Растяжение икроножной мышцы берегите ноги во время движения

Причины патологии

Если частично или полностью происходит разрыв мышечных волокон или связок, которые соединяют ахиллово сухожилие с мышцей, происходит растяжение, о нем женщины говорят: «потянула мышцу».

В каких ситуациях получают травму:

Если говорить о физических механизмах растяжения икроножной мышцы, можно выделить следующие причины этой травмы:

• длительная чрезмерная нагрузка;
• резкое движение шире нормальной амплитуды;
• чрезмерное растяжение неподготовленной мышцы;
• сильный прямой удар.

В практическом плане травмироваться можно вследствие резкого неловкого движения во время тренировок или активного отдыха, при падении на ноги с высоты.

Необходимо знать, что икроножная мышца, как и все мышцы тела человека, состоит из отдельных мышечных волокон. Эти волокна разделены на два больших пучка (головки).

Головки икроножной мышцы при помощи связок крепятся с двух сторон к нижнему отделу бедренной кости. Заканчивается мышца крепким ахилловым сухожилием, прикрепляющимся к пяточной кости.

Под растяжением икроножной мышцы понимают повреждение группы волокон самой мышцы или ее сухожилий.

Возможны три степени тяжести этой травмы, у каждой из которых свои симптомы.

Икроножная мышца весьма эластична и обладает возможностью выдерживать колоссальные нагрузки. Она может растягиваться и внезапно сжиматься, но порою чрезмерная нагрузка или одно резкое, неправильное движение нижней конечностью может привести к растяжению последней.

Но не менее часто встречается и такая травма, как полноценный разрыв икроножной мышцы. Какие действия или ситуации могут стать причиной этого:.

1. Неправильная подготовка мышечной системы (в частности мышц нижних конечностей) перед началом спортивных занятий или перед тяжелой физической работой — внезапная нагрузка на ноги, мышцы которых еще не достаточно разогреты, приводит к растяжению или разрыву вследствие внезапного сжатия икроножной мышцы.
2. Выполнение физических упражнений для растяжки мышечной ткани без ее предварительной подготовки, т.е. разогрева.
3. Резкое изменение такта функционирования мышцы, при котором последняя вынуждена резко сократиться – такое случается при падениях, любых прыжках, ударах и т.д.
4. Чрезмерная нагрузка на ноги, приводящая к переутомлению мышц, а как следствие к их излишнему натяжению.
5. Травмирование голени, сопровождающееся повреждением внутренней мышечной ткани, а также сухожилий.

Чтобы вы знали, как правильно подготовить свою мышцу к дальнейшей тяжелой работе и сделать ее более растянутой и эластичной, мы подготовили для вас специальное видео.

В практическом плане травмироваться можно вследствие резкого неловкого движения во время тренировок или активного отдыха, при падении на ноги с высоты.

Необходимо знать, что икроножная мышца, как и все мышцы тела человека, состоит из отдельных мышечных волокон. Эти волокна разделены на два больших пучка (головки).

Головки икроножной мышцы при помощи связок крепятся с двух сторон к нижнему отделу бедренной кости. Заканчивается мышца крепким ахилловым сухожилием.

прикрепляющимся к пяточной кости. Под растяжением икроножной мышцы понимают повреждение группы волокон самой мышцы или ее сухожилий.

Среди причин растяжения:

1. Чрезмерное натяжение мышечной связки, вызванное падением, неудачным приземлением или толчком от земли.
2. Интенсивное сокращение мышцы, спровоцированное резкой нагрузкой на неподготовленные ткани.
3. Сильный удар в область голеностопа, приводящий к повреждению связок, мышц и сухожилий.
4. Длительная физическая нагрузка, истощающая мышечные волокна.

1 Заданная амплитуда движения больше, чем заложенная природой эластичность связок или мышечного волокна. Проще говоря, мышечная связка повреждается в результате чрезмерного ее натяжения.

Например, при падении, неудачном приземлении после прыжка или толчке от земли, при выполнении упражнений на растяжку без предварительного разогрева мышц (разминки).

2 Резкая физическая нагрузка на плохо разогретую икроножную мышцу. В данном случае разрыв волокон происходит в результате очень сильного мышечного сокращения.

3 Длительная интенсивная нагрузка на мышцу, ведущая к переутомлению и перенапряжению мышечного волокна.

4 Сильный удар по голени, ведущий к открытым или закрытым повреждениям мышечной ткани, связок, сухожилия.

Растяжение икроножной мышцы могут вызвать:

• Сильное натяжение икроножных мышц, за границы нормального диапазона движения;
• Резкая нагрузка на икроножные мышцы;
• Слишком интенсивная дневная нагрузка на икроножные мышцы;
• Прямой удар по икроножным мышцам.

Спортсмены, занимающиеся гимнастикой, легкой атлетикой, футболом, контактными видами спорта, прыжками в длину, рискуют заполучить ушиб икроножной мышцы чаще остальных людей. Прямой удар или падение на конечность при подобных занятиях — не редкость.

Часто спортсмены игнорируют правильное лечение, продолжая заниматься с подобной травмой, что только усиливает боль и отек ноги, вызывает опасность развития осложнений.

Ушиб мышечных волокон может случиться с человеком и в обычной жизни — при бытовой травме, падении с высоты, во время падения на льду, после травмы на рабочем месте.

Нередко ушиб при разного рода падениях сопутствует растяжению икры, представляющему собой частичный разрыв крепящих волокон, которые присоединяют мышцу к сухожилию.

Кто более подвержен повреждению икроножной мышцы? Факторы риска:

• регулярное выполнение упражнений без разминки, разогрева;
• слишком интенсивные физические нагрузки, постоянное перенапряжение мышц;
• работа в неестественном для мышц конечностей положении.

К основным причинам, способствующим растяжению мышц нижних конечностей, относят:

• чрезмерные натяжения связок, спровоцированные падениями, неудачными приземлениями или толчками от земли;
• усиленное сокращение мышцы из-за внезапной нагрузки на неподготовленные ткани;
• значительное физическое воздействие на область голеностопа;
• долгие физические нагрузки.

Факторами, увеличивающими риск мышц ноги растянутся, являются:

• занятие спортом, напрямую связанным с активной работой ног;
• переутомление;
• переохлаждение;
• жёсткость икроножной мышцы;
• перенапряжение.

Степени тяжести и причины травмы

При незначительной травме лечение заключается в исключении нагрузки на поврежденную мышцу до окончательной ее реабилитации. Весь процесс займет не более 2-3 недель.

Затем тренировки можно продолжать, нагружая мышцы ног постепенно. Непосредственно сразу после травмы рекомендуется обездвижить конечность.

Чтобы избежать появления гематом, к поврежденному месту следует приложить что-нибудь холодное на 20 минут. Для предупреждения отека голень рекомендуется перемотать марлевой повязкой, однако, нельзя накладывать ее туго – это только замедлит процесс лечения, приведя к нарушению кровообращения.

Такие же действия следует проделать в первое время после получения травмы средней и тяжелой степени тяжести.

Если функциональность ноги не нарушена, а симптомы говорят о травме средней степени тяжести, то необходимо применить следующие меры:

1. На протяжении двух дней травмированной голени показан абсолютный покой. Лечение обезболивающими уместно только при сильной боли. В случае явного отека стоит обойтись без аспирина и ибупрофена, которые влияют на свертываемость крови. Для устранения отеков поврежденную область ноги следует держать на возвышенности. К пораженному месту необходимо периодически прикладывать лед, а также носить эластичный бинт. На ночь хорошо воспользоваться охлаждающей мазью или кремом (Кетонал, Вольтарен эмульгель и пр.).
2. Через 5-7 дней после исчезновения болевых ощущений лечение можно продолжить согревающими составами (мазь Бен-гей, Випросал и др.). Эти лекарственные средства стимулируют микроциркуляцию в тканях, возвращая им эластичность. Не помешают также легкий массаж голени и простые упражнения.
3. Простимулирует восстановительный процесс физиотерапия (ультразвук, магнитотерапия и пр.).
4. Возобновлять физические нагрузки следует только после того, как мышца восстановится (исчезнут боли и чувство дискомфорта при движении суставов). Лучше начинать с небольших нагрузок и всегда разогревать мышцы перед тренировкой.

Если проявившиеся симптомы свидетельствуют о полном разрыве связок, то после фиксации конечности необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. При травме тяжелой степени лечение растяжения может занять более трех месяцев, не исключена необходимость хирургического вмешательства.

Признаки и методы лечения ушиба икроножной мышцы

Икроножная мышца — важнейший участок нижней конечности, задействуется при беге, ходьбе и других видах нагрузок на ноги. Формируют ее два крупных пучка волокон, которые начинаются от бедренной кости.

Оглавление:

Почему аптеки молчат? Грибок отпадет с корнем, если помазать ногти дешевым. Грибок ногтей высохнет до корня, просто мажьте высохшую пластину обычным.

Ушиб икроножной мышцы — распространенная травма ноги, лечить которую необходимо под контролем специалиста, особенно при серьезном повреждении тканей.

Если повреждение в таком месте, как икра, легкой степени, то лишь незначительно нарушает микроциркуляцию крови. Вначале происходит спазмирование мелких сосудов в ушибленном месте, затем те резко расширяются.

Из-за нарушения целостности капилляров и увеличения проницаемости их стенок ткани пропитываются застойной жидкостью. Спустя несколько минут или часов на месте травмы можно заметить отек.

Разрыв сосудов вызывает кровоизлияние под кожу или в толщу мышцы, и чем крупнее пораженный сосуд, тем серьезнее кровотечение. Множественное повреждение сосудов приводит к тому, что через некоторое время появляется гематома (синяк), которая может присутствовать до 10 – 20 дней и больше.

Боль в неосложненных случаях обычно выражена умеренно, но по мере прогрессирования отека способна усиливаться.

Симптомы растяжения

Если получено незначительное растяжение, единственный симптом от него – ноющая боль, незначительно возрастающая из-за напряжения голени, которое вызывается отталкиванием от поверхности стопы.

Подобную боль обычно испытывают новички после самых первых тренировок. Некоторые считают такое растяжение полезным, поскольку микроскопические разрывы срастаются достаточно быстро, делая более выносливой и сильной мышцу.

При наличии серьезного растяжения ощущается острая боль. Она похожа по ощущениям с той, которая получается после прямого удара в район голени.

Эта боль значительно усиливается по мере распространения травмы из-за повторного выполнения травмирующего упражнения. Получив такое повреждение, человек может с трудом согнуть или разогнуть свою стопу, ему сложно подняться на цыпочки.

Также вероятны тяжелые повреждения из-за растяжения этой мышцы. Признаки, наступающие сразу после характерного щелчка или треска, состоят в том, что мышца теряет сократительную способность. После этого человек совершенно не способен согнуть стопу и встать на травмированную ногу.

Симптомы растяжения икроножных мышц включают в себя:

• Боль и болезненность в области икр;
• Жесткость в икроножных мышцах;
• Слабость мышц голени;
• Боль при отталкивании ногой или стоянии на цыпочках;
• Синяки на голени (если разрываются кровеносные сосуды);
• Щелчок (редко, при разрыве мышцы).

Диагностика растяжения икроножных мышц

Врач спросит о симптомах, недавней физической активности, о том, как произошел несчастный случай, проведет осмотр травмированной области, чтобы найти:

• Повышенную чувствительность и/или синяки в области икроножной мышцы;
• Боль при сокращении икроножных мышц.

Тесты могут включать:

• Анализы крови;
• МРТ — тест, который использует магнитные волны, чтобы выполнить снимки структуры внутри коленного сустава;
• Ультразвуковая допплерография — тест, который использует звуковые волны для изучения органов.

Растяжения икроножных мышц дифференцируются в зависимости от их тяжести.

1 степень растяжения икроножных мышц

• Растяжение с микроразрывами некоторых мышечных волокон;
• Полное восстановление может занять примерно от 2 до 3 недель.

2 степень растяжения икроножных мышц

• Частичный разрыв мышечных волокон;
• Восстановление может занять от 1 до 2 месяцев.

3 степень растяжения икроножных мышц

• Полный разрыв мышечных волокон;
• Полное восстановление может занять более 3 месяцев.

При серьезном растяжении икроножных мышц у спортсменов может понадобиться МРТ. Сканирование поможет рассчитать продолжительность восстановления.

Лечение мышцы

Как же действовать в ситуации, если произошло внезапное растяжение одной из икроножных мышц. Лечение зависит от реальной тяжести полученного повреждения.

«Растяжение новичка» лечится посредством избегания любых нагрузок до момента полного восстановления. Если боль спустя несколько суток исчезает, можно возобновлять тренировки.

Заниматься нужно начинать постепенно, непременно перед нагрузками разминать мышцы.

При растяжениях, относящихся к 1 и 2 степени (микроскопические или частичные разрывы волокон мышцы), выполняется консервативное лечение. Оно продолжается две недели для первой степени и 2 месяца для второй.

При третьей степени травмы, сопровождающейся полным разрывом икроножной мышцы, необходимо хирургическое вмешательство, после которого курс восстановления занимает около 6 месяцев.

Для снятия болевых симптомов, и уменьшения отечности травмируемый участок обкладывают холодным компрессом, после чего сустав обездвиживают повязкой из эластичного бинта, или с помощью наложения шины.

Если боль не утихает, можно дать пациенту обезболивающее, например, Кетанов. На этом, первая помощь заканчивается, дальше пациента транспортируют к травматологу.

Лечение традиционными медицинскими методами

Меры, необходимые для восстановления работоспособности икроножной мышцы зависят в первую очередь от серьезности повреждения. Для простоты классификации, такие травмы делят на три степени сложности.

Травма 1 степени.  В этом случае вполне достаточным будет наложение холодного компресса и фиксации поврежденной мышцы эластичной стягивающей повязкой.

Компресс снимают через несколько часов, а повязку оставляют на срок от нескольких дней до недели. Как правило этого вполне достаточно для выздоровления.

Травма 2 степени.  При таком травмировании компрессом и повязкой уже не обойтись.

Для полноценного восстановления мышцы, требуется ряд физиотерапевтических процедур в сочетании с лечебным массажем и лечебной физкультурой. Срок реабилитации при повреждении икроножной мышцы 2 степени зацмет не меньше 2 – 3 недель.

Лечение растяжения икроножной мышцы нужно не во всех случаях. Если травмирование минимально и относится к легкому типу, нет нужды в лечении.

Достаточно дать пострадавшей нижней конечности отдохнуть втечение нескольких суток (обычно до 5 – этого времени достаточно, чтобы микроразрывы  мышечных волокон зажили, и боль в ноге стихла) и не подвергать ее физическим нагрузкам, также не рекомендуется выполнять тяжелую работу.

После нескольких дней покоя постепенно можно снова возвращаться в привычный ритм жизни или же к занятиям спортом, но перед началом последних обязательно нужно выполнять упражнения на разогрев всей мышечной ткани.

При более сильном травмировании и более серьезном растяжении мышечной ткани икр, сопровождающимися учащенными разрывами мышечных волокон, а также частичными разрывами, также рекомендуется отказаться от спортивной деятельности и физических нагрузок на пострадавшую конечность.

Но в данном случае срок восстановления может затянуться приблизительно на полгода – это зависит от серьезности ситуации и индивидуальных способностей к восстановлению после разрыва.

Как лечить полный разрыв мышц? Сначала необходимо обратиться к специалисту и подробно описать ситуацию, при которой произошел разрыв. После этого пациента направят на рентген поврежденной нижней конечности, а при необходимости еще и на магниторезонансную томографию.

Пройденные пострадавшим исследования помогут врачу точно определить характер травмы и место ее локализации, а также определить сложность ситуации.

Лечение полного мышечного разрыва невозможно без хирургического вмешательства. После удачно проведенной операции на протяжении 2-3 недель пациенту назначают обезболивающие препараты.

Несколько месяцев после хирургического вмешательства человеку необходимо носить специально предназначенную обувь, но при этом передвигаться нужно лишь при помощи костыля.

Спустя, примерно, 3-4 месяца, можно начать посещать физиотерапевтический кабинет, процедуры в котором предназначены для ускоренного сращивания и восстановления мышц.

После прохождения физиотерапевтического комплекса процедур, назначенных врачом, можно постепенно начинать заниматься спортом и разрабатывать поврежденную конечность.

Но делать это стоит очень осторожно, не напрягая ногу чрезмерно, чтобы не спровоцировать повторения случившейся ситуации.

Людей, ведущих активный образ жизни, всегда может поджидать такая неприятность, как растяжение икроножной мышцы. Современному человеку свойственно постоянное движение.

В течение дня мы ходим, бегаем, прыгаем, преодолеваем пешком значительные расстояния и чаще всего не задумываемся, какие конкретные структуры нашего тела отвечают за выполнение каждого движения.

Крупные икроножные мышцы. расположенные на задней поверхности голеней, помогают удерживать вертикальное положение тела, сгибать колено и стопу.

Иными словами, ходить, вставать на цыпочки, приседать, подпрыгивать. Икроножная мышца – самая сильная среди скелетных мышц.

Она очень эластична, способна сильно растягиваться и сразу же сокращаться, но и при таких прекрасных характеристиках зачастую подвержена травматическим повреждениям.

Чаще других жертвами такой травмы ног становятся спортсмены, занимающиеся игровыми видами спорта, а также акробаты и гимнасты. Люди, предпочитающие активный отдых (лыжные прогулки, альпинизм или скалолазание) также находятся в группе риска.

После растяжения может потребоваться довольно длительное лечение и реабилитация.

Ответ на вопрос, как лечить растяжение икроножной мышцы зависит от степени тяжести травмы. При «растяжении новичка» достаточно не нагружать мышцу до полного ее восстановления (до исчезновения боли), что занимает от 3 до 5 суток.

Далее можно продолжить тренировки, начиная с минимальных нагрузок на разогретую мышцу.

Растяжения первой степени (микроразрывы незначительного количества мышечных волокон) и второй степени (частичный разрыв мышечных волокон) лечатся консервативно в течение 2-3 недель и 1-2 месяцев.

Растяжение связок икроножной мышцы третьей степени тяжести (полный разрыв мышцы или сухожилия) зачастую лечится путем хирургического вмешательства, а полный курс восстановления занимает от трех месяцев до полугода.

Сразу же после травмирования икроножной мышцы, то есть при ощущении характерной боли, необходимо прекратить какие-либо движения, связанные с нагрузкой на голень и голеностоп.

Во избежание внутреннего кровоизлияния и развития гематом, а также в качестве наружного анальгетика, к месту локализации боли необходимо приложить холод (лед, бутылка с холодной водой, замороженные продукты) как минимум на 20 минут.

Не следует прикладывать лед к открытому участку кожи, чтобы исключить ее повреждение (эффект обморожения). Чтобы предотвратить отечность и опухание сустава, голень необходимо плотно перемотать эластичным бинтом.

Не стоит накладывать бинт слишком туго, так как это может привести к нарушению кровообращения и гипоксии мышечной ткани.

Если симптомы указывают на полный разрыв связок икроножной мышцы, то нужно зафиксировать ногу, согнутую в коленном суставе, лонгетом и незамедлительно обратиться в травмпункт, где после проведения ряда исследований (МРТ, рентген) будет установлена сложность травмы и назначено квалифицированное лечение.

Если произошло растяжение связок у ребенка следует сразу обратиться к врачу, который профессионально определит симптомы.

Если же двигательная способность голеностопа не нарушена, и симптомы указывают на среднюю степень тяжести травмы, то лечить разрыв икроножной мышцы нужно по следующей схеме:

1 В течение двух суток после получения травмы необходимо исключать какое-либо напряжение мышц голени (полный покой). Для снятия болевого синдрома можно принимать анальгетики (обезболивающие лекарства), но при сильном опухании сустава противопоказан аспирин и ибупрофен, так как эти препараты влияют на свертываемость крови.

Для снижения развития отечности травмированную конечность необходимо держать немного выше уровня сердца (например, лежа на диване, положить ногу на быльце или на подушки).

Через каждые 4-6 часов прикладывать холод наминут. В течение дня носить эластичный бинт.

На ночь наносить охлаждающую мазь или гель (апизартрон, вольтарен эмульгель, кетонал, быструмгель).

2 Не ранее, чем на 5-7 сутки, после полного исчезновения боли, чтобы восстановить эластичность и функциональность мышечных волокон, необходимо делать дважды в сутки растирку согревающими мазями (Бен-Гей, випросал, капсикам), которые улучшают микроциркуляцию в тканях.

Также следует разминать икроножную мышцу легким массажем и несложными разминочными упражнениями (например, вращения стопой).

3 Значительно ускоряют восстановительный процесс физиотерапевтические процедуры, такие как диадинамотерапия, магнитотерапия, ультразвуковое лечение.

При растяжении икроножных мышц происходит частичный разрыв мелких мышечных волокон. Располагаются икроножные мышцы в задней части голени.

Растяжение этих мышц может произойти от прямого удара в икры, а также слишком сильного натяжения или резкой нагрузки. Лечение растяжения икроножной мышцы зависит от того, насколько травма тяжела.

1. Если растяжение икроножной мышцы сопровождается сильными болевыми ощущениями, то по врачебной рекомендации можно принимать такие лекарственные средства как парацетамол, аспирин и ибупрофен.

Если наблюдается сильная припухлость, то принимать аспирин и ибупрофен в первые сутки после травмирования нельзя.

2. Чтобы вылечить растяжение необходимо обеспечить поврежденным мышцам максимальный покой. С растянутой икроножной мышцей запрещается прыгать, бегать, поднимать тяжести, заниматься спотом.

3. Чтобы боль прошла можно прикладывать к области растяжения ледяной компресс. Держать его нельзя больше пятнадцати минут. Прикладывать компресс к икроножной мышце необходимо четыре раза в день, пока боль не стихнет.

Лечение зависит от тяжести травмы и обычно включает в себя:

Лекарственные препараты

Врач может порекомендовать принимать легкие обезболивающие лекарства, такие как аспирин, ибупрофен или парацетамол, что поможет облегчить боль.

Если во время приема этих препаратов ощущается болезненность в икроножных мышцах, не возобновляйте физическую активность без разрешения врача.

Самопомощь

В течение первых 24 часов после растяжения:

• Отдых — не выполняйте действий, которые причиняют боль (бег, прыжки, поднятие тяжестей с помощью мышц нижней части ног). Нельзя заниматься спортом, пока боль в ноге не пройдет;
• Холод — прикладывайте лед или холодный компресс на область растяжения на 15-20 минут, 4 раза в день, в течение нескольких дней после травмы. Оберните лед в полотенце. Не прикладывайте лед непосредственно к коже;
• Компрессия — носите эластичные бинты вокруг голени, чтобы предотвратить дополнительные отеки. Будьте осторожны, не наматывайте бинт слишком туго;
• Поддержание ноги на высоте — держите ноги выше уровня сердце как можно больше в течение первых 24 часов после травмы, чтобы минимизировать отек;
• При наличии сильного опухания лучше не принимать аспирин или ибупрофен в течение первых 24 часов травмы. Эти лекарства могут влиять на механизм свертывания крови.

Дальнейший уход после растяжения икроножных мышц:

• Тепло — не используйте тепло в течение первых 3-5 дней после травмы. Разогревать мышцы нужно только тогда, когда вы возвращаетесь к физической активности. Затем используйте тепло перед растяжкой мышц или занятиями спортом;
• Растяжка — когда острая боль пройдет, можно начать постепенно растягивать мышцы в соответствии с рекомендациями врача. Удерживайте каждую растяжку около 10 секунд и повторите упражнение 6 раз. Выполняйте упражнения на растяжку 4-6 раз в течение дня;
• Укрепление мышц — начните выполнение упражнений для укрепления икроножных мышц в соответствии с рекомендациями врача. Это очень важно для защиты мышц от дальнейших проблем;

Если вам поставили диагноз растяжение икроножной мышцы, следуйте указаниям врача.

Лечение ушиба икроножной мышцы при помощи холода в первые часы после травмы позволяет уменьшить кровоизлияние в ткани. Хорошо помогает давящая повязка из эластичного бинта, которая не даст появиться сильным отекам, но слишком передавливать конечность нельзя.

Если кровоизлияние под кожей значительное, необходимо откачивание свернувшейся крови, что достигается путем проведения пункции. С пятого дня рекомендуются физиопроцедуры (УВЧ, тепловые компрессы, ванночки).

Ходить в период восстановления следует на костылях. Хирургическое лечение назначается при крупных очагах кровоизлияния и заключается во вскрытии гематомы, дренировании полости и ушивании разреза.

Для лечения ушиба применяются следующие медикаменты:

• Новокаин для блокад — при сильной боли в мышце;
• масляные растворы для изготовления рассасывающих повязок;
• нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках, уколах, мазях для уменьшения отека, боли, воспаления.

Методика лечения при растяжении мышц на ноге зависит от степени повреждения.

1 степень

Если мышцы потянуты слегка, рекомендуется исключить нагрузки на повреждённую область до завершения реабилитационного периода. Продолжительность составляет не более 3 недель.

Растяжение связок первой степени требует действий по иммобилизации ноги. Для предотвращения образования гематом, на участок с повреждением накладывается холод.

Чтобы не было отёка, необходимо сделать повязку. Фиксация не должна быть тугой.

Иначе произойдёт замедление процесса выздоровления и нарушение кровообращения. Спустя 48 часов с момента получения травмы разрешается использовать согревающие мази.

Они улучшают кровоснабжение в месте повреждения, устраняют отёчность и ускоряют заживление.

2 степень

При средней степени растяжения необходимо на протяжении двух дней обеспечить полный покой травмированной ноге. Комплекс мероприятий, проводимый сразу после получения травмы, должен соответствовать действиям при первой медицинской помощи.

Приём обезболивающих препаратов рекомендуется только в случаях сильной боли. При отёке стоит отказаться от препаратов, влияющих на свёртываемость крови.

На ночь рекомендуется на место растяжения наносить охлаждающие мази и крема. Спустя 5-7 суток после исчезновения боли терапия продолжается согревающими препаратами.

Действие мазей направлено на стимулирование микроциркуляции в тканях и возвращение их эластичности. Ускоряют процесс заживления лёгкий массаж, простые упражнения и физиотерапевтические процедуры (например, ультразвук, магнитотерапия).

Возвращаться к нагрузкам рекомендуется постепенно и только после полного выздоровления.

3 степень

При тяжёлом растяжении, которое сопровождается полным разрывом связок, требуется продолжительное лечение. Чаще оно занимает более месяца.

Разорванные волокна самостоятельно не срастаются. Поэтому требуется хирургическое воздействие.

При повреждениях сосудов требуется остановить кровотечение. После оперативного вмешательства проводят те же действия, что и при первой медицинской помощи (обездвиживание, прикладывание холода, давящая повязка, приподнимание ноги).

После основного лечения наступает реабилитационный период. В него входят физические упражнения и физиотерапевтические процедуры.

Лечащий врач индивидуально подбирает упражнения в зависимости от того, какая мышца была повреждена. Вернуться к прежнему образу жизни можно будет только спустя 3 месяца.

Обычно после тяжёлой травмы возрастает риск повторно растянуть эту же мышцу.

Профилактические действия

Общие мероприятия, предупреждающие травматические растяжения мышц ног:

• не делать длительных перерывов в тренировках;
• хорошо разогревать ноги и выполнять легкие упражнения на растяжку, прежде чем приступить к основной тренировке;
• носить удобную спортивную обувь с гибкой подошвой, пользоваться стельками-супинаторами;
• избегать резких рывков, чрезмерной нагрузки на мышцы ног.

У профессиональных спортсменов из-за неправильной организации тренировок зачастую развивается хроническое перенапряжение икроножной мышцы. При этом ахиллово сухожилие чрезмерно натягивается, развивается воспаление в месте его прикрепления к пяточной кости.

Это является предпосылкой для растяжения. В такой ситуации под наблюдением спортивного врача необходимо минимум дважды в год проводить курсы восстановительного лечения.

Они включают в себя мануальную терапию, массаж, физиотерапию, назначение противовоспалительных препаратов.

Даже когда лечение успешно завершилось, и все симптомы растяжения остались в прошлом, нужно длительное время соблюдать осторожность. Прочность сросшихся мышечных волокон или связок снижена, а значит, всегда есть риск их повторного разрыва.

Необходимо соблюдать все меры по профилактике растяжений, описанные выше.

Не рекомендуется носить повседневную обувь на каблуке. Нежелательно заниматься теми видами спорта, где высок риск повторной травмы из-за прыжков и рывков. Это, прежде всего, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон, прыжки в длину и в высоту. Берегите ваши ноги и будьте здоровы!

Избежать растяжения помогут следующие рекомендации:

• любой тренировке в обязательном порядке должна предшествовать легкая разминка, состоящая из простых упражнений;
• занятия спортом должны быть регулярными, исключите продолжительные перерывы между тренировками;
• увеличивайте нагрузку постепенно;
• отдавайте предпочтение удобной спортивной обуви;
• женщинам следует периодически носить обувь на каблуках: икроножные мышцы будут в тонусе.

Помните, лечение растяжения икроножной мышцы должно быть своевременным, особенно это касается серьезных травм. Ведь поврежденные однажды мышцы имеют свою память, и халатное отношение к ним в будущем может повлечь за собой серьезные последствия.

Для предотвращения растяжения икроножных мышц:

Избежать растяжения поможет соблюдение ряда рекомендаций. К ним относят:

• перед тренировкой необходимо проводить лёгкую разминку и желательно специальные растягивающие упражнения;
• постепенное увеличение нагрузок;
• регулярные тренировки без длительных перерывов;
• заниматься следует только в удобной спортивной обуви;
• женщинам для поддержания мышц в тонусе рекомендуется периодически носить обувь на каблуках.

Лечить растяжение ноги нужно своевременно, особенно если имеется разрыв или серьёзная травма. Халатное отношение к здоровью может привести к серьёзным осложнениям.

Самым опасным является локальный некроз тканей. Поэтому очень важно знать, что делать при растяжении.

Необходимо постоянно соблюдать профилактические рекомендации, а при получении травмы сразу же обратиться к врачу.