Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых

Как определить плоскостопие?

Поводом обратиться к врачу за диагностикой должны стать следующие симптомы:

• быстрая утомляемость ног — в зависимости от степени плоскостопия усталость может возникать после непродолжительной пешей прогулки или даже при положении стоя на одном месте;
• боль в ногах — при плоскостопии значительные нагрузки приходятся на заднюю часть голени, поэтому боль и характерное «тянущее» чувство сильнее всего ощущается в этой области и в подколенной впадине;
• после периода более или менее выраженных нагрузок могут возникать судороги икроножных мышц;
• к вечеру стопы отекают, и отеки могут распространяться на лодыжки — это зависит от степени плоскостопия и того, насколько оно влияет на опорные функции нижних конечностей;
• о плоскостопии может свидетельствовать даже обувь — из-за нарушения амортизационной функции стоп подошвы быстро истираются (особенно с внутренней стороны), а подбор обуви привычного размера становится затруднительным (стопа «проседает», из-за чего увеличивается ее ширина).

Если наблюдается даже один из перечисленных симптомов — визит к врачу откладывать нельзя. Промедление может стать причиной усугубления ситуации, и вместо ортопедического и относительно «комфортного» лечения может понадобиться хирургическая коррекция связок стопы.

Специалист, используя различные методы исследования (рентгенографию, подометрию и пр.) оценит расположение костей стопы относительно друг друга, что позволит диагностировать плоскостопие и определить его степень, или же направить диагностику в другое русло.

Важно: симптомы плоскостопия неспецифичны — не свойственны только этому состоянию. Поэтому важно исключить другие заболевания опорно-двигательного аппарата, имеющие схожие проявления, прежде чем приступить к лечению деформации свода стопы.

Последствия появления плоскостопия у взрослых

Согласно статистике, примерно у 3% населения сразу после рождения определяется симптом плоскостопия, скрытый или ярко выраженный. Причина этого кроется в наследственности. Однако кроме врожденного, можно наблюдать физиологическую деформацию, встречающуюся гораздо чаще. У детей недуг естественного вида возникает ввиду несформированности свода стопы.

Мало, кто знает, как определить плоскостопие в домашних условиях. Зачастую симптомы патологии довольно ощутимо проявляются у подростков. В период особо резкого скачка в росте костей системы мышц и связок просто не успевают за ними, тем самым провоцируя деформацию стопы. Больший процент патологий приходится на детей, мало увлекающихся подвижными играми, спортом.

Развитие плоскостопия у взрослых сопровождается множеством факторов.

Наиболее важными являются следующие:

• Регулярные нагрузки на стопу вертикальной направленности (возникают вследствие ежедневной работы в стоячем положении).
• Постоянное поднятие и перемещение тяжестей.
• Малоподвижный образ жизни, минимальная двигательная активность (исключительно сидячая работа и пр.).
• Ожирение, избыточный вес.
• Гестационный период.
• Излишняя тяга к играм, в которых на стопу длительное время приходится максимальная нагрузка.
• Наличие каких-либо заболеваний, травм.
• Регулярное ношение неудобной обуви, не подходящей по размеру, обуви на каблуках.

Важно: при проявлении первых симптомов плоскостопия необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Только специалист в состоянии выполнить грамотное определение степени и причины патологии, и назначить соответствующую случаю терапию.

Многие хотят узнать, как избавиться от плоскостопия, поскольку патология влечет за собой ряд некоторых последствий.

К таковым можно отнести:

1. увеличение длины и ширины стопы (обычно на 1-2 размера);
2. изменение походки человека;
3. возникновение болевых ощущений при нагрузке (не только при передвижении, но и в стоячем положении);
4. отечность конечностей;
5. проецирование боли на позвоночник и поясничный отдел.

Иногда ввиду наличия сбоев в кровоснабжении ног проявляются симптомы варикозного расширения вен.

Плоскостопие у взрослых снижает комфортность ходьбы, формируя отечность и болевой синдром. Патология развивается незаметно, поэтому выявляется в запущенных степенях. В такой ситуации невозможно полное устранение патологии, а врачи корректируют уплощение свода ортопедическими стельками, физиотерапевтическими и хирургическими методами.

Вид отпечатка стопы в норме и при плоскостопии.

Физиологически стопа человека имеет 3 свода: два продольных и один поперечный. Поддерживается структура ступни сильными связками и плантарным апоневрозом, натянутым вдоль подошвы.

При чрезмерной осевой нагрузке на ступню, вызванной избыточным весом, связки и сухожилия не могут эффективно ей противодействовать. Нарушаются амортизационные свойства стопы.

Вслед за этим появляются признаки патологии позвоночника и тазобедренных суставов.

При патологии амортизационных функций нижней конечности частично компенсируют ее утрату коленные и тазобедренные суставы, позвоночник. У взрослых эти анатомические структуры обладают сильным капсульно-связочным аппаратом, поэтому на протяжении длительного времени способны смягчать воздействие бега и ходьбы на сосуды и мышцы подошвы.

Однако их резервные способности ограничены, поэтому чрезмерная функциональность с течением времени приводит к формированию артрозов суставов, остеохондроза и спондилеза позвоночника. У детей патология часто формирует сколиоз (боковое смещение оси позвоночника).

Для нормального функционирования необходимо, чтобы связочно-мышечный комплекс ступни постоянно стимулировался нервными импульсами, получал нормальное количество крови. На фоне травм и воспалительных заболеваний функциональность подошвенного апоневроза снижается.

Уплощение стопы у детей считается «гибким», так как его исправление достигается укреплением мышечной системы. У взрослого человека по большей части оно более «жесткое». Свод «падает» в последнем случае от повреждения подошвенной фасции.

Основные признаки уплощения лучше описывать по стадиям:

1. При 1-й степени комбинированного уплощения за счет увеличения длины и ширины свода могут возникнуть проблемы с привычной обувью. Как правило, болевой синдром появляется редко, поэтому на патологию человек не обращает внимания. Исправление заболевания в этой стадии возможно курсом массажа и лечебной физкультуры.
2. 2-я степень сопровождается снижением свода. Болевой синдром становится частым и сильным. Отечность наблюдается не только на стопе, но и на лодыжке. Из-за нарушения плавности походки человеку приходится ходить с тростью. Из дополнительных признаков отмечается деформация стопы, лечить которую приходится хирургически.
3. Деформация при 3-й степени выражена достаточно сильно. Из-за отечности стоп и сильной боли человек не может длительно стоять и ходить. К признакам уплощения свода 3-й степени присоединяются головные боли вследствие патологии венозной системы нижних конечностей.

При опущении и разрастании возле головок плюсневых костей эффективно лечить отечность можно только хирургически.

Симптомы комбинированного плоскостопия – натоптыши и мозоли в проекции большого пальца под передней частью стопы. Вальгусная деформация (смещение 1-го пальца кнаружи) становится закономерным результатом снижения поперечного свода.

Признаки бурсита (воспаление синовиальных влагалищ) часто сопровождают поперечное уплощение. На их фоне ношение узкой обуви вызывает сильную боль. Чтобы исправить ситуацию, назначается комплекс противовоспалительных и обезболивающих препаратов в течение длительного времени.

Коррекция продольного плоскостопия стельками.

Эффективное лечение плоскостопия у взрослых возможно лишь при использовании целого комплекса процедур, которые должны проводиться ежедневно:

• для стимуляции мышечно-связочного аппарата желательно часто ходить босыми ногами по камням, песку и земле. Из-за множества рефлекторных точек на подошве при их массаже стимулируется кровоснабжение, нормализуется работа связок. Следует заметить, что агрессивной поверхностью для людей, страдающих плоскостопием, является паркет, ламинат, а также другие твердые покрытия;
• устраняем провоцирующие факторы. К ним относится ожирение, носка узкой обуви, длительная ходьба. Следует внимательно подбирать обувь при беременности, так как при ней создается избыточная нагрузка на ступни;
• ликвидируем наружную пронацию. При ней ступня подворачивается кнаружи. Чтобы исправить данное состояние, специалисты рекомендуют направлять носки обуви при ходьбе внутрь;
• назначение противовоспалительных препаратов. Для того чтобы лечить отечность, требуются местные аппликации мазей с нестероидными противовоспалительными средствами. Их лучше применять совместно с электрофорезом, позволяющим лекарствам глубже проникать в мягкие ткани;
• поддержка свода ортопедическими стельками. Супинаторы идеально моделируют свод подошвы. Они исправляют погрешности в формировании неправильных точек фиксации подошвы с горизонтальной поверхностью, а также предотвращают формирование мозолей и натоптышей;
• хирургическими методами лечить уплощение свода приходится, когда наблюдается грубая деформация ступни или консервативные процедуры оказываются не эффективными.

Несмотря на то что плоскостопие у взрослых проявляется комплексом грубых нарушений стопы, вылечить его можно. Конечно, с помощью мероприятий не удастся полностью восстановить свод, но вернуть человеку способность нормально ходить вполне возможно.

1. Рахит — это самая частая причина плоскостопия. Когда в организме не хватает витамина Д, кости становятся мягкими, податливыми.
2. Плоскостопие может возникнуть из-за избыточной массы тела. В этом случае свод стопы просто не выдерживает нагрузки и прогибается.
3. Ношение узкой, неудобной или, наоборот, слишком большой по размеру обуви приводит к неправильному формированию стопы. У детей с самого начала должна быть обувь с супинатором – как только они начинают ходить самостоятельно.
4. Плоскостопие может быть у спортсменов и людей с тяжелой профессией, которые испытывают серьезные нагрузки на ноги и позвоночник.
5. К плоскостопию могут привести и травмы ног.
6. Плоскостопие часто развивается вследствие недостаточной нагрузки на ноги при сидячей работе. Когда мышцы слабеют, они не могут удерживать вес тела в нужном положении.
7. Очень часто плоскостопие развивается у беременных женщин. Дело в том, что гормоны делают кости более эластичными (организм готовится к родам), а стремительно увеличивающийся вес дает серьезную нагрузку свод стопы. Из-за этого у беременных могут появляться симптомы плоскостопия, которые обычно проходят после родов. Из-за того, что свод стопы прогибается, беременная женщина даже может заметить, что размер ее ноги увеличился.

Каковы бы ни были причины развития патологии стопы, плоскостопие нужно лечить, и как можно скорее.

Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов.

Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

• частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
• частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
• низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
• состояние беременности;
• наличие избыточного веса;
• чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
• наличие травм и заболеваний;
• длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

1. Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.
2. Очень большой вес человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.
3. Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.
4. Наследственность. Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.
5. Травмы нижних конечностей.
6. Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.
7. Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Одним из наиболее распространенных и крайне опасных заблуждений является то, что плоскостопие незначительной степени способно «исчезать» самостоятельно при выполнении минимальных требований (ношение обуви без каблуков, ножные ванночки с травами и пр.).

Но следует помнить, что деформация свода стопы возникает и развивается из-за слабости связок, неспособных фиксировать кости стопы в физиологичном положении, или из-за заболеваний связочного аппарата, при которых он теряет свою «фиксирующую» функцию.

Поэтому самолечение плоскостопия I и II степени может привести лишь к еще большему ослаблению связок и невозможности устранить это состояние консервативными методами.

Кроме того, даже незначительная степень деформации снижает амортизационные функции стопы до критических значений. Это значит, что ударные нагрузки на себя вынуждены брать суставы нижних конечностей, тазовые сочленения и даже позвоночник.

Поэтому оставлять плоскостопие без внимания в надежде, что оно каким-то образом самоустранится — ошибочная тактика, которая может привести к тяжелым осложнениям.

Особенно это касается детей, у которых формирование всего опорно-двигательного аппарата может быть серьезно нарушено из-за плоскостопия, что приведет к проблемам со здоровьем в будущем. Поэтому дети старше 3 лет (возраст «стабилизации» свода стопы) должны быть обязательно обследованы на предмет выявления плоскостопия.

Важно: плоскостопие нередко прямо или косвенно связано с другими заболеваниями, которые негативно влияют на связочный аппарат стопы. Это может быть ожирение, дисплазия тазобедренных суставов, сколиоз, остеохондроз и другие болезни позвоночника.

Для лечения плоскостопия в домашних условиях следует использовать несколько методов, направленных на различные аспекты этого заболевания. Каждый из них «работает» по-своему, что в комплексном применении позволяет разносторонне воздействовать на проблему.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике! Рассказывает известный врач

Плоскостопие – это не такой уж безобидный диагноз, о котором можно не переживать. В норме человеческая стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Благодаря их слаженной работе человек способен удерживать равновесие, спокойно ходить и передвигаться.

Если же стопа по каким-либо причинам видоизменяется, появляется плоскостопие, которое может привести к серьезным последствиям. Если его не лечить, можно получить проблемы с позвоночником (вплоть до искривления), заболевания суставов.

Плоскостопие – это одно из заболеваний, которое можно лечить в домашних условиях. Вот список мер, которые следует принять, если вы хотите избавиться от плоскостопия.

1. Обувь. Для начала нужно приобрести и носить ортопедическую обувь. Она держит свод стопы в нужном положении, приучает ногу становиться правильно, не заваливаться внутрь. При легкой степени плоскостопия ортопедическую обувь можно заменить специальными стельками с супинатором.
2. Прогулки. В летнее время следует как можно больше гулять по неровностям голыми ногами. Подойдет шершавая поверхность асфальта, песок, галька, газон и т.д. Во время такой ходьбы происходит воздействие на активные точки стопы, она формируется правильно, мышцы свода стопы тренируются. Зимой можно ходить по рассыпанному гороху, пуговицам, камешкам и иным мелким предметам.
3. Массаж. Против плоскостопия очень эффективен массаж, который должен делать профессионал. Опытный массажист разминает свод стопы, делает поглаживающие, похлопывающие, круговые, покалывающие, растирающие и другие движения. Важно разогреть стопы, придать им нужную форму, усилить кровообращение. Курс массажа значительно приблизит вас к выздоровлению. В домашних условиях можно использовать специальные массажеры или массажные коврики.
4. Перекатывания. Очень полезно перекатывать различные предметы ногами. Это может быть бутылка, скалка или простой валик. Причем следует перекатывать предмет не только поперек, но и вдоль. Можно расстелить на полу маленькое полотенце и собирать его пальцами ног. Это упражнение тренирует мышцы свода стопы.
5. Физическая активность. Чтобы задействовать стопы и развить их мышечный корсет, нужно двигаться как можно больше. Очень эффективно ходить в походы, кататься на лыжах, плавать кролем, кататься на коньках и роликах. Эти виды спорта лучше всего развивают мышцы стоп.
6. Походка. Очень важно следить за своей походкой – это основа правильной постановки стопы. Плечи должны быть расправленными, спина ровной, ноги должны располагаться параллельно друг другу. При ходьбе следите, чтобы ноги опирались на внешний край стопы.
7. Ванночки. Перед упражнениями и массажем можно делать ванночки для размягчения кожи стоп и расслабления мышц. На каждый литр теплой воды нужно добавить столовую ложку морской соли. Держать ноги в теплой водеминут.
8. Велосипед. Езда на велосипеде – очень эффективное упражнение против плоскостопия. Причем ездить нужно без обуви. В этом случае нагрузка как раз приходится на свод стопы, придавая ей естественный здоровый изгиб.
9. Питание. Для укрепления костей нужно есть больше продуктов, содержащий кальций. Получить должную дозу витамина Д можно из лекарств или через солнце – гуляйте больше под лучами ультрафиолета. Но помните, что витамин Д усваивается только в первой половине дня, поэтому утренние прогулки гораздо полезнее.
10. Бревно. Хождение по бревну среднего диаметра очень полезно при плоскостопии, потому что такое положение стопы приводит ее в естественную форму. Лучше всего ходить по бревну боком.

Кроме того, нужно следить за питанием, если имеется лишний вес. Ведь избыточная масса тела только усугубляет течение болезни. Еще один эффективный способ избавиться от плоскостопия – упражнения.

Занятия лечебной гимнастикой показано проводить регулярно в течение длительного промежутка времени (в среднем 2 года). Ежедневно придётся выделять по 20 мин для комплекса упражнений, повторяя их по 2-3 раза.

Лечить плоскостопие только ношением специальных стелек или медицинской обуви не рационально, нужен комплексный подход. Для наибольшего эффекта лечения нужно грамотно подходить к укреплению мышц нижних отделов позвоночника и связок ног.

Крайне важно, выполняя упражнения лечебной гимнастики, правильно распределять нагрузку. Если нагрузка распределена неверно, последствия занятий представляются плачевными, исправить окажется непросто. В качестве примеров упражнений лечебной гимнастики для исправления сводов можно использовать упражнения:

• стоя неподвижно — стоять на внешней стороне стопы, затем медленно подниматься на носочках;
• в предыдущей позиции — поставить руки на пояс и стоять на внешней стороне стопы. Затем сделать несколько поворотов туловища вправо и влево;
• хождение на носочках. Руки при этом вытянуты вверх;
• хождение на пяточках. Руки остаются на поясе;
• хождение на внешней стороне стопы. Руки закреплены на поясе;
• хождение на внешней стороне стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком (к примеру, теннисным);
• сидя, вытянуть ноги вперёд. Медленно согнуть и разогнуть пальцы ног;
• сидя, согнуть ноги в коленях. Потребуется как можно шире развести и свести обратно пятки. Носки отрывать от пола не следует;
• сидя, вытянуть ноги вперёд и попытаться захватить и приподнять пальцами ручку или карандаш.

В зимнее время, когда ходьба босыми ногами на каменистой поверхности затруднительна, возможно использовать самодельный коврик для массажа. Для приготовления потребуется небольшой кусок плотной ткани, куда при помощи клея легко самостоятельно наклеить небольшие по размеру предметы (к примеру, камешки, пуговицы). Вовремя начатые упражнения помогут справиться с плоскостопием без особого труда.

Как выглядит плоскостопие

1. Поперечное. Происходит при опущении поперечного свода стопы. Кости расходятся. Стопа уменьшается по длине и становится шире. Большой палец на ноге отклоняется к остальным пальцам ноги. У его основания появляется «шишка». Средний палец деформируется, приобретает вид «молота».
2. Продольное. Опущение продольного свода стопы. Дистанция между полом и внутренней частью подошвы сокращается. Стопа удлиняется. У пациента возникает косолапость. Обувь и каблук стирается с внутренней стороны подошвы.
3. Комбинированное плоскостопие. Стопа увеличивается в ширину и по длине. Отчетливо заметна деформация, характерная для поперечного и продольного плоскостопий.

В домашних условиях коррекция патологии сводится к профилактическим мерам и укреплению здоровья больного. Прежде, чем начать тренировки, нужно обратиться за консультацией к врачу. Специалист поможет оценить степень поражения органов, форму плоскостопия, подобрать правильную ортопедическую обувь.

• Летом совершать прогулки пешком босыми ногами. Для этого лучше выбирать каменистую поверхность, песчаный берег озера, гальку у моря или двор с травой. Рефлекторные точки на стопе при такой ходьбе стимулируются, что способствует правильному формированию анатомических сводов стопы. Зимой рекомендуется применять коврик для массажа, который можно изготовить самому, используя подручные материалы. На толстую ткань приклеиваются морские камешки, пуговицы, фасоль. Для массажа стоп применяют валики или массажеры.

Массаж проводить ежедневно по 5 минут перед сном.

В домашних условиях лечение плоскостопия у взрослых заключается и в специальной гимнастике. Лечебные упражнения рекомендовано осуществлять довольно длительный период времени, около 2-3 лет. При этом занятия должны быть регулярными, 2-3 раза в день по 20-30 минут на выполнение каждого комплекса упражнений.

Разновидности плоскостопия

Перед началом терапии необходимо определить степень плоскостопия.
 Классификация видов патологии следующая:

• поперечное;
• продольное;
• смешанное.

Первая форма недуга предполагает снижение свода поперечной оси, а стопа становится значительно шире прежнего. Продольная форма характерна наличием плоской стопы в продольном направлении. Изменения при смешанной патологии происходят в обе стороны.

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Человеческая стопа имеет способность «пружинить». Это качество необходимо при ходьбе, беге и физических нагрузках, чтобы организм не уставал. Здоровые стопы — залог комфортных движений.

При плоскостопии рессорная функция стоп нарушается. Нагрузка, предназначенная на стопы, компенсируется за счет голеностопных суставов, коленей. Позже начинаются проблемы в тазобедренном суставе и позвоночнике. Увеличивается нагрузка на весь организм.

При движении удары стопы о землю передаются в центры головного мозга почти без изменений. Это провоцирует микротравмы в головном мозге. Пациент с плоскостопием жалуется на головную боль, нервозность. Патология может быть причиной развития остеохондроза, искривления позвоночника, а также артрита, артроза, грыжи позвоночника. Потому лечение этого заболевания важно и для детей, и для взрослых.

Патология свойственна не только людям, которые подвергаются физическим нагрузкам и длительном пребывании в стоячем положении. В группу риска входят люди, ведущие «сидячий» образ жизни. Связки и мышцы теряют прочность, становятся слабыми.

• Самый эффективный метод — езда на велосипеде с босыми ногами. При нагрузке работают все группы мышц на ногах. Стопа приобретает естественную форму. Укрепляются мышцы на лодыжках.
• Следить за своим питанием. Избыточный вес — наиболее распространенная причина развития плоскостопия. В меню включить максимум овощей и фруктов, исключить мучные изделия. Принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.
• Включить в рацион продукты, содержащие витамин Д (молочные продукты). Можно принимать аптечные витамины.
• Для снятия болевых симптомов регулярно смазывать стопы спиртовой настойкой бессмертника. Для приготовления настойки цветков бессмертника залить спиртом и выдержать 3 дня. Намазывать подошвы и косточки больших пальцев.
• Хорошо снимает боль полынь. Тщательно вымытую траву приложить к стопам и завернуть теплой тканью.
• 2 таблетки аспирина измельчить, добавить 3% раствор йода и сок лимона. Кашицу нанести на суставы стопы, обернуть клеенкой, укутать стопу теплой тканью.

После 18 лет полностью исправить деформации костей невозможно, воздействие идет в основном на мягкие ткани. Это знают многие, поэтому вопрос, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых, часто задается врачам.

Оно должно быть комплексным. Очень важно выбрать такие меры, чтобы они оказывали такое действие:

• снимали боли, возможный отек или спазм мышц;
• останавливали процессы деформации;
• укрепляли организм, поднимали иммунитет;
• нормализовали обменные процессы;
• формировали правильную походку;
• укрепляли мышцы и связки стопы.

Полную информацию о том, как вылечить плоскостопие, может предоставить только врач. После обследования он определит вид заболевания, степень развития деформации, наличие сопутствующих патологий. В соответствии с этим выбираются определенные способы терапии, которые бы максимально эффективно помогли больному. После консультации с врачом пациент лечится самостоятельно.

Чаще всего применяются такие методы:

• общее укрепление организма – хождение босиком, закаливание, правильное питание;
• занятие физкультурой, которые, кроме специальной гимнастики, могут включать в себя плавание, йогу, танцы, велопрогулки;
• массаж;
• формирование правильной походки;
• физиотерапия;
• использование ортопедических приспособлений или обуви;
• прием препаратов для снятия болей и отеков;
• народные методы;
• хирургическое лечение.

Массаж

Обязательно при плоскостопии назначается специальная лечебная гимнастика. Упражнения подбирает специалист в зависимости от степени плоскостопия и индивидуальных особенностей пациента. Этот метод эффективен потому, что устраняет частую причину деформации – ослабление мышц и связок, удерживающих своды стопы.

Но заниматься нужно регулярно, лучше 2-3 раза в день. Очень полезна при плоскостопии утренняя зарядка, в которую входят упражнения на разработку голеностопного и коленного сустава, на укрепление мышц стопы.

Это могут быть такие упражнения: сгибание пальцев ног, вытягивание носочка, вращение стопами из положения сидя на стуле. Полезно собирать пальцами мелкие предметы, складывать тонкую салфетку, катать подошвами скалку или мячик.

Очень эффективный комплекс для лечения плоскостопия предлагает своим пациентам доктор Бубновский. Он основан на использовании различных приспособлений: мячиков, которые катают по полу стопами или сжимают ногами, гимнастических палок, по которым можно ходить, резиновых лент, которые растягивают голенями, небольших подставок высотой 10-15 см для приподнимания на носочки. Рекомендуются также занятия на велотренажере. Все упражнения выполняются босиком.

Полезны и более серьезные занятия спортом, особенно плавание. Но людям с деформациями стопы нужно следить, чтобы они не причиняли боли и не вызывали большой нагрузки на стопу. В последнее время для облегчения состояния пациентов с плоскостопием при тренировках применяют тейпирование.

Физиотерапия

Этот метод очень эффективно снимает боли в мышцах и суставах, помогает остановить деформацию и ускорить выздоровление. Чаще всего применяются такие виды физиопроцедур: электрофорез, магнитотерапия, фонофорез, иглорефлексотерапия, гидромассаж.

Тепловые процедуры, например, парафин, способствуют активизации кровообращения и повышают мышечный тонус. Большое количество водных процедур, грязевые аппликации и лечебные тренажеры предлагают пациентам разные санатории.

Лечащий врач обязательно назначит на любой стадии заболевания специальные стельки, вкладыши, бандажи или же ортопедическую обувь. Все эти приспособления должны подбираться индивидуально, иначе они не принесут пользы.

Ортопедические стельки могут быть под всю поверхность стопы или только под часть ее. Например, чтобы снизить нагрузку на пятку, используются специальные задники, при продольном плоскостопии – супинаторы, а при деформации большого пальца – межпальцевые вкладыши.

В последнее время все более популярным становится новый метод в ортопедии, взятый из спортивной медицины – кинезиотейпирование. Специальные клейкие ленты обеспечивают хорошую поддержку стопы, снижение нагрузки и помогают в укреплении мышц.

Народные методы

Есть люди, которые не любят ходить к врачам, а предпочитают народную медицину. Сложно ответить на вопрос, лечится ли плоскостопие такими методами. На самом деле исправить деформацию компрессами и мазями невозможно, но облегчить состояние пациента и ускорить выздоровление при комплексном применении народные средства способны.

Например, теплые ванночки с морской солью хорошо расслабляют, помогают снять усталость, боли и отеки. Похожим действием обладают ванны с отварами дубовой коры, липы, шалфея, ромашки, подорожника. Народное лечение плоскостопия рекомендует также растирать стопы настойкой бессмертника, делать компрессы из свежих листьев полыни.

Чтобы остановить деформацию стопы, необходимо постоянно уделять ей внимание. Прежде всего, отказаться высоких каблуков, не носить узкую неудобную обувь. Нежелательно долго стоять или же, наоборот, сидеть без движения.

Разминку для мышц ног можно сделать даже в перерыве на работе. Кроме того, нужно как можно чаще стараться ходить босиком, лучше по неровным поверхностям – по песку, камушкам. Это можно делать даже дома, используя специальный ортопедический коврик.

Очень важно постоянно следить за своей походкой. Нужно стопы ставить параллельно друг другу, в большей степени опираясь на наружный их край.

Иногда пациенты не обращаются вовремя к врачу по поводу лечения плоскостопия, так как считают, что исправить его можно только хирургическим путем. Но на самом деле к такому способу прибегают только на последних стадиях заболевания, когда никакие консервативные методы не помогают, а деформация причиняет пациенту большие неудобства.

Сейчас оперативное лечение плоскостопия проводится с помощью инновационных методик. Они безопасны и эффективны, рецидив заболевания бывает редко. Такие операции малотравматичны и заключаются в том, что через небольшой разрез на определенное место в стопе вставляется титановый имплантат.

Кости с его помощью становятся в правильное положение, а связки и мышцы постепенно привыкают удерживать их так. Через несколько лет имплантат удаляется, но сформированный свод стопы остается. Такая операция обычно делается при поперечном плоскостопии у людей молодого возраста, и называется она подтаранный артроэрез.

Вот некоторые из них:

• Упражнение выполняется в стоячем на одном месте положении. Необходимо сначала постоять на внешней стороне ступни, а после этого не спеша встать на цыпочки.
• Исходная поза для упражнения аналогична предыдущей. Руки следует зафиксировать на поясе, ноги поставить на внешнюю сторону ступни. Ключевой этап – повороты туловища в разные стороны.
• Исходная поза – руки вытянуты вверх. Необходимо осуществлять медленное хождение на носочках.
• Исходная поза – зафиксировать руки на поясе. Необходимо осуществлять медленное хождение на пяточках.
• Руки по-прежнему остаются на поясе. Выполнять хождение необходимо на внешней стороне ступни.
• Зажать между стопами небольшой предмет (например, мячик для тенниса). Ходить в таком положении на внешней стороне ступни.
• Исходное положение – сидячее с вытянутыми вперед ногами. Необходимо медленно сгибать и разгибать пальцы на ногах.
• Занять аналогичное предыдущему положение. Следует попытаться захватить пальцами ног и оторвать от пола небольшой предмет продолговатой формы (например, карандаш или ручку).
• Исходная поза – сидячая, ноги согнуты в коленях. В таком положении следует сначала максимально широко развести пятки, а затем вернуть их в первоначальное положение. Во время выполнения упражнения сдвигать с места носки ног нельзя.

Лечебные упражнения в домашних условиях

Это один из наиболее значимых методов лечения плоскостопия, действие которого помогает укрепить связочный аппарат стопы и вернуть ему способность фиксировать кости в правильном положении. Главным требованием является регулярность выполнения упражнений — периодическое выполнение гимнастики будет бесполезной тратой времени.

Базовый комплекс упражнений включает в себя следующие:

1. Сидя на полу с выпрямленными ногами, подтягивайте левую стопу к правой голени и внутренней стороной стопы «растирайте» ее. Через 10-15 секунд смените ноги.
2. Исходное положение то же. Совершайте круговые движения стопами по часовой стрелке, затем — против нее. Сделайте по 8-10 повторов, из которых половину — с вытянутыми пальцами «от себя», вторую половину — с пальцами, направленными вверх, «к себе» (при этом должно ощущаться натяжение в мышцах голени).
3. Стоя на полу, «подверните» стопы так, чтобы точка опоры приходилась на их внешние поверхности. Сделайте 10-15 шагов вперед, затем назад, походка должна напоминать «косолапость» — колени развернуты наружу. Затем смените положение стоп так, чтобы упор был на их внутренние стороны (колени практически соприкасаются друг с другом) и сделайте 10-15 шагов вперед и назад.
4. Встаньте на цыпочки, и пройдите 15-20 мелких шагов, опираясь на пальцы ног. Повторите упражнение, опираясь на пятки.
5. Стоя на полу, перекатывайтесь с пальцев на пятки в течение 1-2 минут.
6. В картонную коробку достаточных размеров насыпьте чистого сухого песка, после чего сядьте на стул, опустив ноги в эту импровизированную «песочницу». Пальцами ног старайтесь взять «пригоршню» песка, поджимая их вниз и внутрь. Упражнение повторять ритмично, 15-20 раз. Песок можно заменить крупной кухонной солью или мелкой галькой.

Упражнения следует делать 2-3 раза в день. Они не отнимают много времени и сил, и провести «физкультминутку» можно практически в любых условиях.

Выполнять комплекс ЛФК нужно босиком или в хлопчатобумажных носках.

Массаж можно назвать незаменимым методом лечения, так как его действие направлено на улучшение циркуляции крови в стопах, что улучшает доставку в ткани питательных веществ и кислорода. Это ускоряет восстановление связочного аппарата и в целом способствует выздоровлению.

Массаж проводится на босых ногах, после рутинных гигиенических процедур. Для облегчения массажных движений на кожу стоп и голени можно нанести специальное масло или любой косметический крем.

• растирающие движения по задней части голени, направленные от подколенной впадины к ахиллову сухожилию;
• поколачивание всей поверхности стопы кончиками пальцев, затем — похлопывающие движения всей ладонью;
• растирающие движения подошвенной поверхности стоп, направленные от пятки к пальцам;
• «натягивающие» движения на пальцах ног, по аналогии с тем, как надевают на руки перчатки — массируется каждый палец по направлению от ногтя к основанию.

Массаж должен занимать не менее 5 и не более 10 минут, и проводиться не реже 1 раза в 2 дня. При варикозном расширении вен и других сосудистых заболеваниях нижних конечностей массаж можно проводить только после согласования с врачом.

Гимнастика – это основа лечения многих ортопедических заболеваний. Вот самые популярные и действенные упражнения для выравнивания свода стопы.

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на внешнюю сторону стоп. В таком положении поверните корпус максимально вправо и влево. Руки на поясе. Вы должны стараться удерживать равновесие.
2. Очень эффективно ходить на внешней и внутренней стороне стоп. Если сочетать это упражнение с хождением по неровностям, оно окажется еще более полезным.
3. Встаньте прямо и начинайте перекатываться с носка на пятку и обратно. Руки при этом держите на поясе.
4. Походите по комнате сначала на пятках, а потом на носках. Руки при этом должны быть подняты вверх.
5. Очень полезно работать с пальчиками, это упражнение помогает натренировать мышцы свода стопы. Сядьте и вытяните ноги перед собой. Поочередно сжимайте и раскидывайте веером пальцы на ногах. Каждое движение должно быть на пределе возможностей – делайте его максимально интенсивно.
6. Это упражнение тоже выполняется сидя. Поочередно нужно вращать стопы то в одну, то в другую сторону.
7. Сидя на стуле потяните носки на себя как можно больше. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
8. Возьмите длинную скалку или палку для гимнастики. Босыми ногами передвигайтесь по длине выбранного предмета, приставляя вплотную пятку к носку другой ноги. Старайтесь не сходить с предмета – держите равновесие.

Плоскостопие вполне можно вылечить самостоятельно, но для этого нужно терпение и регулярность. Если делать упражнения ежедневно хотя бы в течение месяца, вы сможете увидеть вполне реальный результат.

Плоскостопие – это болезнь, которая быстро развивается и поддается не всякому лечению. Вылечить плоскостопие полностью можно только у ребенка до пяти лет. Старшим деткам и взрослым можно только скорректировать свод стопы и немного улучшить ситуацию.

Стопа взрослого состоит из костей и связок. Эта сводчатая конструкция позволяет стопе выполнять роль амортизатора независимо от того, ходит человек, бегает, прыгает либо поднимает тяжёлые предметы. Стопа выполняет роль защитника позвоночника и костей таза человека от тяжёлых нагрузок.

Случается, хорошая правильная форма стопы непреднамеренным образом деформируется – происходит её изменение либо уплотнение. Деформация незамедлительно оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат человека, стопа больше не играет роль амортизатора, поступающие толчки и удары уже не пружинит.

Прежде чем прибегнуть к лечению нарушения самостоятельно в домашних условиях, потребуется выяснить и понять, какие причины породили появления плоскостопия у взрослых или детей.

Плоскостопие — заболевание всей опорно-двигательной системы. Ортопедическая обувь и стельки только частично устраняют проблему. Нужен комплекс занятий для укрепления всех мышц ноги и нижней части позвоночника. Все упражнения делаются с босыми ногами.

1. Принять стойку на внешней части стопы. Руки на поясе. Сделать 5-6 поворотов туловища влево, столько же — влево. Ноги остаются на месте.
2. Поставить ноги на наружной части стопы. Максимально подняться на носках.
3. Перекат стопы с пятки на носочки и наоборот.

Комплекс упражнений при ходьбе:

1. Передвижение на носках. Руки подняты вверх.
2. Ходьба на пятках. Руки поднять вверх.
3. Ходьба на внешней части стопы.
4. Движение на внутренней стороне стопы.
5. Ходьба с зажатым между стопами предметом. Стараться не потерять предмет.

Упражнения с предметами:

1. Положить на пол палку или веревку. Двигаться приставными шагами по длине предмета. Стараться, чтобы пальцы ног и пятки находились на полу.
2. Катание палки поочередно обеими ногами.

1. Ноги вытянуть. Поочереди сгибать и разгибать пальцы на ногах.
2. Вращать стопами ног в левую сторону. Повторять вращение стопами в правую сторону.
3. Ноги согнуть. Как можно сильнее тянем носки на себя. Потом от себя.
4. В сидячем положении поставить ноги на внешнюю часть стопы. Встать на ноги.
5. Согнуть в коленях ноги. Поднять левую как можно выше. Вытянуть пятку. Зафиксировать положение ноги на несколько секунд. Повторить упражнение с правой ногой.

Разминку делать ежедневно утром и вечером по 7-8 раз. Продолжительность лечения 2 года.

Можно ли самостоятельно устранить плоскостопие?

Этот вопрос интересует всех, кто столкнулся с деформацией стопы. Избавиться от плоскостопия у ребенка можно до достижения им 6-7 лет. Пациентам более зрелого возраста устранить плоскостопие не получится, однако проведение регулярной коррекции является обязательным условием.

Так каквылечить плоскостопие в домашних условиях? Избавляемся от недуга постепенно. Первым шагом является использование определенных общеукрепляющих мер. Необходимо скорректировать свой ежедневный рацион и повысить иммунитет. Не лишними будут различные упражнения, частые прогулки пешком.

Легко заработать плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях, однако, не так уж и просто.Чтобы такое лечение в домашних условиях принесло свои результаты, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций.

Вот наиболее важные из них:

• В теплую погоду рекомендовано хождение босиком на дальние расстояния. Максимальная польза будет от прогулки по каменистой насыпи. Ввиду наличия на стопе большого количества активных участков, ходьба пешком благотворно воздействует на общее состояние человека и организм в целом.
• Вылечить поперечное плоскостопие можно путем применения умеренного количества нагрузок.Благотворное влияние оказывает плавание, которое доступно в любое время года (зимой – бассейны, летом – море, водоем). Наибольшую ценность представляет плаванье «кролем», поскольку этот стиль предполагает выполнение ротационных движений ступнями.
• Не только приятным, но и благоприятным является времяпрепровождение, связанное с коньками, лыжами, сноубордом. В процессе катания стопа зафиксирована в правильном положении (горизонтальном), что положительно сказывается на устранении плоскостопия.
• Лечить в домашних условиях плоскостопие можно посредством массажа. Это довольно полезный и вместе с тем доступный метод для коррекции деформированной стопы. К тому же, массаж вполне можно делать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Применимы разнообразные техники, от простого поглаживания до усиленного разминания. Любой вариант массажа приводит в тонус связки и мышцы стопы, способствуя ее коррекции. Допустимая частота выполнения – до 4-х раз в неделю. Видимый эффект проявляется уже после нескольких сеансов.
• Невозможно представить корректирующую плоскостопие у взрослых терапию без применения лечебной гимнастики. Для этого совсем не обязательно обращаться к профессиональному тренеру, поскольку выполнять столь простые упражнения можно в домашних условиях без чьего-либо наблюдения. Если в семье есть дети, их тоже стоит подключить к лечебным тренировкам. Такие занятия только пойдут на пользу растущему организму.

Важно: убрать плоскостопие только путем использования особых стелек и рекомендованной обуви не получится. Терапия предполагает комплексные меры, направленные также на укрепление связок ног и мышц нижних отделов позвоночного столба.

Можно ли избавиться от плоскостопия у взрослых и детей? Ответ на этот вопрос прост: поперечное либо продольное плоскостопие у детей легко искоренить примерно до 6-7 лет; у взрослых избавиться от болезни невозможно, но нужно и важно проводить коррекцию плоскостопия.

Для лечения плоскостопия в домашних условиях самостоятельно потребуется использовать общеукрепляющие меры, с целью скорректировать в нужном направлении питание человека; укрепить его здоровье; привязать любовь к пешим прогулкам, умеренным упражнениями и прочие мероприятия.

• В тёплое время года желательно проходить длительные расстояния пешком и без обуви. Для прогулки полезно выбрать дорогу с каменистой насыпью. Пешие прогулки оказывают общее положительное влияния на здоровье человека, на внешней поверхности стопы имеется множество активных точек.
• Для лечения поперечного плоскостопия хороши умеренные нагрузки. Можно, к примеру, записаться в бассейн либо в летнее время плавать в доступных водоёмах. Особо ценится стиль плавания под названием «кроль», плавая этим стилем, человек совершает ротационные движения стопами.

Плоскостопие у женщин; лечение, особенности и методики

Именно любовь к каблукам, обуви с узким носком, а также необходимость беременеть увеличивает шанс заболеть плоскостопием. Следовательно, вопрос, как вылечить плоскостопие, чаще встречается у женской половины человечества.

Если возникло плоскостопие у женщин, лечение должно начинаться незамедлительно, чтобы остановить прогрессирование болезни и сохранить здоровье ног на долгие годы.

Само заболевание связано с уплощением одного или сразу нескольких сводов стопы, отчего теряется функция амортизации, стопа изменяет свою форму, начинает увеличиваться нагрузка на суставы, пальцы ног и даже позвоночник.

Разберем, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых на примере женщин.

Рассмотрим причины возникновения плоскостопия у женщин. причина, поражающая женщин после 30 лет, – это ношение неудобной обуви. К факторам риска относят высокий каблук и обувь с узким носком.

Каблук нарушает естественную форму стопы, увеличивая нагрузку с пятки на носок, поэтому чаще всего возникает уплощение поперечного свода и, естественно, развивается поперечное плоскостопие.

Кстати, у женщин в большинстве случаев встречается именно поперечное плоскостопие, а если сравнивать статистику, то эта форма поражает от 60 до 70 процентов среди всех заболевших.

До 20 лет заболевание чаще проявляется в продольном типе плоскостопия, болеют и юноши, и девушки. Также свою роль играет каблук, неудобная обувь с узким носком и большие нагрузки на ноги. К таковым нагрузкам на стопы относят работу, когда нужно много ходить или стоять.

Поражаются спортсмены, дающие во время тренировок чрезмерные нагрузки на ноги. Так, страдают футболисты, атлеты, свою роль играют бальные и другие танцы, когда девушки дают нагрузку на носок стопы. Несмотря на то, что продольное плоскостопие встречается реже у молодой части населения, патология также приводит к опасным последствиям.

Реже встречаются травматические причины возникновения плоскостопия. Угрозу представляют прыжки с высоты, сдавливания стопы. После переломов и вывихов для восстановления конечность должна быть иммобилизована, за это время ступня атрофируется, точнее, ее мышцы и связки, а нагрузки могут привести к уплощению сводов стопы.

Как уже было указано, различают две формы плоскостопия – продольная и поперечная. Реже встречается комбинированная форма, когда уплощается несколько сводов стопы. Такое бывает в запущенных случаях. Диагностика строится на клинической картине, осмотре и инструментальных исследованиях.

При поперечной форме заболевания уплощается передний свод стопы, ступня становится распластанной, увеличивается нагрузка на пальцы, что нередко оканчивается образованием вальгусной деформации.

Наблюдается искривление большого пальца стопы, он отклоняется от своей оси, деформированный сустав выпирает, образуя «косточку».

Остальные пальцы из-за возросшей на ноги нагрузки по форме напоминают молоточки.

Для всех форм болезни характерно наличие боли в области стоп, а при прогрессировании недуга она распространяется и на другие части тела, а именно:

• болит в области голеностопа;
• болят колени, тазобедренные суставы;
• страдает позвоночник в поясничном отделе.

При обследовании уделяется внимание стоптанности подошвы ботинок. Также пациенту тяжело становится подобрать размер обуви, обычная обувь уже не подходит. Ноги быстро утомляются, возникает отечность.

С целью диагностики назначается плантография, в домашних условиях ее может провести человек самостоятельно, получив след ступни на листе бумаги. В условиях больницы делается компьютерная плантография, когда врачу необходимо изучить снимок стопы.

Лечение

Конечно, всех пациентов, страдающих недугом, волнует вопрос, лечится ли плоскостопие. Увы, но взрослым пациентам не удастся полностью вылечить патологию, но остается высокий шанс остановить прогрессирование болезни и избавить женщину от симптомов.

Если диагноз выставлен, то заниматься самолечением недопустимо, а как лечить плоскостопие, подскажет врач. В первую очередь женщине нужно исключить нагрузку, перестать носить обувь на каблуке, для уменьшения симптомов и предотвращения прогрессирования заболевания назначают лечебную гимнастику, массаж и физиотерапию. Рассмотрим, как можно вылечить плоскостопие, применяя разные методики.

Физиотерапия

Внимание заслуживают методы физиотерапии. Лечение плоскостопия у взрослых пациентов осуществляется такими методами физиолечения: ударно-волновая терапия, электрофорез, магнитотерапия. Применяется озокеритолечение, бальнеотерапия.

Ударно-волновая терапия связана с воздействием импульсами звуковых волн на пораженную область.

Методика стимулирует регенерацию тканей, улучшает обменные процессы. Ударно-волновая терапия сравнима по положительному воздействию с хирургическим вмешательством.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при плоскостопии считается обязательной техникой. Выполняя упражнения ЛФК, можно не только остановить прогрессирование болезни, но и укрепить мышцы, связки.

Упражнения нужно делать регулярно, на протяжении нескольких месяцев.

Комплекс упражнений при плоскостопии должен включать методики для стимуляции стоп с помощью массажных шариков, коврика, занятия по развитию моторики пальцев.

Последнее время набирает актуальность наука – кинезиология. Кинезиология – это техника, при которой применяются движения (упражнения), создающие определенный баланс в мышечной ткани, она благоприятно влияет на энергетическую систему человека.

Для лечения плоскостопия применяются тейпы, фиксируемые на стопах, после чего назначаются упражнения ЛФК. Тейпирование рекомендуется при плоскостопии, вальгусной деформации, при фасцитах.

Благодаря тейпам, происходит коррекция стопы, останавливается прогрессирование болезни.

Техника наложения тейпа:

1. Нужно наклеить тейп на кожу.
2. Чтобы тейпы дольше прослужили, их концы закругляются.
3. Активизируется тейп растиранием.

Чтобы использовать тейпы, нужна консультация специалиста. Суть тейпа – это своеобразное раздражение тканей, что приводит к стимуляции обменных процессов в зафиксированной области. Его наложение проводится строго по инструкции к его применению.

Лечебная физкультура при плоскостопии должна сочетаться с физиотерапией, ношением специальной обуви, а при необходимости шинами и устройствами.

Методы лечения плоскостопия включают использование ортопедических стелек или обуви. Стельки помогают снять нагрузку со стоп, улучшить их кровообращение. Хорошо сочетать лечебный массаж при плоскостопии с ношением стелек, а также дополнить терапию можно народными методиками. Народные способы лечения плоскостопия заключаются в использовании целебных ванночек, компрессов.

При боли назначается обезболивающая терапия. Часто применяются препараты группы НПВС. Нестероидные средства можно колоть, принимать в виде таблеток, использовать мази. В крайних случаях назначается оперативное лечение, в основном при сопутствующих патологиях суставов.

Если лечить плоскостопие своевременно, отказаться от обуви, имеющей высокий каблук, делать упражнения ЛФК, носить ортопедические стельки, то можно в течение нескольких месяцев остановить прогрессирование болезни.

Для повышения эффективности лечения следует уделить внимание общему состоянию здоровья, и скорректировать некоторые аспекты повседневной жизни:

1. Скорректируйте рацион таким образом, чтобы он соответствовал принципам здорового питания, и включал в себя все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Если по какой-то причине это сделать невозможно — обратитесь к врачу, который назначит комплекс биоактивных добавок, положительно влияющих на состояние связочного аппарата.
2. Обязательно используйте ортопедические стельки или специальную обувь, если это рекомендовано врачом. Без этого свод стопы будет только сильнее уплощаться, даже если вы в точности соблюдаете остальные требования к лечению плоскостопия.
3. Дважды в день — утром и вечером — устраивайте контрастные ножные ванночки, которые улучшат отток венозной крови и помогут улучшить тонус сосудов. Для этого возьмите две емкости с теплой и прохладной водой (в обоих случаях температура должна ощущаться как приятная, и не вызывать дискомфорта), и попеременно держите стопы в каждой из них по 20-30 секунд, сменив их 5-6 раз.

Важно: следует помнить, что лечение может существенно варьироваться в зависимости от степени плоскостопия и причин, которыми оно вызвано. Поэтому первым шагом по направлению к здоровью должно стать посещение врача, который определит все особенности деформации свода стоп и даст рекомендации по лечению в домашних условиях.

Массаж

Симптомы плоскостопия

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

1. После долгой ходьбы человек устает, ноги отекают, болят, чувствуется жжение в области икр. Такое состояние обычно настигает к вечеру.
2. Осанка при плоскостопии меняется – позвоночный столб становится дугообразным, походка неестественная (косолапая).
3. Боль ощущается не только в ногах, но и в пояснице, шее, бедрах, спине. Это происходит из-за неправильного распределения массы тела.
4. Попросите пациента присесть на корточки. Большинству людей с данным диагнозом сделать это сложно – они не могут удержать равновесие.
5. Иногда плоскостопие сопровождается вросшим ногтем.
6. Стопы следует покрасить краской и попросить больного наступить на бумагу. Здоровая стопа в центре будет иметь тонкую зону соприкосновения, поскольку свод не дает внутренней части ноги опуститься на бумагу. След же больного плоскостопием человека будет широким.
7. У пациентов с плоскостопием быстро изнашиваются ботинки, особенно каблук с внутренней стороны.
8. Плоскостопие не дает женщине ходить на каблуках – она чувствует себя очень некомфортно, болят ноги.
9. При плоскостопии очень рано начинает деформироваться стопа, появляются «косточки» на ногах.

Как только вы заметили у себя или своего ребенка подобные симптомы, нужно обязательно показаться врачу-ортопеду. На ранних стадиях плоскостопие вполне можно вылечить. Но откуда оно берется?

Врачи рекомендуют внимательно относиться к симптомам заболевания:

• в стоячем положении и долгой ходьбе ноги устают, отекают

На начальных стадиях болезнь устранить можно. Игнорирование проблемы может иметь последствия в виде серьезных заболеваний.