Массаж в области шеи

Массаж шеи и плеч – какая от него польза?

Как уже описано выше массаж увеличивает микроциркуляцию и венозный отток, что очень благоприятно влияет не только на шейную область, но и на все кровоснабжение головного и спинного мозга. Профессиональный массаж способен восстановить даже самые отечные мышечные ткани, устранить головную и шейную боль, которая сохранялась месяцами.

  • Частой сидячей работе за столом (работа на компьютере, при длительном записывании и так далее).
  • Частом переохлаждении шейной зоны и организма в целом.
  • Ноющей боли в шее и плече.
  • Головной боли.
  • Заклинило шею.
Массаж шеи и плеч – какая от него польза
Массаж шеи и плеч – какая от него польза

Наверное, огромное количество людей согласиться с тем фактом, что большую часть своего рабочего времени они проводят в сидячем положении, что, собственно, и является причиной появления болевых ощущений в области шеи и спины.

Такие ощущения оказывают негативное воздействие не только на общее состояние здоровья человека, но и на шейную область позвоночника. Из-за этого ухудшается кровообращение, что является следствием частых головных болей.

Массирование шеи и воротника восстанавливает нормальное кровообращение, снимает напряжение и спазм мышц, расслабляет все тело. Процедура оздоравливает на энергетическом уровне. Равномерные удары, похлопывания и поглаживания смягчают и видоизменяют энергетический баланс, что обеспечивает комфорт, улучшает самочувствие, устраняет переутомление, концентрирует внимание.

Кроме того, польза массажа головы и шеи состоит в следующем: способствует суставной подвижности; восстанавливает баланс энергетических потоков, улучшает доставку кислорода и глюкозы к мозгу; купирует мышечный дискомфорт, напряжение, усталость;

Основная польза от массажа шейно-воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела. Попутно к данной процедуре можно добавить массаж головы для роста волос.

Массаж шеи и плеч – какая от него польза

В случае с шеей, лечебная физкультура часто оказывается не столь эффективной, а вот массаж в полной мере может выполнить поставленные перед ним задачи:

  • ослабление или устранение болевых ощущений в спине и шее;
  • улучшение кровообращение в пораженной области;
  • устранение спазмов и гипертонуса мышц спины и шеи;
  • укрепление мышц шеи, повышение эластичности мышечных волокон;
  • повышение общего тонуса и работоспособности;
  • эффективная коррекция осанки;
  • улучшение проводимости нервной системы;
  • успокаивающее действие на нервную систему;
  • увеличение диапазона подвижности мышц и суставов;
  • избавление от головных болей и головокружений;
  • нормализация артериального давления и обмена веществ.

Массаж шеи сзади и с двух боков необходим в качестве профилактики здоровым людям для предупреждения заболеваний позвоночника. Ну а для больных людей при хондрозе, головной боли он становится главной процедурой.

Важно: техника массажа шеи предназначена для расслабления мышц и усиления кровообращения, но не для вправления хрустящих позвонков. Это прерогатива мануального терапевта. Насильно применяя силу, неопытный массажист может сделать пациента инвалидом.

Что касается систематичности проведения массажа шеи, плеч и спины, то его нужно проводить ежедневно или через день до окончания курса лечения при хондрозе или остеохондрозе, а не вспоминать о процедуре только при наличии головной или боли в шее.

До того, как применить лечебный при хондрозе или расслабляющий массаж шеи, нужно познакомиться с противопоказаниями.

Показания к массажу шеи

Массаж шеи окажет благотворное воздействие при наличии следующих состояний:

  • шейный остеохондроз;
  • расстройства регуляции артериального давления (гипотония, гипертония);
  • головные боли, мигрень;
  • расстройства сна;
  • синдром вегетососудистой дистонии.

Данную процедуру могут проводить практически все в любое удобное для них время, а для тех людей, кому приписан массаж шеи, такая процедура должна проводиться и вовсе в регулярном порядке.

Регулярный массаж шеи приписывается для тех людей, которые страдают такими недугами:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Проблемы с ЦНР;
  • Проблемы с органами дыхания и дыхательными путями;
  • Ранее полученные травмы в области лопаток, позвонка или ключицы;
  • Внешние повреждения кожи.

Массаж шеи и плеч необходим для офисных работников, водителей, представителей некоторых рабочих специальностей, людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, поскольку это заболевание не только причиняет боль и дискомфорт, но и маскируется под симптомы других заболеваний.

Лечить необходимо на самом деле шейные позвонки, а пациенты жалуются на наличие:

  • болей в горле и голове и мигрени;
  • болей в сердце и груди;
  • болей и спазмов в области шейного отдела позвоночника;
  • головокружение и скованность движений в области шеи;
  • пальцев рук;
  • головные боли;
  • нарушения сна, снижение работоспособности;
  • тошноты и шума в ушах.

Симптомы проявляются по утрам и вечерам, особенно после длительной работы за компьютером. В результате накапливается усталость, раздражение с дальнейшим ухудшением общего самочувствия на фоне бессонницы и постоянной головной боли.

Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям:

  1. Усталость и дискомфорт при длительной статической нагрузке;
  2. После физической нагрузки на область воротниковой зоны и плечевого пояса;
  3. Умственное перенапряжение;
  4. Головная боль;
  5. Гипертоническая болезнь;
  6. Гипер и гипостеническая форма неврастении;
  7. Постинсультное состояние;
  8. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях. Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.

Массаж шеи и плеч противопоказан при болезнях кожи — дерматозе, сыпи; воспалениях и инфекционных процессах; ожогах, ссадинах и других повреждениях массируемой области. Если дефекты кожи устранимы, то от них необходимо избавиться перед курсом массажа.

Особенно важно учитывать, что массаж противопоказан при ряде заболеваний:

  • острый воспалительный процесс;
  • высокая температура тела;
  • острые лихорадочные состояния;
  • заболевания крови;
  • наличие кровотечений, склонность к ним;
  • цинга;
  • различные гнойные процессы;
  • всевозможные заболевания кожи, ногтей, волосистой части головы инфекционного, грибкового и невыясненного происхождения, бородавки, различные кожные высыпания, повреждения, раздражения кожи, плоские бородавки, гнойничковые и острые воспалительные поражения кожи, экзема, острая розацеа, герпес, контагиозный моллюск, гирсутизм;
  • наличие ран и других кожных повреждений (ссадины и трещины);
  • трофические язвы, гангрена при заболеваниях периферических сосудов;
  • тромбоз, острое воспаление, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
  • ангиит;
  • атеросклероз периферических сосудов, тромбангиит в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, сопровождающиеся церебральными кризами;
  • воспаление лимфатических узлов, сосудов, увеличенные лимфатические узлы, спаянные с кожей и подлежащими тканями;
  • аневризмы сосудов, аорты, сердца;
  • заболевания вегетативной нервной системы в период обострения (ганглионит, диэнцефальный криз);
  • аллергия с геморрагическими и другими воспалениями, кровоизлияния в кожу;
  • туберкулез (его активная форма), кровотечения в связи с язвенной болезнью, а также вызванные заболеваниями женской половой сферы и травмой;
  • хронический остеомиелит;
  • казаулгический синдром после травмы периферических нервов;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации только до хирургического их лечения (без хирургического лечения при миомах разрешается массаж воротниковой зоны, рук, голеней и стоп);
  • чрезмерное психическое или физическое утомление;
  • психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно измененной психикой;
  • недостаточность кровообращения III степени;
  • декомпенсация кровообращения конечностей у больных атеросклеротическими окклюзиями и тромбангиитом;
  • острый период гипертонического или гипотонического криза, острая ишемия миокарда, возникающая внезапно;
  • выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям;
  • отек Квинке;
  • общее тяжелое состояние при различных заболеваниях и травмах;
  • острые респираторные заболевания и в течение 2-5 дней после них;
  • бронхоэктатическая болезнь в стадии тканевого распада;
  • легочно-сердечная недостаточность III степени;
  • тошнота, рвота, болезненность при пальпации живота (при различных заболеваниях);
  • сифилис I и II стадии, другие острые венерические заболевания;
  • острая боль, требующая назначения наркотиков.

Прежде чем проводить сеансы массажа или самомассажа, лучше посоветоваться с врачом.

Любой массаж — это восстановительно-оздоровительная процедура для всего организма, но бывают ситуации, когда нельзя воздействовать на шейно-воротниковую область. Исключите любое массажное воздействие при наличии следующих патологических состояний:

  1. Гипертоническая болезнь. На текущий момент есть высокие цифры артериального давления.
  2. Продолжающееся кровотечение любого происхождения. Такое физическое воздействие увеличивает приток крови, что только усугубляет состояние.
  3. Имеется повреждение кожи в шейно-воротниковой области.
  4. При наличии любых воспалительных заболеваний.
  5. Если имеется травма или любой другой дефект области шеи и плеч.
  6. Есть патология сосудов.

Не стоит рисковать и делать массаж шеи при вышеописанных патологиях. Такая процедура может значительно усугубить состояние человека и вызвать непредвиденные осложнения. Перед выполнением любого физического воздействия подобного рода проконсультируйтесь с врачом. Далее мы разберем, как правильно делать массаж шеи и плеч, но для начала рассмотрим анатомию.

Чем помогает массаж шеи

Медицинский массаж шеи не только успокаивает и расслабляет, но еще и оказывает положительное влияние на работу всего организма в целом. После проведения массажа улучшается кровообращение, вследствие чего кровь к мозгу поступает лучше, и исчезает бессонница и раздражительность.

Благодаря проведению этой процедуры обменные процессы в организме протекают быстрее, в результате чего ощущается легкость и комфорт. Проводить массаж шейно-воротниковой зоны можно в качестве профилактики от заболеваний позвоночника.

Для больных остеохондрозом или для людей, страдающих сильной головной болью, массаж шеи становится основным и эффективным решением проблем. Курс процедур при таких заболеваниях составляется индивидуально.

Сеанс массажа в области шеи проводят ежедневно или через день. Однако эта процедура полезна не только в оздоровительных целях. Косметический массаж в области декольте разглаживает морщины и придает коже здоровый цвет.

При проведении процедуры нужно быть осторожным, чтобы не повредить шейные позвонки. Во избежание этих проблем нужно обратиться к врачу и ознакомиться с противопоказаниями к проведению массажа шеи и возможными последствиями.

Как выполняется массаж

Процедура массажа шеи предполагает воздействие на тело и мышцы в виде вибрации, трения, давления, растирания и прочих всевозможных техник. Техники массажа шеи встречаются трех видов: профилактических, медицинский и гигиенический.

  • Профилактический (классический) вид.

Данный вид массажа шеи выполняется лежа на животе или сидя на стуле с высокой спинкой. При сидячем положении рук должны находиться у лба и опираться о стол. Плечи в таком положении должны быть расслаблены.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Процедура начинается с легкого поглаживания воротниковой зоны и повторяется около шести раз. Далее растирают кожу в области шеи с помощью подушечек пальцев, чередуя техники массажа (пересекающиеся и гребнеобразные движения).

После растирки шеи разогревают кожу путем разминаний. Разминания делаются одинарным, двойным кольцевым, двойным одинарным и кругообразным основанием ладони. В зоне мышц, находящихся около позвоночного столба растирание происходит только подушечками пальцев.

Разминочные движения повторяется по пять раз и заканчиваются легкими поглаживаниями. Процедуру должен проводить опытный массажист. Не нужно переживать по поводу больших затрат, цены на такой вид техники невысокие.

Процедура медицинского вида массажа проходит чаще всего при остеохондрозе. Данный вид техники предполагает воздействия на шею и на область грудной клетки, плечевого пояса и лопаток. Медицинский массаж назначают с целью снятия напряжения в мышцах и с целью улучшения кровообращения.

Процедура такого вида должна проводиться только опытным врачом. Последовательность действий такая же, как при технике классического вида (поглаживания, растирания, разминания, поглаживания). При медицинском массаже основная задача – это тщательный разогрев мышечного корсета.

Массаж в области шеи

Данный вид проведения процедуры в области шеи назначают при отложении жировой ткани. С возрастом возникает горб на шее, который заметно портит эстетический вид. Образуется он из-за низкой физической активности, лишнего веса и изменением в работе надпочечников.

Данный вид техники проведения процедуры в шейно-воротниковой зоне только рассасывает жировое отложение. Чтобы избавиться от этой проблемы полностью, нужно обратиться к врачу мануальной терапии. Процесс процедуры почти ничем не отличается от классического вида. Массажированием шеи такой техникой должен заниматься только опытный врач.

Перед началом процедуры обязательно обратитесь к врачу, так как неправильные движения могут оставить серьезные осложнения. Также врач вас проконсультирует, расскажет о всех противопоказаниях и назначит нужный вид техники.

Рекомендации и наставления

Если у вас не имеется каких-либо вышеперечисленных противопоказаний, то вы можете проводить массаж шеи в домашних условиях, хоть каждый день. Но в том случае, если начнут появляться неприятные ощущения или боли в области шеи, то лучше делать массаж шеи немного реже, хотя бы один раз в 2-3 дня.

Если говорить в общем, то оптимальных рекомендаций по частоте проведения массажа как таковых не имеется, все упирается в общее состояние организма человека.

Сразу стоит согласиться с тем, что лучше, когда посторонний человек делает вам массаж шеи, так как такой подход будет расслабляющим и эффективным, нежели вы будете проводить данные работы в самостоятельном порядке.

Для того что бы эффект от массажа был максимальным настоятельно рекомендуется использовать увлажняющий крем или какое-либо схожее средство. Любые средства, используемые во время массажа, сразу не наносятся на кожу спины, их предварительно должен разогреть в своих ладонях человек, который собственно и будет проводить массаж шеи.

Как правило, такой массаж должен проводить человек, который занимается проведением данного рода работ на протяжении длительного периода времени, который обладает соответствующим опытом и навыками. Правильный массаж шеи делается при условии мягкого разглаживания тканей гортани и шеи.

В процессе проведения активного длительного массажа у человека могут возникнуть головокружения и потемнения в глазах, для того что бы исключить данную возможность, сначала рекомендуется разминать боковые ткани шеи.

В том случае, когда массаж будет проводиться в домашних условиях для человека, у которого дряблая кожа, то лучше будет использовать другую методику, массажные движения которой будут направлены наоборот, снизу — вверх, непосредственно от яремной ямки. Следующие движения проводятся от грудинно—ключично—сосцевидной мышцы к ушным мочкам.

При использовании данной методики лучше начинать массаж с простых поглаживаний, которые постепенно перевести в щипающие движения. Также эффективным будет и растирание мышцы шеи, но в любом случае такой массаж обязан завершаться поглаживающими движениями.

Все вышеперечисленные методики можно отнести к медицинской, а не к расслабляющей категории, именно по этой причине наиболее эффективного результата можно добиться в том случае, если массаж шеи будет проводить опытный человек.

Методические указания по выполнению массажа шеи и плеч:

  • Массаж шеи проводится от 3 до 10 мин. по показаниям.
  • Каждый прием массажа чередовать с поглаживанием.
  • Соблюдать осторожность при массаже передней поверхности шеи, области сонных артерий.
  • При массаже больной не должен задерживать дыхание.

В тех случаях, когда боль выражена только с одной стороны, массаж должен начинаться со здоровой части шеи и только потом можно переходить к болезненной части, но в конечном итоге шея в равной мере массируется с обеих сторон.

Хороший эффект дает также дополнение классического лечебного массажа элементами сегментарного и точечного массажа.

Как правильно делать массаж

Массаж в области шеи

Проводить процедуру лечения нужно аккуратно и осторожно. При массировании шеи классической техникой не нужно оттягивать мышцы, находящиеся в ключичной области. Такие оттягивания в этой зоне вызывают болезненные ощущения и при таких действиях сложно добиться эластичности мышц.

Поэтому при проведении процедуры движения нужно начинать от основания ладони. После проведения процедуры массажа массируемое место нужно продержать в тепле как минимум десять минут. При проведении процедуры медицинского вида все действия должны выполняться только во время подострого состояния.

При растирке и разминке действия могут дополнять баночная техника и массаж с медом. А для того, чтобы результат был эффективным, нужно использовать обезболивающие крема и мази. При использовании косметической технологии массажа шеи для полного эффекта разогревают массируемый участок с помощью сауны или ванны.

Для кого-то цены на проведение процедуры у массажиста могут показаться высокими, у кого-то просто нет времени и возможности ходить по салонам. В таких случаях есть техника массажа шеи, которую можно использовать в домашних условиях.

Также проведение процедуры самостоятельно эффективно при возникновении резких болей в шейно-воротниковой области. Устранить боли можно с помощью разогревающих мазей, электрических массажеров и жестких щеток.

Однако самая эффективная техника устранения болей в воротниковой области – это точечная. Проведение процедуры точечным видом техники предполагает воздействие на определенные точки, расположенные в области шеи (три точки).

Первая точка находится вокруг седьмого шейного позвонка и отвечает за кровообращение. Вторая точка парная и находится на соединении черепа с позвоночником, отвечает за зрение и общий тонус мышц. Третья точка тоже парная и находится у основания черепа под затылочными буграми, отвечает за кровообращение мозга и тонус «сухожильного шлема». Точечный вид техники начинается и заканчивается поглаживанием в области шейных позвонков.

Навсегда избавиться от болей в спине, напряжения мышц и общей усталости можно с помощью проведения процедуры массажа шеи различными техниками. Метод безопасен, эффективен и доступен практически для каждого человека.

Процедура проводится самостоятельно или у опытного врача. Однако будьте осторожны при проведении массажа шеи в домашних условиях. Потому что при неправильном проведении процедуры могут возникнуть серьезные осложнения.

Основные правила выполнения массажа шеи

В области шеи проходят сосуды, осуществляющие кровоснабжение головного мозга, располагаются важные центры вегетативной регуляции – поэтому, приступая к выполнению процедуры, необходимо знать, как правильно делать массаж:

  • положение тела должно способствовать расслаблению мышц шеи – лучше всего выполнять массаж пациенту, лежащему либо сидящему на стуле, положившему голову на стол;
  • первые сеансы не должны занимать много времени;
  • переход от одного вида движений к другому должен быть плавным, без длительных пауз;
  • направление массажных движений должно совпадать с током лимфатической жидкости к ближайшим лимфоузлам: от затылка к спине и подключичной области;
  • массажные приёмы не должны причинять значительных болевых ощущений;
  • начинают и завершают сеанс массажа лёгкие, расслабляющие движения (поглаживания);
  • необходимо провести несколько сеансов массажа, чтобы получить стойкий эффект.

Как правило, применяются классические техники массажа, к которым относятся следующие приёмы:

  • поглаживания – представляют собой лёгкие одновременные или попеременные поглаживающие движения ладонью с отведённым большим пальцем, которые выполняются в медленном ритмичном темпе;
  • выжимание – движение производят вдоль расположения мышц шеи от нижней границы роста волос к области надплечья и плеча. При поперечном варианте кисть устанавливается перпендикулярно массируемой области, движение осуществляется боковой поверхностью большого пальца. Также приём можно осуществлять латеральным ребром кисти, основанием ладони;
  • разминание – основной приём массажа, при котором происходит захват мышечной ткани, одновременное сдавливание, приподнимание и смещение. Разминание может быть продольным и поперечным, направление движений вниз к спине и области плеча. Интенсивность должна нарастать постепенно, но не вызывать болевых ощущений;
  • растирание – производятся энергичные движения большими пальцами, кожа при этом растягивается и смещается. Во время выполнения приёма повышается местная температура, улучшается приток крови и насыщение тканей питательными веществами;
  • вибрация ― совершаются ритмичные колебательные движения подушечками пальцев или кистью, согнутой в кулак. Способствует расширению сосудов, снижению артериального давления. Непрерывная вибрация выполняется на одном участке в течение 10 секунд, после чего сменяется поглаживанием. Метод прерывистой вибрации включает в себя такие приёмы, как рубление, поколачивание, похлопывание.

Общая продолжительность массажа шеи и воротниковой области составляет около 20 минут. По завершении массажа желательно несколько минут не менять положения и не делать резких движений.

Перед началом массажной процедуры необходимо провести тщательный осмотр больного, сделать пальпацию, т. е. ощупывание массируемой области. Так, по цвету кожи можно сделать некоторые выводы о здоровье пациента.

При пониженном содержании гемоглобина в крови, инфекционных заболеваниях кожа может иметь нездоровую бледность. У людей, болеющих гепатитом, кожа желтоватого оттенка. Какие-либо раздражения, покраснения могут свидетельствовать о дерматите.

Немало о состоянии человека говорит и влажность кожи. У нормальной кожи уровень влажности умеренный. Обычно у здоровых людей повышенное потоотделение наблюдается при физических нагрузках или слишком высокой температуре окружающей среды.

Массаж шеи

Упругость кожи определяют тургором. При нормальном его состоянии кожа обладает плотностью, эластичностью, необходимой толщиной. При сжатии ее в складку при помощи двух пальцев кожа не будет отделяться от подкожной клетчатки. При этом должна чувствоваться ее упругость.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Какое давление в кондиционере автомобиля

После того как вы уберете пальцы, такая кожа расправится, не оставив каких-либо следов сжатия. С возрастом, а также при наличии некоторых заболеваний у человека происходит снижение тургора.

Излишнее скопление жидкости в тканях называется отеком. При надавливании пальцем на такое место на нем остается ямка, не пропадающая в течение 1-2 минут. Отеки бывают общими или местными. Первый свидетельствует о возможном заболевании сердца или почек, второй может возникнуть при нарушении кровяного или лимфатического тока, а также вследствие полученной травмы. Также они говорят о наличии текущего воспалительного процесса.

Вследствие ушибов, различных заболеваний в связи с недостаточным уровнем свертываемости крови, например гемофилии, возникают кожные кровоизлияния. В этом случае массаж также не проводят.

Если имеются небольшие повреждения кожного покрова (ссадины, царапины), массаж не запрещается, но предварительно их следует обработать спиртовым раствором или клеем БФ-6. Однако при наличии повреждений на обширных областях тела, кровоточащих ранах массаж недопустим.

При каких-либо имеющихся уплотнениях, болезненности сосудов, вен не рекомендуется проводить массаж. Пожилым людям не массируют слишком энергично сосуды шеи, внутренние поверхности плеч, бедра, область подколенной ямки.

Имеет значение и состояние суставов. Если наблюдается некоторая болезненность при движении или нарушение нормальной подвижности суставов, их припухлость, то это может говорить о том, что суставы травмированы. Если обнаружен острый воспалительный процесс в суставах, то массаж также делать не следует.

Техника массажа

Изучив общую технику массажа шеи, вы сможете самостоятельно применять на себе или своих близких различные методики, позволяющие расслабить мышцы головы, воротника, груди, улучшить работу кровеносной системы, устранить ноющие боли в шейном отделе позвоночника. Важно запомнить основные используемые приемы для задней поверхности плечевого пояса и шеи:

  • Поглаживания. Используются поочередно плоскостные, охватывающие, гребневидные, щипцеобразные приемы сверху вниз.
  • Растирания. Применяются прямые, по кругу, пересекающиеся, пилящие, штрихообразные движения.
  • Разминания. В процедуре могут быть продольные и поперечные движения, щипцевидные, со сдвигом, с растягиванием, с надавливанием.
  • Вибрационные движения. Могут применяться прерывающиеся и непрерывные приемы, с постукиванием, с похлопыванием, с вибрацией отдельными подушечками пальцев.

Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.

Поглаживания необходимо выполнять поочередно обеими руками, сверху вниз. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы большие пальцы смотрели перпендикулярно остальным и массировали центральную часть шеи. Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.

На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Оно может делаться несколькими способами:

  • одной рукой — тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
  • двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
  • двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя; подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.

При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.

Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник. Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием.

Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту. Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности. В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.

Переднюю поверхность шеи прорабатывают следующим способом:

  • Поглаживания. Движения производятся ладонями обеих рук, они скользят от подбородка в сторону груди. Следует избегайте резких движений.
  • Растирания. Выполняются подушечками пальцев. Прорабатывается вся поверхность шеи, зона декольте и боковые мышцы шеи.
  • Разминания. Приемы производятся по бокам шеи от мочек уха к яремным впадинам, голова при этом наклонена в другую сторону, а подбородок повернут в сторону прорабатываемой мышцы. Грудино-ключично-сосцевидная мышца массируется отдельно.

Массаж шеи и плеча может обеспечить очень релаксирующие 15 минут, поэтому вы можете посвятить ему все это время, чтобы снять напряжение в одной части тела. Кому бы не делался массаж он должен сидеть на стуле с прямой спиной, под головой должна быть подушка для поддержки подбородка, таким образом шея расслабляется.

Есть много методов для этого типа массажа. Несколько популярных методов включают:

  1. Верхнее трапециевидное сжатие: поддерживая человека тщательно сожмите мышцу формы треугольника по обе стороны от шеи каждой рукой. Массируйте плечи постепенно увеличивая давление. Сделайте это несколько раз.
  2. Массирование шеи: Стоя перед человеком сделайте “когти омара” Вашими руками, держа большой палец отдельно от остальных пальцев. Поместите каждую руку на шею и поднимают потирайте мышцы шеи, чередуя руки и входя в ритм.

Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.

Самомассаж

Каждый человек может научиться делать самомассаж или же применять массажер. Делать массаж надо в положении сидя с немного опущенной головой. Следует обхватить шею сзади руками и выполнить поглаживания от волосистой части головы по задней поверхности шеи вниз к плечам. Выполняя приемы, надо следить за тем, чтобы мышцы шеи не напрягались.

Далее выполняют интенсивные растирания подушечками пальцев. Необходимо стараться прорабатывать болезненные мышечные уплотнения. В местах, где возникает острая боль, силу давления необходимо уменьшать.

Закрепить эффект от массажа можно упражнениями для шеи. Делать массаж рекомендуется и на работе, выполняя все приемы через одежду. Для того что бы правильно осуществить самостоятельный массаж шеи, необходимо придерживаться следующих наставлений и рекомендаций:

  1. Не стоит перебарщивать с усилием, которое вы передаете при помощи поглаживания на мышцу, вам необходимо понимать, что вы просто разносите по сосудам кровь;
  2. От болезнетворных скоплений в мышцах шеи можно избавиться при помощи растираний. Сама суть растирания заключается в том, что кожу необходимо не просто тереть, а двигать;
  3. Попробуйте поднять мышцу и размять ее между своими пальцами;
  4. При помощи данных наставлений вы сможете слегка расслабиться без какой-либо сторонней помощи, но не стоит забывать, что любой массаж в домашних условиях, как начинается, так и заканчивается поглаживаниями.

Преимущества самомассажа:

  • простота исполнения;
  • можно проводить в различной обстановке;
  • можно использовать разную методику;
  • время массажа может быть разнообразным, в зависимости от самочувствия;

Проведение самостоятельного массажа на работе способствует увеличению производительности труда, снижению утомляемости и напряжения.

Самомассаж можно использовать как на воздухе, так и в помещении. Проведение массажа на воздухе способствует лучшей релаксации организма. Исходное положение и приемы самостоятельного массажа определяются условиями его проведения. Делая массаж, важно выполнять главные правила массажиста.

массаж шеи

За шеей надо начинать заботиться в 26-28 лет. Если же регулярно массировать шею, то можно сохранить эластичность кожи шеи до появления возрастных изменений. Шейные мышцы стоит массировать не только для того, чтобы сохранить эластичность кожи и избежать появления морщин, но и для снятия умственной и физической усталости.

Выбрав удобное положение (стоя или сидя), можно приступать к массажу. Одной или обеими руками начинают поглаживать заднюю часть шеи. Плотно прижав ладони, двигаем ими начиная от волосяного покрова вниз по направлению к плечевым суставам. Повторять надо 5-6 раз.

Затем приступаем к разминанию. Подушечками пальцев руки (разноименной) придавливаем мышцу к кости и одновременно сдвигаем к мизинцу. Разминание начинают двигаясь сверху вниз от затылка к лопаткам по 4-5 раз с каждой стороны. Потом делают 3-4 поглаживания и снова проводят разминание.

Растирание делают по линии затылочной кости вдоль шеи сверху вниз от волосяного покрова к спине. Заканчивают массаж задней части шеи все там же поглаживанием.

Выполняя массаж шеи при остеохондрозе, следует учитывать несколько важных факторов:

  • движения следует выполнять сверху вниз, от линии роста волос к плечам;
  • массаж можно выполнять одновременно двумя руками, а можно и одной;
  • для большего расслабления следует опереться одной рукой на любую поверхность и слегка повернуть голову в сторону массируемой части шеи, это будет способствовать более полному расслаблению трапециевидных мышц шеи;
  • во время массажа передней области шеи следует избегать сильных надавливаний на мышцы и стараться все движения производить максимально осторожно.

Самомассаж, который выполняется правильно, пойдет только на пользу. Утром он придаст вам бодрость и поможет проснуться. Массаж, выполненный в середине рабочего дня, поможет устранить напряжение мышц, вызванное однообразной позой, а вечером поможет расслабить мышцы и будет способствовать более легкому сну. К тому же такие процедуры достаточно эффективны и в профилактических целях.

Китайское наследие – точечный массаж

Выполняется массаж шейно-воротниковой зоны

https://youtu.be/YlaKdbES2s8

В нашем организме существует огромное количество рефлекторных цепей, которые начинаются от рецепторов на коже и, проходя через нервную систему, заканчиваются во внутренних органах. Благодаря этому при воздействии на определенные участки кожи происходят различные изменения в работе органов и систем, что является терапевтическим эффектом от данного типа массажа.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Этот чудодейственный напиток избавил меня от боли в суставах за пару дней! || Овсяной напиток для суставов

Основой методики является воздействие кончиком пальца на особые точки кожи. Выполняют точечный массаж, как правило, указательным, большим и средним пальцами, используя для нажатия кончик пальца или плоскую часть его ногтя.

В зависимости от интенсивности различают несколько основных видов давления на биологически активные точки:

  • Интенсивное – создает противоболевой эффект (время воздействия зависит от степени болевого синдрома и составляет 3-6 минут);
  • Умеренное – менее сильное, чем при интенсивном, нажатие, которое длится 2-3 минуты.
  • Незначительное – самое короткое по времени воздействия нажатие, которое длится до полуминуты и создает легкий стимулирующий эффект.

Точечный массаж позволяет устранить наиболее характерные симптомы шейного остеохондроза: плохой сон, головные боли, дискомфорт в области шеи и так далее. Во время массажа особе внимание обращают на одну из спинальных точек, которые размещаются вдоль вертебральных и паравертебральных линий, а также расположенные на передней стороне шеи тянь ту и на тыльной стороне шеитянь чжу, фэн-фу и я-мэнь.

Как правильно делать массаж

Точка Ци-май – находится в области сосцевидного отростка позади слухового прохода. При сильных болях в шее показано сильное воздействие на протяжении пяти минут, при умеренных – среднее степень нажатия длительностью две – три минуты. Эта точка способствует расслаблению мышц шеи.

Я-мень – расположена позади шеи по срединной линии над вторым шейным позвонком (эпистрофеем). Воздействие на нее производится две – три минуты, средней силы. Способствует устранению спазма позвоночных артерий, что улучшает кровообращение в головном мозге. Это снимает такие симптомы, как головная боль, головокружение, потемнение в глазах.

Фен-фу – находится под наружным затылочным выступом. Сильное давление на эту область длительностью две-три минуты приводит к расслаблению затылочных мышц шеи и успокаивает центральную нервную систему

Фен-чи – точка находится в треугольнике между задним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы и нижнем краем затылочной кости. Необходимо оказывать воздействие средней силы на протяжении трех–четырех минут – это способствует расслаблению боковых мышц шеи и уменьшению болевого синдрома.

Производить нажатие на все эти точки необходимо с разной степенью давления и временем воздействия, строго соблюдая правильную последовательность. Все эти моменты зависят от конкретных проявлений остеохондроза в каждом отдельном случае.

При шейном остеохондрозе очень важно реализовать несколько физиологических процессов, которые облегчают состояние человека:

  1. Улучшить кровообращение, венозный и лимфатический отток из области поражения. При воспалении нервов возникает отек, который служит причиной еще более сильной компрессии корешков. Улучшение оттока будет способствовать уменьшению объемом отека тканей, а прилив артериальной крови, богатой питательными веществами и кислородом ускорит устранение повреждений и регенерации.
  2. Снять спазм мышц шеи. Резкое напряжение шейной мускулатуры вызывает не только затруднение движений, но и является основной причиной болевого синдрома. Точечный массаж расслабляет мышечную систему шеи, ослабляет боль, убирает скованность.
  3. Оказать успокаивающее действие на центральную нервную систему. Фактор эмоционального стресса играет большую роль в усугублении течения шейного остеохондроза. Поэтому массаж в данном случае может заменить богатые побочными явлениями антидепрессанты. Это нормализует сон, устранит мигрень, головокружение.

У точечного массажа имеются и некоторые нежелательные эффекты и противопоказания. Поэтому возможность использования этого физиотерапевтического метода следует обсудить с врачом – в каждом конкретном случае необходимо взвесить все «за» и «против».

Особенности массажа для детей и беременных

Массаж шеи и головы для детей и женщин, которые ожидают ребенка, имеет некоторые особенности подготовки и выполнения. Окружающая обстановка должна быть максимально доброжелательной. Можно фоном включить расслабляющую музыку, достать ароматические палочки (иланг-иланг успокаивает, бергамот тонизирует, лотос и сандал устраняет усталость).

Ребенок во время выполнения массажа должен быть спокоен, повышенная возбудимость, плач, крик – серьезный повод остановить сеанс. Беременная женщина во время процедуры должна прислушиваться к своим ощущениям и к движениям малыша в утробе.

Массаж шеи грудного должен выполняться мягко и нежно. При выполнении всех манипуляций необходимо следить за тем, чтобы реакция ребенка на процедуру была положительной. Массаж следует немедленно прервать, если ребенок плохо на него реагирует.

  1. Можно начинать массаж только при условии отсутствия ограничений от вашего врача педиатра.
  2. Наиболее верное время для массажа – это утро за полчаса до кормления или через 50 минут после.
  3. Если малышу нездоровится и он ведет себя беспокойно – массаж необходимо отложить.
  4. Температура в помещении должна быть в рамках от 22 до 25 градусов.
  5. Не нужно использовать никаких присыпок или вазелина, а ваши руки должны быть теплыми и чистыми. Украшения с рук должны быть сняты.
  6. Берегите голову малыша от ушиба. Делайте все движения осторожно. Ни в коем случае нельзя нажимать на кости.
  7. Ваши движения должны быть ритмичными, спокойными, плавными.
  8. Все движения производятся от краев к центру.
  9. Начинать нужно с легких приемов массажа.

Процедура должна выполняться квалифицированными специалистами, неграмотная техника и стимуляция определенных активных точек может привести к потере плода. Если врачи ставят беременной женщине диагноз «угроза выкидыша», то от любого массажа лучше отказаться.

Возможные осложнения

Самым распространенным осложнением после массажа считается болевой синдром. Чаще всего он связан с тем, что специалисты выполняют все мероприятия очень болезненно. Такое силовое влияние может сильно навредить позвоночнику, а наличие боли активизирует выброс в кровь химических компонентов.

Результатом такой терапии станет интоксикация с определенными симптомами: головная боль; болезненные ощущения в мышцах; слабость; тошнота.

Во время массажа происходит насыщение крови кислородом. Результатом процесса служит головокружение, головная боль, постоянное желание спать. Нередко во время массажа происходит перегрев. Он способствует повышению давления и температуры. Такие симптомы сказываются на самочувствии.

Осложнения мануальной терапии можно разделить на две категории. Первая категория осложнений это целая группа нарушений, которые могут возникнуть в результате неквалифицированных действий специалистов.

К сожалению, в последнее время все чаще появляются «мануалы», не имеющих никакой теоретической базы под своими действиями, а еще — массажистов, стремящихся скопировать определенные манипуляции мануальной медицины, с ними — теоретиков, которые, прочитав несколько книг, берутся за сложных пациентов, не имея никаких практических навыков, что рождает множество слухов о мануальной медицине.

Что же сейчас? Множество специалистов, не имеющих представление, что они делают и зачем, создают пациенту множество осложнений, при этом отсутствует лечебный эффект, таких, как:

  • Гипермобильность позвоночника, в результате применения по 20-30 приемов в год все связки позвоночника растягиваются, боль возникает все быстрее и сильнее. Допустимый предел применения мануальной терапии — около 10-15 приемов на протяжении года.
  • Переломы отростков позвонков, ребер, костей. Как следствие «чрезмерных» манипуляций, может возникнуть данное осложнение. В то время, как квалифицированный специалист никогда не перейдет грани гибкости костей, а также исключит все возможные заболевания, в результате которых уменьшается прочность костей (остеопороз и другие).
  • Дополнительные смещения и блокирование позвонков, нарушение патобиомеханических цепей, ухудшение общего состояния.

Вас должно насторожить отсутствие результатов, результат лечения должен быть виден уже после первых приемов. Если вам говорят: «Ну, проведем еще 5-6 процедур, а там посмотрим…» — с вами работает не профессионал.

Вторая группа — это осложнения, которые могут возникнуть независимо от действий специалиста в результате индивидуальных особенностей пациента. Это, прежде всего, аномалии развития позвонков, сосудов и других тканей, трудности диагностики и некоторые другие факторы.

Также стоит отдельно выделить явление незначительного обострения после первых лечебных приемов. Лечебный процесс любого хронического заболевания позвоночника всегда должен пройти через фазу обострения для полного выздоровления, и мануальная терапия в этом — не исключение.

К счастью, организм ребенка более благоприятно реагирует на данные методы лечения, можно добиться потрясающих результатов всего за один небольшой курс лечения. Кости ребенка более эластичны, подвижны и перемены заметней. Но риски тоже не исключены, поскольку любое воздействие может нести какие-то побочные эффекты.

Прежде всего, необходимо знать результаты лечения. Узнайте у своих близких знакомых, может, кто-либо лечился у врача, к которому вы идете, «этот мир не так велик…». Если нет, то сходите и попытайтесь разобраться, что к чему, а результатами лечения позвоночника поделитесь с близкими и знакомыми.

Во-вторых, у массажа шейно-воротниковой зоны есть ряд противопоказаний, применять при которых его категорически нельзя.

Если на курсе массажа слышны щелчки, хруст позвонков и т.д., — это один из признаков, что вам пытаются применить мануальную терапию, будьте осторожны, последствия могут быть более чем непредсказуемые.

Остерегайтесь «мануалов», позволяющих говорить такие фразы, они далеки от медицины и не имеют даже малейших понятий о ней:

  • «В позвоночнике откладываются соли…» (не откладываются, это один из мифов)
  • «Я вправлю диск, который выпал…» (диск нельзя вправить, он держится на связках и в принципе выпасть он не может, единственное, так это то, что может образоваться межпозвоночная грыжа)
  • «Я даю гарантию…» (ни один уважающий себя врач не даст гарантий, так как он понимает, что выздоровление — это длительный и сложный путь, и зависит он не только от врача и пациента, но и от многих других факторов)

Помните, что за состояние Вашего здоровья несете ответственность исключительно Вы. Принимайте курсы массажа только у квалифицированных и проверенных специалистов, соблюдайте все рекомендации и противопоказания.