Коврик для растяжки позвоночника

Us Medica FlexyBack Тренажер для растяжки спины для вытяжки позвоночника

1. Прочная конструкция 2. Эргономичная форма с продольным вырезом для полного комфорта позвоночника 3. Отсутствие противопоказаний 4. Проста в использовании

Восстанавливает естественную форму позвоночника и правильную осанку путём мягкого расслабления мышц спины и растяжения позвоночника. Снимает усталость и боль в спине, поддерживает спину в физиологически правильной позе, даёт упор пояснице, снимая с неё нагрузку и не позволяя сутулиться.

Преимущества:

  • 1. Прочная конструкция
  • 2. Эргономичная форма с продольным вырезом для полного комфорта позвоночника
  • 3. Отсутствие противопоказаний
  • 4. Проста в использовании
  • 5. Достаточно заниматься два раза в день по 5 минут
  • 6. Тренирует мышечный корсет позвоночника
  • 7. Снимает с позвоночника излишнюю нагрузку
  • 8. Улучшает осанку и повышает гибкость позвоночника
  • 9. Малый размер и вес
  • Те, кто постоянно сутулится в силу привычки или слабых мышц спины
  • Те, кто имеет недостаточное количество свободного времени для регулярных занятий спортом (хотя это очень важно!)
  • Те, кто ощущает постоянное напряжение в спине, а также боли и дискомфорт в области плечевого пояса верхних конечностей
  • Те, кто в силу привычки или необходимости ведет малоподвижный образ жизни, много времени проводит перед монитором компьютера, в кресле автомобиля или стоя
  • Те, кто имеет проблемы с поясницей, в том числе и хронического характера
  • Перенесенные, залеченные травмы и оперативные вмешательства в области спины
  • При наличии текущих заболеваний спины в острой или хронической стадии (необходима предварительная консультация с доктором)

Этот тренажер в достаточно короткие сроки поможет вернуть позвоночнику былую гибкость и пластичность, вы забудете о ноющей боли, ограничении в движениях и вынужденной пассивности. Кроме того, регулярные умеренные по интенсивности, занятия позволят организму взбодриться, и получать порцию хорошего настроения.

Упражнения для поясницы

В случае, если ваш распорядок дня и плотный график не предусматривает в своем списке посещение спортзала, занятий йогой или фитнесом, фитнес-тренажер US Medica FlexyBack станет удачной альтернативой изнуряющей физической нагрузке, при этом, заметьте, времени на это понадобится совсем немного.

Боль в пояснице: от чего возникает и что делать?

Наиболее частой причиной возникновения болей в пояснице является сидячий образ жизни и слабое развитие корсетных мышц, которые не в состоянии поддерживать позвоночник. Помимо этого причиной могут стать различные патологии, чрезмерные нагрузки или просто резкое неловкое движение, которое спровоцировало боль. Большинство подобных проблем можно нейтрализовать с помощью упражнений для поясницы.

Из-за чего может болеть поясница:

  • длительное нахождение в одном положении;
  • слабые мышцы спины и кора;
  • чрезмерные нагрузки или несоблюдение техники выполнения упражнений;
  • переохлаждение организма;
  • искривление позвоночника;
  • остеохондроз;
  • большой лишний вес;
  • неправильный режим питания и авитаминоз.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Крестообразная связка порвана как быть

Для того чтобы боли в пояснице не стали причиной серьезных проблем с позвоночником, необходимо выполнять специальные упражнения для поясницы, которые помогут снять дискомфорт, уменьшить боль, оздоровить организм и послужить хорошим профилактическим средством.

Почему полезно выполнять упражнения для поясницы:

  • Уменьшаются болевые ощущения в пояснице за счет вытяжения и расслабления мышц
  • Укрепляется позвоночник и увеличивается его гибкость
  • Увеличивается циркуляция крови, которая насыщает суставы и позвонки питательными веществами
  • Укрепляются корсетные мышцы, которые поддерживают позвоночник
  • Улучшается осанка
  • Облегчается работа сердца и легких
  • Нормализуется гормональный фон
  • Уменьшается риск появления грыжи, остеохондроза и других паталогий
  • Улучшается работа органов малого таза и брюшной полости

Комплекс упражнений от боли в пояснице должен включать в себя: упражнения на растяжку мышци упражнения на укрепление мышц. При обострениях наблюдается напряжение в мышцах, поэтому прежде всего их необходимо расслабить – для этого выполняется комплекс на растяжку (вытяжение) мышц.

1. Не стоит форсировать нагрузку и перегружать поясницу упражнениями, чтобы быстрее достичь цели. Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

2. Упражнения для поясницы стоит делать с той нагрузкой и амплитудой, которая вам комфортна. Не делайте резких рывков и движений во время выполнения упражнений для поясницы, чтобы не усугубить проблему.

3. Одна-две тренировки не помогут решить проблему, старайтесь выполнять комплекс упражнений для поясницы на постоянной основе. Достаточно будет тренироваться 3 раза в неделю по 15-20 минут.

4. Если у вас холодный пол или за окном холодная погода, то оденьтесь теплее и постелите на пол коврик или покрывало, чтобы не застудить поясницу.

5. Выполняйте упражнения на твердой поверхности: кровать или мягкий мат не подойдут. Во время упражнений лежа на спине поясница должна быть прижата к полу.

6. Не забывайте про дыхание во время выполнения комплекса упражнений от боли в пояснице. Тренировка должна сопровождаться глубоким равномерным дыханием, каждое статическое упражнение выполняйте на 7-10 дыхательных циклов.

7. Если во время выполнения каких-то упражнений вы чувствуете дискомфорт в пояснице или позвоночнике, то такие упражнения лучше пропустить. Если во время упражнения вы почувствовали острую боль, то в этом случае лучше и вовсе прекратить тренировку.

8. Не следует выполнять предложенный комплекс упражнений для поясницы во время беременности, после травмы позвоночника или при хронических заболеваниях. В этом случае обязательна консультация врача.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Бубновский комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

9. Помните, что если у вас есть какое-то хроническое заболевание, то комплекс упражнений для поясницы необходимо подбирать индивидуально. Например, при сколиозе показаны упражнения на выпрямление позвоночника, а при остеохондрозе и грыжи — на его растяжение.

Коврик для растяжки позвоночника

10. Если дискомфорт в поясничной области не проходит в течение нескольких недель, обратитесь к врачу. Боль в пояснице может быть признаком серьезного заболевания. Чем быстрее вы начнете процесс лечения, тем легче будет избежать необратимых последствий.

Us Medica FlexyBack Тренажер для растяжки спины для вытяжки позвоночника

Предлагаем вам упражнения на растяжку мышц поясницы, которые подходят для устранения болевых спазмов и в качестве профилактики. Задерживайтесь в каждой позе 20-40 секунд, можно использовать таймер. Не забывайте выполнять упражнения на обе стороны, правую и левую.

Из положения на четвереньках уведите ягодицы назад и вверх, вытяните руки, шею и спину в одну линию. Представьте, что ваше тело образовало горку: старайтесь сделать вершину выше, а склоны более крутыми. Можно немного упростить положение, согнув ноги в коленях и оторвав пятки от пола.

Благодаря предложенным упражнениям вы сможете улучшить подвижность позвоночника и избавиться от дискомфортных ощущений в пояснично-крестцовом отделе. Кроме того, вы укрепите мышечный корсет, что станет отличной профилактикой болей в пояснице и спине.

Поэтому если вас часто беспокоят боли в пояснице, то обязательно возьмите на заметку эти упражнения. Обратите внимание, что не рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц в период обострений.

1. Кошка

Кошка – одно из самых полезных упражнений для поясницы и спины в целом. На выдохе округлите спину, вытолкнете лопатки максимально вверх и втяните грудную клетку. На вдохе хорошенько прогнитесь в поясничном отделе, направляя макушку к копчику, и раскройте грудную клетку. Выполните 15-20 повторений.

Кому предназначен FlexyBack:

  • Если у вас малоподвижный образ жизни, в течение дня много времени проводите стоя или сидя;
  • Если вам не удается выделить время на полноценные занятия спортом;
  • Если вы сутулитесь, когда сидите, или смотрите себе под ноги во время ходьбы;
  • Если вы ощущаете дискомфорт от малой подвижности спины, с осторожностью наклоняетесь, избегаете резких движений корпусом;
  • Если под конец дня вы чувствуете усталость и боль в спине и пояснице;

Противопоказания: После перенесения травм позвоночника, а также при наличии заболеваний спины или позвоночника необходима предварительная консультация с лечащим врачом перед применением любого тренажёра, в том числе и FlexyBack.

Где можно использовать FlexyBack:

  • Дома – прислоните Flexy Back к спинке стула, кресла иди дивана для исправления или профилактики сутулости;
  • В офисе – прислоните Flexy Back к спинке офисного кресла или стула для снятия нагрузки с поясницы и предотвращения усталости и боли в спине;
  • В автомобиле – Flexy Back даст упор пояснице, не позволяя сутулиться, и предотвращая усталость и боль;
  • На полу или ковре – для расслабления мышц спины и возвращения позвоночнику физиологически правильной формы и длины.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Связь между нарушением зрения и остеохондрозом

Упражнения от боли в пояснице

Тренажер Flexy Back предназначен для растяжения спины, и для возвращения позвоночнику естественной физиологически правильной формы, а спине – утраченной гибкости.

Большинству людей знакомо ощущение малой подвижности спины и характерной боли в пояснице, когда, поднимая с пола упавший предмет, невольно боишься чересчур быстро разогнуться. Или по вечерам, лёжа в кровати, слышишь, как в ночной тишине ноет усталая спина.

Прекрасным средством при этих симптомах является гимнастика и плавание в бассейне. Однако далеко не всегда удаётся найти время на спорт. Плотный рабочий график, забота о доме, семье и детях; время, которое тратится в поездках, домашних делах и походах по магазинам, вынуждают отказываться от многих «излишеств», в том числе не позволяя тратить бесценное время на себя.

Идеальным методом применения тренажёра Flexy Back является следующий график:

  • Проснувшись утром, не вставая с постели, достать из-под кровати тренажёр FlexyBack;
  • Перилечь на прикроватный коврик;
  • Медленно лечь спиной на тренажёр FlexyBack, расправляя спину позвонок за позвонком;
  • Полностью расслабиться. Подумать о чем-то хорошем, настроиться на успешный день. Улыбнуться себе;
  • Плавно подняться;
  • Повторить эту же процедуру вечером перед сном, вспоминая хорошие моменты прошедшего дня;

Эффект не заставит себя ждать. Ваша спина будет вам благодарна, а улучшившееся общее самочувствие станет прекрасной наградой за «пятиминутки спокойствия», подаренные вами себе.

«Flexyback» не имеет ограничений по физическим данным и возрасту занимающихся, кроме особо тяжёлых случаев заболевания позвоночника (см. Противопоказания).

Здоровье спины и позвоночника

Опираясь на индивидуальные предпочтения различных категорий пользователей, специалисты US Medica разрабатывают тренажёры и массажное оборудование, помогающие людям заботиться о своем здоровье в условиях, когда занятия спортом оказываются недоступны по тем или иным причинам.

Они отличаются по принципу действия, времени, которое необходимо уделять занятиям, наличию или отсутствию дополнительных условий, а также стоимости.