Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

Почему нельзя сдавать кровь при сильной близорукости?

Это очень обобщенная характеристика, указывающая на неспособность четко видеть и различать объекты и предметы, оценивать расстояние до них. Невозможность совершать обыденные действия, читать и писать, а в очень запущенных случаях даже перемещаться в пространстве без посторонней помощи.

Снижение остроты взора оказывает влияние на качество жизни человека. Серьезность негативных последствий находится в прямой зависимости от величины ухудшения способности видеть.

Поскольку факторов проявления плохого зрения много, на начальном этапе на первый план выходит оперативная и точная постановка диагноза и неотложное лечение заболевания или причин к нему приведших.

Считается, что у донора с показателями зрения -6 диоптрий и хуже, велик риск развития отслоения сетчатки. И поэтому в странах постсоветского пространства, таким лицам сдача крови не разрешается. Однако во многих европейских и западных государствах таких ограничений не существует, миопия не считается противопоказанием.

О причинах близорукости

Основополагающим фактором развития миопии является наследственная слабость аккомодации или генетически обусловленная аномальная форма глазного яблока. Не меньшее значение приобретает несоблюдение правил зрительной гигиены:

  • недостаточное освещение в помещении;
  • неправильно организованное рабочее место школьника или взрослого;
  • неправильная осанка;
  • длительные и чрезмерные зрительные нагрузки, вызванные работой за компьютером, чтением, письмом;
  • злоупотребление гаджетами и компьютерными играми.

Нередко близорукость вызывают травмы, гормональные сбои, проблемы с хрусталиком и роговицей, общие воспалительные и инфекционные заболевания, которые нарушают обменные процессы глазного яблока.

Факторы, приводящие к близорукости минус 5 весьма различны, вот основные из них:

  • Неправильная форма глазного яблока: когда оно несколько удлинено и световые лучи, при фокусировке не достигают сетчатки.
  • Чрезмерное преломление лучей света, вследствие большой силы преломляющей системы глаза (роговица, хрусталик). При этом, лучи света фокусируются перед сетчаткой, а не на ней.
  • Наследственность. Плохое зрение может быть генетически обусловленным. В группе риска входят люди, чьи родители страдают данным заболеванием.
  • Первичная слабость аккомодации (способности глаза рассматривать предметы на разных расстояниях). Она может стать причиной растяжения глазного яблока.
  • Слабость тканей склеры — наружной белковой оболочки глаза. Подобное состояние способствует увеличению глазного яблока в размере под действием высокого внутриглазного давления.
  • Несоблюдение зрительной гигиены. Это – перенапряжение глаз, включая долгое сидение перед экраном телевизора или компьютера, недостаточность освещения рабочего места и пр.
  • Общее ослабление организма. Оно может возникать при переутомлении, нерациональном питании. Может быть также результатом многих заболеваний (инфекционных, аллергических, нарушений опорно-двигательного аппарата, травм головного мозга и др.)

Не увидеть знакомого на остановке, сесть не на ту маршрутку, потерять вещь и долго-долго ее искать и др. Вот что значит – иметь зрение — 3.  Без очков становится невозможно жить.

Всего различают три уровня близорукости:

  • Низкая миопия — зрение до -3 (комфортная стадия).
  • Умеренная – в пределах от -3 до -6 (дискомфортная, но приемлемая).
  • Высокая степень – от -6 и больше (сложная близорукость, опасная).

Почему оптическая сила ока не соответствует его длине? На это есть несколько причин:

  • Высокое глазное давление может спровоцировать редкое заболевание — ювенальную глаукому. Развивается у малышей во внутриутробном состоянии. Доходит до 5-6 диоптрий.
  • 10% людей страдают от слабой склеры (соединительная ткань). От этого миопия не то, что стремительно, а мега-быстро развивается. Особенно на фоне пониженного иммунитета. Начинается все лет с трех и может продолжаться до 35. Зрение достигает — 20-25 диоптрий при длине «яблока» в 32 мм. Это очень неблагоприятный случай. Главную роль здесь играет наследственность.
  • У большинства людей (65%) миопия развивается из-за переутомления мышц глаза. Неполноценное питание, плохой свет, редкое моргание при чтении, просмотр видео приводит к удлинению глаза.
  • Два последних фактора могут присутствовать одновременно. Это будет смешанный вид близорукости. Длина глаза, примерно 26-27 мм, зрение – 7-8 диоптрий.

Зрение минус 2 - что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

Способствовать снижению видимости могут также:

  • травма головы;
  • высокое внутричерепное  давление;
  • другие заболевания глаз (косоглазие и т.д.);
  • недостаток витаминов, употребление алкоголя, никотина, наркотиков.
  • Знание о степени развития болезни влияет на тактику и успех лечения.

Возрастные изменения, происходящие в организме, являются в данном случае основополагающим фактором. Прогрессирование болезней наблюдается у лиц, перешагнувших 40-летний рубеж. Ввиду замедления процессов обмена органы зрения начинают интенсивно стареть, роговичная оболочка теряет свою эластичность и неспособна нормально преломлять и фокусировать свет.

Подобные патологии нередко фиксируются и у детей, но в данном случае они обусловлены физиологическими процессами роста, и, как правило, по окончании формирования тканей ока проходят.

Помимо физиологических, есть еще и ментальные факторы, влияющие на функционирование визуального аппарата:

  1. Нежелание видеть что либо. Бессознательное состояние головного мозга в попытке оградить себя от восприятия;
  2. Запреты в юном возрасте смотреть на что-то. В последующем накладывает отпечаток на поведение человека, не видеть происходящего. Часто связаны с чувствами стыда, вины;
  3. Страх. Наверное замечали, что при просмотре сцен кинофильма или попав в жизненную ситуацию бессознательно зажмуриваетесь? Это организм пытается оградить от дальнейших потрясений;
  4. Боль. Конфликты и травмирующие переживания, утраты и т.д. показывают нам, нужно быть очень сильным духом, чтобы не отвернуться;
  5. Гнев. Чувство, накапливающееся годами, рано или поздно находит выход в осложнениях или болезнях глаз. Наверное, все замечали, что злящийся человек, в своем порыве щурится как близорукий, провоцируя развитие недугов;
  6. Желание «спрятаться». Это идет из детства, многие помнят, только сомкнул веки, и кажется что ты исчез;
  7. Фраза «Глаза б мои на тебя не смотрели!». Родительская установка, отрицательно влияющая на психику ребенка, и провоцирующая отклонения от нормы зрительного органа;
  8. Искаженное восприятие действительности. Попытки оправдать поступки других, строить воздушные замки, оторвавшись от реальности не замечать очевидного;
  9. Потребность увидеть себя. Близорукость, как сигнал организма, не дает возможности рассмотреть удаленные предметы, намекает, нужно разобраться в своем внутреннем мире;
  10. Призыв разглядеть мир вокруг. Обратная сторона медали, указывающая на то, что необходимо сконцентрировать внимание на событиях и людях вас окружающих.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Ухудшение зрения при гипотонии -

Виды проблем со зрением

Диоптрии, которые врач определил при близорукости, влияют на степень выраженности этого состояния. Офтальмологи подразделяют миопию на три класса:

  • Слабая степень, выраженная нарушениями до -3 дптр. В этом случае длина глаза больше нормы на 1-1,5 миллиметра. Зрение считается в целом хорошим, пациент хорошо видит предметы вблизи, но вдали их очертания немного размываются. Многие врачи даже не считают это заболеванием, называя особенностями зрения.
  • Средняя степень характеризуется нарушениями от -3,25 до -6 дптр. Длина глаза увеличивается до 3-х мм, что говорит о болезни органов зрения. Начинаются истончения сосудов и оболочек глаза, могут быть дистрофии сетчатки. Пациент вдаль видит плохо, а предметы вблизи хорошо различает на расстоянии 20-30см.
  • Высокая степень — больше -6,25 D. С глазами происходят значительные изменения, через глазное дно за счет истончения сетчатки видна наружная оболочка -склера. Острота составляет 2 % из 100, за счет чего видеть получается только чуть дальше вытянутой руки, а чтение текстов происходит на отрезке 7-10 см от книги.

Для пациентов, у которых диагностирована миопия, важен вопрос, нужно ли носить очки для близорукости. Однозначного ответа нет, поскольку все зависит от особенностей заболевания. При начальной степени миопии очки могут не понадобиться. Если же человек имеет высокую или среднюю степень болезни, снижение зрения все время прогрессирует, ему необходимо носить очки при близорукости, которые замедлят этот процесс. Подбором очков с нужными диоптриями должен заниматься только специалист.

Чтобы установить уровень рефракции, у пациента проверяют зрение вдаль с помощью таблицы Сивцева, после чего для точного определения степени миопии применяют рассеивающие линзы, которые меняют через каждые полдиоптрия, пока не будет получена наивысшая ОЗ. Поэтому фраза «Я ношу линзы на -1,5 диоптрия» говорит о том, у человека близорукость слабой степени.

Зрение минус 2 - что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

Определение близорукости по таблице — это точный метод диагностики заболевания, который позволяет определить уровень рефракции и остроты взгляда человека, а также подобрать нужные линзы для корректировки состояния.

Перед тем, как рассматривать отклонения нормального функционирования глаз, следует понять, как происходит формирование картинки на сетчатке, и какое зрение считается плохим. Фокусирование зрительного образа или иначе аккомодация осуществляется путем преломления попадающего света посредством хрусталика (явление называется рефракцией), за счет изменения кривизны.

  • дальнозоркость (гиперметропия);
  • близорукость (миопия);
  • нарушения кривизны роговичной оболочки (астигматизм);
  • «старческое зрение», т.е. неспособность разглядеть мелкие предметы и шрифт вблизи (пресбиопия);
  • косоглазие;
  • «ленивый глаз», исключение мозгом одного из зрительных органов из процесса получения бинокулярного зрения (амблиопия);
  • «мушки перед глазами» и др.;

Не лишним будет сказать, что перечисленные недуги могут сочетаться друг с другом, вызывая более резкое и существенное снижение остроты взора. А также спровоцированы полученными травмами, причем не только органа зрения, а и ушибами головного мозга или перенесенными инфекционными заболеваниями.

Кроме физиологических причин развития аккомодации имеется и ряд психологических факторов, к примеру, бессознательное усилие рассмотреть предмет, вызывает перенапряжение глазной мышцы, что приводит к деградации.

Методика лечения миопии 3 степени

Некоторые недобросовестные офтальмологи предлагают бороться с 3 степенью, так же как и 1, говоря о том, что природа заболевания одинакова, а уместно только увеличить интенсивность восстановительных мер.

Мы бы хотели акцентировать внимание на том, что лечение каплями, мазями и таблетками не принесет никакой эффективности, ведь болезнь крайне запущена. С особой осторожностью нужно подходить и к очкам, ведь они лишь на время ношения корректируют глаза, но мышцы атрофируются и теряют свой тонус.

Наиболее верным способом будет лечь в офтальмологическую клинику и согласиться на лазерную коррекцию, которая раз и навсегда решит проблемы с вашими глазами.

С другой стороны, лазерная коррекция противопоказана огромному количеству людей, ведь такой вид операции оказывает огромное влияние на весь организм, особенно на сердечно — сосудистую систему. Кроме того, она противопоказана детям, не достигшим 18 — летнего возраста, женщинам, которые еще не рожали, беременным.

Каким бы странным это не было, но гимнастика для глаз и специальный восстанавливающий массаж, тоже имеет право на существование. Нюанс в том, что гимнастикой нужно будет заниматься не в домашних условиях, а в специализированном терапевтическом кабинете с использованием современной техники и световых эффектов.

Такая же политика касается массажа для глаз. Несомненно, такой способ избавления от недуга будет более длительным и требует постоянных систематических усилий, но острота повысится уже через несколько недель.

Для тех пациентов, которые страдают 3 степенью миопии, рекомендовано проходить восстановительные курсы (2-3 недели) 2 или 3 раза в год, особенно в осенне — весенний период.

Если после 3 — недельного курса лечения, ваша острота повысилась, а потом параметры упали до 9,5, это значит, что такой метод восстановления вам не подходит и имеет место эффект «очков» — временное улучшение, а потом резкое понижения остроты. Такой показатель очередной раз указывает на то, что без оперативной помощи не обойтись.

Нужно понимать, что миопия – это не просто проблема плохого зрения. При миопии изменяется форма глазного яблока, оно становится более вытянутым, а вследствие этого утончаются все его оболочки, в том числе и сосудистая. Как уже говорилось выше, минус 4 диоптрии – это близорукость средней степени. Это значит, что уже могут развиваться определенные осложнения, особенно, если заболевание прогрессирует.

  1. Что означает зрение минус 4 диоптрии и какие самые эффективные способы коррекции близорукости?Дистрофия сетчатки. Это осложнение возникает, как раз, из-за истончения сосудов, питающих сетчатку глаза. Изменения возникают в центральной части сетчатки, которая отвечает за четкость зрения.
  2. Глаукома. Чаще это осложнение возникает при близорукости выше 5 диоптрий, однако, существует риск ее развития и при миопии «минус 4». Глаукома характеризуется постепенным поражением и отмиранием зрительного нерва, это влечет за собой потерю зрения вплоть до слепоты. Возникает она из-за повышенного внутриглазного давления или же, наоборот, из-за недостаточного кровоснабжения глаза.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Кривошея и косоглазие у ребенка

Зрение минус 2 - что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

Другие осложнения, такие как отслойка или разрыв сетчатки, возникают уже при более высокой степени миопии.

Коррекция и лечение

Лечение близорукости проводится путем коррекции зрения с помощью очков или контактных линз, лекарственных препаратов и лечебной гимнастики.

Также врач-офтальмолог может назначить витаминные добавки (с содержанием витаминов А, В2, В6). Кроме того, существуют так называемые ночные линзы. Они корректируют зрение во время ночного отдыха, а утром снимаются, после чего человек хорошо видит на протяжении всего дня.

Чаще всего пациенты задаются вопросом, можно ли полностью восстановить зрение при такой миопии. Близорукость можно вылечить на самых начальных стадиях, и только тогда, когда это явление временное. К примеру, ослабление мышц глаза вследствие перенапряжения. В противном случае единственным вариантом будет лазерная операция по коррекции зрения.

Близорукость слабой степени не столько лечат, сколько корректируют. Коррекция миопии позволяет вести полноценную жизнь, отлично ориентироваться в пространстве. А самое главное – избежать прогрессирования заболевания и перехода его в следующую стадию.

Традиционно для коррекции используют оптические приспособления – очки и мягкие контактные линзы.

Каждый из двух типов оптики имеет свои преимущества и недостатки:

  • линзы – обходятся дорого, требуют особого ухода, но дают большую свободу действий;
  • очки – бюджетный вариант, ими можно пользоваться несколько лет, но нет такой свободы, как в линзах.

Рецепт на очки и линзы выписывает врач после диагностики и подбора наиболее комфортной оптики в условиях клиники.

Зрение минус 2 - что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

Операции показаны при злокачественной близорукости, когда острота зрения стремительно ухудшается, а консервативные методы оказываются неэффективными.

Пресбиопия – естественное состояние зрелого человека. Предотвратить появление заболевания невозможно, но можно попытаться избежать неприятных последствий возрастной дальнозоркости: нечеткость зрения, усталость глаз, головные боли.

Для этого необходима своевременная коррекция возрастной дальнозоркости очками, контактными линзами или, даже, хирургическим вмешательством.

Очки для чтения – наиболее простой и популярный способ коррекции возрастной дальнозоркости, который человек может использовать во время работы на близком расстоянии.

Очки с бифокальными линзами – наиболее современный вариант очковой коррекции данного заболевания. Такие очки имеют два фокуса: верхняя часть линзы подходит для зрения вдаль, нижняя ее часть – для работы на близком расстоянии.

Прогрессивные линзы – аналог бифокальных, но они обладают неоспоримым преимуществом, так как имеют плавный переход без видимой границы между верхней и нижней линзами. Прогрессивные линзы позволяют отлично видеть на любых расстояниях.

Для улучшения зрения современная индустрия предлагает газопроницаемые либо мультифокальные контактные линзы. Периферическая и центральная зоны этих линз отвечают за четкое зрение на разных расстояниях.

В этой ситуации мозг самостоятельно выбирает четкое изображение, которое человеку необходимо в данный момент. Но не все пациенты способны привыкнуть к данному способу коррекции пресбиопии.

Лечение возрастной дальнозоркости глаз хирургическим путем предполагает несколько вариантов:

  1. Лазерная термокератопластика. Во время этой процедуры радиоволны изменяют кривизну роговицы на одном из глазных яблок, модулируя монозрение.
  2. Мультифокальный LASIK – новый способ коррекции возрастной дальнозоркости, находящийся на стадии клинических испытаний. Инновационная процедура создает, благодаря использованию эксимерлазера, в роговице разные оптические зоны, предназначенные для видения на разных расстояниях.
  3. Замена хрусталика – радикальный способ коррекции пресбиопии, сопряженный с определенным риском. Если возрастная дальнозоркость совмещается с катарактой, то замена хрусталиков – оптимальное решение проблемы. Искусственные хрусталики ИОЛ исправляют не только возрастную дальнозоркость, но и астигматизм, близорукость.

Источник http://proglaza.ru/bolezniglaz/presbiopiya-vozrastnaya-dalnozorkost-lechenie.html

Как вы видите, при такой степени близорукости без коррекции зрения человеку сложно жить. Но можно ли восстановить 100% способность видеть и как исправить такой «минус»? К сожалению, методов восстановления, дающих гарантию возвращения идеального зрения, сейчас нет. Но способы корректировки, а также предотвращения осложнений и дальнейшего прогрессирования близорукости — есть.

  1. Очки. Ношение очков самый распространенный способ скорректировать рефракцию. При зрении минус 4 диоптрии очки нужны уже для постоянного ношения. Непосредственно перед покупкой очков нужно обязательно проверить зрение у специалиста, даже если раньше вы уже приобретали очки. Это позволит удостовериться в том, что ничего не изменилось и вам будет комфортно в очках.
  2. Контактные линзы. Они имеют ряд преимуществ перед очками: дают большую свободу действий, незаметны окружающим и обеспечивают лучшее периферическое зрение, чем очки. Однако, в ношении контактных линз есть и минусы. Глазам потребуется время, чтобы привыкнуть к линзам и они не вызывали дискомфорта. Чтобы без проблем надевать и снимать их, нужна определенная сноровка (проблематично, если близорукость у ребенка). Нужно соблюдать режим ношения линз – обязательно снимать их на ночь. В противном случае может возникнуть раздражение или даже инфекционные осложнения на глазах.
  3. Операции. Наиболее популярны лазерные операции, которые могут вернуть 100% зрение. Кроме того, в России широко распространены операции по склеропластике, которые укрепляют склеру с помощью искусственных имплантов. Они предотвращают дальнейшее растяжение оболочки глаза и прогрессирование близорукости.

В наше время, все эти способы коррекции зрения доступны и широко распространены. А большое количество вариаций оправ для очков и дизайна контактных линз, делает их еще и стильным аксессуаром.

В первую очередь можно говорить об очковой или контактной коррекции. По сути, это не относится к лечению, т.к. не улучшает зрение без очков.

Близорукость – болезнь неизлечимая. Если у ребенка обнаружили зрение -3, то улучшений уже не будет.  В лучшем случае, останется таким же, в худшем – еще снизится. Поэтому проверять зрение у детей нужно регулярно, с самого рождения. Начальные симптомы близорукости у малыша можно заметить в 12 месяцев. В три года врач назначит корректирующую оптику.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Снотворное при глаукоме — Все о проблемах с глазами

Зрение минус 2 - что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

Многие родители пренебрегают очками, потакая комплексам своих чад. И зря. Ведь они замедляют близорукость, помогают избежать осложнений. Это же, собственно, касается и взрослых. Если миопия стабильна разрешается еще носить контактные линзы.

Еще один метод – рефракционная терапия. Созданы специальные ночные линзы, которые во сне мягко меняют кривизну роговицы. Сегодня также доступны и популярны аппаратное лечение зрения и лазерная коррекция. Имеют много хороших отзывов. В сложных случаях проводят имплантацию факичных линз и замену хрусталика.

Выбор методики исправления зависит от заключения врача. Исключительно после определения и постановки диагноза приступают к выполнению тех или иных мероприятий, призванных улучшить ситуацию и решить проблему.

Показания зрения

С самого детства, когда мы оказывались на приеме у окулиста, нас приучали к процентной шкале, указывающей на остроту зрительного прицела:

  • 100% — отличное,
  • 90-75% — хорошее;
  • 74 — 60 — удовлетворительное,
  • меньше 60% — плохое.

Такая трактовка более понятна пациентам, но не несет конкретной информации для специалистов. Сегодня разработана иная дополнительная шкала, указывающая на мощность диоптрий, которые должны корректировать определенную остроту.

Акцентируем внимание на том, что при одной и той же остроте амблиопии (к примеру, 0,6 или 60%), пациентам могут быть назначены диоптрии разной мощности, поэтому привязать определенный процент к диоптрии не представляется возможным.

Условно показатели офтальмологического здоровья можно разделить на несколько категорий:

  • 1 — отлично;
  • 1,5 — 2 — хорошо;
  • 2 — 4 удовлетворительно;
  • 4 — 7 — плохо;
  • Более 7 — очень плохо.

Данная шкала может корректироваться в зависимости от специфики заболевания.

Зрение минус 2 - что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

Записавшись на прием к офтальмологу, вам расскажут, какое поле вам больше подходит « » или «-» и, соответственно, назначат правильное лечение.

Сегодня мы поговорим о том, что делать, если зрение 9. Если в вашей персональной медицинской карточке написали «зрение 9», то «это как?» — сейчас расскажем. Если говорить русским литературным языком, то пациент не видит, что твориться через 10 метров, но четко осознает, что происходит непосредственно на расстоянии вытянутой руки.

Смотря на вышеуказанные категории, с уверенностью говорим, что у пациента очень большие проблемы и без оперативного вмешательства, продолжительного медикаментозного лечения и постоянной стационарной поддержки, просто невозможно обойтись.

Профилактика

Каждому человеку следует соблюдать правила, которые предотвратят ухудшение зрения.

  1. Придерживаться режима работы и отдыха.
  2. Читать в положении сидя, при хорошем освещении.
  3. Больше времени проводить на свежем воздухе.
  4. Ограничить время пользования гаджетами.
  5. Избегать чрезмерных физических нагрузок.
  6. Правильно питаться.
  7. Правильно обустроить рабочее место.

Стоит помнить о том, что диагноз близорукость – это не приговор. Главное – вовремя обратиться к врачу. Соблюдение всех рекомендаций специалиста, добросовестное выполнение гимнастики, режима дня и приема лекарств поможет вернуть былую остроту зрения. Или, как минимум, остановить прогрессирование болезни.

Если появления близорукости избежать не удалось, необходимо позаботиться о том, чтобы болезнь не продолжила прогрессировать.

Профилактика у ребенка:

  • обеспечить хорошее освещение в комнате;
  • приучить писать и читать исключительно за столом;
  • использовать для чтения книги с крупными буквами и картинками;
  • следить за осанкой малыша;
  • соблюдать оптимальное расстояние до книги (30-35 см);
  • не разрешать пользоваться компьютером, гаджетами и смотреть телевизор дольше 30 минут подряд.

Два ключевых фактора профилактики миопии у детей и взрослых – это регулярные осмотры у офтальмолога и снижение нагрузки на зрительный аппарат.

Пренебрегать диагнозом миопия не стоит, даже если заболевание протекает в слабой степени. Человеческое зрение с течением времени претерпевает ряд изменений. Поэтому никто не сможет гарантировать, что легкая близорукость останется статичной и не перерастет в среднюю и даже высокую степень.

С проблемой близорукости часто встречаются дети и молодые люди. Чаще всего из-за того, что долго выполняют монотонную работу именно вблизи (пишут, работают за компьютером и пр.). Когда проблема со зрением уже стоит, очень важно не дать ей развиться дальше. Для этого нужно проводить профилактику прогрессирования близорукости.

  1. При длительном выполнении работы вблизи нужно периодически (каждые 15-20 минут) давать глазам нагрузку вдаль. Например: при работе за компьютером переводите взгляд за окно или на дальнюю стену, старайтесь разглядывать мелкие детали.
  2. Выполнение комплексов упражнений для глаз ежедневно. Разные авторы описывают упражнения с небольшими различиями в порядке выполнения, кратностью повторений и др. Но в целом упражнения схожи и направлены на тренировку глазодвигательных мышц.
  3. Соблюдать режим работы и отдыха, чаще бывать на свежем воздухе. Уже доказано, что пребывание детей с миопией на свежем воздухе замедляет и предотвращает дальнейшее развитие близорукости.
  4. Придерживаться диеты. В данном случае, под диетой подразумевается увеличение в рационе количества овощей и фруктов, богатых витаминами. А также, прием витаминных комплексов в зимне-весенние периоды.

Чтобы проблемы с глазами затронули вас как можно позже и в меньшей степени, необходимо соблюдать простые правила:

  • всегда читайте при достаточном освещении, тем самым значительно снизите нагрузку на зрительный аппарат;
  • работая за компьютером, делайте пятнадцати минутные паузы каждый час, старайтесь меньше времени проводить у монитора, желательно использовать специальные очки;
  • снизьте или полностью исключите из своего рациона алкоголь, кофеин, крахмал и мучное;
  • не пренебрегайте солнцезащитными стеклами в ясные дни;
  • употребляйте в пищу больше продуктов, полезных для ока, в которых присутствует высокое содержание витаминов А, К и цинка (грейпфрут, морковь и особенно чернику).