Гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения: отзывы

Почему меня интересует именно гимнастика для глаз для улучшения зрения

Под близорукостью понимают заболевание, при наличии которого человек очень плохо различает предметы, которые расположены на дальнем расстоянии. В случае близорукости изображение, которое созерцает больной, падает не на определенную область сетчатки, а на плоскость перед ней. Причиной этому несоответствие силы оптической системы глаза и его длины. Чем сильнее несоответствие, тем явнее близорукость. Современные врачи-офтальмологи различают три вида близорукости. Это слабая, средняя и высокая близорукость. Близорукость может быть как врожденной, так и приобретенной.

Близорукость лечится. Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Особое значение в коррекции зрения при близорукости играют специальные упражнения для глаз. Данные упражнения помогут каждому больному близорукостью не только сохранить, но и улучшить зрение. Сразу же отметим, что восстановление зрения – это очень длительный процесс. Однако итоговый результат стоит того, чтобы Вы потратили на все это свое время и силы. Итак, сейчас Вашему вниманию будут представлены девять упражнений для глаз при близорукости. Ознакомьтесь с ними и используйте для лечения имеющегося недуга.

https://www.youtube.com/watch?v=kpkIwp1u0GA

Миопия может быть как генетической, врожденной, а также приобретенной. Многие специалисты подтвердили, что генетика играет огромную роль в развитии миопатии. Однако наследственно всего лишь предрасположенность к развитию.

Доказано, что если один из родителей является близоруким, то риск рождения ребенка с данной патологией повышается в несколько раз.

Данный показатель будет еще выше, если оба родители будут с миопатией. В таком случае, стоит заранее подумать о методах предотвращения развития патологии.

Близорукость врожденного типа появляется из-за разницы между длиной глаза и силой преломления луча. Такая патология не будет прогрессировать в дальнейшем, если у ребенка нет генетической предрасположенности, а также повышенной растяжимости склеры.

Однако в большинстве случаев, все перечисленные моменты обычно имеются у ребенка, поэтому заболевание может перейти в очень серьезную стадию, что может привести даже к потере зрения. Врожденная патология роговицы или хрусталика, генетическая патология склеры, глаукома может поспособствовать прогрессированию врожденной миопии.

Существует несколько факторов риска:

  • генетическая предрасположенность;
  • врожденная аномалия глаза;
  • недоношенность (почти в 40% случаев);
  • изнурительная нагрузка на глаза;
  • неправильное питание, с нарушением баланса питательных веществ, витаминов и т.д.;
  • врожденная глаукома;
  • инфекционные заболевания и сопутствующие им (ОРЗ, сахарный диабет, синдром Марфана и т.д.);

Однако, все же главным фактором развития миопии считается наследственная предрасположенность. Как уже было сказано ранее, передается генетически не само заболевание, а предрасположенность. По статистике, если один из родителей страдал от близорукости, то процент того, что данное заболевание будет у его детей или даже внуков, существенно возрастает.

Очень редко отмечают случаи возникновения временной, переходящей близорукости у малышей. У 90% существует « запасная дальнозоркость». Данный фактор связан с тем, что у ребенка маленькие глаза.

Существенный рост глаза приходится на возраст до 3 лет, но полностью оно сформируется только к 9-10 годам жизни. До достижения этого периода и идет в расход тот самый «запас», в результате образуется нормальная рефракция.

Однако, в случае имеющейся дальнозоркости или же при нормальной рефракции, риск появления миопии у данного ребенка будет очень высоким, т.к. данного «запаса» не хватит для роста глаза.

По данным исследователей у недоношенных детей миопия возникает в 30-50% случаев. Однако чаще всего все де встречается приобретенная близорукость, которая начинает прогрессировать в школьные годы. Почему же это происходит?

Развитию миопии способствуют:

  • существенная зрительная нагрузка;
  • нарушение осанки;
  • неправильное освещение и организация места;
  • неправильное и плохо сбалансированное питание;
  • длительное пользование гаджетов, просмотр телевизионных программ, посиделки за компьютером;

Существует ошибочное мнение, которое сравнительно быстро распространилось среди родителей, многие считают, что очки прописанные окулистом, способствуют дальнейшему развитию миопии. Это вовсе не так! Близорукость будет прогрессировать только, если очки были подобраны не верно.

Также ошибочным мнением можно считать факт, что миопия начинает развиваться в результате частого чтения. Это мнение тоже неверное. Миопия будет прогрессировать только при неправильном положении тела, а также при недостаточном количестве света.

Изучая доступные способы исправления зрения, я пришел к выводу, что самым оптимальным вариантом для меня является только гимнастика для глаз при близорукости.

Предлагаемые сегодня в глазных центрах упражнения на специальных тренажерах я отсеял сразу, так как совершенно нет на это времени и желания. Кроме того, курс упражнений включает всего 10 – 15 посещений, а значит, это лишь временная поддержка глаз, а не постоянное их укрепление.

Неприемлемым для меня способом исправления зрения является также операция. Многочисленные отзывы о том, как у людей продолжает портиться зрение после оперативного вмешательства и возникают серьезные неисправимые нарушения работы глаз, навсегда убедили меня, что не стоит пользоваться хирургической коррекцией.

Не особо эффективны, на мой взгляд, улучшения зрения всевозможными отварами, настойками и другими народными средствами. По моему опыту, некоторые прикладывания и примочки действительно помогают снизить напряжение в глазах, однако рассчитывать на реальное улучшение зрения вряд ли стоит.

Что касается гимнастики для глаз при близорукости. Конечно, полной уверенности, что упражнения вернут мне 100-процентное зрение у меня нет, так как я только начал проверять эффективность гимнастики, однако даже, если результата не будет, максимум, что я теряю, – 30 минут свободного времени в день (примерно столько требуется на 3 – 4 выполнения комплекса упражнений).

Гимнастика при близорукости у детей

Чтобы гимнастика привела к позитивной динамики терапии близорукости возникшей в детском возрасте нужно соблюдать предписание врача, который рекомендует:

  1. Ребенок должен быть активен, количество физической нагрузки должно соответствовать полноценному отдыху;
  2. Создать комфортные условия за рабочим столом, не допускать искривление позвоночного столба, во время выполнения домашних работ, и чтения литературы;
  3. Следить за достаточным освещением;
  4. Не допускать просмотра телевизионных передач и работы за компьютером при отсутствии дополнительных источников света.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Гиалуроновая кислота для суставов в таблетках отзывы

Врач будет назначать лечение исходя из степени заболевания, скорости прогрессирования миопии. Главная задача, стоящая перед врачом офтальмологом — это остановка и предупреждение дальнейшего развития болезни, появления осложнений, а также корректировка зрения.

Детская миопия не лечится. Большое внимание лечащий врач должен обратить на быстро развивающуюся миопию. Допустимое значение годового отклонения при близорукости 0,5 диоптрий в год.

  1. Хороший результат приносит комплексное лечение. Сюда относятся: физиотерапевтические лечения, упражнения, использование лекарственных средств, а при быстром развитии заболевания назначается операция;
  2. После постановки диагноза миопии, врач выписывает очкис соответствующими диоптриями. Но стоит учитывать, что очки не могут заменить лечение. Они просто служат способом корректирования зрения, однако, в случае миопии они немного тормозят развитие заболевания. Это связано с тем, что очки снижают степень напряжения с глаз. Поэтому важно, сразу же после выявления заболевания приобрести и надевать очки. Они выписываются для просмотра вдаль, поэтому носить их повседневно не нужно. При быстро развивающейся или высокой степени очки уже выписываются для того, чтобы носить их постоянно. Этот фактор особенно важно учитывать при косоглазии, чтобы предупредить развитие амблиопии. Дети постарше кроме очков могут пользоваться линзами;
  3. Существует еще один метод коррекции зрения, заключающийся в непродолжительной носке специализированных линз, которые утолщают роговицу. Однако эффект такого метода сохраняется непродолжительное время, обычно около 1-2 суток. При слабом типе врач может прописать очки со специальными линзами, способствующие снижению аккомодации;
  4. Благоприятным эффектом обладают тренировки ресничной мышцы. При данном методе подставляются линзы с противоположным значением. Лечение миопии без использования различных медикаментов заключается в прогулках, хорошем питании, упражнениями для глаз;
  5. Замечательный эффект дает электрофорез с дибазолом, рефлексотерапия;
  6. При миопии также прописываются и определенные медикаменты, витаминные и минеральные комплексы;
  7. В случае различных осложнений проводится склеропластика. Операция необходима для того, чтобы укрепить задний глазной полюс. Для этого пришивают трансплантат или же вводят специальную взвесь. Данная операция не возвращает хорошее зрение, а лишь снижает степень прогрессирования заболевания;
  8. На сегодняшний день очень популярной стала лазерная хирургия. Она считается особо эффективной, т.к. предупреждает появление разрывов, появления отслоения сетчатки, не дает развиться миопии. Данный метод предусматривает «припаивание» сетчатки в истончающих местах, разрывах.

Также следует выполнять специализированные комплексы упражнений дома:

  • круговые движения глаз;
  • движения в стороны;
  • несильные надавливания пальцами;
  • сильные зажмуривания;

При высокой степени миопии, а также при имеющихся осложнениях запрещено заниматься активными видами спорта. Детям назначают специальные упражнения.

При близорукости у ребенка происходят патологические изменения дальнего зрения, причиной которых является слабость аккомодационных мышц. Глазное яблоко вытягивается в длину, из-за чего происходит проекция изображения перед глазом. Зрительные образы не достигают сетчатки. Дети начинают щуриться, пытаться приблизиться к рассматриваемым объектам.

Благодаря некоторым методам лечения, можно вернуть утраченное зрение:

  • Оптическая зарядка для глаз. Тренировки, способствующие снятию напряжения с глаз, а также усилению мышц, принесут неоспоримую пользу взрослым и детям имеющим миопию или без нее. При выявлении первой стадии близорукости, работа с глазными мышцами является оптимальным способом помощи ребенку;
  • Стандартный комплекс глазной гимнастики: 
    • ребенок двигает глазами вверх и вниз;
    • взор необходимо направить в правую, а потом в левую сторону;
    • взгляд по диагонали перемещается к верхнему углу слева, потом опускается к нижнему углу справа;
    • происходит разворот глазных яблок по кругу, как будто по воображаемому циферблату;
    • круговые движения глазами, но уже в обратную сторону.

При проведении гимнастики голова должна держаться прямо. Каждый этап тренировки делается с 5-кратным повторением. Дыхание при этом ровное, ритмичное. Постепенно можно наращивать движения до 10 повторений.

По словам специалистов, предотвратить любое заболевание намного проще, чем лечить. Так и в данном случае, гораздо лучше не допустить развития миопии изначально.

Следуя некоторым советам, перечисленным ниже, можно будет спасти зрение у ребенка:

  1. Для предупреждения развития заболевания стоит снизить нагрузку на органы зрения, тщательно следить за расстоянием между глазами и книгой, монитором и иных предметов, требующих концентрацию внимания. Важно обеспечить расстояние, которое будет между объектом и глазами равнялось 30 см. Эти параметры стоит выполнять. Например, при чтении глазные оси объединяются и останавливаются на тексте. Чем ближе находится книга, тем больше нужно сил для того чтобы сфокусироваться. Если же данное расстояние не будет соблюдаться, возникнет спазм, после чего разовьется непродолжительная или ложная близорукость, которая потом может перейти в настоящую;
  2. Глазам тоже нужен отдых. Всевозможные нагрузки на глаза могут способствовать дальнейшему развитию заболевания. Мышцы детских глаз постоянно находятся в работе, моргание происходит не часто, что в свою очередь приводит к сухости роговицы, появляется дискомфорт. Все эти факторы могут вести к прогрессированию заболевания. Поэтому очень важно, чтобы ребенок затрачивал на выполнении какого-то задания не больше 40 минут. Ученики начальных классов должны смотреть телевизор или работать за компьютером не больше 1,5 часа в день;
  3. Нельзя чтобы ребенок читал книги в транспорте, а также в лежачем положении. Подобные привычки негативно сказываются на зрении. В транспорте аккомодационный аппарат каждый раз изменяется под определенные условия, а значит, он постоянно работает и быстро утомляется. Подобные нагрузки губительно сказываются на зрительном аппарате. При чтении книги, в положении лежа, мышцы недостаточно кровоснабжаются, что может также привести к развитию миопатии;
  4. Правильная осанка имеет большое значение в сохранении зрения. Важно, чтобы ребенок всегда сидел с прямой спиной, а монитор располагался выше уровня глаз. В классах полезно периодически менять место;
  5. Очень важно следить за сбалансированным питанием ребенка. Этот фактор обязательно стоит учитывать, ведь глаза должны получать должное питание. Рацион ребенка обязательно должен быть полноценным, содержать витамины, макроэлементы и микроэлементы. Если миопатия уже имеется, в рацион стоит включить больше фруктов и овощей, яиц, зелени, рыбы. С правильным питанием глаза будут лучше справляться с накладываемой на них нагрузкой, а значит, эффективнее справляться с близорукостью;
  6. Очень важно правильно организовать досуг ребенка. Нельзя сразу же после длительного времяпрепровождения в школе приступать к выполнению домашней работы. Также не стоит сразу же после школы разрешать ребенку садиться за компьютер. Лучшим способом отдыха для глаз и для здоровья, в целом, будет прогулка на свежем воздухе. Подвижные игры могут предупредить прогрессирование близорукости;
  7. Стоит ограничить воздействие УФ лучей на детские глаза. Слишком яркий свет может стать причиной развития заболевания. В солнечный ясный день стоит пользоваться солнечными очками. Если же ребенок мал для ношения очков, можно надеть на него панаму с широкими полями;
  8. Особое внимание стоит уделить освещенности рабочего пространства. Важно обеспечить максимальный солнечный свет. Для этого рекомендуется поставить стол справа у окна, а при выполнении заданий вечером пользоваться настольной лампой.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лечение суставов народными средствами и медикаментами, основные принципы терапии, если болят суставы

Причинами развития миопии являются не только вредные факторы внешней среды, но и плохая наследственность, то есть миопия у родителей. Однако офтальмологи выяснили, что если малышам близоруких мам или пап в 3-4 года подобрать особые «плюсовые» очки, развитие недуга можно предотвратить. Единственным условием здесь является то, что ребенок должен носить очки беспрестанно до завершения периода роста.

Близорукость должна обязательно корректироваться, ведь даже при малом «минусе» ребенок ощущает дискомфорт. Офтальмологи Европы советуют исправлять даже четверть диоптрии. В России назначают коррекцию при миопии более 1 диоптрии.

Гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения: отзывы

Если ребенок очень активный или занимается спортом, а очки нужно носить беспрестанно, возможно, необходимо подумать о контактных линзах. Вообще, окулисты утверждают, что сидение за книгами нужно компенсировать двигательной активностью. Игры, спорт, прогулки и танцы – все это замедляет развитие миопии. Важно: обычно процесс возрождения зрения заключается в психологическом самовнушении. И скорость выздоровления полностью зависит от владения своим сознанием.

Симптомы миопии

Симптомы заболевания:

  1. Одним из первых признаков, свидетельствующих о начале развития близорукости, будет – снижение остроты зрения. Ребенок будет начинать прищуриваться. Для него будет трудной задачей рассматривать предметы, которые находятся далеко
  2. Следующим симптомом, указывающим на развитии близорукости, считается частая утомляемость глаз при чтении, рассматривании близко расположенных предметов. Дети могут приближаться близко к книге или тетради. Если родителям удалось выявить миопию на данном этапе, то заболевание можно приостановить. Поэтому очень важно своевременно посещать кабинет офтальмолога, чтобы знать каким на данный момент является зрение.
  3. Расходящееся косоглазие в шести месячном возрасте или чуть постарше также может свидетельствовать о начале развития миопии. В таком случае необходим осмотр у офтальмолога.
  4. В возрасте одного года, выяснить, что у малыша начинает развиваться миопия можно по частому морганию или стремлению ребенка поднести любой предмет как можно ближе к глазам.
  5. У школьников миопия проявляется в том, что они плохо видят текст, написанный на доске, часто просят пересадить на первые парты. Вблизи зрение остается на прежнем уровне. Также дети отмечают очень сильную утомляемость глаз. Данный процесс может не только стать причиной развития миопатии, а также же вызвать спазм аккомодации. Это фактор в свою очередь может стать поводом для развития иных заболеваний.

Существуют несколько видов миопии:

  • физиологическая (случается при росте глазного яблока);
  • патологическая (отличается от первого вида быстрой прогрессивностью);
  • лентикулярная (возникает в результате сильного преломления хрусталика под действием различных заболеваний).

Лечение миопии с помощью аппаратов

Можно ли избавиться от близорукости, применяя специфические аппараты? Да, сегодня существует большое число портативных приборов, которые можно применять дома для лечения как миопии, так и иных отклонений видения. Преимущество их состоит в том, что лечение можно осуществлять в любое удобное для вас время (и рано утром, и поздно вечером).

Как избавиться в домашних условиях от близорукости при помощи аппарата «Визулон»? Принцип его действия базируется на цветоимульсионной терапии: на нервные клетки сетчатки глаза во время сеанса воздействуют цветовые сигналы различной интенсивности и частоты. Устройство оснащено 40 различными программами, которые помогают лечить многие недуги органов зрения. Прибор можно использовать также и малышам с 4 лет.

Есть еще один прибор, который можно применять дома для возрождения и сберегания зрения, а также ликвидировать с помощью него головные боли. Это массажер для глаз HealthyEyes.

Обязательно проконсультируйтесь перед применением с вашим лечащим врачом (окулистом).

Как избавиться от близорукости без операции? Окулисты утверждают, что вернуть зрение, если миопия уже появилась, невозможно. Ведь что такое близорукость? Это чрезмерный рост глазного яблока. Малыш появляется на свет с дальнозоркостью, то есть с «коротким глазом», но по мере роста тела растет и глаз. В идеале запаса дальнозоркости должно хватить, чтобы глаз к 16-18 годам вытянулся до стандартных значений. Но при неблагоприятной обстановке он растет чрезвычайно быстро, и это уже рост миопии.

Пока ребенок растет, с ним «растет» и близорукость. Можно попробовать замедлить этот процесс. Именно на профилактику осложнений миопии и замедление ее развития и направлено врачевание подростков.

Применение лекарственных растений

Возможно ли избавиться от близорукости с помощью лекарственных растений? Да, возможно. Такое лечение нужно проводить параллельно с приемом настоек. Вообще лечение миопии в домашних условиях подразумевает использование целебных трав в виде капель, компрессов, примочек, а также отваров и настоев, принимаемых вовнутрь:

  1. Залейте 2 столовые ложки дробленой очанки двумя стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите и пейте три раза в сутки до еды.
  2. Капли из черничного сока: разбавьте свежевыжатый черничный сок кипяченой водой в пропорции 1:2. Применяйте полученный раствор как капли для глаз, закапывая по 5 капель в каждый. Лучше проводить процедуру утром — после утреннего туалета.
  3. Капли из очанки: залейте 1 столовую ложку травы 100 мл кипятка и оставьте на 20 минут. Затем процедите и закапывайте в каждый глаз по 1 капле.
  4. Медовые капли: разведите 0,5 чайной ложки меда в кипяченой воде. Применяйте раствор так: закапывайте в каждый глаз по две капли три раза в сутки. Храните в холодильнике не более 2 дней.
  5. Настой из ромашки: залейте цветы чашкой кипятка, оставьте на полчаса, процедите. Употребляйте настой по ½ стакана четыре раза в сутки.
  6. Смешайте пару столовых ложек корня аира, пару столовых ложек цветков василька, три ложки одуванчика, одну — корня пахучей руты, четыре ложки черничных листьев. Храните сбор в стеклянной посуде с закрытой крышкой. Залейте три ложки смеси трав кипятком (300 мл) и томите на водяной бане 10 минут. Охладите, процедите через пару слоев марли или плотную ткань. Применяйте снадобье в виде капель: по две штуки в каждый глаз три раза в сутки.
  7. Отвар подорожника: залейте 2 чайные ложки покрошенных листьев подорожника чашкой кипятка и поставьте на огонь. Вскипятите, беспрестанно размешивая, и сразу же снимите с плиты. Охладите отвар, процедите и выжмите листья. Употребляйте три раза в сутки до еды по ½ стакана.
  8. Отправьте в эмалированную кастрюлю 50 г очанки, 200 г алоэ, 50 г сухих цветов синего василька, 600 г натурального меда. Залейте бутылкой сухого красного вина, размешайте и отправьте на водяную баню. Томите под крышкой один час. Выключите конфорку, охладите и процедите снадобье в стеклянную банку с крышкой. Храните в холодильнике. Принимайте за полчаса до приема пищи три раза в сутки по 1 столовой ложке.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Можно ли вылечить болезнь нотта без операции. Болезнь Нотта: лечение детей и взрослых. Болезнь Нотта у детей: лечение

Советы народной медицины

Каким образом еще можно предупредить развитие миопии у детей? Народная медицина предусматривает вполне эффективные средства, которые вместе с прописанными упражнениями и витаминными добавками приведут к благоприятному результату.

Предупредить развитие миопии или провести профилактику данного заболевания можно с использованием трав.

Чтобы приготовить полезное средство понадобятся 15-20 грамм листьев и плодов рябины, 30 грамм крапивы двудомной.

Все составляющие заливаются теплой водой, а затем кипятят, настаивают. Принимать целебный отвар нужно за 15 минут до начала трапезы.

Для профилактики миопии и лечения хорошо подходит черника. Данная ягода содержит в себе много полезных элементов, которые очень полезны для глаз.

Прогноз

Миопия, возникающая в школьные годы, как правильно, не развивается дальше и не приводит к развитию осложнений. Подобную патологию можно с легкостью скорректировать очками. Прогноз в данном случае благоприятный. В случае высокой степени миопии, острота зрения будет оставаться такой же даже после использования корректирующих линз.

Если миопия прогрессирующая, врожденная, с различными патологическими изменениями, прогноз в области глазного дна и стекловидном теле будет снижаться. Особенно неблагоприятен прогноз при появлении дефектов в центре сетчатки, при которых резко снижается качество зрения.

Если близорукость не корректировать может развиться косоглазие. В случае стабилизации миопии, спустя 2 года можно выполнить рефракционную операцию и полностью забыть об очках. Но данная операция может проводиться только после 18 лет.

Отзывы

Для того, чтобы разобраться, какие оставляют о гимнастике для глаз при близорукости отзывы, мною были проанализированы сообщения пользователей на крупнейших посвященных плохому зрению форумах Рунета. Все оставленные пользователями сообщения условно разделены на следующие категории:

  1. гимнастика помогает;
  2. гимнастика для глаз при близорукости помогает, но слабо;
  3. помогает остановить ухудшение зрения;
  4. пустая трата времени;
  5. только начал пробовать.

Сообщения, в которых не было полезной информации, печатался откровенный бред в расчет при подсчете статистики не брались.

Рисунок – Распределение отзывов по категориям

Как мы видим по диаграмме, больше 40 % пользователей форумов утверждает, что гимнастика для глаз при близорукости помогает им улучшить зрение. В то же время практически везде отмечалось, что на положительный результат не стоит рассчитывать раньше 3 – 12 месяцев, а также при нерегулярном выполнении упражнений.

Бросилось в глаза, что почти нет отзывов, где люди говорят о полном восстановлении близорукости. Добиться единицы, в основном, получилось у тех, кто имел зрение не ниже –1.0.

К моему большому удивлению, о бесполезности гимнастики для глаз для улучшения зрения говорит только 19 % комментаторов. Многие из них делали упражнения не больше месяца и, не увидев результатов, отказались от тренировок.

Порядка 12 % участников форумов уверено, что упражнения помогают, но не слишком эффективны. Распространены улучшения зрения на пол диоптрии.

Из приведенной статистики напрашивается закономерный вывод, что гимнастика для глаз при близорукости почти в половине случае помогает людям улучшить зрение и остановить его падение. Я считаю, что стоит попробовать делать упражнения. В любом случае мы ничего не теряем.

Я уже начал свой путь по улучшению зрения упражнениями. В ближайшее время появится первый отчет, что и как я делаю и каких добился результатов. Если кому-то интересно, подписывайтесь на обновления сайта.

ОБНОВЛЕНИЕ: Читайте о моих самых актуальных результатах выполнения упражнений для глаз при близорукости.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения: отзывы

Полное/частичное копирование материалов статьи допускается только с указанием активной ссылки на нее на сайте Хорошие привычки. Будьте порядочными, цените чужой труд и не занимайтесь плагиатом.