Артроз коленных суставов комплекс упражнений джамалдинова

Что представляет собой плечелопаточный периартрит

капсул, сухожилий, сумок, связок. Как и любая патология, периартрит имеет свои особенности лечения. Среди назначенных лечебно-профилактических мероприятий особое внимание уделяется правильному подбору комплекса физических упражнений.

С развитием периартрита взаимосвязаны следующие заболевания:

  • артроз коленного сустава;
  • артроз плечевого сустава.

Что касается вышеописанных заболеваний, то они являются предвестниками развития периартрита. Однако, ввиду разного расположения, нарушения в работе больного сустава или сухожилия проявляются по-разному.

Врачи, не разбирающиеся в суставных заболеваниях, при наличии жалоб пациента на болевые ощущения в области колен ставят диагноз артроз коленных суставов. Артроз коленных суставов сопровождается разрушительными тенденциями в области хряща суставных поверхностей и деформации суставов, сбоем в его работе.

Методика ЛФК Джамалдинова Муслима для лечения плечелопаточного периартрита

Гонартроз развивается из-за разных провоцирующих факторов: сбоя обменных процессов, ожирения, чрезмерной физической активности, травм и болезней суставов.

Заболевание может возникать у людей разного пола и возраста. Гонартроз сопровождается болевым синдромом, хрустом, деформацией колена и двигательным ограничением.

Чтобы не допустить запущенной степени патологии, специалисты назначают комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов, помимо медикаментозного лечения и физиотерапевтических процедур.

Сильные боли, воспаление тканей и разрушение хряща эффективно лечится различными препаратами. Однако для полного выздоровления недостаточно одного приема лекарственных средств. Если больной не может полноценно ходить, бегать или приседать, врачи назначают лечебную гимнастику.

Артроз коленных суставов комплекс упражнений джамалдинова

Как правило, рекомендуют специальный лечебный комплекс, разработанный Муслимом Джамалдиновым — руководителем отдела спортивной реабилитации в центре «Третья медицина доктора Попова».

По мнению Джамалдинова, комплекс «Зал здоровья» необходим для полного исцеления. Заниматься по этой методике разрешается даже при болевых ощущениях и воспалительном процессе в коленном суставе.

Муслим Джамалдинов за основу своего комплекса взял разработки известного мануального терапевта и врача-травматолога Петра Александровича Попова, который изучал и практиковал уникальные методики посттравматической реабилитации.

Гимнастический комплекс Джамалдинова исполняется в неспешном ритме, чтобы не было боли и дискомфортных ощущений. Если пожилому человеку трудно выполнить какое-то упражнение, то через силу его делать не следует.

Лечебный гимнастический комплекс позволяет:

  • значительно улучшить свойства хрящевых тканей;
  • купировать боль;
  • снизить тонус мышц голени и бедре, ликвидировать спазмы;
  • стимулировать секретирование питательных веществ к патологической области;
  • стабилизировать сосудистое кровообращение в мышечной ткани.

При лечении артроза коленного сустава по методу Джамалдинова следует выполнять несколько важных правил:

  1. Физическая нагрузка во время занятий должна быть минимизированной, чтобы больной не ощущал боли.
  2. Если мышцы не разогреты, нельзя начинать выполнение упражнений.
  3. Гимнастика выполняется обдуманно и в медленном темпе — спешка и резкие движения недопустимы.
  4. Положительную динамику показывают только регулярные занятия.
  5. Очередность упражнений допустимо изменять — это не имеет особого значения.
  6. Лечебная зарядка на первоначальном этапе проводится только под контролем специалиста.
  7. Спортивные тренажеры использовать можно только с врачом.
  8. Лечебная физкультура при остром течении недуга, боли или отеках недопустима. Занятия можно проводить только после устранения симптоматики гонартроза.

После того как доктор определит стадийность воспалительного поражения и стадию разрушения ткани хряща, специалист разрабатывает на основе диагностических данных индивидуальную технику выполнения и количество упражнений по методике Джамалдинова.

Если артроз находится в стадии обострения, как правило, назначаются легкие и непродолжительные занятия с периодичностью через день. На ремиссионном этапе разрешается каждый день делать полноценные упражнения. При минимальном болевом синдроме в пораженном колене назначают особый комплекс упражнений.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Мазь здорово от суставов

Упражнения для купирования боли:

  1. Сидя на стуле, имитировать легкую ходьбу. При чередовании ног пятки нельзя отрывать от пола. Параллельно нужно без сильного надавливания массировать мышцы бедер двумя руками. Спустя 10 минут можно усложнить задачу — отрывать стопы от пола. Такие движения помогают разогреть колени.
  2. Не меняя позы движения, осуществляются движения коленями в виде раскачивания наружу и внутрь. Стопы прижать к полу.
  3. В том же положении, не отрываем пятки от пола. При равномерном и глубоком дыхании нужно параллельно разводить носки внутрь и потом наружу.
  4. Сидя на стуле, выполнить движения как при ходьбе, делая их пятками с носочками на полу.
  5. Вытянуть нижние конечности, затем поочередно сгибать и разгибать ноги. Мышцы голеностопа должны быть расслаблены, работают только суставы коленей.
  6. После сгибаний и разгибаний ног нужно поочередно на каждой ноге натягивать носки стоп на себя. Затем выполнить упражнение «ходьбы».
  7. Сидя на стуле, поставить ноги на ширине плеч и согнуть их в коленях. Прижать пятки к полу и делать движения внутрь и наружу стопами и коленками.
  8. В ИП ноги на ширине плеч. Делаем наклоны к спинке стула вперед/назад. Это упражнение позволяет стабилизировать работу мышц и улучшить функцию позвоночника.
  9. Заканчивается обезболивающий комплекс упражнений ходьбой и через 5 минут — легким массированием ног.

Занятия позволяют хорошенько разогреть суставы коленок и снять болевой синдром. Такой гимнастический комплекс лучше всего выполнять утром, после сна, по 5 – 10 раз с постепенным увеличением амплитуды движения.

Если гонартроз возник на фоне недавно перенесенной травмы, необходимо выполнять особый лечебный курс физкультуры, который рассчитан на травмированное колено.

Лечебная физкультура после травмы включает такие упражнения:

  1. Начальное положение — сидя на стуле. Потягивание рук вверх и вперед, как после сна. Упражнение позволяет растянуть мышцы спины и рук перед началом всего комплекса.
  2. Как и в предыдущем лечебном курсе, для снятия боли нужно начать с ходьбы, чтобы стимулировать кровообращение и разогреть суставы.
  3. В изначальной позе делать круговые движения плечами назад/вперед.
  4. Разогреть руками колени и бедра легкими поглаживаниями. Затем снова ходьба.
  5. Ноги протянуть вперед в сидячем положении и сгибать их в коленях по внутреннему направлению. При этом рукой нужно коснуться пятки, когда нога будет согнутой. Выполнять упражнение надо динамично, с ровным дыханием.
  6. Ноги, согнутые в коленках на ширине плеч. Подтягиваем их к груди, при этом касаемся рукой противоположной стопы.
  7. Повтор упражнения, имитирующего ходьбу на месте.
  8. Разводим согнутые в коленях конечности как можно шире. Руки упираются в колени. Прижимаем стопы к полу и делаем наклоны туловищем поочередно к обеим ногам. Плечи активно работают.
  9. Шаги на месте. Необходимо разогревать бедра и колени поглаживающими движениями рук.
  10. ИП — стоя. Ноги должны быть прямыми. Потянуть руки вверх и наклониться вниз, дотянувшись кончиками пальцев к полу.
  11. Немного сгибаем конечности в положении стоя. Делаем круговые движения коленками внутрь и наружу.
  12. Гимнастический комплекс заканчивается шагами на месте и легким поглаживанием ног.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Список продуктов для мгновенного повышения потенции у мужчин » Урологический портал №1

Благодаря медкомплексу упражнений по методике Муслима Джамалдинова можно добиться прекрасных результатов в короткие сроки, восстановить колено после травмы и справиться с артрозом.

В комплексе есть упражнения с задействованием шеи, рук и плеч. Это укрепляет позвоночник и спинные мышцы, — залог нормального обмена веществ и стабильной функции суставов.

Артроз коленных суставов комплекс упражнений джамалдинова

Применяют гимнастический комплекс, лежа на спине:

  1. Сгибаем ногу и приподымаем стопу. Удерживаем ногу в таком положении 10 секунд. Для каждой ноги следует повторить упражнение 5 раз.
  2. Сгибаем и разгибаем ноги в коленях поочередно 15 раз.
  3. Вытягиваем ногу и ослабляем, затем сгибаем в колене и прижимаем ее к телу обеими руками, продержавшись в таком положении до 10 секунд. Повторить 15 подходов на каждую ногу.
  4. Лежа на животе, сгибаем конечности в коленях, постепенно дотягиваясь пятками к ягодицам. Бедра от пола отрывать нельзя. Повтор упражнения сделать 25 раз.
  5. Присесть на стул и болтать ногами с постепенным увлечением динамики.

Заключение

Регулярные занятия лечебной физкультурой по методу Джамалдинова помогают избавиться от боли и скованности в области колен. Гимнастика «Зал здоровья» уменьшает все проявления гонартроза, а со временем полностью снимает все симптомы.

Методика запрещает терпеть боль при выполнении упражнений. Гимнастика не должна приносить никакого дискомфорта, а только поднимать настроение и улучшать самочувствие.

Артроз – распространенная патология, способная привести к инвалидности. Она развивается вне зависимости от возраста и пола. Заболевание заключается в разрушении хряща, которое является необратимым. С течением времени подвижность в суставе значительно ограничивается.

Лечение необходимо начать как можно раньше. Хорошим помощником в этом может стать комплекс упражнений Джамаладинова при артрозе коленных суставов. Конечно, упражнения должны выполняться в комплексе с лечением противовоспалительными препаратами, хондропротекторами, физиотерапией и массажем.

Избавиться от артроза одними таблетками невозможно. Помимо этого, необходимо правильно питаться и вести активную жизнь. Именно эту идею Джамалдинов доносит до больных; его правила способствуют быстрому выздоровлению, а также профилактике возникновения патологии.

Муслим Джамалдинов предлагает комплекс упражнений при артрозе коленного сустава, который разработал сам, основываясь на методике профессора Попова. Комплекс «Зал здоровья» не противопоказан даже в период активного воспалительного процесса и при болевом синдроме.

Известно, что нагрузка на суставную область ведет к усугублению болезни. В данном случае перегрузка исключена, так как комплекс выполняется сидя. Важно заметить, что при выполнении упражнений усиления болей не должно быть. Если это наблюдается, то гимнастика выполняется неверно.

Ежедневные занятия быстро дают заметный результат.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Почему болит спина при вдохе??

Гимнастика для коленных суставов по Джамалдинову значительно уменьшает болевой синдром при артрозе колена:

  1. Имитация ходьбы. Нужно сесть на край стула. Стопа должна выполнять движения таким образом, чтобы пятки не отрывались от пола. Нужно поднять носки, тянуть их на себя, затем опустить на пол. Действие осуществлять сначала одной, а затем второй ногой. Верхними конечностями поглаживать коленные суставы и бедра. Сильно надавливать нельзя. После того как боль станет менее выраженной, можно выполнять данные элементы с отрыванием пятки от пола. Эти действия способствуют разогреванию мышц ног, разработке колена и подготовке к следующему упражнению.
  2. Сесть на стул. Нижние конечности расставлены на ширину плеч. Пятки не отрываются от пола. Носок нижней конечности отводить внутрь, затем наружу. Выполнять одновременно двумя ногами. При необходимости можно помогать движениям руками. Нужно правильно дышать, совершая вдох носом, выдыхая через рот.
  3. Упражнение имитация ходьбы, только двигаться должна пятка, а носок нельзя отрывать от пола. Если возникает болезненность, выполнение прекратить и вернуться к имитации ходьбы носком.
  4. Сидя на стуле, развести ноги на ширину плеч. Не отрывая стопу от пола, приводить колено внутрь и отводить кнаружи. Выполнять одновременно обеими нижними конечностями.
  5. Положение такое же. Выпрямленные нижние конечности вытянуть вперед. Выполнять легкие сгибания и разгибания ног по очереди. Голеностопный сустав при этом движений выполнять не должен, работу выполняет только коленный сустав. Выпрямив ноги, тянуть носок на себя (по очереди). Не забывать о коленах и бедрах: их следует разогревать руками, делая легкий массаж.
  6. Выполнить имитацию ходьбы.
  7. Сидя на стуле поставить ноги на ширину плеч, согнуть их в коленях. Пятку нужно прижать к полу, а носок стопы и колено одновременно поворачиваются вовнутрь, затем наружу.
  8. Положение – то же. Наклоняться вперед, затем вернуться в исходное положение. Эти движения позволяют укрепить мышечный корсет спины и улучшить гибкость позвоночного столба.
  9. Положение – на стуле. Ноги расставлены на ширину плеч. Наклоняться, пытаясь достать до стоп. Выпрямить ноги, наклониться, попытаться достать до носков стоп. Данное гимнастическое упражнение способствует растягиванию связок колена и голеностопа.
  10. Выполнить имитацию ходьбы. В завершении комплекса растереть конечности руками.