Растянули стопу будем лечить

Причины растяжения связок стопы

Многие считают, что растяжение связок стопы — это исконно болезнь профессиональных спортсменов, которым постоянно приходится на связывающие суставы давать перегруз, но, как показала практика, причины травмы — это как раз-таки слабая устойчивость к нагрузкам.

Связки довольно легко разрываются у нетренированного человека при случайном вывихе или принятии необычной позы для стопы. Причем разрывается именно крупная связка между берцовой и таранной костью.

Такое повреждение связок опасно кардинальным нарушением подвижности суставов и их воспалением.

Растянули стопу будем лечить

Резкое движение, неудачное падение или неосторожный поворот ногой могут вызвать растяжение связок стопы. Именно с такими жалобами чаще всего обращаются травмированные пациенты к травматологу.

Данная особенность объясняется тем, что на эту часть ноги приходится максимальная нагрузка от всей массы тела. Повреждение связок в стопе вызывает нарушения различной тяжести и влечет за собой потерю двигательных функций конечности.

Виды травм голеностопа

— Связки слегка надрываются. Это не слишком серьезная травма, которая проходит через некоторое время. Симптомы ее, как правило, ограничены болью и отеком. Большинство пациентов могут ходить без костылей, но не в состоянии бегать или прыгать.

Книга: Здоровье ваших ног. Самые эффективные методы лечения

— Связки частично порваны. Возможно, пострадавшему потребуется носить шину или гипс. Симптомы включают в себя значительный отек и кровоподтеки, вызванные кровотечением под кожей. Пациенты, как правило, испытывают боль при ходьбе, но могут сделать несколько шагов.

— Связки полностью порваны. В этом случае для их восстановления потребуется серьезное лечение, возможно, и операция. Пациенты испытывают острую боль в лодыжке, и практически не могут передвигаться. Также симптомы включают в себя ощущение нестабильности в голеностопе.

Иногда повреждение связок голеностопного сустава может стать хроническим. В зависимости от тяжести травмы, отек и боль могут держаться от двух недель до нескольких месяцев. В этом случае может потребоваться длительное лечение.

Бывает, что за растяжение сухожилий первоначально принимают переломом лодыжки. В то время как умеренная боль и отек – это общие симптомы для «простой» травмы, такие симптомы, как невозможность перенести вес на ногу или боли непосредственно в кости больше характерны для перелома.

3 стадии патологии

Условно врачи классифицируют растяжение на 3 степени, в зависимости от разрыва эластичных волокон:

Вы растянули бедро? Определяем симптомы и проводим лечение

  1. 1 степень — разрыв отдельных не связанных между собой волокон. Чаще всего происходит безболезненно, лишь при сильном искривлении стопы во внутреннюю сторону появляется чувствительность.
  2. 2 степень — неполный надрыв. Именно с ним врачам-травматологам и приходится сталкиваться. При этом ощущается сильная боль, затруднение ходьбы, определенный отек тканей, гематомы (в области растянутых связок).
  3. 3 степень — полный разрыв связок. Как правило, сопровождается такая травма еще и переломом костей, физиологическим повреждением сухожилий и так далее. Как правило, восстановить полную подвижность стопы после такого повреждения не представляется возможным.

Установка стадии происходит не только по одному определенному параметру. Учитывается клиническая картина, описание боли самым пациентом, результаты МРТ или рентгенографии.

Худший исход — это когда связки полностью разорваны, а в области сустава начинает скапливаться кровь и лимфа. Называется это гемартроз, он сопровождается неестественной подвижностью стопы.

Ногу в этом случае необходимо максимально быстро зафиксировать и обложить льдом, чтобы снизить скорость кровотока. Дальнейшие манипуляции допустимы только со стороны врачей скорой помощи.

После такого растяжения связок вероятность получить физическую патологию очень высока. И часто оказывается, что самые опасные травмы наносятся уже после получения разрыва, когда стопу попросту не фиксируют и она принимает положение, в котором повреждаются еще и суставы, кости.

Если после растяжения связок были диагностированы переломы голеностопа, то травма считается мультифактурной. Лечение назначается сугубо индивидуально на основе данных, полученных после диагностики состояния стоп.

На период лечения нога фиксируется, а какие-либо физические нагрузки противопоказаны. Средний период восстановления сухожилий составляет 3-6 месяцев.

И даже после выздоровления врачи рекомендуют на протяжении определенного времени (до 12 месяцев) воздержаться от физических нагрузок и занятий спортом.

Получение повторной травмы опасно полным износом суставов, после которого лечение возможно только одно — установка искусственного имплантата. Но после этого вернуть былую подвижность стопы уже не представляется возможным.

Каковы первые признаки растяжений

Первые симптомы растяжения — это постоянная ноющая боль в отделе лодыжки, беспричинное появление гематом, отеков в области стопы. Вместе с этим нарушается нормальный процесс кровообращения в нижних конечностях, поэтому с течением времени может развиваться варикозное расширение вен.

Пяточная шпора: фото, симптомы, причины и способы лечение

Симптомы

Растяжение связок стопы

Растяжение связок стопы

Растяжение связок стопы лечение в домашних условиях

Симптомы растяжения связочного аппарата стопы, их интенсивность, зависят от степени тяжести полученной травмы. В медицинской практике различают три основные степени тяжести при данной травме.

Первая степень

Микроразрывы нескольких отдельных волокон, при которых растяжение связок стопы сопровождается слабо выраженными симптомами:

  • небольшая болезненность преимущественно имеет тянущийся характер;
  • повреждения имеются минимальные, место поражения незначительное;
  • присутствие отека не всегда отмечается, а если он и есть, то несущественный.

При первой степени тяжести важно не столько лечение, как правильно оказанная первая помощь пострадавшему с упором на обеспечение покоя травмированной ноге.

Это состояние не требует какого-либо специального лечения и проходит самостоятельно через 1-2 дня при условии снижения двигательной активности больного.

Вторая степень

Полный разрыв нескольких отдельных волокон, при которых симптомы становятся уже более отчетливыми:

  • боль проявляется более интенсивно, сопровождается ярко выраженными болезненными ощущениями как в момент травмы, так и несколько дней спустя;
  • имеет место ограничение подвижность травмированной ногой, любые попытки движения стопой сопровождаются усилением боли;
  • область сустава отекает – сустав приобретает скругленную форму, а выступающие «косточки» ниже щиколотки могут быть полностью сглажены;
  • присутствуют умеренные отеки, а также гематомы и синяки в результате подкожного кровоизлияния.

Лечение при второй степени тяжести травмы лучше проводить квалифицированное. При таких травмах возможен частичный разрыв связок, незначительная нестабильность сустава, повреждение 2 связок голеностопа.

Третья степень

Полный поперечный разрыв связки: одной или нескольких. Наиболее тяжелая форма, при которой к растяжению может добавиться вывих стопы или даже полный разрыв связок.

Важно!Самым характерным признаком растяжения связок третьей степени является ненормальная чрезмерная подвижность стопы.

Симптомы носят ярко выраженный характер:

  • пациенты с этой степенью тяжести травмы испытывают резкие нестерпимые боли, которые достаточно устойчивы и могут длиться несколько дней, независимо от состояния покоя больного;
  • худший вариант такой травмы сопровождается разрывом связок, о нем свидетельствует характерный щелчок, который происходит в поврежденном суставе при резких движениях.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Что провоцирует ожог пищевода, как и чем его лечить? / Женское / Лента.co

Симптомы растяжения связок включают:

Вы не можете идти, или ходьба является очень болезненной.

Боль не прошла после прикладывания льда, отдыха и применения обезболивающих препаратов.

Ваша лодыжка все еще болит спустя неделю после ушиба и лечение в домашних условиях не помогает.

Лодыжка стала красного, черного или синего цвета, и/или в ней ощущается онемение или сильное покалывание.

Самопомощь при проблемах с голеностопным суставом включает:

Прекращение любой деятельности, требующей движения.

Обеспечение покоя травмированной области до тех пор, пока не пройдут симптомы растяжения связок голеностопного сустава.

Использование охлаждающих компрессов каждые два часа (применяются в течение 15 минут).

Использование эластичного бинта. Оберните его от пальцев ног до середины икры. Держите давящую повязку, пока боли не пройдут. Ослабьте обертывание, если пальцы синеют, холодеют или начинают чувствовать онемение.

Поднятие ноги на подушку на уровне или выше уровня сердца.

Отказ от физических упражнений, тепла, алкоголя и массажа в течение двух суток после получения травмы. Все это может усугубить отек.

Самостоятельное лечение порванных связок также может проходить с использованием обезболивающих лекарств, таких как ибупрофен или аспирин. Вы можете купить эти лекарства без рецепта.

Не используйте эти препараты в течение суток после того, как произошло растяжение связок голеностопа. Они могут увеличить риск кровотечения.

Поговорите с вашим врачом, прежде чем использовать эти медикаменты, если у вас есть заболевания сердца, высокое кровяное давление, болезни почек, заболевания печени, или были язвы желудка и/или внутреннее кровотечение в прошлом.

Но все же, при получении даже незначительной травмы, лучше не назначать себе лечение, а обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

[youtube]3OokOmmvP74[/youtube]

При растяжении стопы появляется сильная боль, потому что в тканях присутствует много нервных окончаний. Движения в суставе ограничены, и он увеличен в объеме. Присутствует припухлость и болезненность при пальпации.

Существует три стадии растяжения:

  1. Боль умеренная, человек передвигается самостоятельно. В месте растяжения может появиться небольшой отек.
  2. Есть мелкие повреждения мышц или связок, в состоянии покоя боль умеренная, которая может стать сильной при движении, сильный отек и гематома.
  3. Есть деформация. Присутствует разрыв мышцы или связки. Человек обездвижен из-за сильнейшей боли. При этой стати требуется оперативное вмешательство. И, соответственно, требуется длительное лечение.

Тревожные симптомы. Важно помнить, что человек может оказать себе первую помощь при незначительном повреждении, соблюдая основные правила.

Но если присутствуют другие симптомы, такие как онемение, заметное искривление мышцы, деформация ноги, потеря чувствительности, покалывание, место травмы бледное и холодное, либо есть подозрение на перелом или вывих – следует незамедлительно обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных последствий и определить точный диагноз.

Лечение

Для устранения растяжения связок нужно комплексное лечение. Следует снять болевой синдром, устранить отечность стопы и запустить восстановительные процессы.

Растяжение связок стопы лечение в домашних условиях

При легкой степени растяжения больного не госпитализируют, но крайне желательна консультация ортопеда. В таком случае лечением растяжения связок стопы можно заниматься дома с полным соблюдением всех врачебных предписаний.

Неполный разрыв связок лечиться с помощью консервативной терапии. Она включает применение мазей обладающих противовоспалительным и обезболивающим эффектом. При сильных болях назначают анальгетики.

Основные типы препаратов, которые рекомендованы при растяжениях связок:

Народные средства эффективны при лечении травм стопы, поэтому, как лечить растяжение связок стопы гомеопатическими препаратами, тоже нужно знать. Самыми лучшими средствами против растяжений связок являются цветы ромашки, зверобоя, василька, девясила.

Из них готовят отвары, смачивают ткань и прикладывают ее к поврежденной стопе. Хорошо помогают справиться с воспалением и отеками компрессы из отваров тополиных почек, лаванды, полыни.

При растяжениях связок стопы поможет луковый компресс. Для его приготовления несколько луковиц измельчают в кашицу, смешивают со столовой ложкой соли.

Получившуюся смесь аккуратно распределяют по ткани, закрывают вторым отрезком ткани и прикладывают к стопе. Фиксируют бинтом и оставляют на 5 часов.

Применяют компрессы из лука ежедневно до тех пор, пока не спадет отечность.

Сухие горячие компрессы устраняют боль. Для их приготовления нужно в полотняной мешочек насыпать предварительно прокаленный на сковороде чистый речной песок или поваренную соль. Получившийся горячий компресс прикладывают к больной конечности.

Устранить отек помогает отвар бодяги. Порошок травы разводят в теплой воде до состояния кашицы. А затем из нее делают аппликации. Бодяга имеет свойство рассасывать гематомы и обладает противовоспалительными свойствами.

Перед тем как лечить растяжение стопы самостоятельно, лучше посоветоваться с врачом.

Лечение растяжения связок условно разделяется на несколько этапов. Главные задачи врача следующие:

Терапия при разрыве связок

Терапия при разрыве связок

Для того, чтобы быстрее устранить растяжение связок и снизить его симптоматику, необходимо производить комплексное лечение. При растяжении связок стопы лечение подразумевает снятие болевого синдрома, устранение отечности стопы и запуск восстановительных процессов.

Главные составляющие лечения поврежденных сухожилий следующие:

  • обеспечение покоя;
  • обезболивание;
  • физиотерапия;
  • ЛФК.

Если растяжение связок стопы первой степени, иногда второй, то госпитализации часто не требуется, но консультация травматолога-ортопеда обязательна. Вылечить такую травму можно и дома, соблюдая все врачебные рекомендации.

На заметку!При легкой и средней степени надрыва лечение заключается в уменьшении нагрузки на ногу. Область голеностопного сустава забинтовывают эластичным бинтом.

В случае сложной травмы с проявлением гематомы понадобится устранение кровяных скоплений. Любые лечебные мероприятия, связанные с устроением растяжения связок, должны начинаться с обездвиживания стопы.

Необходимо наложить эластичный бинт или фиксирующий бандаж, который ограничит любые движения поврежденной стопы.

Неполный разрыв сухожилий требует только консервативной терапии. При растяжении связок стопы лечение включает мази с противовоспалительными и обезболивающими веществами Анальгетики можно принимать и внутрь, если нет противопоказаний. При очень сильной боли обезболивающие вводят внутримышечно.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Как избавиться от синяков и ушибов мазью Меновазан

Медикаментозное лечение

Какие препараты применяют для лечения растяжения связок стопы:

Для большинства пациентов лечение растяжения связок стопы легкой и средней степени производится в домашних условиях, при этом выздоровление наступает в течение 2 – 4 недель.

В более тяжелых случаях, когда пациенту требуется помощь в виде специальных шин или других поддерживающих устройств, период выздоровления увеличивается до 6 – 8 недель.

В крайне тяжелых случаях для лечения может потребоваться специализированная помощь и оперативное вмешательство.

Эффективно лечить растяжение связок стопы можно в домашних условиях. Хорошую помощь в восстановлении мышечной силы и упругости связок на начальном этапе выздоровления окажут следующие упражнения:

  • Сгибания и разгибания стопы в голеностопном суставе. Потяните стопу на себя, а затем выпрямите настолько, насколько сможете, не пересиливая боль. Повторите 10 – 20 раз. Вначале для сгибания можно использовать полотенце, обернутое вокруг стопы;
  • Сгибания стопы внутрь и наружу. Напрягайте поочередно внутренние и наружные мышцы голени, наклоняя ступню внутрь и наружу. Повторить 10 – 20 раз.
  • Круговые вращения ступней. Совершайте круговые вращения ступни с максимально возможной амплитудой, но не пересиливая боль. Повторить 10 раз в каждом направлении.

Во время выполнения упражнений следите за появлением нежелательных симптомов (боль, нарастание отека и др.). При любом ухудшении состояния прекратите тренировку и лечите симптомы, как при оказании первой помощи.

Эти упражнения наиболее часто рекомендуются специалистами пациентам с растяжением связок ноги. Данный комплекс предназначен для выполнения на начальном этапе восстановления.

Максимальная эффективность достигается, если выполнять все рекомендованные упражнения последовательно 3 раза в день. Постепенно врач будет включать в программу новые, более сложные упражнения.

Добавление новых упражнений производится, если у больного отсутствуют ухудшения при выполнении 20 повторений каждого из назначенных упражнений. К упражнениям повышенной сложности для лечения растяжения стопы в домашних условиях относятся:.

  • Сгибания и разгибания в голеностопном суставе с сопротивлением;
  • Стойка на одной ноге;
  • Сгибание пальцев ног в положении стоя;
  • Подъемы на носки.

Лечение при повреждении голеностопного сустава похоже на домашний уход, особенно учитывая использование льда, чтобы уменьшить воспаление. Врач может принять решение о применении бандажа или гипса, чтобы ограничить подвижность лодыжки.

Часто пациенту приходится какое-то время передвигаться на костылях, так как он не может переносить весь свой вес на больную ногу. В случае разрыва связок и нарушения целостности сустава обычно прибегают к хирургическому вмешательству.

Лечение повреждений связок голеностопного сустава обычно начинается с приема противовоспалительных обезболивающих медикаментов. Они не только уменьшают боль, но и помогают контролировать воспаление.

Если пациент не может переносить эти препараты, то иногда врачи прибегают к использованию лекарств быстрого действия, таких как ацетаминофен.

Предложения по предотвращению растяжения лодыжки

Делайте разминку перед упражнениями. Совершайте движения, являющиеся специфическими для того вида спорта, которым вы собираетесь заняться.

Носите поддерживающую спортивную обувь.

Посоветуйтесь со своим физиотерапевтом по поводу бандажа или ленты для лодыжки или ахиллова сухожилия.

Будьте внимательны при выполнении упражнений на неровной или мокрой земле, особенно в первые несколько недель после того, как завершилось лечение растяжения связок голеностопа.

Чтобы быстрее вернуть стопе прежнюю подвижность и избавить больного от болевых ощущений, очень важно комплексное лечение. К основным действиям, связанным с лечением, относят снижение болевого синдрома, избавление от отека в месте растяжения и восстановление нормального функционирования стопы.

Это все добиваются при сочетании основных действий:

  • обеспечение покоя поврежденной стопы;
  • обезболивающие процедуры;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • лечебная гимнастика для восстановления.

Растяжения связок первой степени можно вылечить в домашних условиях, но под наблюдением лечащего врача:

  1. Покой и обездвиживание стопы можно добиться путем наложения на поврежденное место эластичного бинта или бандажа.
  2. Обязательным условием во время лечения является уменьшение нагрузки на больную ногу.
  3. Отлично помогают для снятия болевых ощущений и снятия отека различные мази с противовоспалительным и согревающим обезболивающим эффектом. В основе таких мазей должны присутствовать змеиный или пчелиный яд, который обладает отличным согревающим действием.

Полученные травмы бывают различной степени тяжести, иногда случается, что растяжение связок происходит одновременно с ушибом стопы.

В этом случае требуется также грамотное и эффективное лечение:

  1. В первую очередь проводится оказание первой помощи, которая аналогична с действиями при растяжении связок.
  2. Лечащий врач в обязательном порядке делает рентген поврежденного участка, определяет степень тяжести травмы.
  3. Сильную боль способны заглушить различные нестероидные препараты, например, Кетонал, они оказывают обезболивающий эффект и снимают воспаление за короткий промежуток времени.
  4. Такие же мази назначаются для избавления от отека в поврежденном месте. Примерно через четыре дня после полученной травмы назначают массажи, которые направлены на восстановление функционирования пальцев стопы.
  5. После снятия основных симптомов, примерно через неделю, назначаются физиотерапевтические процедуры, которые позволяют восстановить работу суставов.

Больному обеспечивается покой и накладывается тугая повязка на место травмы. К припухшему месту прикладывают лед.

При этом необходимо избегать прямого контакта, чтобы не допустить обморожения сосудов. Ногу необходимо держать приподнятой.

При желании можно принимать обезболивающие средства. После отсутствия симптомов отека, возможны согревающие мази, полезна физиотерапия.

Хорошо воздействует массаж и самомасаж. Если после такого лечения боль и отек не проходят, то необходима врачебная помощь.

Терапия народными средствами в домашних условиях

Использовать методы нетрадиционной медицины желательно после посещения врача и прохождения обследования. Только в этом случае можно прибегнуть к народным рецептам.

Растяжение связок стопы лечение в домашних условиях

Чеснок для лечения этой травмы

  1. Почистить и очень мелко нарезать несколько зубчиков чеснока.
  2. Положить в небольшую емкость и добавить в содержимое любой животный жир.
  3. После чего поставить на огонь и прокипятить несколько минут.
  4. Остудить полученную смесь и добавить в нее несколько измельченных листиков эвкалипта.
  5. Эту мазь полезно использовать при любых растяжениях, достаточно несколько раз смазывать поврежденный участок.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Шишка на пальце ноги – Ваш ортопед

Лимонно-чесночный компресс

  1. Три зубчика очищенного чеснока измельчить и залить стаканом кипятка.
  2. Дать настояться в течение часа, после чего процедить.
  3. Сложить марлю в несколько слоев и намочить в полученном настое, на марлю выжать сок лимона.
  4. Этот компресс прикладывать к больному месту, на время, пока компресс не станет теплым, после чего сменить на новый и повторить процедуру.

Эти народные рецепты эффективно помогают в комплексе выполнения основных требований по лечению поврежденных связок стопы.

Необходимая первая помощь

Лечение ступни начинается с адекватной первой помощи. Каждому человеку необходимо знать, что делать при растяжении связок стопы, ведь иногда от этого зависит здоровье нижних конечностей.

Упражнения для голеностопа: как укрепить голеностоп

  1. Полный покой.
    Нога должна находиться в полном покое. Лучше держать ее в возвышенном состоянии. Для этого используется небольшой валик или подушка. В таком положении улучшается венозный и лимфоотток, в результате спадет отек и боль стихнет. В первые пару-тройку дней лучше лишний раз не беспокоить больную ногу и не двигать ею. Раннее начало движения может привести к полному разрыву связок, что еще больше отяготит состояние больного. 3 дня – это критический период, в течение которого нужно максимально беречь стопу. Затем можно постепенно разрабатывать ногу.
  2. Прикладывать холод.
    После получения травмы сразу же нужно приложить холод к месту поражения. Это может быть грелка с ледяной водой или охлаждающие пакеты. Холод способствует сужению кровеносных сосудов, а, значит, уменьшится боль, отек и воспаление. В течение следующих нескольких дней следует накладывать на травмированную конечность йодную сеточку, которая помогает устранить воспаление и боль.
  3. Обездвиживание конечности.
    Важна и иммобилизация стопы. Обездвиживание достигается за счет эластичного бинта или специальных ортезов. Бинтование уменьшает отечность, боль, предохраняет от дальнейшего травмирования и кровотечений, гематом. Оно не должно быть излишне тугим, но и болтаться в повязке стопа не должна.

Правильно оказанная первая помощь способствует устранению симптомов растяжения связок стопы, возобновлению ее функций. Если эти мероприятия не помогли устранить боль, то можно принять любой анальгетик, а затем обратиться к врачу.

Важная информация!

В первые дни не рекомендуются:

  • активные движения поврежденной стопой;
  • любые тепловые процедуры;
  • прием спиртного, который увеличивает отечность;
  • массаж, который повышает риск кровотечений.

Первая помощь при разрыве связок ноги направлена на уменьшение выраженности симптомов. К основным рекомендациям касательно того, что делать при растяжении ноги, относятся:

  • Покой. Любую физическую активность, вызывающую болезненные ощущения, следует прекратить. Нагрузка на поврежденную стопу должна быть минимальной;
  • Прикладывайте лед к ступне на 20 – 30 минут 2 – 3 раза в день. Помните, что нельзя прикладывать лед непосредственно к коже. Используйте салфетку или полотенце в качестве прокладки;
  • Придайте поврежденной ноге возвышенное положение. Положите ногу на подушку. Иногда говорят: «Ступня должна находиться выше уровня груди». Это поможет снять отек;
  • Если вы ощущаете сильную боль, примите болеутоляющее.

Лечить болевые ощущения можно нестероидными противовоспалительными препаратами и другими анальгетиками (ибупрофен, напроксен, ацетаминофен). Эти лекарства продаются без рецепта.

Перед употреблением внимательно прочитайте инструкции. Имеются противопоказания.

Не превышайте указанную в инструкции дозировку.

Помните: если лечение растяжения связок начинается несвоевременно или проводится без контроля специалиста, то есть высокая вероятность повторной, более тяжелой травмы в будущем.

Помощь народной медицины

Существует огромное количество рецептов и советов из области народной медицины, которые тоже помогают устранить боль и ускорить процесс заживления травмы.

Однако пользоваться ими следует только после консультации с врачом и исключительно в качестве дополнительной, а не основной терапии. Самое простое при растяжении связок стопы лечение — это водочный компресс, его можно дополнить обыкновенной ромашкой, ее рекомендуется смешивать в равных пропорциях с эхинацеей и календулой.

Такой компресс для ступни не только снимет боль и воспаление, но и ускорит процесс регенерации эластичных волокон. При длительном использовании такого рецепта кожа может облезть — это нормальная реакция на продолжительный контакт эпителия с алкоголем.

Растяжение связок стопы лечение в домашних условиях

При вывихе рекомендуется делать прогревания. Для этого можно использовать не только грелки и инфракрасные лампы, но и горчичный компресс.

Хорошим методом также являются прогревания поваренной солью (в луковой воде), но такой совет не рекомендуется использовать, когда речь идет о детях. Для них идеальным вариантом будут молочные, уксусные компрессы и обматывания шерстяной тканью.

Сверху стопа обязательно фиксируется эластичной повязкой (можно использовать боксерские бинты — они хорошо пропускают воздух, поэтому кожа не будет морщиться, а гематомы быстрее сойдут).

Профилактические меры

Процесс заживления растянутых связок зависит от некоторых обстоятельств:

Тонино-Анивское путешествие - astv.ru

  • состояния защитных сил организма;
  • качества лечения;
  • сложности травмы.

Для предупреждения травм связок стопы следует избегать ношения неудобной обуви, передвижения по неровным поверхностям. Обувь должна плотно прилегать к голеностопу, фиксируя его.

Если растяжение было не долечено, то риск подвернуть ногу и получить еще большую травму возрастает в несколько раз. Повторяющиеся растяжения провоцируют разрушение костей стопы и ее деформацию.

Растянуть связки ноги может каждый человек независимо от пола и возраста. Адекватно оказанная первая помощь при растяжении позволит быстро вылечить стопу в домашних условиях или при необходимости – в больнице.