Кинезиотейпирование — современная методика в медицине и спорте

Кинезио тейп – что это такое?

Средство Кинезио тейп (kinesio tape) представлять собой эластичную кинезиологическую ленту (пластырь) или клейкий бинт из хлопка. Основная задача такого приспособления – фиксация и поддержка повреждённых сухожилий, мышц или связок.

Лечебный пластырь может быть разных видов и раскрасок. Он хорошо держит травмированные участки, повторяя все изгибы тела человека. Такое свойство позволяет применять его как в спорте, так и в медицинской сфере, а также быту.

Использование спортивного пластыря с целью устранения негативных отклонений в опорно-двигательном аппарате называется кинезиологическим тейпированием (kinesiology tape). Это новый способ немедикаментозного лечения травм позвоночника, коленных и локтевых суставов, связок, мышц и сухожилий.

Тейпы имеют ряд преимуществ:

  • не сковывают движения;
  • не вызывают неудобств и дискомфорта;
  • не препятствуют поступлению в кожу достаточного количества воздуха;
  • не провоцируют аллергических реакций;
  • благодаря эластичности повторяют все движения тела человека;
  • поддерживают мышцы на протяжении недели 24 часа в сутки.

Кинезиологические тейпы водостойки, что даёт возможность использовать их при занятии плаваньем.

Что такое тейпы?

Спортивный тейп — это полоска из клейкого тканевого материала, напоминающего пластырь. Тейпы применяются для фиксации травмированных суставов на короткое время. Они ограничивают подвижность сустава и снимаются сразу после соревнования или тренировки.

Кинезиотейпы — это разновидность спортивных тейпов, разработанная японским хиропрактиком и массажистом Кензо Касе (Kenzo Kase). Кинезиотейпы сильно отличаются от обычных спортивных тейпов как по внешнему виду и составу, так и по функциональности.

Кинезиотейп, кинезиологический тейп (kinesio — движение, tape — лента) — это лента из мягкого хлопкового волокна с акриловым медицинским клеем. Активированный с помощью тепла акриловый слой приклеивается на ткань волнообразно, на манер естественного рисунка на коже.

Основа действия кинезиотейпа

Кинезиотейп – эластичная, хлопчатобумажная лента, которая взаимодействует с рецепторами кожи. Тейп сам по себе очень гибок, и хорошо растягивается. Есть некоторое сходство с другими изделиями медицинского назначения – бинтами, пластырями. Но отличает его три основных преимущества:

  1.  кинезиотейп очень тонкий и эластичный, при правильном наложении монолитен с кожей и не ограничивает в одежде
  2.  не ограничивает в движении
  3.  действует не только механически, но и за счет терапевтических свойств вещества на поверхности ленты ( поверхность ленты обработана акриловым, термореактивным покрытием, совпадает по эластичности с кожей )

После наложения кинезиотейпа, происходит натяжение межтканевого пространства под кожей, что позволяет усилить кровоток и лимфоток. За счет воздействия на рецепторы мышц, изменяется восприятие боли. Снижается компрессия, что уменьшает отечный синдром и лимфостаз.

Кинезиотейпирование – базовые основы

Методика тейпирования исходит из названия. Tape ( лента – англ). Kinesio – движение. Эта самая лента и является основой кинезиотейпирования. Визуально она похожа на обычный пластырь. Наложение этого пластыря на мышцы, суставы и сухожилия помогает не только предостеречь сустав или мышечную ткань от боли и растяжения, но так же, снижает боль, повышает тонус и эластичность уже поврежденных, или растянутых мышц.

Автором методики является Японский врач, мануальный терапевт Кензо Касе. Впервые цветные ленты появились на Олимпиаде 1988 года в Сеуле. Широкая общественность увидела их на сборной Японии по волейболу. Ленты произвели определенный фуррор, вызвали к себе большой интерес. Дальше направление получило большое и широкое развитие, и постепенно перекочевало из спорта в другие сферы. В частности, в направление медицинской реабилитации.

Одним из главным преимуществом кинезиотейпинга является то, что он не обездвиживает сустав, а абсолютно не препятствует его движению. 

Виды ленты

Пластичные ленты могут отличаться по цвету, материалу и основному применению. Одни виды больше подходят для мышц, другие для суставов. Есть специальные пластыри для спортсменов, а есть тейпы с широким кругом показаний и могут использоваться как в спорте, так и в медицине и быту.

Основные виды кинезиологических лент:

  1. Кинезио тейпы в рулонах – самый экономичный вариант. Клейкие бинты используются широко в медицине и в повседневной жизни.
  2. Каркасные полоски. Преимуществом является их лёгкость в использовании и возможность применять для фиксации на любом участке тела. Тонкие ленты клеятся как в совокупности, так и по-отдельности.
  3. Лечебные пластыри для чувствительной кожи. Не вызывают раздражения, выпускаются в рулонах и отдельными полосками разной толщины. Единственное отличие от обычных тейпов – меньшая структурная поддержка суставов и мышц.

Ещё одним видом лейкопластыря для кинезиологического тейпирования выступают кинезио тейпы для отдельных частей тела:

  • на локоть;
  • на колено;
  • на поясницу;
  • на пальцы;
  • на живот, спину.

Чтобы правильно определиться с тейпом, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Лечебные или спортивные пластыри всегда подбираются индивидуально.

Где купить и цена

Лечебное приспособление можно купить в интернете через официальный сайт производителя или в интернет-аптеке.

Стоимость тейпа зависит от его назначения:

  • на шею (травмирование связок шейного отдела позвоночника) – от 300 р.;
  • на плечо (ушиб или растяжение связок плечевого сустава) – от 240 р.;
  • для рук – травмы локтя, растяжение в кистях рук (на запястье) – от 290 р.;
  • на колено (на коленный состав, с целью фиксации повреждённых связок или мышц) – от 420 р.;
  • для ног – повреждение голеностопа – от 410 р.;
  • при жалобах на боль в стопе – при пяточной шпоре – от 370 р.;
  • на бедро – растяжение мышц, разрыв связок, ушиб тазобедренного суставов – в среднем 560 р.

Есть тейпы и для спины. Их стоимость начинается с 285 р.

Декомпрессия

При наклеивании тейп формирует складки на коже, поднимая её над травмированным участком. За счёт этого снижается давление на ткани, в которых расположены нервные окончания и кровеносные сосуды.

Как диагностируют и лечат отек голеностопа?

При появлении внешних признаков отека в голеностопе назначается диагностика, в которую включены такие процедуры, как УЗИ, МРТ, рентген, взятие пункции и еще несколько лабораторных исследований.

Лечение отека голеностопа проводится разными способами. Если причиной является системное заболевание — подагра, артрит и т.д., то терапевтические меры направлены, прежде всего, на устранение самой болезни. Для этого назначаются противовоспалительные, антибактериальные медикаментозные средства, инъекции физиотерапевтические процедуры, ЛФК, ношение бандажей, ортопедических стелек и прочие мероприятия, направленные на борьбу с заболеванием. В последнее десятилетие большое распространение получил метод тейпирования. Расскажем подробнее, что это такое.

Как клеить кинезиотейпы?

Тейпы могут накладываться X-образно, Y-образно (с разрезанием конца ленты надвое), I-образно, друг на друга. При этом ленту можно по-разному растягивать по всей длине и по разным участкам. Например, один и тот же тейп на одном участке растягивается на 80%, на другом — на 50%.

Х-образное наложение тейпа
Х-образное наложение тейпа

Для тейпирования лучше обратиться к сертифицированному инструктору, кинезио- или мануальному терапевту. Специалист должен иметь базовые знания в кинезиологии, анатомии и физиологии.

Иногда самостоятельно наложить тейп сложно, поскольку невозможно принять правильную позу и одновременно наклеить ленту.

Наталья Лабзова

Если же вы решили наложить тейп самостоятельно или с помощью друга, посмотрите видеоинструкцию. Вот плейлисты от профессионалов:

Несколько общих моментов:

  1. Перед наклеиванием тщательно очистите и высушите кожу. Сбривать волосы не нужно.
  2. Отмерьте и отрежьте тейп до того, как вы отклеите подложку.
  3. Закруглите края тейпа, чтобы они не задевали об одежду и тейп дольше продержался.
  4. Надорвите подложку на краю тейпа или посередине в зависимости от типа наложения. Приклейте край или центр тейпа и только потом оторвите подложку полностью. Растяните тейп до нужной степени и приклейте на место.
  5. После приклеивания прогладьте тейп руками, чтобы тепло активировало клеящий слой.
  6. Надевайте одежду осторожно, чтобы не отклеить тейп.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Препараты, содержащие кальций для профилактики и лечения остеопороза - Здоровье: остео

Как накладывается тейп?

Накладывает его по-разному. Всё зависит от цели применения метода. Кинезиотейпирование голеностопного сустава при растяжении связок применяется по одной технологии, при бурсите – по другой. Процедура должна проводиться врачом, который ставит диагноз и определяет максимально эффективное лечение.

Доктор делает кинезиотейпирование при растяжении голеностопа следующим образом:

накладывает ленту по ходу мышцы или связки;

использует различную степень натяжения, в зависимости от клинической ситуации и давности травмы;

может комбинировать техники наложения.

Основные цели кинезиотейпирование голеностопа: стабилизация сустава, снижение боли, уменьшение отёка, обеспечение нормальных условий для заживления поврежденных тканей, сохранность функции мышц.

Очень часто при травмах голеностопа используется комбинированная техника наложения тейпа, когда на голень и стопу накладывают ленты по мышечной, связочной и лимфатической технике. Первая предусматривает расположение ленты вдоль всей мышцы с небольшим натяжением, вторая – вдоль связки с максимальным натяжением, третья – веером, в направлении от лимфатического ганглия к дистальной части конечности.

Если у вас есть показания к наложению тейпа, вы не должны клеить ленту самостоятельно. Обратитесь в нашу клинику в Москве, здесь вы сможете получить адекватное лечение.

источник

Как работает метод?

Кинезиотейпирование голеностопа обеспечивает ряд положительных эффектов:

предотвращение дальнейшей травматизации из-за уменьшения амплитуды движений конечности;

улучшение тканевого метаболизма;

https://www.youtube.com/watch?v=-ccS-YTpG0U

Кинезиотейпирование голеностопного сустава при отеке в результате незначительного повреждения может использоваться как единственный метод лечения, при условии, что пациент прошел диагностику и исключил серьёзные патологические процессы. Боль и отечность уменьшаются, так как наложенный на кожу тейп приподнимает её верхние слои и обеспечивает нормальный отток жидкости.

Как работают кинезиотейпы?

Тейпирование создаёт декомпрессию и стимулирует нервные рецепторы кожи и подлежащих тканей. Рассмотрим оба механизма подробнее.

Как снять ленту

Лечебную аппликацию по истечению нескольких дней ношения можно снять безболезненно и безопасно. Главное, придерживаться основных рекомендаций специалистов.

  1. Нужно пропитать ленту специальной жидкостью для удаления тейпов. Через 5–10 минут потихоньку отсоединить основание пластыря и медленно скатывать его в рулон, без рывков.
  2. Ленту необходимо снимать медленно под небольшим углом, за ростом волос. Если не используется специальный раствор, после удаления пластыря кожу стоит обработать питательным кремом.

Нельзя мочить тейпы с целью их удаления. Это может привести к раздражению кожи. К тому же, клей плохо смывается, что может в дальнейшем затруднить процесс избавления от клеящего геля.

Кинезио тейпы широко используются в медицине и спорте. Средство помогает при остеохондрозе позвоночника (грыжи, протрузии, смещения позвонков), травмах плечевых, коленных и локтевых суставов, различного рода растяжениях. Правильное наложение таких лент способствует улучшению кровообращения, уменьшению боли и ускорению восстановительного процесса в травмированных участках.

Как часто менять тейп

Если тейп наложен согласно вышеперечисленным правилам, он держится на теле в течение 3-7 дней. Длительность ношения зависит от области применения тейпа. Например, на руке или ноге тейп будет держаться меньше, чем на спине или груди.

Тейп пропускает воздух и влагу, быстро сохнет после душа или бассейна. Чтобы продлить срок службы тейпа, не стоит тереть место его наложения мочалкой или интенсивно вытирать полотенцем.

Чтобы безболезненно снять тейп, можно намочить аппликацию горячей водой или смазать косметическим маслом.

источник

Кинезио тейп – какой лучше?

Все кинезиологические тейпы похожи между собой основным действием – фиксируют и поддерживают травмированные участки.

Среди наиболее эффективных и надёжных лент выделяют следующие марки:

  1. BBtape – спортивные и медицинские тейпы этой фирмы обладают высоким качеством материала, что позволяет надёжно поддерживать повреждённые участки тела;
  2. Rocktape – спортивные пластыри высокой выносливости, которые широко используются в спорте и повседневной жизни, имеют большую выносливость при физических нагрузках и стойкость к изнашиванию;
  3. Kinesio tape sfm – обезболивающие и фиксирующие ленты, хорошо помогают при растяжениях, имеют высокую клеющую способность (позволяет обойтись без дополнительного нанесения специального клея);
  4. Kinexib pro – эффективная лента с широким спектром применения, простая в использовании и доступна по ценовой категории.

Какой кинезиологический пластырь лучше, определяет врач. Только после выявления характера и тяжести травмы, можно подобрать нужную ленту и достичь максимального терапевтического действия.

Кинезиотейпирование в медицине

Так как травма, это не чисто спортивная проблема, то методика естественным образом перекочевала в медицину. В частности, в раздел физиотерапии, медицинской реабилитации и спортивной медицины, где и получила широкое распространение уже как лечебный метод. Кинезиотейпирование очень широко используется при различных видах травм и повреждений, но в основном при:

  • травмах и растяжениях
  • гематомах, ушибах мягких тканей (нормализация кровотока и лимфотока одно из полезных свойств тейпирования)
  • при мышечных и суставных повреждениях (как с целью корректировки подвижности, так и с обезболивающей целью)
  •  отеках ног
  • при болях любого происхождения (не обязательно травматического характера)

Так же, помимо медицины, кинезиотейпирование широко используется в педиатрии, и косметологии. Причем в последней сфере набирает популярность все больше и больше! Эффект тонизирования и растяжки кожи, лифодренаж и нормализация мышечного тонуса дает положительный эффект не только в плане здоровья, но и в плане внешнего вида.

тейпирование запястья и при тоннельном синдроме
Простое, но эффективное решение. Тейпирование кисти и локтевого нерва при тоннельном синдроме одновременно.

Кинезиотейпирование голеностопного сустава при отеке

Отек голеностопного сустава — состояние, при котором в голени развивается воспалительный процесс. Это происходит из-за накопления жидкости в мягких тканях и мышцах ноги. Голень при этом заметно опухает, краснеет, болит при движении.Голеностопный сустав, наряду с тазобедренным и коленным, является одним из самых крупных в теле человека.

Все вместе они обеспечивают устойчивость и подвижность костно-мышечной системы нашего организма. Голеностоп подвергается ежедневным большим нагрузкам при ходьбе и беге, поддерживая буквально всю массу тела. Неудивительно, что он часто подвержен различным патологиям и травмам. Наиболее распространенные нарушения в области голеностопа — его отеки, а также растяжения и вывихи.

Кинезиотейпирование: особенности и преимущества

Тейпы — полосы из хлопка на клейкой основе, которые накладываются на определенные участки тела с целью устранения болевых ощущений, а также в качестве профилактики от растяжений при некоторых состояниях, например, беременности. Эти пластыри активно используют спортсмены — тейпы предохраняют суставы и мышцы от травмирования.

Кинезио тейпы хорошо пропускают воздух, устойчивы к влаге — их можно носить до пяти суток, не снимая, принимать душ, плавать. После водных процедур пластырь нужно просто промокнуть полотенцем и дать высохнуть на коже естественным путем. А вот сушить с помощью фена не стоит: горячий воздух активирует клеящий слой, после чего снять пластырь будет затруднительно. Подробнее об особенностях кинезио тепов здесь.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Если болит голова к какому врачу обращаться?

Вот какое воздействие оказывают кинезио тейпы на организм:

  • устраняют воспалительные процессы в мышцах;
  • укрепляют мышечный тонус;
  • уменьшают болевой синдром;
  • ускоряют рассасывание отеков за счет улучшения кровообращения.

Правильно наложенный кинезиотейп не сковывает движений, не мешает нормальной работе голеностопа. Принцип действия кинезио пластыря состоит в том, что он перераспределяет нагрузку между кожей и связками, снижая воздействие на ткани, находящиеся под ним. При этом улучшается отток лимфы, что способствует устранению отеков и воспалений, снятию болевых ощущений.

Существуют специально разработанные техники тейпирования, которыми владеет специалист, прошедший обучение. Самостоятельно наносить тейпы тоже возможно, но, как делать это правильно, сначала должен показать врач. Неверно прикрепленные пластыри могут причинить вред.

Когда нужно клеить тейпы?

Тейпирование широко применяют:

  1. Для реабилитации после травм суставов, мышц и связок.
  2. Для избавления от отёков и гематом.
  3. Для борьбы с воспалением мышц, суставов и соединительной ткани (импиджмент синдром, подошвенный фасцит).
  4. Для исправления осанки.
  5. Для снятия боли при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Надо отметить, что при серьёзных нарушениях и травмах кинезиотейпирование не решает проблемы, а является лишь поддерживающим средством. Кензо Касе изобрёл метод именно как часть терапии, а не её замещение.

Методика

Направление полос при тейпировании

При наложении тейпов в этой области необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Уложить пациента на ровную горизонтальную поверхность;
  2. Перед проведением процедуры необходимо удалить волосы;
  3. Накладывать тейпы следует на чистое, сухое тело;
  4. Стопа должна располагаться под углом 900;
  5. Определяют положение сустава, при котором пациент ощущает себя наиболее комфортно;
  6. Вначале тейпы закрепляют выше и ниже сустава;
  7. Одной рукой раскатывают ленту, другой её расправляют;
  8. Не должно быть складок, чрезмерного натяжения, пережатия сосудов и нервов;
  9. При наложении нового витка тейпа он должен на ½ перекрывать предыдущий;
  10. На голеностоп обычно требуется 5-6 лент;
  11. Тейп фиксируют маленькими полосками той же ленты.

Методики и техники кинезиотейпирования

Методика тейпирования выбирается в зависимости от того, какая цель преследуется и какого эффекта планируется достичь. Непосредственно сами методики, техники тейпирования – это материал даже не на одну статью. Мы их все рассмотрим, опишем. Я постараюсь максимально доступно дать некоторые советы, позволяющие применить тейпирование самостоятельно. В первую очередь, конечно не навредив здоровью.

Тут лишь коротко скажем, что выбираются они в зависимости от показаний и необходимости коррекции определенных органов и систем. Поэтому первоначально, техники подразделяются на:

  1.  мышечные техники ( когда есть необходимость тейпирования мышечных болей или растяжений )
  2.  суставные техники
  3.  неврологические техники
  4.  техники коррекции кровотока, лимфотока

На следующем этапе, в зависимости от пораженного участка и выбранной техники выбираются методики тейпирования, методы наложения лент, комбинации различных методов. И в следующем материале предлагаю рассмотреть именно методы и способы наложения ленты в зависимости от того или иного состояния и пораженного участка

Доктор В.Карасенко

Наложение тейпа

Схема поетапного тейпирования стопы.

Чтобы наклеить ленту правильно, нужно соблюдать определенный порядок, а именно:

  • Пациент должен принять горизонтальное положение.
  • Сбрить с оперируемого участка волосяной покров.
  • Вымыть и высушить кожу.
  • Положение стопы должно быть перпендикулярно кровати.
  • Наложение начинают выше и ниже сочленения.
  • Раскатить и расправить тейп, лента должна плотно прилегать к телу, но не перетягивать.
  • Верхний слой должен наполовину перекрывать нижний.
  • На голеностоп необходимо наложить не более 7 витков.
  • Зафиксировать.

В случае наличия опухолевых образований или травмированных участков, клеить ленты начинают с проблемной области. Первые результаты можно будет наблюдать через 2—3 дня от начала применения. Рекомендуется повторить курс несколько раз, чтобы закрепить ремиссию.

Осложнения

При появлении следующих побочных явлений необходимо снять и повторно наложить тейпы на голеностоп, но уже с меньшим натяжением:

  • похолодание пальцев ног;
  • синюшность, сильное побледнение кожи;
  • онемение пальцев;
  • ползание мурашек;
  • покалывание;
  • увеличение болезненности.

Особенности тейпирования голеностопа

К этому методу часто прибегают спортсмены игровых видов спорта, в которых часто случаются повреждения голеностопа: баскетболисты, футболисты, а также легкоатлеты. Из-за чрезмерных постоянных нагрузок на связочный и мышечный аппарат стоп, лодыжек и голеней в них постепенно развивается хроническое воспаление, они часто отекают и болят.

  1. Наносить полосы необходимо только на расслабленные мышцы. Можно предварительно провести небольшой массаж стоп и голени, чтобы снять напряжение.
  2. Перед тем, как нанести пластырь, нужно подготовить кожу: удалить волосяной покров, обезжирить.
  3. Для наклеивания на голень и стопы потребуются тейпы шириной 4-6 см, так это соответствует их анатомическим размерам.
  4. Концы тейпа следует закруглить — так они лучше прикрепятся к коже и не будут задевать одежду.
  5. Желательно наклеивать тейп за 30-60 минут до начала физической активности.
  6. После наложения пластыря хорошо разгладьте его поверхность для активации клеящего слоя.

Показания

Тейпирование проводят в следующих случаях:

Показания к применению

Использование тейпа помогает перераспределить нагрузку и сохранить мышцу в нужном положении. Он имеет эластичную структуру, что позволяет ему сжиматься и растягиваться при движении, улучшая кровоток и обращение лимфы в сочленении. Чаще всего тейпы накладывают на голеностопный сустав, так как он более подвержен травмированию.

Показания:

  • ушибы;
  • растяжения;
  • патологические изменения соединительной ткани сустава;
  • воспаление сочленения;
  • миозит;
  • тендовагинит;
  • профилактические меры при травмировании.

Показания к тейпированию

Кинезио тейпы применяются как для лечения травм, так и для профилактики травмирования отдельных участков тела.

Кинезиологическое тейпирование актуально в следующих ситуациях:

  • при остеохондрозе – пластырь помогает облегчить состояние больного при грыже позвоночника, протрузиях, смещениях позвонков и тяжёлых осложнениях болезни (люмбаго, ишиас);
  • при варикозе – способствует уменьшению нагрузки на ослабленные стенки сосудов, стимулируя их тонус;
  • периартроз плече-лопаточный – растяжение мышц, разрыв связок и сухожилий;
  • параличи и парезы, связанные с нарушениями в центральной или периферической нервной системе;
  • воспаление надкостницы;
  • при пяточной шпоре.

Помимо заболеваний опорно-двигательного аппарата, эластичная лента эффективна при головных болях, болезненных месячных, дискомфорта в пояснице и грудной клетке во время беременности.

К тому же, лечебный лейкопластырь незаменимое средство при механических повреждениях:

  • растяжение связок;
  • гематомы, ушибы мягких тканей;
  • отёки;
  • подвывихи, пальцев, плеча или лодыжки.

Средство используется как поддержка для спортсменов, которые часто подвергаются травмам (при занятии волейболом, футболом, баскетболом, плаваньем, теннисом).

Принцип действия кинезио тейп

Лечебный пластырь используется для фиксации больного места, которое получило травму в результате занятия спортом или в быту. Основное действие эластичного приспособления – поддержка уязвимого участка тела без ограничения привычных движений тела пациента.

Как работает кинезиологическая лента:

  • приподнимает кожу над больным местом, что позволяет улучшить кровообращение в местах, получивших ушиб, и наладит лимфоток;
  • плотно держит слабые зоны, осуществляя надёжную фиксацию суставов, связок и сухожилий;
  • уменьшает воспалительный процесс и снимает болевой дискомфорт;
  • снимает отёчность в мягких тканях.

Благодаря эластичности и прочности тейпы препятствуют перегрузкам мышц и способствуют быстрому восстановлению пострадавших участков.

Причины отека голеностопа

Вот какие системные заболевания могут привести к отеку мягких тканей:

  1. Артрит — болезнь, при которой начинают болеть и деформироваться суставы. При артрите лодыжки или голени возникают чувствительные болевые ощущения. Воспалительный процесс влияет на качество смазки в суставной сумке, хрящи начинают тереться друг о друга, из-за чего возникает отек тканей и повреждаются кости. Артрит — частая болезнь пожилых людей. Он бывает нескольких разновидностей: псориатический, ревматоидный, септический и другие.
  2. Подагра. При этой патологии в мягких тканях накапливается избыточное количество солей мочевой кислоты. Вследствие этого ткани опухают, а при ходьбе ощущается острая боль.
  3. Ожирение (3-4 степени) также может спровоцировать отек голеностопа. Слишком сильное давление на нижние конечности приводит к их деформации.
  4. Нарушение нормального оттока лимфы.
  5. Прочие заболевания внутренних систем и органов.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Деформирующий артрит коленного сустава лечение

Отек голеностопа — частая травма при интенсивных занятиях спортом. С ней сталкивались почти все профессиональные спортсмены, занимающиеся гимнастикой, фигурным катанием, футболом, легкой атлетикой и другими дисциплинами, в которых активно задействован голеностоп.

Противопоказания

С профилактической целью тейпы накладываются не более чем на 5-10 дней, так как при более длительном использовании ослабляется мышечный тонус. При чувствительной коже могут появляться участки раздражения. Если кожа дряблая, то эффект от тейпирования незначительный, и нет смысла в его применении.

В заключение следует отметить, что с помощью тейпирования возможно проводить фиксацию голеностопного сустава с сохранением двигательной активности. Это способствует лучшей реабилитации, и служит профилактикой контрактуры сустава.

nogi.guru

  • Характеристика футбола как вида спорта
  • Парамонов футболист
  • Сегодня матч футбол цска
  • Сегодня футбол цска матч
  • Футбол 19 08
  • Юрий савичев футболист
  • Футбол результаты сегодня чемпионат россии
  • Нарбековас футболист
  • Футбол 30 августа
  • Футбольные матчи 22 августа
  • 22 августа футбольные матчи

Противопоказания и осложнения

Возможные побочные явления:

  • нарушение кровотока в пальцах стопы, как следствие синюшность кожных покровов и снижение местной температуры;
  • отсутствие чувствительности;
  • усиление болевых ощущений;
  • образование гематом;
  • зуд;
  • чувство покалывания.

Если правильно тейпировать стопы, то побочных реакций не возникает.

Тейпирование голеностопа можно проводить сроком не более 10 дней, из-за тонизирующего действия на мышцы. Не рекомендуется использовать тейпинг для пожилых людей, так как у них рыхлая кожа и результат будет минимален. Лица, имеющие индивидуальную гиперчувствительность, клеить тейпы нельзя, могут возникнуть воспалительные образования на коже или другие проявления аллергии.

Разновидности

Тейпирование стопы спортсмены делают с целью профилактики травм.

Различают следующие виды тейпирования:

  • функциональное;
  • иммобилизующее;
  • кинезиотейпирование.

Так как большое количество травм спортсмены получают ввиду профессиональной деятельности, спортивное тейпирование голеностопа для футболистов применяют с целью профилактики травмирования и восстановления после полученных повреждений. Методика требует тщательной подготовки участка, куда будут наложены приспособления. Тейпирование голеностопа при растяжении связок необходимо для фиксации сочленения с целью быстрого заживления.

Кинезиотейпирование представляет собой наложение клеящей ленты на кожу голеностопного сустава. Она покрыта хлопчатобумажной гипоаллергенной тканью для минимизации раздражения эпидермиса. Методику применяют при возникновении расстройств функционирования двигательных нервных пучков, травмировании, сильных отеках неясного происхождения.

Симптомы растяжения голеностопа

Первым симптомом растяжения голеностопа является болевой синдром и ограничение подвижности суставов. Излишние физические нагрузки влекут за собой сильное растяжение и микротомирование связок с внешней стороны. Аналогичные проблемы могут возникнуть при неправильном прыжке и приземлении, ношении неподходящей обуви.

Основными симптомами травм связок голеностопа являются:

  • болевые ощущения,
  • отечность,
  • разлитый воспалительный процесс,
  • гематомы,
  • нарушение походки.

Стимуляция рецепторов

Кожа и подлежащие ткани имеют много чувствительных рецепторов, которые отвечают за восприятие прикосновений, боли, температуры и давления. Некоторые из этих рецепторов играют дополнительную роль — отвечают за передачу в мозг информации о том, где находятся наши части тела при движении (проприоцепция).

Тейп приподнимает и смещает структуры кожи и подлежащих тканей, что воздействует на рецепторы и улучшает сигнал от травмированного места в мозг и обратно. В результате стимулируется больше зон сенсорной коры головного мозга.

Наталья Лабзова

Поскольку в травмированных суставах часто нарушается проприоцептивное чувство, тейпирование помогает вернуть нормальное ощущение своего тела и предотвратить дальнейшее травмирование и изменение паттернов движений.

Наталья Лабзова утверждает, что неполадки в одном месте сказываются на всём теле. Например, у людей с вывихом лодыжки значительно снижается активность мышц бедра. Это приводит к перенапряжению и чрезмерной усталости той или иной группы мышц, а также к изменению паттернов движения.

Кроме того, стимуляция проприоцепторов помогает быстро избавиться от боли. Дело в том, что и болевые сигналы, и сигналы о положении тела передаются в мозг по одним и тем же путям. Однако ощущение боли передаётся медленнее, чем ощущение положения своего тела в пространстве.

При одновременной стимуляции болевых, проприоцептивных и других чувствительных рецепторов кожи возникает эффект болевого клапана. То есть в головной мозг первым придёт самый быстрый сигнал — проприоцептивный, заглушая все остальные.

Это работает и в быту. Например, если вы ударились, первая реакция — потереть место ушиба. Механическое воздействие на место ушиба подавляет боль. Тейп помогает справляться с болью по тому же принципу: оказывает механическое воздействие на болевые участки, отвлекая мозг.

Наталья Лабзова

Тейпирование голеностопа: наложение, показания

Активно применяют тейпирование голеностопа в профессиональном спорте из-за повышенного риска получения травм. Тейп представляет собой клейкую ленту из хлопка, которая способна растягиваться для принятия необходимой формы, и сохранять свои способности на протяжении длительного времени. Тейпирование — это фиксация сустава, однако без полного его обездвиживания.

Тейпирование нижних конечностей

Травма голеностопа очень болезненна, нога заметно отекает и краснеет. Наступать на нее и ходить становится очень затруднительно. Для тейпирования поврежденных связок используют широкие полосы. Наложение нужно начинать от начала пальцев до середины голени по подъему стопы, а затем наклеить полосу на подошву.

При получении ушиба или растяжения в области щиколоток и лодыжек используют лимфа-тейпы — так называется широкий пластырь, нарезанный «лапшой», то есть на несколько полос. Достаточно разрезать его на 4-6 полос по 1-1,5 см. Наложенный таким образом пластырь эффективно улучшает отток лимфы, выводя ее избытки из межклеточного пространства, что способствует восстановлению тканей и избавлению от продуктов распада и застоя.

Голени, стопы и лодыжки вполне возможно тейпировать самостоятельно — например, если это необходимо для спортивных тренировок. Правильную технику нанесения покажет специалист. Кинезио тейпы для голеностопа в большом ассортименте представлены в интернет-магазине AthleticMed.

Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.

источник

Тейпирование стопы при ушибе или ударе

Отмерьте кусок ленты шириной 5 см и длиной от середины пятки до пальцев ноги. Длина второй полосы равна окружности стопы минус 2 см. Снимите защитную пленку с одного края первой полосы и закрепите ее чуть ниже пальцев ног. Аккуратно, избегая натяжения, приклейте тейп по всей поверхности стопы.

Тейп наклеивается на верхнюю часть стопы, не затрагивая внешнюю и внутреннюю ее стороны. Лучи тейпа оканчиваются чуть ниже плюсневых костей пальцев.

Метки: голеностоп, наложение, правильный, растяжение, связка, тейп, тейпирование, техника

Эффект

До и после тейпирования

Тейпирование голеностопа помогает поддерживать связки, мышцы в правильном положении, снижая нагрузку на травмированный участок. Благодаря эластичности тейпа при движении происходит его попеременное растяжение и сжатие. Это создает легкий массажный эффект, способствует улучшению кровотока и лимфообращения в суставе. Происходит фиксация голеностопного сустава без его обездвиживания.