Витамины при остеопорозе у женщин

Почему остеопороз у женщин развивается чаще, чем у мужчин?

Иногда остеопороз называют женской болезнью, что не так далеко от правды. Болеют им и мужчины, но женщины сталкиваются с таким заболеванием значительно чаще. Причем если у мужчин заболевание чаще всего проявляется после 50 лет, и в тяжелых формах встречается обычно еще позже, то у женщин болезнь нередка и в молодости.

Всему виной специфика гормональной системы женщин, в частности постменопауза. Колебания гормонального фона несвойственны мужчинам: у них он обычно более стабилен. В противоположность этому у женщин гормональный фон ведет себя иногда даже непредсказуемо, и изменяется намного сильнее и чаще.

Иногда изменения происходят по определенным причинам, иногда спорадически (когда причину выявить не удается). Предрасполагающим фактором являются нарушения обменных процессов в организме, которые тоже чаще встречаются у женщин.к меню ↑

Причины появления остеопороза у женщин

Остеопороз лечение у женщин

Лечебное питание при остеопорозе должно использоваться в комплексе с медикаментозным лечением.

цинк;

Не рекомендуется:

Препараты

Благодаря действию фосфонатных групп происходит связывание ионов кальция с молекулами бисфосфоната с последующим «втаскиванием» в костную ткань.

Для снижения выраженности болевого синдрома в терапии остеопороза используются нестероидные противовоспалительные средства — Диклофенак, Мелоксикам, Ибупрофен. При проведении клинических исследований было установлено, что резорбция костной ткани замедлялась на фоне приема НПВП пациентами с ревматическими суставными патологиями.

Медики объясняют протекторные свойства препаратов их способностью:

купировать воспалительные процессы;
предупреждать деструктивно-дегенеративные изменения.

Нестероидные противовоспалительные средства комбинируются с глюкокортикостероидами в терапевтических схемах заболеваний суставов. Одно из выраженных побочных действий гормональных препаратов — деминерализация костной ткани. Одновременное назначение НПВП позволяет снизить дозировки глюкокортикостероидов, минимизировать или полностью предотвратить резорбцию.

В качестве вспомогательных препаратов при остеопорозе пациенткам рекомендован длительный курсовой прием лекарственных средств с кальцием и эргокальциферолом. Витамин D3 способствует максимальной абсорбции микроэлемента в системный кровоток, а затем в костные ткани.

Наибольшая терапевтическая и профилактическая эффективность характерна для таких препаратов кальция:

Натекаль D3;
Альфа D3 Тева;
Кальций Д3 Форте;
Оксидевит;
Остеомаг.

Комбинация эргокальциферола и кальция предотвращает обратное выведение микроэлемента из костных тканей, что происходит при его приёме без витамина D3. Несмотря на мощное профилактическое действие препаратов, использовать их следует с осторожностью при постоянном лабораторном мониторинге состава крови и мочи.

Одним из их побочных проявлений становится повышение вероятности камнеобразования в почках, жёлчном и мочевом пузыре.

Как лечить остеопороз у женщин старше 40 лет? Что принимать и какие методики использовать? Сразу оговоримся, что самолечение в домашних условиях неприемлемо и даже опасно. Конкретные меры терапии подбирает врач, а еще чаще – коллегия врачей различных специализаций.

Используются такие современные методы лечения:

Лечение различными препаратами. Лекарства при остеопорозе применяются для улучшения и выравнивания гормонального фона. Также применяются средства, устраняющие дефицит кальция и фосфора в организме пациентки.
Корректировка питания – при остеопорозе диета должна включать богатые кальцием и фосфором продукты (кисломолочная пища, много овощей и фруктов, сыры, мясо нежирных сортов, орехи, морепродукты).
Витаминная терапия – назначаются витамины различных групп, но основой являются витамины группы В (подробнее про витамины при остеопорозе можно почитать отдельно).
Физические упражнения. Гимнастика при остеопорозе направлена на увеличение прочности костной ткани, и на усиление обменных процессов в организме.
В качестве симптоматической терапии могут быть назначены различные народные средства. Народное лечение остеопороза советуют, но очень редко, и только в качестве дополнения основной схемы.

к меню ↑

Диета при остеопорозе у женщин

Вылечить остеопороз без диеты практически невозможно – шансы рецидива или вялотекущей остеопении крайне высоки. Поэтому бороться с заболеванием нужно скорректировав систему питания. Упор нужно делать на продуктах, богатых витаминами, кальцием и фосфором.

Пациентке нужно побольше витаминов В и D, которые содержатся в куриных яйцах, печени животных, в морской рыбе, сметане и сливочном масле. Для получения большого количества кальция и растительных эстрогенов следует налегать на сыры и твороги, иные кисломолочные блюда, продукты из сои и на свежую зелень.

Для максимального насыщения организма конкретно витамином D следует побольше бывать на солнце. Организм человека самостоятельно синтезирует необходимое количество витамина D, но лишь при условии нормальной работы ЖКТ и при частом пребывании на открытом солнце.к меню ↑

Препараты при остеопорозе у женщин

Остановить прогресс заболевания и полностью его вылечить можно только используя медикаментозные средства. Если при умеренном остеопорозе главными способами являются диета и физкультура, то при средних и тяжелых формах болезни основной методикой лечения являются медикаменты.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Витамины для укрепления костей, суставов и связок

Назначаются витаминные комплексы с содержанием различных витаминов (в обязательном порядке витамина D). Для лучшей усваиваемости обязательно назначаются добавки с кальцием, бисфосфонаты (про прием бисфосфонатов при остеопорозе можно почитать отдельно) и препараты с фтором.

Для болеутоляющего эффекта (при частых болях костей), назначают Кальцитонин. Средство не влияет на само заболевание и применяется лишь в качестве симптоматической терапии. Лечение может быть продолжительным (например, препараты фтора нередко назначают на 2-3 года).к меню ↑

Лечение остеопороза народными средствами (видео)

Упражнения при остеопорозе у женщин

Еще одним базисом терапии остеопороза и остеопении у женщин являются физические упражнения. При среднем и тяжелом протекании заболевания назначают самые простые виды разминки. Такие, как ходьба на одном месте, подъем нетяжелых гантелей (1-2 килограмма), дневные прогулки под солнцем.

Остеопороз превращается в бич ХХI века. В России в последние десятилетия показатель заболеваемости остеопороза постоянно растет.

Средства профилактики остеопороза

Важную роль в процессах остеогенеза играет витамин Д, дефицит которого очень часто обнаруживается у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни и редко выходящих на улицу. Кроме того, людям старшего возраста приходится носить теплую закрытую одежду даже в летний период, что связано с нарушением кровообращения.

Это препятствует выработке витамина Д, происходящей в организме под воздействием солнечных лучей.

Процесс разрушения костных тканей ускоряется при нехватке кальция, которая обнаруживается практически у каждого человека старше 40 лет. Поэтому приостановить развитие остеопороза можно посредством приема препаратов на основе этих веществ.

Рекомендованная суточная доза витамина Д составляет 400 МЕ. Применение витаминов необходимо сочетать с ежедневными прогулками на свежем воздухе и принятием солнечных ванн, стимулирующих выработку вещества.

Зимой нужно принимать биологически активные добавки.

Препараты, используемые при лечении остеопороза делятся на несколько групп, среди них есть содержащие обычный витамин Д, структурные аналоги этого вещества и активные формы. Наиболее эффективными биодобавками считаются Эргокальциферол и Холекальциферол, которые в сочетании с кальцием способствуют восстановлению костных тканей.

Во вторую группу входит Такистин, который используется для снижения уровня кальция в крови. Его нельзя принимать совместно с другими витаминами.

К активным формам относятся Альфакальциферол и Кальцитрол. Некоторые формы остеопороза развиваются не из-за дефицита кальция в рационе питания, а из-за нарушения процессов его усвоения.

В таких случаях это вещество должно поступать в организм в сочетании с магнием, способствующим образованию новых костных тканей. Теми же свойствами обладает марганец, недостаток которого приводит к истончению и разрушению костей.

Лечение остеопороза должно быть направлено и на укрепление мягких тканей, окружающих суставы и позвонки. В этих целях назначают витамин В12 и фолиевую кислоту. При этом необходимо следить за правильным усвоением этих веществ, ведь избыток одно из них может скрывать нехватку другого.

Фармацевтические компании предлагают широкий ассортимент витаминных добавок, с помощью которых можно предотвратить разрушение костей. Особенно полезен их прием в зимний период, когда организм остро нуждается в витамине Д.

Если поступление кальция с едой не доходит до требуемой нормы, то необходимо принимать препараты, в которые входит данный элемент. Это предотвращение и лечение недуга одновременно, без кальция укрепить структуру тканей костей невозможно.

Препараты кальция для профилактики остеопороза обладают следующим эффектом:

замедляют разрушение костей;
стимулируют выработку костных тканей;
оказывают комбинированное действие.

Средства, замедляющие разрушение костей

Медикаменты, замедляющие дегенеративные процессы в костях – это соли кальция, бифосфонаты, кальцитонин, селективные модуляторы эстрогенных рецепторов и эстрогены.

Первая группа лекарств – соли минерала, их не используют для лечения заболевания, а лишь для его предотвращения. Для профилактики подходят такие препараты кальция: Трифосфат, Карбонат кальция и Цитрат.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Субхондральный остеосклероз лечение симптомы причины профилактика

Вторую группу составляют бифосфонаты, они применяются для предотвращения остеопороза и для его лечения.

Это следующие препараты:

Бонефос;
Аредиа;
Фосамакс;
Фороза;
Остеален;
Зомета;
Акласта и другие.

Третья группа – это кальцитонины (Алостин и Миакальцик). Их используют при лечении болезни, в том числе и в преклонном возрасте.

К следующей группе относятся эстрогены, их используют при развивающемся заболевании. Они способствуют увеличению массы кости.

Если такие препараты назначают, то необходимо регулярно проходить контроль у гинеколога (Давигель, Эстрофем, Ливиал). Эстрогены назначают женщинам во время менопаузы.

Предпочтительно использовать фитоэстрогены, поскольку они компенсируют недостаток женских половых гормонов без нежелательных последствий.

Селективные модуляторы способствуют уплотнению костей. Если женщина уже заболела остеопорозом, то эти лекарства предотвратят переломы. Из таких средств используют препарат Эвиста.

Важно! Любые препараты для профилактики остеопороза, особенно в период менопаузы, нужно применять только по назначению врача.

Препараты, стимулирующие синтез костной ткани

Для профилактики принимают препараты, способные усилить выработку костной ткани:

лекарства с содержанием фтора;
анаболические стероиды (Ретаболил);
андрогены (Небидо, Сустанон – 250);
соматотропный гормон (Растан, Хуматроп);
паратиреоидный гормон (Форстео).

Для профилактики заболевания употребляют и лекарства с комбинированным действием.

Это такие препараты:

витамин Д;
оссеин-гидроксиапатитные соединения;
стронция ренелат.

К сожалению, в настоящее время не так уж часто можно встретить человека, стопроцентно следящего за своим здоровьем. Иногда нарушение образа жизни и правильного рациона происходит из-за невнимательного отношения к своему организму, а иногда – по независящим от человека причинам.

К счастью, современная фармацевтика предлагает множество препаратов для поддержания и восстановления баланса жизненно необходимых веществ в организме.

Существуют монопрепараты (например, глюконат кальция) – они самые доступные по цене, но зачастую организму не достаточно такой поддержки. Более того – чрезмерное употребление препаратов кальция может быть опасно своим воздействием на мочеполовую систему и развитием мочекаменной болезни.

Если речь идёт о серьёзном подозрении на развитие остеопороза, либо о явном нарушении рациона, то необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием кальция, фосфора, калия, магния и витамина D.

Подобные комплексы помогают ускорить срастание переломов, особенно случившихся на фоне развивающегося остеопороза.

Особое внимание приёму подобных витаминно-минеральных комплексов для профилактики остеопороза должны уделять женщины в период климакса, так как предрасположенность к развитию заболевания у этой группы лиц вызвана изменением гормонального фона в организме.

Им больше подойдут препараты с содержанием растительных веществ, подобных женским гормонам эстрогенам, о которых упоминалось выше. Концентрация этих веществ в фармпрепаратах всегда выше, чем, скажем, в пророщенном зерне, а женщинам в период менопаузы и после обычно не хватает этих ингредиентов, получаемых с повседневной пищей.

Потерю костной массы можно предотвратить, принимая препараты бисфосфонаты. Это лекарственные средства, затормаживающие процесс разрушения костей путём угнетения работы клеток, осуществляющих деструкцию костной ткани (остеокластов). Но, так как эти лекарства имеют ряд побочных эффектов, принимать их можно только по назначению врача и под его наблюдением.

Способы профилактики остеопороза

1. Тренировки с отягощением

Лучшее, что вы можете сделать для здоровья костей и для общего состояния здоровья, это выполнять тренировки с отягощением еженедельно.

Такие тренировки должны состоять из упражнений, которые вызывают сокращение мышц, работающих на преодоления сопротивления. Это могут быть упражнения с гантелями, эспандером или силовой тренажер.

Почему тренировки с отягощением важны для профилактики остеопороза у мужчин?

В первую очередь для профилактики заболевания в пищу употребляется кальций. Нехватка данного вещества плохо сказывается на организме. Помимо кальция, профилактика остеопороза заключается в обеспечении организма фосфором и магнием, а также витамином D. Весь этот комплекс помогает кальцию усваиваться.

Нужные для костей элементы вы получите из таких продуктов питания:

кисломолочные продукты;
яйца;
морская рыба;
печень;
злаки;
свежая зелень;
соя.

Чтобы усвоение веществ проходило нормально, не следует ограничивать употребление жиров. Поэтому не нужно чрезмерно увлекаться диетами, если заботитесь о своем здоровье. Высокое содержание соли в пище приводит к тому, что кальций выводится из костей, выходит из организма с мочой, поэтому следует ограничить этот продукт.

Когда организму не хватает кальция, поступающего с пищей, следует прибегнуть к фармацевтическим препаратам. Они стимулируют образование костных клеток. Эти лекарства могут в редких случаях спровоцировать аллергическую реакцию, а их передозировка вызывает гиперкальцитонический криз. И хотя в практике такое состояние не наблюдалось, забывать о риске не стоит.

Кому она важна

Важно заниматься профилактикой остеопороза с детского возраста, именно в этот период кости укрепляются, и формируется их структура. Полноценное питание является профилактикой разрушения костей. Отказ от употребления алкоголя и курения — это тоже действенная мера против ослабления скелета.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Вывих челюсти - к какому врачу идти, симптомы и лечение - ОртоДок

По статистике, именно женщины чаще всего болеют остеопорозом, особенно дамы с хрупким телосложением, поэтому профилактика такого заболевания для женщин является обязательной. Также подвержены заболеванию люди, которые пережили голодное детство.

Женщины, чьи родители имели остеопороз или рано вступившие в период менопаузы — гормональные изменения ухудшают обменные процессы и усвояемость кальция.

Вопреки расхожему мнению, что это заболевание поражает только очень старых людей, в последнее время стало появляться всё больше пациентов среднего возраста, а порой и довольно молодых, страдающих остеопорозом. Болезнь сопровождается повышенной хрупкостью костей и высоким риском переломов.

Болезнь гораздо проще предотвратить, чем впоследствии лечить. Современная медицина располагает несколькими эффективными способами профилактики остеопороза у женщин.

Способы профилактики:

Заблаговременное выявление и ликвидация любых факторов риска заболевания.
В первые 2 года после менопаузы целесообразно применять эстрогены.
В предменопаузный или постменопаузный период следует пройти плановую денситометрию.
В постменопаузальный период нужно употреблять препараты кальция и соблюдать диету с его повышенным содержанием.
Почаще бывать на открытом воздухе и на солнце.
Регулярные занятия физическими упражнениями. Даже 20 минут зарядки в день достаточно для эффективной профилактики многих болезней, не только остеопороза.
Отказ от вредных привычек: бросьте курить и существенно ограничьте потребление спиртных и кофейных напитков.

Общие правила диеты

образование новых тканей;

Российская ассоциация по остеопорозу рекомендует препараты Кальций-D

От медикаментозной терапии неотделима профилактика остеопороза. Это воздушные и солнечные ванны, подвижный образ жизни. Нужно регулярно заниматься физкультурой в домашних условиях, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно важно укреплять мышцы тазобедренного и коленного сустава. Крайне важно соблюдать осторожность, выполняя упражнения.

Использование эстрогеновой терапии замедляет процессы изменений в костной ткани, но повышает риски онкологии. Правда, иногда врачи назначают эстрогены на короткий срок.

Минералы бора принимают участие в регулировании обмена кальция, фосфора и магния. Достаточное поступление бора активизирует выработку эстрогена, защищая человека от остеопороза.

Он предотвращает потерю кальция, нормализует уровень сахара, предотвращает камнеобразование. Селен укрепляет иммунитет, увеличивает уровень ферментов, которые отвечают за образование костной ткани.

Для нормализации уровня селена при остеопорозе нужно включить в рацион больного капусту, морепродукты, виноград, зерновые.

Фосфор входит в состав костной ткани. При остеопорозе важно восполнить недостаток фосфора, который больше усугубляет течение заболевания.

Обменные процессы, связанные с фосфором, регулируются гормонами и витамином группы D. Суточная потребность в фосфоре составляет 850-1600 мг.

Для обеспечения организма фосфором необходимо включить в диету следующие продукты:

Продукты питания при остеопорозе костей следует тщательно выбирать. Любой доктор скажет вам, что для борьбы с заболеванием следует стабилизировать режим питания. Если кальций из организма уходит, его нужно пополнять.

Диета при остеопорозе предусматривает наличие определенных принципов:

Количество приемов пищи в день менять не нужно, вы можете есть столько раз, сколько привыкли.
Не нужно отказываться от любимых блюд, единственное, овощи и фрукты лучше потреблять в сыром виде.
Необходимо уменьшить количество потребляемого белка. За счет этого кальций будет поступать в организм.
Прогулки на свежем воздухе помогут выработать витамин D, который играет большую роль для укрепления костей.
Питание при остеопорозе в пожилом возрасте очень важно сформировать. Однако еще лучше, чтобы такие люди чаще ходили, ведь двигательная активность является профилактикой заболевания.