Реабилитация после перелома голеностопа: упражнения, физиотерапия, массаж

Общие правила использования тейпов

Перелом голеностопного сустава — распространенная травма нижней конечности, особенно у людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся подвижными видами спорта. Растяжения и переломы щиколоток у обычного человека могут спровоцировать неосторожная ходьба на каблуках, лишний вес, прыжки с большой высоты.

Перелом голеностопного сочленения различают таких видов:

• По характеру повреждений:
• По расположению отломков:
  • без смещения;
  • со смещением.

Еще различают повреждения:

• продольные;
• звездчатые;
• дырчатые.

Для улучшения эффективности процедуры необходимо учитывать общие правила кинезиотейпирования стопы:

• тейпы лучше всего накладывать за полчаса до физических нагрузок, избегая касания руками клейкой основы. Для лучшего прикрепления к коже концы ленты рекомендуется закруглить;
• при обильном волосяном покрове необходимо удалить волоски в месте приклеивания ленты, кожу обработать спиртом и высушить, а бумажную подложку рекомендуется снимать постепенно;
• после того, как лента приклеена, рекомендуется тщательно растереть рукой тейп до появления легкого тепла. В том случае, когда пациент ощущает боли, онемение и изменение цвета кожных покровов в месте наложения тейпа, необходимо его переклеить, уменьшив натяжение;
• этот способ лечения позволяет пациенту вести привычный образ жизни. Кроме того, тейпы хорошо пропускают воздух, не препятствуя потоотделению и быстро высыхая после принятия водных процедур. Важным преимуществом кинезиотейпирования является возможность снижения боли и воспалительного процесса, а также поддержка стопы во время передвижения;
• коррекция состояния при помощи кинезиотейпирования характеризуется специфическими особенностями и неоспоримыми плюсами, например, отсутствие тревоги и дискомфорта у пациента. Правильно выполненное тейпирование стопы надежно фиксирует стопу, оказывая положительное воздействие на организм в целом.

Несмотря на то, что кинезиотейпирование стали использовать с середины 70-х годов прошлого века, на сегодняшний день оно не утратило своей эффективности и актуальности. Этот способ терапии вполне совместим с физиотерапией, массажем, лечебной физкультурой, и всеми остальными способами традиционной терапии.

Полного излечения деформативных процессов в области стопы можно добиться в детском возрасте, в то время как у взрослых пациентов вполне возможно получить значительное улучшение состояния сустава, предотвратив его дальнейшее прогрессирование.

Тейпы можно купить безрецептурно в любой аптечной сети, однако во избежание осложнений, рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Показания к проведению

Ортезы не используются при открытой форме перелома или наличии кровоточивых ран. С особой осторожностью конструкцию нужно применять при серьезных болезнях вен, в особенности тромбозе. Конкретных противопоказаний к использованию фиксаторов нет. Главное, придерживаться правил и рекомендаций согласно их применению, и проходить профилактические осмотры у врача.

После травмы проводится госпитализации больного и оценивается его общее состояние. Противопоказаниями к проведению остеосинтеза являются следующие патологические состояния:

• острая сердечная или почечная недостаточность;
• болезни органов кроветворения;
• острая стадия артрита или остеомиелита;
• заболевания ЦНС;
• инфекционные поражения.

После операции больной пребывает в гипсе. Первые 14 дней конечность должна быть в состоянии полного покоя, любая нагрузка на нее запрещена.

Ходить после перелома разрешается только через 7 дней, и только с помощью костылей или трости. ЛФК при переломе ноги необходима с первых дней после остеосинтеза.

Сначала вращательными движениями разрабатываются пальцы стоп, затем проводятся упражнения для четырехглавой мышцы бедра. Легкая нагрузка на ногу допускается только через 5—6 недель, а полная — через 10—12 после проведения операции.

Реабилитация после травмы включает комплекс физиотерапевтических процедур. Он направлен на укрепление мышечного тонуса, улучшения кровоснабжения, восстановление работоспособности сустава, устранение воспаления.

Эффективное действие оказывает магнитотерапия, фонофорез, УВЧ, нужен и ежедневный лечебный массаж. Если больно ходить, то на поврежденной конечности рекомендуется носить ортез.

Металлические конструкции, винты, пластины можно снять через 3—6 месяцев после операции, но срок может быть продлен при условии неполного восстановления функциональности конечности.

Своевременно и правильно проведенная операция, соблюдение врачебных рекомендаций и правил периода реабилитации полностью нормализуют двигательную способность голеностопа и вернут человека к полноценной жизни.

Использование тейпа позволяет расслабить напряженные мышцы, купировать болевую симптоматику и ускорить восстановление поврежденных мышц. Помимо этого, тейпы можно использовать не только для расслабления, но и для повышения мышечного тонуса.

Как проводится реабилитация?

Если у человека повредился голеностопный сустав, в зависимости от вида и степени повреждения понадобится определенное время ходить в гипсе либо же одевается лангетка на ногу, которая также поможет на время обездвижить конечность.

Пока болит нога, ее разработка должна проходить осторожно, потому что в этот период разрушенная костная ткань только срастается, и ее легко повредить при малейшем неосторожном, резком движении.

Зарядка проводится под наблюдением врача, на более поздних этапах реабилитация голеностопного сустава будет проходить в домашних условиях.

Помимо первичного осмотра для точного установления причины болевого синдрома необходимо провести целый комплекс исследований, в который входят:

1. Биохимические и клинические анализы;
2. Исследования с целью определения гормонального фона и онкомаркеров.

Это необходимо для исключения вероятности развития патологии щитовидной железы и злокачественных новообразований;

3. Рентгенологические исследования.

Их целью является обнаружение остеохондроза, смещения позвонков и остеоартроза при помощи нескольких снимков, сделанных в разных проекциях;

4. В том случае, если у больного имеются жалобы на головокружение и шум в ушах, изменения слуха и зрения при повороте головы — специалист обязательно назначит томографическое исследование (КТ или МРТ). Кроме того, проводится ультразвуковое исследование характеристик кровотока в сосудах шеи, ангиография.

Этапы реабилитации после перелома голеностопа

Начальный период

Чтобы быстро восстановилась сломанная лодыжка, в первые недели после хирургического лечения важно соблюдать определенные правила. В 1—2 день стоит как можно меньше тревожить конечность, особенно когда перелом со смещением, а отломки скреплены с помощью шурупов, скоб и других приспособлений.

Несколько раз в сутки нужно опускать больную конечность с кровати, чтобы восстановить кровоток. Если пациента беспокоит боль, назначаются анальгетики, а также послеоперационное лечение предусматривает прием антибиотиков для предупреждения инфекционного осложнения.

На 3—4 день рекомендуется делать самомассаж, это поможет снять отек после остеосинтеза и нормализовать питание поврежденных тканей. В этот период также разрешены физиотерапевтические процедуры:

• УВЧ;
• магнитотерапия;
• лазерное прогревание.

Через 2 недели показаны:

• электрофорез;
• электростимуляция мышечных тканей;
• ударно-волновое воздействие.

Если после травмы пришлось наложить гипс, для укрепления мышц и костей стопы важно выполнять упражнения незафиксированными участками конечности:

• разрабатывать колено;
• делать конечностью вращательные движения;
• размять руками голень, если она все еще отекает.

Осложнения при остеоартрозе

Из-за неправильной установки конструкции, нарушения рекомендаций врача, смещения костных фрагментов, удаления не всех поврежденных элементов возможно развитие следующих осложнений:

• вторичный остеопороз;
• деформирующий артроз;
• инфекционный процесс;
• внезапная боль на щиколотке или лодыжке;
• высокая температура тела;
• отеки, нагноения, некрозы мягких тканей;
• отторжение или поломка металлоконструкции;
• боль, лихорадка, онемение;
• у пожилых людей — мышечная атрофия.

Во время артроскопии проводится при помощи специального прибора – эндоскопа осмотр коленного сустава изнутри.

При обнаружении определенных отклонений сразу же осуществляется оперативные манипуляции в виде:

• восстановление мениска в случае небольших частичных разрывов;
• резекция мениска;
• удаления или перемещения костных или хрящевых фрагментов;
• восстановления поврежденной связки.

• Травмы.
• Различные инфекционные заболевания (ангина, ОРЗ, любые вирусные заболевания — например, герпес, краснуха, гепатит).
• Снижение иммунитета, которому способствуют острые и накопительные стрессы и депрессия.

Цирроз печени – это особое состояние печеночной ткани, при котором происходит формирование участков рубцовых изменений, нарушается структура печени, что приводит к стойкому нарушению ее функции. Цирроз чаще всего является следствием перенесенных гепатитов: вирусных, токсических, лекарственных, алкогольных.

Если вовремя не заняться лечением привычного вывиха, последствия могут быть самые непредсказуемые. В результате эта патология может привести к нарушению целостности мягких тканей и переломам.

Однако одним из самых серьезных осложнений станет повреждение периферических нервов.

Привычный вывих плеча – достаточно серьезное нарушение, которое вызывает сильные болевые ощущения и нередко приводит к опасным осложнениям.

Поэтому при первых же признаках патологии стоит обратиться за медицинской помощью.

Пренебрежение советами докторов. запускание лечения грозит инвалидностью. Это распространенный факт. Проявляется следствие в неспособности больного двигать пораженными конечностями. Даже малейшее движение вызывает боль.

Сильнейшие боли

Чтобы определить наступление инвалидности, проводится полное обследование страдающего. Врачи отмечают существенное ограничение в движении (к примеру, человек не может ходить самостоятельно, одеваться).

Выявляют деформацию костей, ощутимые нарушения опорно-двигательного аппарата. Чаще всего дают 3 группу инвалидности, регулярно подтверждаемую, не реже раза в год.

Если человек нуждается в постоянной помощи, совершенно не имеет возможности себя обслуживать, передвигается на коляске, присваивают инвалидность 1 группы.

Сложную ситуацию исправляют несколькими способами:

• сделать артроскопический дебридмент;
• артродез;
• делают околосуставную остеотомию.

После операции либо полностью восстанавливаются движения, либо добиваются частичного функционал, подготовки к операции либо обретению инвалидности.

Использование народных средств

Народные целители столетиями накапливали рецепты на основе трав и природных материалов, способные восстанавливать хрящи, уменьшать боль в суставе.

Популярностью пользуется мазь на основе цветов сирени: кисти собирают вместе с листьями, сушат и мелко трут, добавляют живицу и оливковое масло. Смесь получается как мазь, наносят на пораженные участки регулярно.

Противопоказания

Наиболее часто встречаются местные аллергические реакции, особенно после применения согревающих мазей. Такие средства могут вызвать не только крапивницу, но даже отек тканей и бронхоспазм.

Поэтому рекомендуется сначала попробовать мазь на небольшом участке кожи. Но побочные действия могут вызвать любые средства.

Наиболее опасными в этом отношении являются нестероидные противовоспалительные препараты, которые при попадании в кровь даже в малых количествах могут негативно подействовать на внутренние органы.

Поэтому противопоказано любые мази использовать при патологиях почек, бронхиальной астме, непереносимости какого-то компонента. Не назначают большинство препаратов также детям до 14 лет и беременным женщинам.

Любые лечебные мероприятия и медикаментозная терапия назначаются после получения достоверных результатов исследования и постановки точного диагноза.

При ярко выраженном болевом синдроме в первую очередь пациенту рекомендуются симптоматические методы лечения, главная цель применения которых – быстрое снятие сильного болевого синдрома. С этой целью врач может порекомендовать прием современных анальгетиков (как правило, в инъекционной форме).

Боль в бедре появилась при межпозвоночной грыже? На помощь придет блокада на основе новокаина в область защемления седалищного нерва.

Абсолютные (те, при которых массаж не назначается в принципе):

• заболевания крови;
• наличие злокачественных образований;
• остеомиелит;
• тромбоз;
• туберкулез;
• психические заболевания в стадии обострения;
• СПИД;
• сердечная и легочная недостаточность III степени;
• венерические заболевания.

Относительные (временные):

• кровотечения;
• простудные заболевания (ангина, грипп, ОРВИ);
• инфекционные заболевания;
• высыпания на коже;
• наличие гнойничков;
• гипертонический криз;
• высокое давление;
• хронические заболевания в периоды обострений;
• состояние опьянения;
• тошнота;
• повышенная температура тела;
• воспаление лимфоузлов.

Обратите внимание! При массаже нужно «обходить» родинки, новообразования неизвестной природы, лимфатические узлы, сосудистые звездочки и выбухания вен. Не массируются подколенные ямки, внутренние области бедер, пах.

Имеет ли лечение суставов желатином противопоказания? Отзывы и рекомендации врачей показывают, что некоторые ограничения имеются. В определенных случаях его употребление следует и вовсе исключить. Осторожность нужно проявить:

• При склонности к тромбозам, т. к. вещество сгущает кровь и может вызвать повышенное тромбообразование.
• Желатин крепит. Поэтому для людей, страдающих запорами, он может стать своего рода катализатором проблемы.
• Его исключают при желчно-каменной и мочекаменной болезнях, т. к. он относится к группе оксалогенов. Нельзя принимать желатин и при подагре.
• Может вызвать аллергию.
• Из-за крепящего действия нежелательно употреблять желатин при геморрое.

Комплекс оздоровительных упражнений

Если путем артрос копии была произведена частичная или полная резекция мениска, реабилитация должна начаться уже через 7 дней после операции.

Если же в момент травмы произошел разрыв связок или резекция мениска производилась обычным открытым методом, восстановительные упражнения придется отложить, так как в этой ситуации колену какое-то время нужен покой.

Физические упражнения нельзя вводить сразу и после сшивания краев мениска.

Сначала они должны срастись, а уж потом колену можно давать нагрузки. Реабилитация после операции может занять до 7-ми недель. Точнее, восстановительный период зависит от индивидуальных особенностей организма.

1. Ходьба назад. Это упражнение желательно выполнять на беговой дорожке. Пациент должен придерживаться за поручни. Скорость движения не должна превышать 1,5 км/ч. Необходимо достичь полного выпрямления ноги.
2. Приседания с мячом. В исходном положении «стоя» больной должен немного откинуться назад. Между поясницей и стеной расположен мяч. Нужно выполнять приседания, достигая угла в 90. Присаживаться ниже не стоит, иначе нагрузка на сустав будет чрезмерной.
3. Упражнение с 2-х метровой резиновой лентой. Ленту фиксируют с одной стороны за неподвижный предмет, а с другой – за здоровую ногу. Делая махи в сторону, тренируют сразу мышцы обеих ног.
4. Гимнастика на степе (маленькая платформа, которую используют для занятий аэробикой). Если после операции прошло мало времени, используют степ невысокий. Постепенно высоту следует увеличивать. В момент выполнения спусков и подъемов необходимо следить за тем, чтобы голень не отклонялась в сторону. В идеале это можно контролировать в зеркале.
5. Тренировка баланса производится при помощи колеблющейся платформы. Для пациента основная задача – удержать равновесие.
6. Прыжки на ноге, которые сначала выполняются через нарисованную линию, а позже – через скамейку. Данное упражнение тренирует силу мышц и координацию движений.
7. Прыжки можно выполнять на степе или на ровной поверхности. Для большей эффективности запрыгивать нужно и боком, и прямо.
8. Выполняя действия на велотренажере, нужно контролировать, чтобы нога в нижней точке была выпрямлена.

Правила проведения массажа

Часто жалуются на боль в области бедра при ходьбе, дискомфорт и затруднения при движениях. Чаще такая патология обусловлена поражением в мягких тканях. Боль локализуется на поверхности и в глубине мягких тканей.

Не всегда болит сустав, чаще поражается наружная поверхность бедра и голени выше середины.

Причины дискомфорта в бедренной области при ходьбе:

1. Перелом головки или шейки бедренной кости.
2. Артрит тазобедренного сустава.
3. Ревматоидный артрит.
4. Воспалительные процессы в сухожилиях.
5. Туберкулёзный процесс в тазобедренном суставе. В этом случае образуются гнойные натеки в тазобедренном суставе и под коленом. Увеличиваются и гноятся регионарные группы лимфоузлов. Местная температура сустава снижена.

Комплексное лечение боли в бедре и ягодице осуществляет невролог или вертебролог. Для диагностики проводят рентгенологическое обследование, КТ, МРТ. Если обнаружены дегенеративные или дистрофические нарушения, травмы кости или мягких тканей, необходима консультация ортопеда, ревматолога, инфекциониста.

Местное лечение

Комплексное лечение включает в себя:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты. К их числу относятся Диклофенак, Ортофен, Вольтарен и ряд других.
2. Гормональные противовоспалительные препараты. Часто в ревматологической практике применяют препарат пролонгированного действия в инъекционной форме Дипроспан. Внутрисуставно вводится препарат Кеналог.
3. Хондропротекторы. Препараты для восстановления структуры и функций хряща — это Хондроитин и Глюкозамин. Возможно введение препаратов внутримышечно или пероральный приём. Лечение длительное и регулярное.
4. Компрессы на пораженную поверхность бедра. Снимает болезненные ощущения и воспалительный процесс Димексид. Компрессы с Димексидом делают на поражённые участки.
5. Физиотерапевтическое лечение.
6. Массаж и лечебная физкультура. Лечебная гимнастика проводится в раннем восстановительном периоде под руководством инструктора по лечебной физкультуре.

После устранения острого воспаления делают лечебный массаж, приемы мануальной терапии, гимнастику на растяжку четырёхглавой мышцы бедра, задних и внутренних мышц и связок.

При туберкулезе лечат хирургическим путем. Одновременно назначают антибактериальные препараты противотуберкулёзного спектра. Лечение туберкулезного коксита длительное и систематическое. После операции назначается ношение ортеза, физиотерапевтическое лечение, длительный курс противотуберкулезных препаратов.

Большая часть пациентов, придя на прием к врачу, жалуется на боль в бедре при ходьбе. Вызвать неприятные ощущения данной локализации во время движения могут следующие факторы:

• проблемы с тазобедренным суставом;
• мышечно-сухожильные повреждения;
• нарушения в строении бедренных костей;
• повреждения нервных окончаний, расположенных в данной области нижней конечности.

В некоторых случаях вызывать боли такой локализации могут варикоз, тромбофлебит и прочие проблемы с сосудами.

Чтобы прямое воздействие на жировые прослойки и биологически активные точки, ответственные за сохранение фигуры, были результативными, нужно придерживаться основных правил.

1. До и после манипуляций следует принять тёплый душ. Это ускорит кровообращение и активизирует биохимические процессы на клеточном уровне.
2. Первыми выполняются разогревающие движения (круговые). Начинать нужно от щиколоток, поднимаясь постепенно к области талии.
3. Усилия рук должны быть одинаковыми на всех зонах, чтобы обеспечить равномерное воздействие на кожный покров.
4. Для манипуляций используются надавливания, растирания, поглаживания, похлопывания и пощипывания. Важно не переусердствовать отдельными болевыми элементами (щипками, ударами). Эффективность от такого массажа не увеличиться, появится риск получения травмы. Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно. Время воздействия на каждую ногу составляет примерно 10 минут.
5. Для достижения мягкого скольжения при выполнении движений рекомендуется использовать специальные средства.
6. Проводить процедуры нужно регулярно — так ткани реагируют на манипуляции гораздо охотнее. Лучше, если для сеансов будет отводиться определенное время.
7. Используя массаж в целях похудения, рекомендуется применять его курсом, чередуя манипуляции с обертыванием, масками и контрастным душем. Повторять серию процедур следует не ранее, чем через 4-6 месяцев. Количество сеансов зависит от исходного состояния обрабатываемого участка тела (от 10 до 15 процедур).
8. Для большего эффекта рекомендуется использовать не только дополнительные косметические процедуры, но и соответствующую одежду. Для ног, бедер и ягодиц наиболее подходящими являются бриджи для похудения, изготовленные из специального дышащего материала.
9. Если специальной подготовки по проведению массажа нет, можно воспользоваться литературой и видео, где открываются все секреты правильного воздействия на кожный покров.

Выполнять процедуру можно самостоятельно руками или с использованием спецсредств. Инструмент воздействия и определяет вид массажа.

1. Самомассаж предусматривает манипуляции с кожным покровом бедер и ног посредством пальцев рук. В качестве вспомогательных приспособлений могут использоваться: махровое полотенце, массажная рукавичка. Это самый простой и доступный метод борьбы с жировыми отложениями. Делая процедуры дома, можно сэкономить важные жизненные ресурсы: время и деньги.
2. Вакуумный массаж в домашних условиях выполняется с помощью обычных медицинских банок. Результат действия вакуума виден уже после первых процедур. Баночный метод выводит лишнюю жидкость, активизирует подкожные биохимические процессы.
3. Электромассаж предусматривает использование электромассажеров. Прибор оснащён различными насадками, которые меняются во время проведения сеанса.
4. Вибромассаж также выполняется с помощью специального оборудования. Поступательные движения механизма разбивают жировую прослойку, стимулируя обменные процессы организма. Прибор с насадкам эффективно использовать при коррекции зон живота и боков, предплечья, бедер и ног, ягодиц.
5. Тепломассаж предусматривает создание эффекта сауны на обрабатываемом участке тела. Такой вид воздействия избавляет от лишней жидкости и способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ.

Сейчас имеется много информации и видео материалов по выполнению массажей. Знакомство с ними поможет понять, как делать те или иные движения, чтобы не причинить вред здоровью.

Некоторым видам массажа легко обучиться самостоятельно, и практиковать их можно дома. Важно, чтобы область воздействия была расслаблена.

Икры удобно массировать в положении сидя на полу. Колени должны быть согнуты под тупым углом, а стопы – стоять на поверхности пола. Чтобы проработать бедра, имеет смысл сесть на невысокую табуретку, одну ногу согнуть в колене, а другую вытянуть. Массировать нужно прямую (расслабленную) ногу.

Курс должен состоять из 15-20 сеансов массажа, проводимых через день. Для более заметного эффекта рекомендуется обрабатывать не только ноги, но и живот, и ягодицы.

Медовый

Мед оказывает сосудорасширяющее действие, причем очень быстро. Он также помогает выводить токсины и обогащает кожу ценными микро- и макроэлементами, витаминами. Медовый массаж является одним из самых эффективных для похудения, но подходит не всем. При склонности к аллергиям, повышенной чувствительности кожи и варикозе он не проводится.

Перед нанесением меда кожа поглаживается, а затем растирается до легкого покраснения. Затем на проблемный участок наносится небольшое количество (1 ст. ложка) натурального меда и равномерно распределяется.

Массажные приемы в данном случае не слишком разнообразны. Среди них — похлопывания ладонью, сложенной в виде лодочки, легкие пощипывания 4-5 пальцами, перекаты ладонью. Интенсивность движений постепенно нарастает, но сеанс длится недолго (одна область обрабатывается в течение 10 минут). Затем мед смывается прохладной водой.

Предлагаем к просмотру видео о выполнении медового массажа от целлюлита.

Ручной с жиросжигающим кремом

Выполняется после душа. Кожа должна быть распарена и обработана скрабом. На нее наносится разогревающий / антицеллюлитный гель или крем. Движения выполняются по направлению от стоп к паху. Вначале воздействие должно быть легким.

Желательно обрабатывать не отдельные участки, а ногу полностью. Особое внимание стоит уделить приемам растирания и разминания. При разминаниях следует захватывать не только кожу, но и мышцы. Движения должны быть глубокими, но медленными и обстоятельными. Рекомендуется закончить массаж поглаживаниями.

Важно! Ударные приемы применять не стоит, особенно при наличии проблем с венами.

Баночный

Вакуумные силиконовые банки дают такой же быстрый эффект, как и мед, но, в отличие от последнего, не противопоказаны аллергикам. Перед процедурой ноги густо смазываются маслом или кремом. Это делается для того, чтобы проще было вести банку по коже, не травмируя последнюю.

Чтобы банка хорошо присосалась, ее нужно сдавить и тут же прижать к телу. Затем следует, не отрывая банку от поверхности кожи, продвигать ее с небольшим усилием снизу вверх. Допустимы круговые, зигзагообразные, спиралевидные движения. Возвращать банку сверху вниз нужно, не нажимая на нее.

Разрешается ежедневное проведение баночного массажа, но сеанс не должен быть длительным (10-15 минут достаточно).

С применением массажера

Для использования дома выпускаются различные виды массажных приборов. Это могут быть:

• механические массажеры (ролики, коврики, шары);
• ручные вибромассажеры и вибропояса;
• миостимуляторы, вызывающие мышечные сокращения за счет электрических импульсов;
• тепломассажеры (пояса, создающие эффект сауны);
• портативные вакуумные массажеры.

Использовать их следует строго в соответствии с инструкцией.

На заметку! Перед сеансом рекомендуется очистить кожу скрабом, а по окончании — смазать ее жиросжигающим кремом.

Наилучших результатов можно достичь путем сочетания домашнего аппаратного массажа с обертываниями для похудения и физическими упражнениями для ног.

На начальных стадиях варикоза массаж, особенно лимфодренажный или антицеллюлитный с помощью ложек, может быть полезным. Он способствует оттоку лимфы, снятию отека и уменьшению усталости. Однако баночный, медовый и вакуумный массажи противопоказаны.

При варикозе тонус вен и сосудов понижен, и механическое воздействие на поврежденные области может оказаться болезненным и привести к появлению кровоизлияний, а самое главное – усугубить проблему.

Предупреждение! На поздних стадиях варикоза (при тромбозе, трофических язвах) делать массаж нельзя, так как существует вероятность отрыва тромба.

Что же касается беременности, то в течение всего срока допустим легкий самомассаж. Другие виды массажа проводить разрешается, но не в I триместре. Связано это с тем, что на теле человека есть точки, стимуляция которых может привести к прерыванию беременности.

На более поздних сроках массаж должен быть щадящим. Лучше доверить проведение процедуры специалисту (как и при варикозе). При сильных гормональных и физических изменениях от процедуры стоит воздержаться.

Беременным женщинам нельзя пользоваться массажерами (за исключением механических). Воздействие приборов такого рода трудно дозировать и контролировать; оно может отрицательно повлиять на развитие плода.

Ортопедия

После серьезных травм голеностопных суставов у детей и взрослых, в период восстановления необходимо носить специальную обувь, которая благодаря ортопедическим функциям помогает равномерно распределять нагрузку и вес тела на нижние конечности.

Поэтому выполняя курс ЛФК при переломе голени рекомендуется носить ортопедические кроссовки. В повседневной жизни стоит использовать обувь с корректирующими стельками.

---

Если у человека был перелом со смещениями отломков, от неудобной обуви и туфель на каблуках лучше отказаться на год — полтора, потому что лишнее раздражение конечности может негативно отразиться на ее состоянии.