Тестостерон для похудения у мужчин

Причины

Причины снижения уровня тестостерона могут быть разными — от врождённых патологий до неправильного питания. Самые распространённые из них:

  • хронические заболевания (варикоцеле, простатит, онкология репродуктивной системы);
  • алкоголизм;
  • патологии гипофиза (например, гиперпролактинемия);
  • надпочечниковая недостаточность;
  • гипогонадизм;
  • злоупотребление сладким и прочими простыми углеводами, переедание;
  • вегетарианство, голодание.

Чисто мужские причины — простатит, отсутствие силовых нагрузок, ожирение. У женщин — длительные безжировые диеты.

К гипотестостеронемии может привести приём ряда препаратов:

  • синтетических гормонов: даназола, бусерина, нафарелина, нандролона деканоата, октреотида, станозолола, ципротерона, гозерелина, леупролида, левоноргестрела, метирапона, метандростенолона;
  • синтетических глюкокортикостероидов: дексаметазона, метилпреднизолона, преднизона;
  • диуретиков: спиронолактона;
  • противосудорожных: карбамазепина;
  • желудочных: циметидина, сульфата магния;
  • противоопухолевых: циклофосфамида;
  • противогрибковых: кетоконазола;
  • гиполипидемических: правастатина;
  • антипсихотиков: тиоридазина;
  • антибиотиков: тетрациклина.

Приём противозачаточных таблеток также может способствовать развитию гипотестостеронемии у женщин. Понижают уровень андрогена и травы: мята, солодка и стевия.

Если причиной низкого уровня гормона стал приём вышеназванных препаратов и трав, для похудения от них придётся отказаться и подобрать соответствующие аналоги.

В норме каждый здоровый молодой мужчина имеет атлетическое телосложение, плоский живот и широкие плечи. Однако приобретя семейный статус, ситуация начинает меняться не в лучшую сторону. У них начинает появляться характерный животик, а бедра и ягодицы покрываются слоем жира, что придает фигуре определенную женственность. Объясняется такой феномен снижением уровня тестостерона, вызванный стрессами, связанными с рождением и воспитанием детей, а также с необходимостью материально обеспечивать свою семью.

Это вовсе не означает, что наличие семьи подрывает здоровье мужчин. Просто, погружаясь в заботы, мужчины реже уделяют внимание собственному здоровью. Впрочем, данные перемены характерны практически для всех представителей мужского пола, перешагнувших 40-летний рубеж.

Такие изменения во внешнем виде называются возрастным гипогонадизмом – состоянием, при котором значительно снижается выработка мужских половых гормонов. Получается, что виновниками появления лишних килограммов являются процессы, протекающие в эндокринной системе.

Уровень тестостерона может снижаться при ряде заболеваний. Оказывать негативное влияние на выработку тестостерона способны и различные медицинские препараты, применяемые для лечения этих заболеваний. При этом снижение концентрации гормона лишь усугубляет течение этих недугов, как у мужчин, так и у женщин.

Следует заметить, что одной из причин снижения уровня гормона являются именно жировые отложения. В организме у женщин за счет жировой ткани тестостерон преобразовывается в эстроген – женский половой гормон. То же самое происходит и в мужском организме, что и объясняет развитие гипогонадизма.

Так как же совместить повышение тестостерона и похудение? Для начала необходимо разобраться, какие признаки указывают на дефицит гормона.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон для похудения у мужчин

Давно известно, что мужчины полнеют совсем не так, как женщины. Чрезмерный вес у женщин (так называемое «гиноидное» ожирение) обычно сопровождается отложением жира в области бедер и ягодиц. 

У мужчин избыточный жир накапливается области туловища и особенно в брюшной полости живота («андроидное» ожирение). Кроме того, у мужчин ожирение зачастую сопровождается изменением метаболизма половых гормонов.

Недостаток тестостерона у мужчин влечёт снижение половой функции, а также может вызывать изменения в психике, в том числе предпочтение традиционно женских ролевых моделей поведения. Проще говоря, толстые мужчины становятся женоподобными.

Выяснилось, что мужское ожирение иногда является не причиной, а следствием нехватки тестостерона, и может быть излечено с помощью систематических инъекций тестостерона. 

Средним результатом двухлетнего курса тестостероновой терапии стало снижение веса пациентов на 10-15 кг, а также усиление половой функции.Впрочем, эти результаты пока носят лишь предварительный характер, и нуждаются в более тщательной проверке.

И в любом случае: тестостероновая терапия – не игрушка, а серьёзная медицинская процедура, которая может осуществляться только по назначению врача.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Сахарный диабет 1 типа инвалидность какой группы

Многоликий тестостерон — сколько всего сказано и написано о нём. Достоверная информация, но есть и противоречивая. По теме, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами много толковых фактов, но мифов ещё больше, значит, нужно разбираться.

Гормон из группы стероидов, синтезируется в яичках — мужских половых органах клетками Лейдига. Количество натурального стероида естественным образом снижается с возрастом. После 35-40 лет, в среднем на 1% ежегодно. О недостатке андрогена подскажет бессонница, нервозность, утомляемость, снижение половой активности, слабая эрекция, ожирение и депрессии.

Как повысить

Существует масса способов увеличить или нормализовать концентрации мужского гормона.

Нужно знать, как повысить тестостерон у мужчин без уколов и таблеток, если не хотите получить один из побочных эффектов. Употребление химических препаратов, отучит организм вырабатывать его самостоятельно, спровоцирует развитие рака или аденомы.

Выходит, лучше отказаться от помощи аптечных средств и повышать натуральными способами.

Что делать?

какой тестостерон лучше для сжигания жира

Чтобы восстановить силы и здоровье, порой достаточно обратить взор на образ жизни.

  1. Позабыть о вредных привычках. Спиртные напитки негативно воздействуют на выработку секрета, способствуют образованию эстрогена. Вредные напитки любой крепости. Особенно опасно пиво из-за содержания растительного эстрогена.
  2. Хорошо высыпаться. Андроген активно вырабатывается во сне, по большей части в фазе глубокого сна. Открывайте окно, чтобы проветрить комнату перед сном. Отправляться ко сну лучше до 23 00, длительность сна не менее 7 часов. Наивысший пик концентрации секрета утром. Именно поэтому происходит утренняя эрекция А если её нет по утрам, то это серьёзный повод задуматься.
  3. Избегать стрессов. Во время стресса организм вырабатывает кортизол, блокирующий действие тестостерона. О не снижает уровень гормона, а только блокирует тестостероновые рецепторы. Больше веселитесь, шутите, улыбайтесь. Гуляйте на свежем воздухе.
  4. Убрать лишний вес. Эндокринная система мужчины вырабатывает эстрогены, если вес превышает норму на 30%. Мужчина становится женоподобным существом неопределённого пола. Что тоже приводит к стрессу и ещё большим потерям гормона.
  5. Регулярно заниматься сексом. Даже мысли о соитии с женщиной и просто общение с ней повышают содержание андрогена. Регулярная сексуальная жизнь стабилизирует психологическое состояние. Андроген, во время занятий сексом вырабатывается в больших количествах.
  6. Воздержания пагубно сказываются на уровне мужского гормона, на потенции. Длительный отказ от интимной жизни ведёт к импотенции. Маленькое уточнение — слишком частый секс тоже лишает мужчину изрядной доли мужского гормона.
  7. Заняться спортом. Спортсмены редко страдают от недостатка тестостерона. Тут хороши силовые упражнения с гантелями, штангой и тренажёрами. Аэробные упражнения могут стать фактором стресса для тела, а стресс — это кортизол. Перед тренировками обязательно разминайтесь, чтобы не получить травму. Отдавайте предпочтение развитию разных групп мышц. Занятия спортом должны быть максимально интенсивными, по 5-7 подходов с кратковременными перерывами. Тренируйтесь до жжения в мышцах и отдыхайте. Достаточно 2-3 тренировок в неделю по 1 часу, ведь мышцы должны успевать восстановиться. Такая методика даст максимальный эффект. Плюс прирост мышечной массы и похудение. Соблюдайте здоровый компромисс — не переусердствуйте.

Выполните психофизиологическое упражнение «Золотой петух»:

  • закрыть глаза и стать на одну ногу;
  • вторую согнуть в колене;
  • выполнять стойку 30-60 с;
  • повторить упражнение, сменив ногу.

Эффект, который получите — синхронизация работы всех внутренних органов и регуляция работы головного мозга. Оптимальный гормональный баланс — во время стойки с закрытыми глазами вы заставляете.

Тренировать терморегуляцию тела. Контраст температур воды в душе усилит выработку тестостерона, за счёт усиления кровообращения и движения лимфы во всём теле, стимуляции работы половых органов и укрепления иммунитета. Перед процедурой обмойтесь с мылом, или гелем для душа. После — обязательно растирайтесь полотенцем.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Аптечные препараты для повышения тестостерона

Рекомендую вам посмотреть:  Касторовое масло применение при запорах

Загорайте. Солнечные ванны стимулируют образование витамина D, который участвует в синтезе тестостерона.

Измените рацион питания. В каждом возрасте часть рекомендуемых продуктов может отличаться, но принципы одинаковы.

Особенности питания

Сначала изучить все какие разрешенные и запрещенные продукты и придерживаться диеты.

Запрещённые:

  • сладкое, особенно выпечка;
  • копчёности;
  • пиво;
  • кофе;
  • рыбные консервы;
  • паштеты;
  • соя;
  • соль.

Одной лишь диетой можно повысить выделение секрета и после 50 лет, если захотеть. Нужно только усилить её физическими нагрузками и здоровым образом жизни.

Из продуктов нужно обратить внимание на индейку, нежирные виды рыбы и мяса. А также поднять андроген помогут сыр, обезжиренное молоко, оливковое и льняное масла.

Есть рекомендации по питанию после 40 лет, направленные на снижение андрогенного голодания.

В этом возрасте полезны картофель, репа, морковка. Злаковые каши, очищающие кишечник. Орехи — стабилизируют мужские гормоны. Мясо, как источник белка для укрепления мышц. Овощи — помидоры и капуста, сельдерей. Красное вино, в разумных пределах. Фрукты оранжевого, зелёного и желтого цветов.

Зелень и овощи повысят половое влечение: шпинат, сельдерей, петрушка, авокадо, лук. Ягоды фрукты и сухофрукты: виноград, финики, цитрусовые, чернослив, инжир, хурма, клюква, смородина и гранат. Из цитрусовых в список не попал только грейпфрут.

Большим подспорьем в умножении тестостерона естественными способами станут, травы, специи и коренья.

Королём специй в вопросе нормализации уровня мужского гормона можно назвать куркуму.

Причина ожирения у мужчин

Эта специя афродизиак быстро увеличивает давление в половых органах, повышает потенцию. Куркумин — основное действующее вещество ускоряет синтез гормона, расщепляет жир. Снижает уровень эстрогена — врага андрогена.

Плюсы куркумы для мужчин:

  • повышает тягу к слабому полу;
  • нормализует гормональный фон;
  • снижает риск заболеть простатитом;
  • повышает потенцию;
  • улучшает качество спермы;
  • влияет на пищеварение.

Пить, растворяя чайную ложку порошка горячей водой. А можно просто добавлять в пищу при готовке, одновременно делая её вкуснее.

Кардамон — ещё одна полезная и вкусная «мужская специя». Кардамон богат цинком, который способствует выработке секрета и улучшает репродуктивную функцию. Эта специя великолепно повышает иммунитет, снимает воспаление, действует как естественное успокоительное.

Добавляется в чай, напитки, приятен на вкус.

Зверобой. Мужской афродизиак, обеспечивает кровоснабжение интимных органов. Мгновенно увеличивает уровень андрогена.

Якорец стелющийся. Якорец очищает тело от токсинов и эстрогена. Нормализует уровень естественного стероида, не превышая его нормальный физиологический порог.

Берут 200 миллилитров воды и 1 ст. л. якорца. Для приготовления отвара готовят водяную баню и выдерживают , процеживают через ситечко. Пьют по 70 миллилитров до еды, трижды в день.

За проявление качеств, считающихся в обществе показателем мужественности, отвечает гормон – тестостерон.

Именно он делает из человека мужчину, придает телу брутальные черты, а характеру твердость и решительность.

Недостаток этого полового гормона более чем на 10 процентов в юном возрасте может привести к нарушению самоидентификации у мальчиков, женоподобности, трансвестизму и гомосексуализму.

Основные функции тестостерона:

  • Половое поведение – влечение к женскому полу;
  • Сперматогенез;
  • Обеспечение эрекции;
  • Пропорции фигуры по мужскому типу;
  • Наращивание мышечной массы;
  • Активизация обмена веществ, сжигание жира;
  • Защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Причины снижения уровня тестостерона:

  • Возраст;
  • Питание;
  • Лишний вес;
  • Гиподинамия;
  • Эндокринные заболевания.

Уровень тестостерона

Признаки недостатка тестостерона:

  • Снижение полового влечения;
  • Неустойчивая эрекция, эректильная дисфункция;
  • Снижение умственных способностей;
  • Депрессия, раздражительность;
  • Отсутствие волос на груди, слабо выраженное оволосение на лице;
  • Потеря мышечного тонуса;
  • Рост жировой ткани.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Влияет ли фенибут на потенцию у мужчин

Симптомы пониженного тестостерона

Для похудения сначала нужно сдать анализы на гормоны, чтобы убедиться, что именно этот андроген виновен в лишнем весе. Заподозрить его в этом можно по наличию определённых симптомов:

  • у мужчин — эректильная дисфункция, отсутствие оволосения;
  • утомляемость, раздражительность, перепады настроения;
  • мышечная атрофия, слабые кости;
  • увеличение жировых отложений в области живота;
  • развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • повышенный холестерин;
  • гипертония;
  • снижение полового влечения, либидо;
  • вялость, сонливость, снижение работоспособности;
  • депрессивное состояние;
  • бессонница;
  • вегетативно-сосудистые расстройства.

Если проблема лишнего веса сопровождается подобной симптоматикой, возможно, дело именно в гипотестостеронемии, и для эффективного похудения придётся от неё избавляться.

Заподозрить его недостаток помогает наличие определенных признаков.

  • Проблемы сердечно-сосудистой системы, выражающиеся в одышке, увеличении частоты пульса и артериального давления. Мужчин беспокоят приливы, сопровождающиеся повышенным потоотделением.
  • Нарушения работы эндокринной системы, проявляющиеся в виде ожирения, увеличения грудных желез и снижении интенсивности роста волос на лице, в подмышечных впадинах и лобке.
  • Боли в мышцах и костях. Снижение объема мышечной массы и плотности костей. Общая мышечная слабость.
  • Психоэмоциональные расстройства, выражающиеся в частой смене настроения, депрессивности, утомляемости и ощущении усталости даже после отдыха. У таких мужчин появляется бессонница, приводящая к снижению физической и умственной активности.
  • Сухость кожи и раннее появление морщин.
  • Нарушения мочеполовой системы, выражающиеся в частых позывах к мочеиспусканию, атрофии яичек, снижении либидо и раннем семяизвержении.

О нехватке тестостерона у женщин свидетельствуют следующие симптомы:

  • снижение полового влечения и отсутствие оргазма во время секса;
  • нерегулярные менструации или полное их отсутствие;
  • повышение потоотделения;
  • сухость кожи и ранее появление морщин;
  • сухость и ломкость волос и ногтей;
  • не проходящее чувство усталости и чрезмерная утомляемость;
  • снижение трудоспособности;
  • нарушения памяти и внимания;
  • общая слабость организма.

Андрогенные рецепторы жировых клеток

По причине того, что жировые клетки буквально кишат андрогенными рецепторами, они очень и очень чувствительны к тестостероносодержащим препаратам. Сам же гормон тестостерон, может похвастаться тем, что способен увеличивать численность бета-адренергических рецепторов, тех самых, что и вызывают высвобождение жировых клеток.

После увеличения численности, в которой находятся андрогенные рецепторы. организму требуется куда меньше норадреналина и адреналина для сжигания жира. Иными словами, гормон тестостерон, образующийся впоследствии способен увеличивать восприимчивость жировых тканей к липолитическим гормонам.

Сам же гормон тестостерон повышает свои стимулирующие свойства при участии гормона роста. В регуляции липолитических рецепторов, наблюдается синергия между гормоном роста и андрогенами, коим и является тестостерон. Данная синергия, является весьма мощной комбинацией, поскольку тестостерон самостоятельно способен влиять на уровень синтезируемого гормона роста.

Внутри клеток нашего организма находятся митохондрии. По сути, они являются частью самих клеток, в них-то и происходит процесс превращения жира в чистую энергию и в них же, и находятся участки, отвечающие за впитывание гормона тестостерона. Активизируемые препаратами, они способны ускорять процесс поступления и переработки жировых молекул в энергию.

Однако уровень этой переработки ограничивается количеством жира, которое эти митохондрии способны конвертировать в энергию. В итоге, чем в большем количестве тестостерон в вашем организме, тем выше темпы сжигания жира в митохондриях и как следствие тем больше жира вы теряете. Т.е. тестостерон способствует активации процесса по окислению жира и по предотвращению поступления новых жировых молекул в жировые ткани. Однако это не все стороны воздействия тестостерона на организм атлета.