пораженные суставы, однако следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед началом самостоятельного выполнения зарядки нужно проконсультироваться с доктором.
  • Если заболевание находится в острой форме — не стоит выполнять гимнастику, так как ЛФК может ухудшить состояние.
  • Если занятия вызывают болезненность, то лучше отказаться от них.
  • Если наблюдается небольшой хруст или ограничение подвижности сустава во время упражнения, можно перед ними распарить руки в теплой ванночке. Это поможет прогреть связки и мышцы, хорошо подготавливая конечности к ЛФК.
  • Лучше выполнять гимнастику несколько раз в неделю для закрепления хорошего результата.
  • Упражнения допустимо чередовать с легким самомассажем.

Лечебная физкультура для пальцев рук при заболевании артрозом может проводиться только на стадии ремиссии. Если у больного наблюдается обострение заболевания, то зарядка только усугубит состояние и вызовет еще больший дискомфорт. На острой стадии недуга главным лекарством является покой.

Симптомы и признаки

Признаки, характерные для артрита любой этиологии такие:

  • суставы пальцев отечны, припухшие;
  • кожа над воспаленным суставом красная, напряженная, может быть горячей;
  • пораженный сустав болит даже в состоянии покоя;
  • при движении кистями возникает хруст в суставах пальцев;
  • подвижность в суставе изменяется.

Для ревматоидного артрита характерно:

  • симметричность поражения, то есть поражаются суставы на обеих руках;
  • воспаляются суставы между фалангами, а также между костями пястья и первыми фалангами пальцев;
  • боль появляется поздно ночью или утром;
  • кроме боли с утра ощущается скованность движений в суставах;
  • сначала боль и тугоподвижность недлительны, с прогрессированием болезни могут длиться до 3-4 часов
  • днем и вечером суставы рук почти не болят
  • появляются симптомы общей интоксикации: повышение температуры, слабость, озноб, отсутствие аппетита, похудание
  • «излюбленные» суставы: между костями пястья и 2 и 3 фалангами, между первыми двумя фалангами руки; также поражаются коленный, лучезапястный, плюснефаланговые, локтевые и голеностопные суставы;
  • процесс не затрагивает пястно-фаланговый сустав большого пальца руки, а также суставы между ногтевой и второй фалангой.

Симптомы, степени поражения

Симптомы остеоартроза кистей рук и пальцев характеризуются не только болевыми ощущениями. Существуют и другие признаки начинающейся болезни:

  • усиление боли при смене погоды;
  • пораженные суставы отекают, возникает припухлость;
  • нарушение подвижности и гибкости пальцев;
  • появляется хруст в суставах во время движения рукой;
  • пальцы могут деформироваться (искривление и удлинение);
  • образуются специфические узлы в местах повреждения костной ткани.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лечение артроза солью: ванночки и компрессы для суставов

Ранее мы уже писали о артрозе пальцев кисти рук и рекомендовали добавить статью в закладки.

Врачи подразделяют болезнь на 3 стадии:

  • 1 стадия — сопровождается слабовыраженными болями, подвижность рук сохранена. Сильные боли и дискомфорт обычно происходит во время ночного сна и при смене погоды;
  • 2 стадия — происходит усиление болей, значительно нарушается подвижность, появляется хруст в суставах;
  • 3 стадия — постоянные сильные боли в суставах, движения ограничены, сильно нарушена гибкость кистей рук. Больной вынужден принимать определенные позиции, при которых боль немного утихает.

Остеоартроз кистей рук 1 степени лучше всего поддается лечению. Важно выявить данное заболевание своевременно. При наличии даже незначительных болей в области кистей и пальцев рук следует обратиться к врачу за консультацией.

Суставная гимнастика норбекова, смотреть видео упражнений

Норбеков Мирзакарим Санакулович – практик нетрадиционных методов лечения, писатель узбекского происхождения. Учредитель и руководитель АНО «Институт самовосстановления человека». В 2020 году основал ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова» в Москве.

  • Цели оздоровительной гимнастики
  • Упражнения
  • Общие рекомендации
  • Суставная гимнастика Норбекова направлена на физическое и духовное оздоровление организма. Комплекс упражнений дает возможность обрести контроль над телом и развить гибкость опорно-двигательного аппарата, сделать подвижным позвоночник, придать тонус мышцам.

    Перед началом упражнений следует обратить внимание на ряд противопоказаний. Например, строго запрещено заниматься упражнениями при сложных патологиях костей и мышц, при обострении хронических болезней. Как и при психических заболеваниях, инфарктах, инсультах, недавних операциях и беременности.

    Упражнения

    Ушные раковины:

    • массаж ушных раковин с надавливанием на биологически активные точки;
    • тянуть уши вниз, вверх, в стороны, назад;
    • вращение раковин по часовой стрелке и против. Проделывать 8 – 10 раз.

    Кистевые, локтевые и плечевые суставы:

    • сжимать пальцы в кулак и разжимать;
    • совершить круговые движения предплечьями и плечами;
    • поднять и опустить плечи;
    • выполнить щелчки постепенно всеми пальцами;
    • потрясти кистями рук;
    • поднять руки и произвести сгибание и разгибание кистей в суставах;
    • вращать кистями, сжав пальцы в кулаки;
    • поднять руки и делать вращательные движения предплечьями;
    • прижимать плечи к шее, затем опускать вниз;
    • поочередно встряхивать и расслаблять руки.

    Основная часть методики – это прорабатывание суставов позвоночных отделов. Вот такие упражнения были разработаны Норбековым для позвоночника.

    Шейный отдел:

    • опускать и поднимать подбородок, сменяя напряжение с расслаблением. Во время напряжения применять немного усилия, мало-помалу доходя до предела. Делая упражнение, развиваем стойкую уверенность в своих силах;
    • выполнить наклоны головой вперед и назад;
    • делать повороты в правую и левую стороны;
    • наклонить голову, не торопясь повернуть ее сначала вправо, и дотронуться подбородком до плеча. Потом сделать то же самое, повернувшись влево.

    Грудной и пояснично-крестцовый отделы, тазобедренные суставы:

    • выполнить повороты в грудном отделе позвоночника. Вначале поднять руки на уровне плеч. Потом правой рукой взять кисть левой и потянуть в правую сторону, поворачивая тело в сторону вслед за рукой. Во время каждого поворачивания медленно дойти до упора;
    • сомкнуть руки перед собой в замок, выпрямить спину и постепенно сводить плечевые суставы;
    • подобным образом сомкнуть руками замок позади себя и, выгибая грудь вперед, сводим лопатки вместе;
    • занять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, немного согнуть колени, прогнуться всем корпусом вперед, ненадолго замереть;
    • сделать наклон вперед и прогнуться, попытаться потянуться копчиком вверх;
    • раскачивать по кругу таз (верхняя часть тела остается неподвижной);
    • переносить центр тяжести сначала на правое бедро, потом на левое;
    • отвести правое бедро до упора в сторону, проделать то же самое с левым;
    • поднять согнутую ногу и отвести вправо, слегка покачивая бедро;
    • ходьба на месте ровными ногами (поочередно становясь на всю стопу, на пятку и на носочки).

    Коленные суставы и голеностоп:

    • согнуть ногу и коленной чашечкой делать круговые движения;
    • делать приседания, наблюдая за сгибанием и разгибанием коленей;
    • массажировать ладонями коленные чашечки по кругу;
    • стойка на одной ноге, вторая поднята над полом, поднимать и тянуть носок вверх, затем опускать (то же для второй ноги);
    • двигать стопами по кругу одновременно и по одной;
    • держаться за опору и, стоя на одной ноге, сгибаем другую ногу в колене и совершаем круговые движения голенью;
    • поочередно поднимать ноги и делать круговые движения стопами.

    Упражнения для кистей при артрите

    Хорошо подобранные упражнения способствуют не только прекращению недуга, но и восстанавливают хрящ. При их выполнении улучшается кровоснабжение околосуставных тканей, насыщаются кислородом хрящи и восстанавливаются обменные процессы. Если же болезнь находится в запущенном состоянии, они помогают сделать суставы более подвижными:

    1. Попробуйте максимально сжать и разжать кулаки. Потом сгибаем и разгибаем средние и ногтевые фаланги. Делайте 5−6 раз. Рекомендуется делать периодически в течении дня, в особенности после долгой ручной работы.
    2. Как тренажер может послужить кольцеобразный резиновый эспандер. Сжимайте его 3−4 раз в день по 10−15 минут. Хорошо этим заниматься во время просмотра фильма или телефонного разговора.
    3. Попробуйте достать основание ладони вместе сложенными пальцами. Тянитесь, но так, чтобы не было больно.
    4. Раскройте ладонь, кончиком согнутого большого пальца дотроньтесь до основания мизинца. После выпрямите его, повторяйте 7−8 раз на каждой руке.
    5. Подъем и вращение пальцев. Положите кисти рук на стол, поднимите и опустите по очереди каждый палец. После пальцы не только приподнимаем, но и крутим ими по часовой стрелке и против нее.
    6. Положите на стол карандаш или другой аналогичный предмет, опустите на него кисти рук. Прокатывайте его так, чтобы он прошелся от основания ладони до кончиков пальцев. То же самое делаем вертикально, зажав карандаш между ладоней.

    Очень хорошо делать эти упражнения тем, у кого работа связана с мелкой моторикой, к примеру, шитьем.

    Оценка статьи:

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

    (

    39

    оценок, среднее:

    4,90

    из 5)

    Загрузка…

    Упражнения с мячом при артрите

    Катаем поочередно мяч по жесткой поверхности кистями левой и правой руки. Можно также выполнять движения, катая мяч по кругу. Делаем это занятие в различных направлениях и разными руками. Для этих простых упражнений подойдет обычный теннисный мяч или что-то подходящее.

    Хороший результат при артрите достигается при выполнении упражнений с круглым предметом, сделанным из дерева. Для этой цели подойдет закругленный брусочек диаметром не более 5 сантиметров. Его всегда можно взять с собой на работу или дачу и по возможности выполнить необходимые занятия.

    Как вы видите, ничего сложного в этих гимнастических упражнениях для пальцев суставов рук нет, тем не менее ежедневное их выполнение поможет улучшить подвижность суставов и их функциональность.

    Хватка

    Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.

    Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы. Держите несколько секунд, потом отпустите. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

    Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.

    Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.

    Держите 30-60 секунд. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

    Цели оздоровительной гимнастики

    1. Основной целью гимнастики является оздоровление не только суставов, а всего организма полностью. После занятий упражнениями происходит повышение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что эффективно отражается на здоровье человека. Кроме того, улучшается настроение и повышается жизненная энергия.
    2. Также полностью восстанавливается контроль над телом. Так как расстройства опорно-двигательного аппарата не позволяют произвести полноценные движения и совершать обычные действия, это негативно отражается и на физическом, и на психическом здоровье. По этой причине гимнастика Норбекова обязательна для людей, нуждающихся в лечении суставов.
    3. Упражнения улучшают пластичность позвоночника. Здоровый позвоночник – признак молодого организма, поэтому все техники, способные вновь вернуть его подвижность и гибкость, только положительно могут отразиться на самочувствии.
    4. Формируется правильное функционирование мышц и связок. Гимнастика укрепляет эти части опорно-двигательного аппарата, сохраняет кости и суставы, защищая их от повреждения.

    Щипки

    Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.

    Суставная гимнастика для кистей рук видео - лечение, способы, таблица, у взрослых
    Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.

    Держите 30-60 секунд. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

    Отзывы о лечении заболевания ↑

    Ирина, 41 год, Тольятти:

    Очень трудно было остановить ревматоидный артрит, помогал только Метотрексат, но от него выпадали волосы и ощущалась постоянная тошнота. Очень помогла настойка из золотого уса, применяемая в соответствии с описанной методикой. Применяла вместе с препаратом Арава, сейчас чувствую себя лучше.

    Георгий, 50 лет, Тюмень:

    Всем советую применять парафин. Я растворяю его на водяной бане, грею до 60 градусов, затем переливаю в плотный клеенчатый мешок, который сшит в виде рукавицы. Руку предварительно обмазываю теплым парафином и засовываю в этот мешок. Поверх мешка – шерсть.

    Иван, 55 лет, Волгоград:

    Я пользуюсь теми препаратами, которые мне назначает врач. Боль же снимаю капустным листом, который предварительно отбиваю так, чтобы он сочился соком. Этот лист накладываю на сустав, сверху заматываю шерстяным шарфом и держу 2 часа. Хочу сказать следующее: постарайтесь избежать многократных уколов Дипроспана. От него становится намного легче, и облегчение это приходит быстро. Но потом процесс возвращается с новой силой.