Как правильно делать контрастный душ при варикозе: советы и рекомендации. Контрастный душ при варикозном расширении вен нижних конечностей

Развитие варикозного расширения вен

Среди факторов, способствующих выздоровлению от варикоза выделяют:

  • Подбор оптимального режима дня, это касается ежедневного соблюдения сна и отдыха, при котором ноги будут отдыхать. В случае сидячей работы необходимо делать перерывы на ходьбу и чаще менять сидячее положение.
  • Исключить при сидении позу «нога за ногу».
  • В течение дня следует менять высоту подошвы обуви, не только шпильки вредят при варикозе, но и плоская подошва.Нельзя носить обтягивающую одежду, так как она пережимает паховую область и нижние конечности, ухудшая движение крови.
  • Во время отдыха на море нужно не только плавать, но и если пляж галечный ходить по нему. Для отдыха выбирать одну климатическую зону.
  • Предупреждать запоры, так как они являются причиной повышения давления в кровеносных сосудах в малом тазу.

Эти рекомендации помогут замедлить протекания варикоза, а его профилактика заключается в правильном питании, оптимальных физических нагрузках и гимнастике, применении медикаментов и народных средств для снятия симптоматики и улучшения состояния вен.

Варикоз – заболевание кровеносных сосудов, во время которого происходит деформация вен, в результате они становятся шире и длиннее, что отрицательно сказывается на состоянии организма. С таким неприятным явлением сталкивается каждая третья женщина и каждый десятый мужчина.

  • наследственный фактор;
  • период беременности;
  • прием гормональных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • ожирение и курение, употребление алкоголя;
  • ношение обуви на каблуках.

Факторов, провоцирующих развитие варикоза ног, существует много. И в основном, не учитывая генетическую предрасположенность, человек становится виновником развития проблемы из-за неправильного образа жизни. Определить наличие варикозной деформации венозных стен можно по симптомам:

  • тяжесть и боль в ногах, которая на начальном этапе возникает после физических нагрузок и в состоянии покоя;
  • ощущение жара в ногах в ночное время;
  • отечность ног к вечеру;
  • образование сосудистых звездочек на кожном покрове, а затем появляются выпяченные вены.

Если не начать лечение, то состояние будет усугубляться, что может привести к развитию серьезных осложнений:

  • воспаление в области деформированных сосудов;
  • трофические язвы, не поддающиеся лечению;
  • тромбофлебит;
  • разрыв вены, сопровождающийся сильным кровотечением.

Избыточный вес

Очень многие заболевания осложняются наличием повышенного веса. Варикоз – не исключение.

Для избавления от лишних килограммов существует несколько простых правил:

  1. Пить много (1,5-3 литра) чистой не газированной воды.
  2. Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
  3. Не наедаться на ночь.
  4. Употреблять в пищу продукты, обогащённые клетчаткой.
Соль Способствует возникновению отёков
Крепкий кофе и чай. Поднимают давление и сгущают кровь.
Быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия, бананы) Увеличивают вес, делают вязкой кровь.
Жирное, копчёное, острое, жареное. Нарушают функцию печени, отвечающую за нормальную вязкость крови. Вызывают воспаление.
Горячая, холодная еда. Кислые продукты. Продукты, травмирующие пищевод (твёрдые орехи, сухари). При варикозе пищевода и желудка, для предупреждения  травмирования расширенных вен.
Газированные напитки При варикозном расширении вен малого таза, пищевода и желудка.

Питание

От него зависит общее состояние человеческого организма. Вначале необходимо исключить или хотя бы значительно уменьшить употребление:

  1. Хлебобулочных изделий, сладких и жирных продуктов. Они увеличивают вес, а это дает значительную нагрузку на ноги.
  2. Холодец, маринады и наваристые первые блюда провоцируют расширение стенок сосудов.
  3. Алкоголь и кофе вытягивают воду из клеток, что пагубно сказывается на всем организме.

Упражнения

Для профилактики варикоза на ногах нужно включить в свою пищу продукты обогащенные клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами:

  1. Большое количество клетчатки содержится в кашах, отрубях и кожуре ягод, фруктов и овощей. Она важна для всего организма, так как впитывает в себя лишние вещества, и даже радионуклиды, исполняя роль чистильщика кишечника.
  2. Медь можно получить из бараньих почек, морепродуктов и говяжьей печени.
  3. Витамин Е способствующий омолаживанию организма и кожи содержится в яичном желтке, масле, бобовых, пшенице, печени и зеленом луке.
  4. Витамин С и Р имеются в перце, капусте, черной смородине, шиповнике, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Все эти элементы способствуют выработке эластина, который улучшает упругость венозных стенок. Животные масла при заболевании лучше заменить растительными, последние окажут благоприятное воздействие при варикозе.

Вредные привычки

Водке – нет

Водке – нет

Алкоголь Задерживает жидкость в тканях, вызывая отёки, тем самым дополнительно нагружая вены.
Курение Сосуды становятся хрупкими. На стенках сосудов образуются склеротические бляшки.

Физкультура

Не все могут похвастаться званием мастера спорта, но чтобы предупредить возникновение варикоза или облегчить жизнь с ним достаточно постоянно выделять время на пешие прогулки, бег, езду на велосипеде, походы в бассейн, а также выполнять дома несложную гимнастику.

Только физические нагрузки нужно давать организму ежедневно, взять себе за правило больше двигаться, меньше стоять и сидеть.

Некоторые гимнастические упражнения легко можно выполнять дома.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: советы и рекомендации. Контрастный душ при варикозном расширении вен нижних конечностей

Упражнения лежа

В положении на животе можно прибегнуть к следующим упражнениям:

  • Упереться лбом в пол, а руки расположить вдоль тела, после этого нужно поднимать поочередно каждую ногу и сколько есть сил держать ее на весу.
  • Ноги согнуть в коленях и с усилием придвинуть пятки к ягодицам.

Лежа на спине необходимо выполнять такие движения:

  • Попеременно вращать ногами, как будто едите на велосипеде, это упражнение так и называется «велосипед».
  • Положение на спине, ноги немного приподнять и начать скрещивать их. Такое упражнение носит название «ножницы».

Положение на боку. Начинать нужно с правого, поднимая левую ногу вначале прямую, а затем согнутую в колене. Тоже проделать с правой ногой, лежа не левом боку.

При выборе других упражнений в положении «лежа» и «стоя» нужно учитывать, что статическое напряжение ног исключено.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: советы и рекомендации. Контрастный душ при варикозном расширении вен нижних конечностей

Упражнения сидя

Эти упражнения пригодятся тем, кто целый день на работе сидит за столом, для их выполнения достаточно будет раза два за день выделить по 20 минут.

Наиболее эффективными для профилактики варикозного расширения вен на ногах считаются:

  • Приподнимать и опускать ноги на цыпочках;
  • Поставить ноги носками, направив их друг к другу, а затем разводить носки и соединять пятки;
  • Переставлять попеременно стопы с пятки на носок;
  • Поднимать ноги, согнув в коленях, и раскачивать их со стороны в сторону;
  • Упереть ноги пятками в пол и надавливать на них.

Все перечисленные физические занятия помогут справиться с выраженным варикозом и предупредят его появление при возникших к нему предпосылках.

Особенности применения душа

Женщина, применяя гормональные противозачаточные при варикозе, подвергается значительному риску. В крови увеличивается содержание определённых гормонов.

Под их воздействием в венах поднимается кровяное давление, и расширяются сосуды. К тому же под воздействием гормональной контрацепции кровь становится гуще, что ведёт к опасности образования тромбов.

Добиться желаемого результата можно лишь зная, как правильно делать контрастный душ для ног при варикозе. Соблюдая несложную инструкцию по выполнению процедур, удастся избежать многих вопросов и недоумений. Неверное применение метода может обратить все старания в противоположный эффект.

Рассмотрим основные рекомендации по применению процедур, направленных ликвидировать варикоз физиотерапевтическим методом контрастного душа:

  • Соблюдение температурного режима20-45 градусов. Превышение верхней допустимой границы грозит ослабеванием кровеносных сосудов, что обратно искомому эффекту. Это несоблюдение влечет самые неблагоприятные последствия – разрыв вен.
  • Выбор оптимального времени для процедур. Утренние часы самые благоприятные для водных процедур, рекомендуется их проводить за полчаса до еды. Такой подход предвещает быстрое восстановление затраченных сил.
  • Действия начинаются с теплых потоков, заканчиваются – холодными. Воздействие любой из температур не должно превышать 10-15 сек.
  • Первый день водных процедур не должен сопровождаться резкими перепадами. Организм необходимо постепенно подготавливать, уменьшая градусы с каждым днем на одну «ступень». В случаях недомоганий от холодных температур стоит прекратить снижение градусов.
  • Первая процедура заканчивается через 60 сек. Последующие дни можно увеличивать до 10 минут.
  • Все действия начинаются с направления снизу – вверх (от пятки до ягодиц).
  • Сразу после лечения гидротерапией не рекомендуется выходить на улицу.

Такие рекомендации стоит взять на заметку, чтобы все получилось «на ура». Перед каждой термопроцедурой желательно разогреть тело – гимнастикой либо теплым душем до 5 минут.

варикоз что это

Важно! Одно из главных правил – регулярность. Только системное применение гидропроцедур для больных утром или вечером – гарантия результата. Процедура в течение нескольких недель должна стать привычкой.

Медикаменты

Лекарства назначаются врачом для каждого индивидуально, исходя из клинической картины протекания заболевания. Их действие должно быть направлено на следующие моменты:

  • Эффективное снятие симптомов варикоза путем разжижения крови, снижение отечности ног и их тяжести;
  • Повышение тонуса венозных стенок;
  • Снижение возможных осложнений заболевания.

Среди действенных и сравнительно безопасных медикаментов можно выделить:

  1. Венарус. Доступный препарат отечественного производителя. Является венотоником, улучшающим лимфоотток и микроциркуляцию крови. В упаковке находиться 20 таблеток.Венарус
  2. Антистакс. Продается в виде капсул, которые содержат в своем составе экстракт листьев красного винограда. Медикамент снижает давление в сосудах, укрепляя их стенки и улучшая движение крови.
  3. Детралекс. Лекарство от французского производителя применяется при нарушениях кровотока, оно способно предупредить образование тромбов в сосудах. В упаковке идет 30 таблеток.
  4. Троксевазин. Имеет две формы выпуска: гель и капсул. В каждом из них действующим веществом является троксерутин. Препарат оказывает укрепляющий и тонизирующий эффект, эффективен для снятия отеков и воспалений. Можно применять сразу две его формы наружно и внутренне.
  5. Вазобрал. Он содержит кофеин, за счет которого тонизируются стенки вен, и улучшается отток крови.

Совместно с медикаментами могут применяться наружные средства, чтобы усилить их действие и быстрее справиться с недугом.

Носить обувь на высоких каблуках

Наши вены под воздействием высоких температур расширяются, это ведёт к ухудшению оттока крови к сердцу. При этом из организма быстрее испаряется жидкость, что делает кровь более вязкой и густой. Именно поэтому чаще всего варикоз обостряется летом.

Место нахождения Нельзя Можно
На пляже
  • Целый день находиться на открытом солнце
  • Не пить воду
  • Загорать утром и вечером
  • Плавать
  • Ходить по берегу по воде
  • Находиться в тени
  • Пить много воды
В городе
  • Ходить в тесной обуви
  • Ходить в обуви на высоком каблуке
  • Иногда отдыхайте, гуляя по городу
  • Пейте воду
  • Ходите в удобной обуви
В сауне При варикозе вен сауна противопоказана
  • Находиться в сауне при начальной стадии варикоза (если разрешил врач)
  • Принимать процедуру не более 5 минут
  • Пить воду
  • Принимать контрастный душ
Русская баня
  • Не рекомендуется на поздних стадиях варикозного расширения вен
  • При обострении варикоза
  • Рекомендуется на начальных стадиях заболевания как лечение
  • Находиться в парилке не более 7 минут
  • После процедуры принять контрастный душ
Ванны, водные и другие процедуры
  • Горячие продолжительные ванны
  • Горячие обёртывания
  • Солярий
  • Массаж разогревающий
  • Согревающие физиопроцедуры
  • Грязелечение
  • Эпиляция воском
  • Лечебные ванны температуры тела
  • Контрастный душ, душ Шарко
  • Контрастные ванночки
  • Криотерапия
Какая обувь лучше?

Какая обувь лучше?

Как правильно принимать контрастный душ при варикозе?

Многие женщины носят обувь на высоких каблуках. Но при варикозном расширении вен от такой обуви придётся отказаться. Потому что икроножные мышцы находятся в постоянном напряжении, в результате чего кровоток в глубоких венах нарушается и вся нагрузка ложится на поверхностные вены.

Клапанам вен приходится в два раза больше работать, поэтому они не могут справиться с нагрузкой. В результате появляются отёки, боль. Оптимальный размер каблука должен быть 3-4 см.

Компрессионное белье

В начальной стадии развития варикоза в целях профилактики флебологи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготы, чулки или носки. Их ношение не вылечит заболевание, но предупредит вздутие вен, а те, что уже выступают, станут более эластичными и со временем уменьшаться.

Такой лечебный компрессионный трикотаж можно приобрести в интернет-аптеках или в ортопедических салонах. Они подбираются по размеру, для этого нужно провести несколько размеров, указанных на упаковке с трикотажем.

Изделия очень плотно сидят на ногах, но не препятствуют оттоку крови, а наоборот, улучшают его благодаря распределению компрессии: в паху – на 20%, на лодыжках – 100%, в коленях – 75%, на бедрах – 50%.

За их внешний вид переживать не стоит, они внешне напоминают плотные капроновые колготы, бывают черного и бежевого цвета. Их вполне можно носить вместо обычных колгот.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Venorem крем от варикоза цена в аптеках, инструкция, развод, помогает от лимфедемы, реальные отзывы

Надевается компрессионное белье лежа, вначале нужно аккуратно завести его кончик за пятку, чтобы не повредить нити сплетенные на изделии в области косточки.Колготки и чулки имеют три класса компрессии.

Приподнимать ноги под прямым углом нужно для профилактики от варикоза ежедневно, проделывая упражнение дважды в день в течение шести минут.

Компрессионное бельё поможет бороться с болезнью

Компрессионное бельё поможет бороться с болезнью

Ношение компрессионного белья входит в состав комплексного лечения от варикозного расширения вен. Его действие основано на сдавливании сосудов ноги с разной силой и правильного регулирования нагрузки на все отделы. Тонус сосудов увеличивается.

В результате уходит воспаление венозных стенок, тяжесть и усталость ног. Компрессионное бельё очень эффективно, но подбирать размер нужно только с врачом.

Единственная проблема – это цена. Чем качественнее бельё, тем она выше. Также компрессионный трикотаж незаменим, если вам назначены инъекции против варикоза.

Малоподвижный образ жизни

Контрастный душ приводит в тонус сосуды, действуя на них подобно шоковой терапии. Поочередное воздействие горячей и холодной воды укрепляет стенки сосудов и мобилизует все силы организма. Эта процедура делает вены ног более эластичными, заставляет их выдерживать большие нагрузки, т.е.

большее давление проходящей через них крови. При этом душ уменьшает застойные явления в венах ног, а также подготавливает организм к приему других средств, направленных на борьбу с варикозом, например, мазей или компрессов.

При малоподвижном образе жизни больные вены с трудом перекачивают кровь в сердце. Для того чтобы венам было легче работать, нужно заставить работать мышцы. Работающие мышцы помогают движению крови по сосудам, заставляя венозные клапаны лучше двигаться и препятствуя обратному току крови. Поэтому малоподвижный образ жизни – враг варикозного расширения вен.

Аптечные кремы и мази

Средства для наружного применения содержат в своем составе гирудин, гепарин и троксерутин, для увлажнения и тонизирующего эффекта в них дополнительными компонентами выступает ментол и эфирные масла.

Они могут быть в трех формах:

  • Мазь. Образует невидимую пленку, жирная ее консистенция долго впитывается, но за счет созданного ею парникового эффекта способствуют глубокому проникновению активных веществ.
  • Крем. Легко впитывается, может оставлять небольшой след.
  • Гель. Может наноситься под компрессионное белье, не оставляет следов, быстро впитывается, может подсушивать кожные покровы.Лиотон 1000

Нанесение таких средств должно сопровождаться с самомассажем. Он сам идет как профилактический метод. При нем нужно поглаживать кожу ног, начиная с пальцев и двигаясь вверх, а затем повторить легкие движения вниз. Массаж проводиться не менее 10 минут.

Среди известных мазей и кремов можно выделить:

  1. Лиотон 1000 представлен в виде геля, состав которого препятствует тромбообразованию и воспалению стенок вен. Он предупреждает образование трофических язв, а если они уже имеются средство применять нельзя.
  2. Гепатромбин – мазь, содержащая синтетические и натуральные компоненты, которые снимают воспаления и отеки ног, улучшают кровоток. Его можно наносить на участки с трофическими язвами.
  3. Гепариновая мазь – доступное средство, снижающее свертываемость крови и образование на стенках вен тромбов. Оказывает обезболивающее действие и улучшает обменные процессы в стенках сосудов.

Занятия некоторыми видами спорта

При варикозе следует отказаться от некоторых видов спорта.

Степень варикоза Симптомы Каким видом спорта нельзя заниматься Каким видом спорта можно заниматься
1 степень Тяжесть в ногах после физической нагрузке на ноги
  • Скалолазание
  • Прыжки с парашютом
  • Спринтерский забег
  • Поднятие тяжестей
Все остальные виды спорта, но без чрезмерной нагрузки
2 степень
  • Отёки
  • Онемение пальцев
  • Лёгкие судороги
  • Запрет видов спорта  при 1 степени
  • Бег на время
  • Аэробика
  • Степ (танцы)
  • Бег трусцой (20-30 минут)
  • Ходьба пешком
  • Фитнес (без поднятия тяжестей)
  • Йога
  • Растяжка
  • Велосипед
3 степень
  • Боль в ногах
  • Судороги
  • Отёки
  • Цианоз пальцев ног
  • Образуются трофические язвы
  • Кожа болезненная, сухая
Большей частью видов спорта заниматься нельзя
  • Плаванье
  • Йога
  • Растяжка
  • Ходьба (20-30 минут)
  • Цигун
4 степень
  • Ко всем симптомам 1-3 степени присоединяется увеличение трофических язв.
  • Флебит всё больше поражает глубокие и поверхностные вены
Спортом заниматься нельзя
  • Йога (подбирать асаны нужно, советуясь с врачом)
  • Растяжка
  • Упражнения лёжа
  • Лечебная физкультура (видео в этой статье поможет правильно подобрать занятия)

Народные средства

Среди них можно подобрать себе средства для наружного и внутреннего употребления.

Ванные

Предупреждают возникновение варикоза горячие ванные с хвойной солью. Их нужно добавлять в горячую ванную в количестве 300 грамм. Также действенными будут ванные с пищевой содой. При выборе ее в полную ванную необходимо добавить целую пачку продукта.

А вот сауны и бани при варикозе исключены, они могут ухудшить состояние вен, лучше чаще для ног применять контрастный душ.

Натирания

При усталости ног и начальной стадии болезни они помогут снять тяжесть и напряжения в ногах, улучшать эластичность вен.

Яблочный уксус. Он хорошо помогает при наличии узлов. Им нужно протирать больные места месяц. Немного уксуса выливают на косметический диск и после натирания, остаются лежать до его впитывания, после процедуры средство смывать не нужно.

Конский каштан. Известен как эффективное средство для профилактики варикоза, он фигурирует во многих аптечных наружных средств. В домашних условиях для натираний используется настойка из этого растения.

Для ее приготовления нужно заготовить ядра и кожуру примерно половину трехлитровой банки, перед закладкой в нее их нужно измельчить. А затем залить оставшейся свободный объем банки спиртом или водкой.

Закрыть емкость крышкой и настаивать в темном месте, стараясь регулярно встряхивать бутыль. После выдержки содержимое пропустить через фильтр. Настойку использовать каждый вечер, такой заготовки хватает на год

Приведенные выше методики рассказывают, как избежать варикоза на ногах вовремя выполняя профилактику заболевания. При наличии заболевания нужно подобрать себя опытного флеболога, который бы наблюдал за состоянием вен и протеканием болезни.

Польза контрастного душа при варикозе ног

Резкий перепад температуры – своеобразная шокотерапия для организма. Но благодаря такому раздражающему воздействию воды разной температуры на рецепторы, происходит стимуляция всех систем. На организм человека, принимающего контрастный душ, оказывается положительное влияние:

  • повышается тонус сосудистых стенок и эластичность ткани;
  • улучшается процесс кровообращения, благодаря этому кислород активно поступает во все клетки;
  • нормализуется микроциркуляция крови;
  • предотвращает появление тромбофлебита;
  • стимулируется тонус мышц;
  • препятствует образованию застоя венозной крови;
  • выступает в роли профилактики варикоза, облегчает его лечение и снижает вероятность развития осложнений.

Вода разной температуры обладает раздражающим действием на рецепторы. Поэтому улучшается работа кровеносной и эндокринной систем. Стабилизируется функция нервной. Эти процедуры, в том числе обливание, способны:

  1. Повышать тонус сосудов.
  2. Восстанавливать упругость соединительной ткани.
  3. Улучшать кровеносную систему.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: советы и рекомендации. Контрастный душ при варикозном расширении вен нижних конечностей

Дополнительно нормализуется микроциркуляция крови, отток лимфатической жидкости, предупреждается тромбофлебит.

Вода различной температуры стимулирует тонус мышц. Если к процедуре использовать назначенные врачом препараты от варикозного расширения вен, то эффективность лечения повышается.

Процедура стимулирует работу рецепторов, обеспечивая организму укрепление нервной системы, нормализацию кровообращения и работы эндокринной системы.

Процедура благотворно влияет на мышечный тонус, который играет важную роль в избавлении от застойных явлений.У процедуры есть и свои правила применения

  1. Контрастный душ не допустим при разгоряченном теле.
  2. Температура воды на первом этапе отличается незначительно с постепенным увеличением разницы.
  3. Обработке  подвергаются сначала ноги с плавным поднятием к коленям, а после и к кистям рук.
  4. Воздействие холодной водой может продолжаться до 1,5 минут, тогда как горячая вода действует лишь 1 секунду.
  5. После душа больному следует тщательно растереться махровым полотенцем.

Существует массам различных методов лечения и профилактики варикоза. Многие процедуры, направленные на укрепление ваших сосудов, можно проводить, не выходя из дома. Одной из таких процедур является контрастный душ.

Положительный эффект данного метода невозможно переоценить. Не зря, он уже столетиями успешно применяется в качестве лечения и профилактики различных болезней, во многих клиниках и санаториях по всему миру.

Контрастный душ способствует:

  • улучшению иммунитета
  • ускорению кровотока
  • предотвращению тромбообразованию
  • тонизированию мышц и соединительной ткани
  • укреплению стенок сосудов
  • очищению и оздоровлению кожи
  • укреплению нервной системы
  • омоложению организма
  • улучшению проницаемости мазей от варикоза

Положительное воздействие контрастных обливаний при варикозе проявляется в том, что при смене температуры воды, сосуды начинают активно сжиматься и расширяться. Это не только улучшает кровоток в венах и микроциркуляцию в мелких сосудах, но также укрепляет венозную стенку и делает её более эластичной.

Чем полезна процедура

Процедура может показаться очень простой. Ведь что сложного в обливании горячей и холодной водой в течение нескольких минут? Но все не так просто, как кажется. Люди интересуются: как правильно делать контрастный душ?

  • точный контроль температуры воды. Идеальным температурным диапазоном является температура воды от 20° до 45°. Выбирать подходящую для себя температуру нужно в зависимости от состояния, но вода не должна быть горячее 45°;
  • эффект от процедуры будет достигнут утром, за полчаса до приема пищи;
  • важно проводить контрастный душ ежедневно, в одно и то же время;
  • начинать обливание нужно с горячей воды, а заканчивать холодной;
  • с каждым днем можно понижать температуру воды на 1 градус, но следует запомнить, что в идеале разница между температурными режимами должна равняться 25°;
  • первая процедура должна длиться не более 1 минуты, а разница между температурами не должна быть заметной;
  • струю воды следует передвигать по ходу тока венозной крови, то есть от стоп ног к ягодицам. Нужно производить круговые движения и захватывать всю зону.

Контрастный душ при варикозе оказывает положительное воздействие, но к проведению процедуры существуют и некоторые противопоказания. Применять контрастный душ для ног при варикозе нельзя людям, которые имеют патологии:

  • хронические болезни воспалительного характера;
  • острый грипп или простуда;
  • тромбофлебит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • онкология.

Методик проведения контрастного душа существует много. Однако если человек страдает варикозным расширением вен нижних конечностей, Ему обязательно необходимо придерживаться нескольких правил.

Хотя контрастный душ очень полезен при варикозе, при бездумном применении процедуры, он может навредить здоровью ног. Так что, к приему душа необходимо подходить с большой осторожностью.

Все дело в том, что горячая вода может вызвать резкое расширение пораженных вен, что в свою очередь может привести к появлению следующих осложнений:

  • тромбоэмболия
  • кровотечение
  • тромбофлебит
  • усиление боли
  • мелкие кровоизлияния

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: советы и рекомендации. Контрастный душ при варикозном расширении вен нижних конечностей

Именно по этой причине, температура воды не должна превышать 40-45°C. Это самое главное правило процедуры, и о нем никогда нельзя забывать.

Минимальная температура воды также не должна быть экстремальной. Старайтесь не принимать контрастный душ водой, температура которой ниже 15°C.

Длительность процедуры в первый день, должна составлять не более 1 минуты. Ежедневно, увеличивайте длительность процедуры на 1 минуту, пока она не достигните 15 минут. Такая методика позволит мягко подготовить организм к процедуре, не испытывая стресса.

Начинайте прием душа с температуры 30°C и разницей между горячей и холодной водой всего в 2-3 градуса. Постепенно увеличивайте разницу температур, пока не дойдете до холодной — 15°C, и горячей — 45°C.

Процедуру необходимо проводить утром — за 30 минут до еды, или вечером — за час до сна.

Поливать ноги необходимо по ходу венозного кровотока. Это значит, что вы должны начинать движение рукой от стоп, и заканчивать бедрами. Такая методика наиболее эффективно улучшает кровоток.

Применение контрастных термопроцедур при варикозе может оказать значительный положительный эффект на состояние сосудов.

Поочередное воздействие высокими и низкими температурами на рецепторы кожи улучшает работу нервной и эндокринной систем, а также активирует окислительно-восстановительные реакции.

Контрастный душ при варикозе может стать средством не только профилактики, но и лечения расширенных вен.
Такая терапия тонизирует стенку венозного сосуда, укрепляет ее и делает эластичной. Она воздействует на микроциркуляцию крови, то есть на кровообращение в самых мелких сосудах – капиллярах.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: советы и рекомендации. Контрастный душ при варикозном расширении вен нижних конечностей

Контрастный душ ослабляет застойный эффект в сосудах. Он улучшает мышечный тонус в целом. После применения термопроцедур будет более выраженным эффект лечебных кремов и мазей, которые используют при варикозе.

Важно проводить сеанс по правильной методике, тогда эта терапия будет максимально эффективной. Контрастный душ активизирует силы иммунной системы, а также помогает похудеть и избавиться от целлюлита.

Некоторые интересуются, а можно ли вообще применять контрастный душ при возникновении варикоза, и не пойдет ли это во вред. Эта методика представляет собой поочередное обливание горячей и холодной водой в строго определенном порядке.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Варикоцеле и армия

Подобная процедура положительно влияет на весь организм в целом, закаливая его и улучшая работу многих систем и органов. В лечении варикоза такая процедура тоже будет весьма полезна благодаря своим свойствам.

Перепады температуры обеспечивают так называемую шокотерапию для организма, благодаря чему все жизненно важные процессы активизируются и начинают работать в полную силу. В результате применения такой процедуры улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, а соблюдение правильного хода процедуры позволяет вернуть крови оптимальную вязкость.

Несмотря на свою явную пользу для всего организма и для больных ног в частности, процедура имеет противопоказания, поэтому доступна не всем желающим. К числу ограничений можно отнести:

  • иммунодефицит, так как в этом случае будет прямо противоположный результат;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • осложнение варикоза тромбофлебит;
  • онкологические заболевания.

Профилактика варикозного расширения вен

Перед началом процедуры нужно заранее приготовить жесткое полотенце для обтирания. Это необходимо, поскольку процесс завершается холодной водой, что сужает стенки сосудов и слегка замедляет кровообращение.

Чтобы вернуться к нормальному состоянию, нужно растереться именно жестким полотенцем, поскольку мягкое лишь впитает влагу. Кроме того, нужно заранее изучить, как правильно делать контрастное обливание при варикозе, чтобы добиться желаемых результатов и не вызвать осложнений.

Процесс принятия контрастного душа состоит из нескольких этапов. Сначала нужно включить горячую, но не обжигающую воду, а затем постепенно понижать градус до холодной, но не ледяной. Поочередное обливание вначале теплой, а затем прохладной водой должно длиться по 10-15 секунд.

При этом сначала с помощью ручного душа обливают ступни, а затем постепенно движутся вверх. Поначалу процедура может длиться 1-3 минуты в зависимости от ваших личных ощущений, но постепенно нужно увеличивать время воздействия и довести его до 7-10 минут.

Для того чтобы провести процедуру правильно и без вреда для собственного здоровья, необходимо знать не только основные правила приема контрастного душа при варикозном расширении вен, но и некоторые нюансы.

  1. Нельзя включать слишком горячую воду (больше 45 градусов), поскольку она вызовет расширение кровеносных сосудов и снижение тонуса мышц, то есть обратный эффект.
  2. Принимать контрастный душ при варикозе нужно один раз в день – утром или вечером. Однако некоторые советуют делать это после пробуждения перед завтраком, так как результаты будут немного лучше.
  3. Начинать процедуру необходимо обязательно с горячей воды, а заканчивать холодной.
  4. Необходимо постепенно направлять ручной душ, чтобы струя воды двигалась по венозному кровотоку, то есть снизу вверх. При этом желательно выполнять круговые движения для лучшей стимуляции.
  5. Понижать и повышать температуру воды нужно постепенно, первая процедура должна пройти с комфортом.
  6. Если вы начали принимать контрастный душ, делать это нужно ежедневно без перерывов, иначе положительного результата нельзя будет добиться.
  7. Лучше всего начинать процедуру, слегка разогревшись. Для этого можно выполнить гимнастику или постоять несколько минут под теплой водой.

В большинстве случаев с помощью контрастного душа можно добиться желаемых результатов на ранних стадиях развития заболевания. Наибольшую активность процедура проявляет при профилактике патологии. Таким образом, надеяться на чудодейственный эффект в запущенных случаях не следует, основой терапии в любом случае будет прием медикаментозных средств или прохождение профессиональных медицинских процедур.

Отличное лечебное действие наблюдают у людей с пониженным уровнем давления и вегетососудистой дистонией (ВСД) (ухудшением работы сосудов вследствие психических и/или неврологических нарушений в организме).

При таком состоянии чередовать холодную и теплую воду нужно для улучшения функций внутренних сосудов. Ведь нездоровые артерии – причина появления вздутых вен, звездочек и тромбов.

Регулярное использование сделает сосуды наиболее упругими, снизит вероятность отложения атеросклеротических бляшек на стенках. В итоге кровяное давление плавно, но идет к норме.

Данный метод профилактики варикоза заключается в применении не просто воды разной температуры. Горячая и холодная жидкость используются по очереди и с малым интервалом. От ледяного обливания сужаются сосуды, а от горячего — расширяются.

При попадании холодной воды на туловище температура резко возрастает. Организм локально нагревается снаружи и внутри на короткое время. Потом мгновенно остывает.

Носить обувь на высоких каблуках

Тесная одежда или обувь перетягивают вены, в результате чего затрудняется кровоток, происходят отёки. Для предотвращения таких последствий нужно носить носки, гольфы со слабыми резинками, носить одежду и обувь по размеру.

Какая обувь лучше?

Какая обувь лучше?

Как правильно принимать контрастный душ при варикозе

Изначально следует приготовить жесткое полотенце, которое послужит для растирания кожных покровов после душа.

Контрастный душ

Процедура завершается холодным напором воды, это приводит к сужению вен и замедлению кровообращения.

Нормализировать кровоток в венах нижних конечностей можно, интенсивно растерев ноги жестким полотенцем, пока кожные покровы не примут розовый оттенок. Мягкая ткань не окажет должного эффекта.

К главным правилам относятся следующие рекомендации:

  1. Системность проведения. Контрастный душ при варикозе следует принимать каждый день, уделяя особое внимание нижним конечностям. Утром такая процедура помогает взбодриться, а вечером – подготавливает ко сну;
  2. Лучше всего выделить время для душа за тридцать минут до завтрака. Так эффект будет максимальным;
  3. Предварительно тело следует разогреть. Для этого достаточно несколько минут постоять под горячим душем либо сделать утреннюю гимнастику;
  4. Запрещено использовать обжигающе ледяную или горячую воду. Новичкам подойдет амплитуда колебания пять – семь градусов. Со временем она должна увеличиваться.
  5. В итоге диапазон разрыва будет равняться от двадцати до сорока пяти градусов с отметкой плюс. Важно слушать ощущения своего тела.

Для начала, следует подготовить ноги к процедуре. Для этого, залезьте в ванну, и в течение 1-2 минут поливайте ноги водой температурой 30°C. Определить температуру можно с помощью обычного термометра, для измерения температуры тела.

После этого, повысьте температуру на 2-3°C и поливайте ноги в течение 15-20 секунд.

После этого, наоборот, уменьшите температуру примерно до 28-27°C и также поливайте ноги 15-20 секунд.

Чередуйте холодную и горячую воду в течение 1 минуты. Заканчивать каждую процедуру необходимо холодной водой. Это необходимо для того, чтобы вены ног сузились, препятствуя застою крови.

На следующий день снова подготавливайте ноги в течение 1-2 минут водой 30°C.

После этого повысьте температуру воды до 3-4°C и поливайте ноги в течение 15-20 секунд.

Затем уменьшите температуру до 27-26°C.

Во второй день, процедура должна длиться 2 минуты.

Таким образом, каждый день, длительность и разница температур воды будет увеличиваться, а ваш организм мягко приспособится к контрастным обливаниям.

Заменить контрастный душ можно контрастными ванночками, если у вас найдутся достаточно глубокие тазы или ведра. В один таз налейте теплую воду, а в другой прохладную, и поочередно опускайте ноги то в один, то в другой.

Подробнее о правильном приеме контрастного душа смотрите в видео ниже

Изменения температуры должны колебаться в диапазоне от 20 до 45 градусов.
Более правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе как можно раньше, с утра, перед завтраком. Начинающим следует уделять процедуре не более 1 минуты в день, впоследствии постепенно увеличивая время до 10 минут.

Контрастный душ основывается на воздействии воды различной температуры в течение 10-15 минут.
Необходимо начинать термопроцедуру с теплой воды, а заканчивать холодной – это универсальное правило.

Идеальная разница температур составляет 25 градусов. Температуру можно плавно понижать на 1 градус ежедневно, главное, чтобы эти изменения не доставляли человеку дискомфорта.

Вены – это сосуды, несущие кровь от всех органов к сердцу. Следовательно, ток крови по венам ног осуществляется снизу вверх – от стоп в центр туловища.
По этой причине направление струи воды должно соответствовать току крови.

Струю направляют от стопы в сторону верхней трети бедра и ягодицы. Но главным правилом контрастного душа является регулярность процедуры – при ежедневном применении результат не заставит себя долго ждать.

Казалось бы, контрастный душ – довольно простой метод профилактики и лечения различных заболеваний.

К сожалению, ошибку можно совершить и при проведении такой простой процедуры. Категорически не стоит делать воду слишком горячей – температура не должна превышать 50 градусов.

Избавление от варикоза контрастным душем подразумевает укрепление стенок сосудов, повышение их тонуса и устранение застойных явлений. Горячая вода, напротив, способна расслабить стенки сосудов и стимулировать их расширение, что при варикозе недопустимо.

Не стоит также слишком стремительно понижать температуру воды и терпеть неприятные ощущения – пользы от такого душа не будет. Если струю воды направлять хаотично, если она не будет соответствовать току венозной крови – процедура будет бессмысленной.

Противопоказания к процедуре

Существуют такие болезни и состояния, которые служат запретом для контрастного душа:

  1. Дефицит иммунитета;
  2. Онкологии и воспаления;
  3. Давление выше нормы.

Данная процедура недопустима, если имеются болезни сердца. А также при состоянии женщины в период вынашивания зародыша, плода.

Применять любые методы закаливания для ног во время этого периода рекомендуется только с разрешения врача. При заботе о своем здоровье следует беспокоиться и о состоянии ребенка.

Любой вид закаливания при неверном подходе способен вызывать нарушения работы организма. Появляются угрозы прерывания беременности из-за возможной инфекции от переохлаждения. А это плохо отражается на плоде.

Если доктор разрешил в качестве второстепенного средства использовать душ разной температуры, то методику обливания лучше изменить:

  1. Настройте комфортную температуру воды.
  2. После этого на 10 секунд подайте горячую.
  3. Поменяйте на холодную на 10—12 секунд.
  4. Проделайте три или пять подходов.

Температуру изменяйте постепенно. Правильно направляйте струю на все части, избегая живота. Движение лучше делать круговое и немного массировать кожный покров.

Добавим, что при патологиях сердечно-сосудистой системы принимать процедуру допустимо осторожно и только с разрешения кардиолога.

Хотя процедура принятия контрастного душа кажется очень простой, и у нее есть свои противопоказания:

  • иммунодефицитные состояния, которые способны дать противоположный ожидаемому эффект;
  • серьезные сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
  • тромбофлебит, так как возрастает риск проникновения тромба из вен ног в сосуды других органов;
  • онкологические заболевания.

Контрастный душ способен вызвать эффект прямо противоположный ожидаемому, при наличии у больного тромбофлебита, иммунодефицита, повышенного артериального давления. Среди факторов запрещающих использование его при варикозе присутствуют воспалительные заболевания, злокачественные новообразования.

Главный флеболог Москвы:
Пока варикозные вены не лопнули и в сердце не попал тромб — возьмите за правило…

При наличии любых сердечно-сосудистых заболеваний предварительно проконсультируйтесь с врачом и получите его разрешение на процедуры.

Также его не применяют на сильно деформированных венах.

Далеко не всем показано проведение этой процедуры. Противопоказаниями для проведения контрастного душа являются:

  • наличие трофических язв
  • онкологические новообразования
  • болезни сердца
  • простудные заболевания
  • гипертоническая болезнь
  • тромбофлебит
  • менструация
  • воспалительные процессы
  • повышенная температура тела

Несмотря на все полезные свойства контрастного душа, существуют и противопоказания:

  • Нельзя выполнять процедуру при обострении хронических воспалительных заболеваний
  • при острой фазе простуды и гриппа
  • при тромбофлебите
  • патологических заболеваниях сердца и сердечно-сосудистой системы (к примеру, гипертония)
  • при наличии онкологии на любой стадии и во время критических дней

В любом случае, особенно при наличии хронических заболеваний, перед принятием контрастного душа, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Валентина, 37 лет
. Конечно, контрастный душ – штука очень интересная, и может даже полезная. Вот и я, почитав в одной книге рекомендации по его приему, решила попробовать. Только не учла я индивидуальные особенности своего организма и болячки.

В общем, потом неделю мучилась с воспалением нерва, не могла разогнуться и вообще выполнять работу по дому. После этого как обрубило, и хочу снова попробовать, и боюсь. Так что консультируйтесь сначала с доктором.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лечебные мази при артрозе коленного сустава

Евгения, 21 год
. Девочки, когда во время беременности начали «набухать» венки на лодыжках, мой врач – гинеколог посоветовала контрастный душ для ног. Это просто чудо! Усталость как рукой снимало, отеки хоть и не до конца, но проходили, прогрессировать болезнь тоже перестала.

При возможности исключить полёты на самолётах и дальние поездки на автобусах, автомобилях

Длительные перелёты и дальние поездки на автобусах и автомобилях вынуждают людей находиться в вынужденном сидячем положении очень долгое время. Ноги отекают, возникает замедление кровотока и, как результат, возникает риск образования тромбов.

Яблочный уксус

Если всё-таки поездку предотвратить невозможно, то необходимо соблюдать простые правила:

  1. Во время поездки делайте несложные движения ногами, предотвращая застой крови.
  2. Если есть возможность, прогуливайтесь по салону автобуса или самолёта. При поездке на автомобиле делайте регулярные остановки и ходите по 10 минут.
  3. Перед поездкой не принимайте алкоголь.
  4. В дороге обязательно пейте воду.
  5. Перед путешествием наденьте компрессионное бельё.

Контрастный душ при беременности

Как известно, беременность является частой причиной проявления варикоза или его усугубления. Это связано с тем, что в теле беременной женщины, увеличивается количество циркулирующей крови, что в свою очередь приводит к повышению нагрузки на стенки вен ног.

Контрастный душ при беременности не только не противопоказан, но и очень полезен. Он способствует не только улучшению состояния вен ног, но также препятствует образованию отеков и растяжек.

Однако прежде чем приступать к проведению обливаний, необходимо посоветоваться с врачом. Он назначит вам оптимальные температуры воды, которые вы сможете себе позволить при приеме контрастного душа.

Для того, чтобы усилить эффект от применения контрастного душа, вы можете сделать несколько дополнительных шагов. В совокупности, эти методы позволят вам значительно эффективнее бороться с варикозом вен ног. Дополнить душ можно следующими действиями:

  • отказ от курения и алкоголя
  • проведение утренней зарядки
  • ежедневные прогулки по 10-15 минут
  • ношение
  • нормализация
  • использование специальных

Лариса:

я обливаю ноги уже 2 месяца. Эффект появился где-то через месяц. Боли стали гораздо слабее, и отеки прошли. Но вот вены никуда не делись, это меня огорчает

Анжела:

я принимала контрастный душ неделю, но особого эффекта не заметила и бросила. Возможно, потому что мало времени прошло.

Григорий:
2 недели обливался по этой методике. Стал чувствовать себя лучше – судороги почти не появляются, и ноги устают значительно меньше.

Закаливание – ключ к здоровью организма, а обливание ног холодной водой выполняет профилактику сосудистых заболеваний. Контрастный душ при варикозе замедляет развитие тяжелой патологии и предотвращает расширение вен нижних конечностей. Главное условие – отсутствие противопоказаний к процедуре и соблюдение правил проведения.

Среди водных процедур для самые простые и эффективные – обливания холодной водой. Это кратковременное воздействие на конечности водой, температура которой ниже 12 градусов.

Влияние холода приводит к резкому спазму крупных сосудов, при этом циркулирующая в них кровь интенсивно перемещается в мелкие. В результате тонус сосудов повышается, их стенки становятся крепче, улучшается работа, что и является профилактикой отмирания: уже к 30 годам негативные процессы затрагивают более половины капилляров нижних конечностей.

Восстановление мелких сосудов обеспечивает дополнительное поступление растворенных в крови питательных веществ к органам и кожным покровам. Итогом обливания становится предотвращение сосудистых патологий и омолаживающий эффект на коже.

Проводить процедуру следует каждое утро после принятия душа. Воду льют на икроножные мышцы или чуть выше голени, температура должна быть максимально холодной, но не обжигающей. Начинать можно с 12-14 градусов, постепенно снижая по мере привыкания к процедурам.

Долго стоять или сидеть на одном месте

Часто людям, в силу своей профессии, приходится долго стоять на одном месте или беспрерывно сидеть за столом. Чтобы предотвратить застойные явления надо чаще переминаться с ноги на ногу или периодически прохаживаться, чаще отдыхать.  Если есть возможность прилечь с приподнятыми ногами.

Что противопоказано при варикозе актуально не только для тех, кто страдает этим заболеванием, а также  как профилактические меры для предупреждения варикозного расширения вен. Чтобы ваши ноги были такими же красивыми, как на фото, необходимо придерживаться простых правил.

Что противопоказано при варикозе – полезно здоровым ногам

Что противопоказано при варикозе – полезно здоровым ногам

В этой статье мы рассмотрели ограничения при варикозном расширении вен. Если придерживаться этих простых правил, в сочетании с медикаментозным лечением, то можно избежать оперативного лечения. Особенно важно их соблюдать людям, у которых имеются противопоказания по удалению варикозной вены.

От чего зависит эффективность контрастного душа

Уже было отмечено, что существует несколько ключевых правил того, как правильно делать контрастный душ для ног. При варикозе главным является соответствие направления струи воды направлению тока венозной крови – от стоп к ягодицам.
Это определяет эффективность процедуры.

Также она зависит от соблюдения температурного режима и от того, как часто больной с варикозом использует контрастный душ. Польза проявится только в случае ежедневного и тщательного применения в одно и то же время.

Для профилактики варикоза душ способен стать универсальным способом защиты в любом возрасте. Для его принятия достаточно выделить всего 10 минут. После тяжелого трудового дня такая процедура обеспечивает больному снятие усталости.

Первый этап варикоза активнее поддается лечению при включении в курс душа с водой разной температуры. С его помощью удается вернуть тонус мышцам и предотвратить дальнейшее разрушение сосудов, застой крови.

При сложных формах заболевания душ выступает в качестве средства для снятия неприятных ощущений и повышения эффективности местных препаратов. Также такие процедуры заменяют массаж.

Заключение

Контрастный душ – удивительно простой, но одновременно и поразительно действенный метод укрепления здоровья. Еще древние египтяне использовали эффект контрастных температур в оздоровительных целях.

Эта процедура делает иммунитет сильнее, способствует похудению, а что важно для больных с варикозом – повышает тонус венозных сосудов и всей сердечно-сосудистой системы в целом.

Вконтакте

Варикозное расширение вен – патологическое заболевание, во время течения которого венозные стенки теряют свою эластичность и истончаются, вследствие чего вены становятся искривленными, неравномерно увеличенными в диаметре, при этом нарушается кровоток, возникают застои крови, .

Если на начальных стадиях болезнь протекает незаметно, то на более поздних — вены «выходят» наружу целыми «гроздьями», в любой момент существует риск разрыва вены, кровоизлияния или сильнейшего кровотечения.

Вопреки расхожему мнению, болезнь не разделяет людей по возрасту и гендерному типу, от недуга страдают в равной степени и мужчины, и женщины, возрастом от 25 лет.

Болезнь считают женской по нескольким причинам:

  • Во-первых
    , варикоз в той или и ной степени, присущ для женщин во время беременности, потому как, ввиду их прекрасного положения, увеличенный объем циркулирующей крови создает дополнительную нагрузку на стенки вен.
  • Во-вторых
    , под общим названием «варикоз» чаще подразумевают варикозное расширение вен нижних конечностей, поражающее лодыжки, икры, бедра. Указанная локализация аневризмоподобных расширений больше заботит прекрасный пол, потому как приходится прятать свои ножки под длинные юбки и брюки.

Но следует помнить, что варикоз возникает по причине генетической предрасположенности, а катализатором являются различные внешние факторы, поэтому и для мужчин заболевание не делает исключений.

Людям, чьи близкие родственники страдали от варикозного расширения вен, необходимо избегать: стрессовых ситуаций, переутомления, поднятия тяжестей и вообще тяжелого физического труда. Также следует не злоупотреблять кофе, отказаться от табакокурения и алкоголя, вести активный образ жизни.

Не стоит забывать и про профилактические меры, которые помогут если не предотвратить, то отодвинуть наступление болезни на десяток лет. Распознать начальные симптомы крайне сложно, на первой стадии вообще нет никаких жалоб, а все процессы развития болезни начинаются глубоко под кожей.

Вторая стадия более симптоматична: боль и ломота в ногах, судороги, отеки. На третьей — четвертой стадии, когда происходит необратимое видоизменение вен, необходимо медикаментозное и хирургическое вмешательство. Поэтому, чем раньше начать принимать меры предосторожности, тем лучше будут результаты.

Главной задачей профилактических мер является поддержание тонуса венозной стенки. Конечно, можно использовать специальные препараты, повышающие эластичность вен.

Однако что делать, если применение лекарственных средств противопоказано, например, при беременности или кормлении грудью, при хронических болезнях печени? Тут на помощь приходит самое общедоступное средство – контрастный душ.

Ответ многих специалистов по поводу контрастного обливания, как помощь венам, практически однозначен. Они склоняются в положительную сторону. Противопоказаний метода насчитывает немного – простудные и другие подобные заболевания, а также различные повреждения кожи, наподобие ссадин, царапин, язв.

Как правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе первых стадий мы узнали, остается теперь практиковать метод. Все последующие стадии данного заболевания лучше обсудить с лечащим врачом.

Контрастный душ – здоровье организма через шокотерапию.

Контрастный душ – один из более щадящих, но не менее эффективных, видов закаливания организма. Резкий перепад температур – стресс для всего тела, потому как воздействие происходит через самый большой орган – кожу.

Чем полезен контрастный душ? Уже на 5-6 день после начала выполнения процедуры, наступает значительное улучшение физического и психоэмоционального состояния человека, потому как в здоровом теле – здоровый дух!

В первую очередь благодаря контрастному душу активизируются все биологические процессы в организме

  • улучшается кровообращение, что влечёт за собой более активное насыщение клеток органов кислородом;
  • тренируются сосуды и капилляры, что делает их более эластичными и устойчивыми к нагрузкам,
  • предотвращает появление и облегчает лечение варикоза, снижает риск проявления осложнений при имеющейся болезни,
  • предотвращает развитие тромбофлебита.
  1. Укрепляется иммунитет, повышается способность организма быстро перестраиваться при резком перепаде температур, снижается риск развития острых респираторных заболеваний.
  2. Одно из немаловажных преимуществ: благодаря контрастному душу ускоряется обмен веществ, что дает возможность легко избавиться от лишнего веса, который сам по себе является причиной многих недугов. Так же закаляется нервная система.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: советы и рекомендации. Контрастный душ при варикозном расширении вен нижних конечностей

Схема процедуры, на первый взгляд, не сложная, необходимо в течение 10 минут обливать тело поочередно то горячей, то холодной водой.

Однако не все так просто, и непосвященные в тонкости процесса люди, не зная к
ак правильно принимать контрастный душ, делают ряд ошибок и навсегда отбивают у себя охоту оздоровлять организм таким образом.

Перед тем, как начать процедуру необходимо усвоить простые, но в то же время очень важные, правила для приема контрастного душа.

В первую очередь, необходимо подготовить жесткое полотенце для растирания кожи после водных процедур. Дело в том, что заканчивать прием душа необходимо холодной водой, таким образом сужаются сосуды кожи, несколько замедляя поверхностное кровообращение.

Чтобы кровообращение вернуть в нормальный ритм, нужно тщательно и интенсивно растереться жестким полотенцем до придания коже розового оттенка, мягкие полотенца только впитают воду и не дадут нужного эффекта.

  1. Основное правило – системность.
    Контрастный душ необходимо принимать каждый день. При этом совершенно неважно, будет ли это утренняя или вечерняя процедура. Если по утрам контрастный душ бодрит и наполняет энергией, то вечером способствует здоровому сну, когда процедура войдет в привычку.
  2. Однако некоторые исследования показывают
    , что больший положительный эффект будет достигнут после принятия душа в утреннее время за 30 минут до еды.
  3. Необходимо начинать контрастный душ, предварительно разогревшись
    . Для этого можно сделать гимнастику, а можно просто постоять под теплой струей воды несколько минут.
  4. Следует помнить, что температура воды не должна быть обжигающе горячей или ледяной
    . Для начинающих, амплитуда температур составляет 5-7 о С, постепенно ее необходимо увеличивать на несколько градусов ежедневно.
  5. В идеале, диапазон температур составляет от 20 до 45 о С
    . Подбирайте по своему состоянию