Лечение гипертонии от доктора Шишонина

Что такое гимнастика Шишонина

Лечение гипертонии по Шишонину ведет свое начало из 2008 года, когда специалист-реабилитолог, работая в клинике известного врача Бубновского, на основе своих наблюдений за больными пациентами сделал выводы о наличии связи между повышенным давлением и различными болезнями, ухудшающими кровоток. Результатом деятельности доктора Шишонина стали особые упражнения по типу гимнастики для шеи от гипертонии: помимо книг с приложенными схемами, пациентам рекомендуется изучать специальные видео с комплексом упражнений.

Целью лечебной терапии по методу Шишонина является нормализация поступления крови в головной мозг и его полноценное питание кислородом, что напрямую снижает частоту и выраженность гипертонических явлений. Важно помнить, что гимнастика при гипертонии не должна нагружать мышцы и суставы шеи, а наоборот, расслаблять их и снимать напряжение со спазмами. Кроме того, важную роль в достижении успеха является регулярное выполнение гимнастики Шишонина при гипертонии – физкультура должна быть ежедневной, а курс лечения нужно продолжать не менее трех-четырех недель.

Плюсы метода

У упражнений доктора Шишонина от гипертонии есть одно ключевое достоинство: их легко выполнять в любое время и в любых условиях, при этом никакой специальной подготовки или особых умений от пациента не требуется – достаточно повторять движения из видео. Всего комплекс насчитывает 5-7 упражнений для шеи, регулярное выполнение которых даст следующие результаты:

  1. нормализуется мышечный тонус;
  2. улучшится состояние межпозвонковых дисков;
  3. стабилизируется нервная проводимость;
  4. пропадет гипертония;
  5. исчезнут негативные симптомы – боли, дискомфорт, спазмы, усталость.

Лечение гипертонии по Шишонину легко дается даже самым уязвимым категориям больных: пожилым людям, а также пациентам с лишним весом или заболеваниями, ограничивающими подвижность.

Достаточно в день уделять упражнениям от гипертонии 15-30 минут, разделяя их на два подхода утром и вечером, чтобы уже к концу первой недели заметить положительные изменения в собственном самочувствии.

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Показания

Лечение гипертонии от доктора Шишонина

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • частых мигреней;
  • вегетососудистой дистонии;
  • головокружений;
  • сонливости/бессонницы;
  • ухудшения памяти;
  • нарушений концентрации внимания.

Преимущества

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

  • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
  • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
  • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
  • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Александр Юрьевич Шишонин – один из руководителей медицинской клиники физической реабилитации, который придумал комплекс для решения проблем с болями в области шеи. В 2008 году вышел диск, где объяснялись базовые упражнения. Методика быстро зарекомендовала себя и популярна до сих пор.

Нашу голову удерживают поверхностные и глубокие мышцы шеи. При постоянной нагрузке на шейный отдел происходит напряжение мышц, в них накапливается молочная кислота, а это приводит к появлению болей. В некоторых случаях из-за перенапряжения мышц сдавливается сонная артерия, которая обеспечивает приток артериальной крови к головному мозгу. Из-за этого появляется слабость, предобморочные состояние, головные боли.

Комплекс упражнений направлен на тренировку и расслабление глубоких мышц шеи, улучшение кровообращения головного мозга. Хоть остеохондроз нельзя вылечить полностью по методике Шишонина, но она снижает риск его появления и уменьшает боли в шейной области из-за расслабления мышц шеи.

Причины возникновения остеохондроза шеи, высокого давления

К основным причинам шейных болезней можно отнести следующие характерные факторы:

  • Возрастные изменения: с возрастом развиваются различные стадии остеохондроза и различные изменения позвонков в шейных позвонках, и высокое давление.
  • Стресс.
  • Неудобное положение головы и шеи в долгосрочном периоде: при просмотре телевизора, чтении, высокая подушка, неудобный сон.
  • Люди определенных профессий: бухгалтера, писатели, разработчики программного обеспечения.
  • Студенты, перегруженные домашним заданием.
  • Погода: внешние факторы окружающей среды: холодный ветер.
  • Врожденный проток.

Если болезнь уже обнаружена, разработайте специальную гимнастику Шишонина для шейного остеохондроза, тем самым улучшите кровообращение в области шеи, избавитесь от высокого давления, поможете развить мышцы шеи, и смягчите чувство боли.

При остеохондрозе шейного отдела есть характерные симптомы:

  1. Могут случаться скачки давления, головокружение и изменение температуры тела, боль в шейных позвонках.
  2. Нарушение кровотока мозговых артерий иногда приводит к временной потере сознания и:
  • Частые головокружения, потеря ориентации в пространстве.
  • Уменьшение слуха, зрение.
  • Смена голоса, храп.
  • Снижение температурных условий кожи нижних конечностей.
  • Повышенное давление.
  • Тошнота.
  • Отрыжка.

Люди с шейным спондилезом становится менее подвижной. Возникают симптомы блокировки нервов. В более тяжелых случаях, в результате блокировки нерва, могут возникать паралич в нижней части тела. Некоторые симптомы, которые возникают из-за того, что нервы также затронуты, усугубляются физической активностью.

Ниже представлено комплексная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, самые простые и эффективные упражнения.

Все эти упражнения Шишонина могут быть выполнены только на первом этапе заболевания или для профилактики. Если болезнь прогрессирует, лучше всего использовать специальную гимнастику. При прогрессирующем заболевании нельзя использовать различные устройства, предназначенные для вытягивания позвонков. Позвонки в проблемной области очень чувствительны при шейном остеохондрозе.

От хондроза могут появиться и такие симптомы:

  • Головная боль. Они становятся более интенсивными во время движений.
  • Болезненные ощущения в проблемной области. Многие чувствуют трудности при повороте или наклоне шеи.
  • Слабые мышцы рук и ног, иногда онемение, покалывание.
  • Трудности при надевании одежды.
  • Проблемы с координацией.
  • Проблемы с памятью.
  • Человек слышит звон или постоянный звук в ушах, головокружение.
  • В тяжелых случаях возникают проблемы с контролем экскреторных функций кишечника и мочевыводящих путей.
  • Эмоциональная нестабильность, галлюцинации, страхи.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Воспаление локтевого сустава эпикондилит — Суставы

Разновидности упражнений

Изучив книгу Александра Шишонина о том, как вылечить гипертонию, можно перейти к схемам и видео-урокам, последовательно разобрав методику выполнения каждого упражнения. Так, именитый врач предлагает следующие основные способы лечения гипертонии посредством разработки шеи:

  • элемент Метроном – сидя ровно на твердой поверхности (стуле), следует опустить голову параллельно полу, после чего плавно и медленно вытянуть затылок сначала к левому плечу, а затем к правому. В каждом положении шею нужно оставлять неподвижной около 30 секунд, а между циклами можно делать небольшие паузы для отдыха;
  • элемент Взгляд в небо – откинув голову максимально назад, но без напряжения, надо поворачивать ее из стороны в сторону. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены, голова покоится под собственным весом;
  • элемент Пружина – опустив подбородок на грудь, нужно расслабиться на 30 секунд, после чего в этом же положении следует медленно постараться вытянуть шею и сжать обратно. Достаточно 15-20 циклов на упражнение;
  • элемент Факир – полусогнутые в локтях руки необходимо поднять над головой и сомкнуть ладони. Затем голову следует плавно поворачивать до упора влево, а потом вправо, сохраняя ее в естественно ровном положении, и не форсируя нагрузку;
  • элемент Гусь – в положении стоя нужно вытянуть шею как можно дальше, а затем начать описывать ею полуокружность параллельно полу, следя за тем, чтобы она не сокращалась;
  • элемент Рамка – выполняется, как упражнение Факир, однако одна рука при этом расслабленно висит, а второй следует обхватить противоположное плечо, после чего нужно повторить цикл зеркальным образом;
  • элемент Цапля – положив руки на колени, нужно вытянуть подбородок вперед, а руки попытаться завести локтями за спину. Отрывать ладони от коленей не следует, сохраняя позу в течение 20-30 секунд. Повторять упражнение нужно с небольшими паузами на отдых.

При каких симптомах применяется методика Шишонина

Методика Шишонина рекомендована людям, которых беспокоят следующие проблемы:

  • повышенное давление;
  • тошнота, слабость, плохое самочувствие;
  • проблемы со сном, бессонница, сонливость в течение дня;
  • нарушение сердечного ритма;
  • отсутствие внимания, рассеянность;
  • боли шейного отдела.

Гимнастика Шишонина помогает избавиться от этих проблем и также служит профилактикой многих болезней сердца, нервной системы и других органов и систем.

Как победить гипертонию, лечение шейного хондроза с помощью упражнений Шишонина?

Бороться с высоким артериальным давлением Александр Шишонин предлагает не только с помощью гимнастических упражнений. На различных сетевых ресурсах можно найти видео, в которых Александр Шишонин рассказывает о причинах возникновения и развития гипертонии у взрослых людей и способах, которые помогут не только справиться с ней, но и в принципе предотвратить её появление.

Одно из правил, которое может уберечь вас от проблем с артериальным давлением – отказ от вредных привычек, особенно от алкоголя. Второй фактор, который увеличивает шансы появления гипертонии – неправильное питание. Также Александр Шишонин уверяет, что активный образ жизни – один из основных способов защитить себя от сбоев в работе системы кровообращения.

Методы лечения повышенного давления от доктора Шишонина не ограничиваются одной только гимнастикой. Это комплексный подход, направленный на нормализацию давления без использования медикаментозных препаратов. Доктор убежден, что лекарства наносят вред многим органам и системам организма, и применение их необходимо только в экстренных случаях.

Чтобы избавиться от болезни, нужно регулярно выполнять гимнастику и сбалансировать свое питание.

К другим методам лечения гипертонии по системе Шишонина относятс

  • Полный отказ от алкоголя и курения,
  • Перемена образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя правильный режим сна и приема пищи, длительные прогулки на свежем воздухе, употребление чистой питьевой воды (не менее 1,5 литра в день), принятие солнечных ванн, плавание, дыхательные упражнения и йогу, отказ от работы в вечернее и ночное время, наличие занятий, приносящих удовольствие.

Упражнение 1. Релаксация. Встаньте прямо, положите руки вдоль тела. Положите ноги на ширину плеч и полностью расслабьтесь. Вдохните. Потяните шею. Двигайте головой медленно и с небольшой амплитудой — вправо и влево, вперед и назад. Продолжительность занятий составляет несколько минут.

Лечение гипертонии от доктора Шишонина

Упражнение 2. Растяжка. Опустите голову вперед и попытайтесь прикоснуться к сонной артерии своим подбородком. Почувствуйте, как растянут позвоночник и освобождаются нервы. Верните голову назад в вертикальное положение. Повторите гимнастику 5 раз.

Упражнение 3. Вращения. Откиньте голову назад, как будто вы кладете ее на лопатки. Расслабьтесь, спокойно дышите. Начните с вращения головы слева направо и наоборот. Повторите 5 раз. Во время гимнастики Шишонина лучше придерживаться чего-то: дверной проем, стол, стул.

Упражнение 4. Касаемся ушами плечей. Примите начальную позицию из первого упражнения гимнастики. Наклоните голову на правое плечо, растянитесь, почувствуйте, как расширяются мышцы и позвонки. Постарайтесь прикоснуться к плечу своим ухом. Повторите другой стороны. Повторите не менее 5 раз на каждое плечо.

Упражнение 5. Самомассаж. Поднимите руки, и положите ладони за шею. Начинайте мягко массировать. Увеличьте давление постепенно, осторожно работая над позвонками. Боли не должно быть. Можете сочетать с лечебной мазью.

Эта гимнастика Шишонина является простой и доступной для всех.

Специальные предупреждения для людей с остеохондрозом и высоким кровяным давлением:

  • Не поднимайте тяжелые грузы, чтобы не перегружать мышцы.
  • Избегайте любых упражнений из гимнастики Шишонина, которые требуют размещения ног над головой.
  • Избегайте упражнений по поднятию тяжестей, которые прилагаются к плечу выше плеч.
  • Обязательно дышите естественно во время упражнений Шишонина.
  • Проконсультируйтесь с врачом о важности мониторинга сердечного ритма во время гимнастики Шишонина.
  • Некоторые упражнения Шишонина усиливают секрецию пота, что приводит к увеличению риска обезвоживания, особенно для людей, принимающих диуретики.

Больше информации можно узнать на блоге доктора Шишонина https://doctor-shishonin.ru.

Самая известная методика лечения шейного остеохондроза и гипертонии с помощью упражнений – гимнастика по Шишонину. Подборку упражнений около десяти лет назад составили врачи реабилитационного центра Бубновского, во главе с доктором наук Александром Юрьевичем Шишониным. Наблюдая за разными пациентами и внимательно изучая их диагнозы, он сделал вывод, что большинство проблем со здоровьем являются следствием недостаточного или нарушенного кровообращения.

Полученная информация легла в основу зарядки для шеи. В отличие от мануального массажа, выполнять который под силу только опытному специалисту, ЛФК при гипертонии можно делать дома. Это мягкая методика, которая помогает потихоньку расслаблять место зажима шейных позвонков, снимать отечность и болевой синдром. Комплекс будет особенно полезен пациентам, у которых гипертония связана с возрастными изменениями в суставах, сосудах и сердце.

Строгое дозирование физических нагрузок и постепенное усложнение упражнений позволяют заниматься зарядкой людям всех возрастов. Благодаря ЛФК расслабляются напряженные мышцы, уходит боль, отступает гипертония и другие заболевания. Основными показаниями для выполнения упражнений по Шишонину служат следующие диагнозы:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • вегетососудистая дистония;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • онемение конечностей;
  • невроз;
  • частые колебания пульса;
  • нестабильный психоэмоциональный фон;
  • учащенное сердцебиение – тахикардия;
  • цервикогенные головные боли, мигрени;
  • сонливость или бессонница;
  • снижение работоспособности, физической активности, умственной деятельности;
  • ухудшение памяти;
  • недостаточная концентрация внимания.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Что лучше пониженное давление или повышенное

Правила выполнения

Важное условие любых тренировок – регулярность. На первых этапах лечения гипертонии выполнять упражнения нужно регулярно на протяжении 2-3 недель. После того, как высокое артериальное давление придет в норму рекомендуемый курс занятий можно делать для профилактики по три раза в неделю. При сильных ущемлениях или других серьезных проблемах желательно пройти несколько курсов с недельными, двухнедельными перерывами между ними.

На протяжении всего курса проведения процедур запрещено носить утягивающие пояса, специальные аппараты для вытягивания шейных позвонков. При грыже позвоночника ЛФК можно заниматься с разрешения врача. Во время занятий обязательно соблюдайте правила:

  • Направьте взгляд прямо перед собой, выровняйте дыхание и только после приступайте к гимнастике.
  • каждое движение делайте плавно, без резких движений.
  • Держите спину всегда прямо.
  • Для того чтобы лучше освоить технику, попробуйте повторить каждое упражнение перед зеркалом несколько раз.
  • Перед началом выполнения комплекса, для разогрева мышц, выполните серию отжиманий – 5-10 повторов.
  • Для удобства вы можете проводить процедуру в положении сидя.

Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина предполагают разработанную врачом методику, включающую в себя гимнастику. Она предполагает выполнение нескольких упражнений. Рассмотрим, как их выполнять:

  • Упражнение «Метроном». В положении сидя медленно наклоните голову вниз и немного потяните темя к одному из плечевых суставов. Как только вы ощутите напряженность, замрите на полминуты. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. И это, и другие упражнения нужно повторять по пять раз.
  • Упражнение «Пружина». Опустите голову и замрите на полминуты. Затем потяните шею немного вперед и направьте ее вверх. Опять замрите на полминуты.
  • Упражнение «Взгляд в небо». Нужно поворачивать голову в сторону до того момента, пока вы ощутите дискомфорт. Теперь замрите на 30 секунд и повторите упражнение в противоположную сторону.
  • Упражнение «Рамка». Выполняется так же, как предыдущее, но при выполнении его задействуются также и плечи. Поместите левую руку на правое плечо. При этом нужно расположить локоть параллельно полу. Правую руку полностью расслабьте. То же самое проделайте для другой стороны.
  • Упражнение «Факир». Тут нужно повторить движение из упражнения «Взгляд в небо». Только оно дополняется сгибанием локтей, а также сжатием ладоней над головой.
  • Упражнение «Цапля». Поместите ладони на коленях. Затем плавно потяните вверх подбородок, заводя руки при этом за спину. Задержитесь в такой позиции на полминуты. Затем сделайте легкую растяжку. Наклоните голову к плечу и несильно надавите на шею рукой при выполнении упражнения в противоположную сторону.
  • Упражнение «Гусь». Последнее упражнение комплекса выполняется в положении стоя, а не сидя. Зафиксируйте подбородок, таким образом, чтоб он располагался параллельно носкам. Затем сделайте потягивание шеи вперед. Поверните голову в сторону и потянитесь ею к плечу. Ощутив небольшую болезненность, замрите на полминуты. Аналогичным образом упражнение выполняется в другую сторону.

Предложенный комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Избавившись от болевых ощущений, сократите количество занятий до трех раз в неделю. При такой интенсивности нагрузок вы скоро сможете забыть о гипертонии.

Далее метод лечения гипертонии по Шишонину предполагает закрепление комплекса упражнений специальным массажем, который можно провести и без посторонней помощи. Для его выполнения вам нужно провести следующие этапы:

  • Вначале нужно выполнить поглаживающие движения затылочной области. Теперь плавно перейдите к плечам, лопаткам и позвоночнику.
  • Круговыми движениями массируйте шейные позвонки.
  • Нужно захватить одной рукой шею. Большой палец должен находиться на одной стороне, остальные – на другой. Выполняйте массирующие движения с легким пощипыванием.
  • Теперь нужно размять переднюю часть. Посредством легких поглаживаний обработайте зону от подбородка до ключиц.
  • Последнее действие производится на затылочном отделе шеи.

Гимнастика для шеи от давления Шишонина – не единственный метод, который он предлагает. Анализируя ряд ситуаций пациентов, врач сделал вывод, что для борьбы с проблемой не обязательно использовать лекарственные препараты, особенно учитывая, что они действенны только в 20% случаев, в других же ситуациях могут нанести вред внутренним органам.

Восстановительная терапия

Согласно методике Шишона данного комплекса будет достаточно для полного избавления от патологии. По его мнению, прием медикаментов совершенно необязателен в данной ситуации. Таблетки могут отрицательно сказаться на других органах, и при этом не дают полную вероятность нормализации давления. Поэтому доктор уверен, что можно спокойно обойтись без лекарств и не совмещать гимнастику с другими способами лечения.

Лечение гипертонии от доктора Шишонина

Комплекс доктора Шишонина – проверенный и эффективный способ попрощаться с повышенным давлением. Достаточно регулярно и правильно выполнять простую методику, которая не занимает больше 20 минут, тогда болезнь больше никогда не потревожит.

Одним из компонентов лечения гипертонии по Шишонину является комплекс мер восстановительного характера, которые рекомендуется практиковать в качестве полезного дополнения к основным упражнениям. Базируется данная методика на специальном закрепляющем массаже, который при необходимости можно выполнять даже самостоятельно. Сам массаж опирается на следующие динамические элементы, выполнять которые можно в произвольном порядке:

  1. разминая затылок и окружающую его зону, нужно плавно перейти по позвоночнику вниз вплоть до области между лопатками, куда еще может дотянуться рука;
  2. обхватив широко ладонью шею сзади, нужно сначала помять немного мышцы, а затем пощипать их, стимулируя периферический кровоток;
  3. напряженными кончиками пальцев необходимо плотно массировать шейные позвонки на отрезке от затылка до лопаток;
  4. плавными разминающими движениями следует обработать области от подбородка до ключицы с обеих сторон шеи.

Подобный массаж можно выполнять не только после основного цикла упражнений, но также и в любое удобное время, тем самым снимая лишнее напряжение с мышц шеи и спины.

Рекомендации по проведению занятий в домашних условиях

Метод лечения гипертонии по Шишонину завоевал большое количество положительных отзывов. Однако чтобы с его помощью можно было действительно избавиться от гипертонической болезни, гимнастику нужно делать регулярно и правильно.

Упражнения доктора Шишонина от гипертонии нужно выполнять, придерживаясь следующих принципов:

  1. Делать упражнения регулярно: первые три недели их следует осуществлять каждый день, затем будет достаточно трех-четырех раз в неделю.
  2. Важно не только, сколько раз будут сделаны упражнения, но и насколько качественно: нельзя спешить, делать резкие движения, выполнять все нужно плавно, прочувствовав мышцы шеи.
  3. На протяжении всей тренировки держать спину ровно.
  4. Перед основными упражнениями делать небольшую разминку для разогрева мышц, чтобы избежать травм.
  5. Отличный способ контролировать правильность движений – делать их перед зеркалом.
  6. На протяжении всего занятия поддерживать положительное настроение.
  7. После завершения комплекса упражнений делать массаж шеи.
  8. Гимнастика не заменяет лекарства, это дополнительный метод. Вылечивать гипертонию после первой стадии развития недуга самой зарядкой не стоит.
  9. Проконсультироваться по поводу возможности осуществления такой физиотерапии с врачом.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Умные часы с измерением давления и пульса

Важные правила технологии лечения гипертонической болезни при помощи методики Шишонина:

  • каждое упражнение выполняется по пять раз в одну, затем другую сторону;
  • в крайних положениях задерживаться на 15-20 секунд, постепенно увеличивая это время до 30-40 секунд;
  • спина должна быть ровной, подбородок подтянут;
  • движения плавные, выдержанные;
  • уравновешенное, спокойное дыхание

Первый 21 день физиотерапию стоит проводить ежедневно, затем упражнения делаются три-четыре раза в неделю. Если давление нормализовалось, полностью прекращать гимнастику не стоит. Она очень полезна для шеи и позволит на долгое время закрепить полученный результат, станет прекрасной профилактикой развития остеохондрозов, артрозов.

Противопоказания

Гимнастика доктора Шишонина при повышенном давлении имеет ряд противопоказаний. Нельзя ее выполнять при:

  • Обострении любой из хронических болезней,
  • Сильной слабости,
  • Повышенной температуре тела,
  • Усталости,
  • Кровотечениях,
  • Сопутствующих заболеваниях онкологического характера,
  • Беременности,
  • Острых воспалительных процессах,
  • Острых инфекционных процессах.

Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Не нужно начинать уроки при обострении болезни, сопровождающейся сильным болевым синдромом и высокой температурой. Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.

Лечение гипертонии от доктора Шишонина

Метод лечения гипертонии по Шишонину действительно помогает укрепить мышцы шеи, сделать ее более подвижной, снять головную боль, понизить давление. Однако есть ряд состояний, при которых данный комплекс упражнений противопоказан:

  • плохое самочувствие, недомогание;
  • кровотечение;
  • повышенная температура тела;
  • ОРВИ, грипп;
  • онкология;
  • обострение любых заболеваний;
  • беременность.

Все состояния, при которых не рекомендуется проводить гимнастику, связаны с ослаблением организма, плохим самочувствием. Упражнения повышают нагрузку на тело человека и в условиях недомогания могут причинить вред здоровью, усугубить состояние больного.

Обострение заболеваний практически всегда сопровождается болевым синдромом, дискомфортом, а дополнительная физическая нагрузка может только сделать хуже — обострить болевой синдром.

Беременность можно отнести к относительному противопоказанию. Если она протекает без проблем, женщина чувствует себя хорошо, можно попробовать сделать несколько упражнений. Если состояние будущей мамы не ухудшилось, зарядку можно делать и в дальнейшем, при этом строго соблюдая требования безопасности, внимательно следить за ощущениями во время и после упражнений.

Комплекс упражнений простой и не вызывает особых трудностей при выполнении. Освоить его можно всем. Несмотря на это, он имеет некоторые противопоказания.

Анкилозирующем спондилите;

После операции в шейном отделе;

Невыясненных головных болях;

Инфекционном заболевании позвоночника в острой или хронической стадии.

Отзывы людей опробовавших методику

Еленина Алфёрова 37 лет, Москва.

По сфере своей деятельности я отношусь к офисному планктону. Всегда сижу перед монитором, и часто моя спина изгибается калачиком, а шея принимает невообразимые формы. В последние два года стало сложно держать шею, очень тяжело носить зимнюю одежду, а сумки с магазина – это вообще кошмар. Пошла к врачу, мне прописали обезболивающий крем и гимнастику по доктору Шишонину.

гимнастика доктора шишонина гипертония

Фёдор Зенкин 54 года, Бийск.

Всю жизнь я проработал на заводе сборщиком. Сидячая работа, постоянное напряжение шеи. К 50 годам я не мог нормально спать и ходить, так как были очень сильные боли в области шеи. Даже скорее не боли, а чувство тяжести. Случайно наткнулся в интернете на методику доктора Шишонина. Решил попробовать, ведь бесплатно, да и хуже не станет. Результат приятно удивил.

Светлана Ерункова 25 лет, Санкт-Петербург.

В детстве упала с велосипеда и получила травму шеи. Назначили огромный курс лечения. Долго я проходила терапию и особо без изменений, потом доктор решил добавить к лекарствам лечебную гимнастику. Занималась на базе спортивного диспансера и не особо знала, что это за методика. От болей я избавилась и завершила курс, но через 10 лет болезненность появилась вновь.

Тогда уже решила найти в интернете этот комплекс упражнений, который помог мне в детстве. На протяжении нескольких лет я каждое утро делаю комплекс, иногда добавляю упражнения для растяжки. Боли нет, чувства, что на тебе сидит слон — тоже нет. Этот комплекс упражнений действительно работает, но нужно постоянство, иначе весь эффект пропадёт, а плохое самочувствие вернётся.

Алефтина Никорнюк 59 лет, Саратов.

А у меня есть дача, никогда не думала, что из-за неё возникнут проблемы со здоровьем, ведь там всё своё и натуральное. А вот так копаешься в грядках ежедневно и не замечаешь, как спина сутулится, а голова на шее не держится. Ведь в молодости мы и не знали, что такое остеохондроз, да и из-за чего он случается. А он взял и появился. Попросила сына найти чего-нибудь в интернете, чтобы утром, пока еда готовится, делать. Сын нашёл гимнастику для шеи по Шишонину. Вот и делаю уже два года. Боли нет, грядочки полю, огурцы поливаю. Спасибо доктор за выздоровление!

Дмитрий Сморонин 42 года, Новосибирск.

Технология Шишонина активно используется с 2008 года и уже нашла много положительных отзывов среди гипертоников. Отмечается, что после курса лечения проходит головная боль, люди ощущают себя более легко, улучшается подвижность шеи и работоспособность, приводятся в норму показатели АД, улучшается сон. Некоторые пациенты даже пишут о том, что после месяца выполнения упражнений у них улучшилась острота зрения.

Олег, 42 года: Всю жизнь работаю водителем, из-за чего приходится много сидеть и находиться в одном и том же положении несколько часов подряд. К вечеру боли в шее и спине только усиливаются. На методику Шишонина мне указала моя сестра и я ни разу не пожалел, что послушал ее и начал выполнять указанный комплекс упражнений. При моей работе это отличная разминка для позвонков.

Милана, 31 год: К сожалению, не могу отказаться от работы и длительного пребывания за компьютером, благодаря чему к своим годам стала страдать от скачков давления. Врач обнаружил у меня деформацию шейных позвонков, разъяснил, как связан наш позвоночник и гипертония, а так же порекомендовал выполнять семь простых упражнений согласно методике Шишонина. Я была в восторге от этой практики. Уже через три-четыре недели можно почувствовать легкость в шее и голове и распрощаться с подступающей гипертонией.

Татьяна, 27 лет: Очень простой и доступный комплекс, который несложно выполнять в домашних условиях. Я делаю его ради профилактики, а мои родители предупреждают очередные скачки АД.