Сколиоз 3 степени s образный: лечение. Упражнения при сколиозе 3 степени — Клиника онлайн

Что такое сколиоз?

Это заболевание характеризуется искривлением позвоночника в правую или левую сторону, иногда с двухмерным смещением всех или нескольких позвонков. Сколиоз сопровождается разными по силе болями, которые могут не проходить по несколько дней.

Если продолжать вести малоподвижный образ жизни и не предпринимать мер по устранению заболевания, это окажет негативное влияние на весь организм: деформируются грудная клетка и таз, нарушится работа многих внутренних систем.

Признаки сколиоза, как правило, начинают формироваться уже в детском возрасте. В редких случаях он возникает вследствие травм позвоночника или врожденных аномалий развития опорно-двигательного аппарата.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Поэтому сколиоз лучше предотвратить, чем лечить. В этом поможет активный образ жизни и систематические тренировки. Их следует выполнять 3 раза в неделю по 40-50 минут или 5 раз в неделю по 20-30 минут. Упражнения для спины помогут не только поддержать ее здоровье, но и прийти в хорошую физическую форму.

Потребуется некоторое время, чтобы улучшить здоровье позвоночника и укрепить мышцы спины. Но при правильном выполнении упражнений и соблюдении советов от ортопедов, вы почувствуете улучшение уже спустя 2-3 недели.

  1. Для первого занятия спортом выберите простые упражнения, не требующие выполнения тяжелых физических нагрузок. Постепенно усложняйте программу.
  2. Не делайте резких движений и рывков. Это может и снизит нагрузку на спину, но приведет к травмам других мышц.
  3. Дышите глубоко и ровно. Делайте это в такт вашим движениям.
  4. Во время упражнений прочувствуйте, как работают ваши мышцы. Ощутите прилив энергии к ним и немного задержитесь в этом состоянии.
  5. Выбирайте удобную одежду и обувь, которая не будет мешать движениям.
  6. В те дни, когда у вас не запланирована тренировка, совершайте прогулки или пробежки на свежем воздухе. В крайнем случае, займитесь гимнастикой.

Вы должны четко представлять к каким результатам стремитесь и постоянно отслеживать свой прогресс.

Это придаст занятиям азарта, а тренироваться будет намного интересней.

Когда вы увидите, что эффективность от тренировок снижается, меняйте упражнения на более сложные. Мышцам нужна постоянно увеличивающаяся нагрузка, иначе они остановятся в росте.

Профилактика заболеваний спины при помощи физических нагрузок в домашних условиях или зале требует первоначальной консультации с врачом. Вы можете даже не знать, что у вас есть проблемы с позвоночником — возможно, некоторые из них доктор выявит в ходе обследования. Он также сможет дать рекомендации по выбору оптимальных физических нагрузок.

  1. Встаньте на четвереньки и выпрямите руки. Поднимите левую руку и правую ногу, потяните их так, чтобы они были на одной линии. Напрягите мышцы и оставайтесь в таком положении 30 секунд. Затем опять встаньте на четвереньки. Сделайте упражнение с другой ногой и рукой.
  2. Примите упор лежа. Выпрямляйте руки, прогибая позвоночник назад. Отклоните назад голову и медленно опуститесь на пол. Повторяйте движение в течение 60 секунд. Скорость выполнения выбирайте сами.
  3. Лягте на спину, согните ноги и положите руки вдоль тела. Ступни и ладони прижмите к полу.Поднимите бедра вверх, делая мостик, затем опустите их обратно.
  4. Лягте на живот, руки и ноги вытяните и прижмите друг к другу. Поднимите их одновременно над полом, напрягая мышцы спины и пресса. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь.Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения, пока не достигните 1 минуты.
  5. Оставайтесь лежать на животе. Руки вытяните вдоль тела и поверните тыльной стороной ладони к полу. Поднимите плечи вверх и выгнитесь назад. Попробуйте продержаться в этой позе 10 секунд. С каждым разом увеличивайте время.

Базовый комплекс для лечения с-образного сколиоза

Главным признаком сколиоза 3 степени является угол искривления от 25 до 40 градусов. Страдает не только спина, но и все внутренние органы. Основные симптомы сколиоза 3 степени:

  • Клиновидные позвонки.
  • Поворот позвонков вокруг своей оси.
  • Выраженный реберный горб.
  • Сильные боли в спине.
  • Неподвижность позвоночного столба.
  • Асимметрия таза.
  • Нарушение походки.
  • Нарушение ритма сердца.
  • Ухудшение работы почек и мочевого пузыря.
  • Атрофия мышц.
  • Онемение конечностей.
  • Снижение иммунитета.
  • Быстрая утомляемость, невозможность долго ходить.
  • Нервно-психические расстройства.

Важно: больной с этой стадией заболевания получает 3 или 2 группу инвалидности.

Главная цель лечения — исправление деформации до 2 или 1 степени, улучшение состояния больного. Оперативное лечение назначают взрослым, когда позвоночный столб уже сформировался и консервативная терапия бессильна.

В детском возрасте хирургическое вмешательство используют в крайнем случае, когда болезнь прогрессирует быстрыми темпами и состояние ребенка резко ухудшается.

Консервативное лечение включает в себя следующие методы:

  • Лечебная физкультура.
  • Мануальная терапия.
  • Физиолечение.
  • Ношение ортопедических корсетов.
  • Массаж.
  • Прием медикаментов.

В отличие от начальной стадии, сколиоз 3 степени очень трудно поддается лечению. Обычно назначают комплекс мер, так как ни один из методов лечения не приносит результатов в одиночку. Программа коррекции подбирается индивидуально, с учетом индивидуальных особенностей течения болезни и причины ее возникновения.

Хирургическое лечение на данном этапе показано в случае:

  • Искривления более 40 градусов.
  • Прогрессирования болезни.
  • Защемления нервных окончаний, так как есть риск паралича.
  • Ухудшения работы внутренних органов.
  • Отсутствия эффекта от консервативной терапии.

Детям операцию стараются не назначать до окончания формирования позвоночника. Если провести операцию в подростковом возрасте, это может привести к неправильному росту скелета.

Важно: хирургическое лечение сколиоза у детей проводится по строгим жизненным показаниям, когда болезнь несет прямую угрозу жизни ребенка.

На сегодняшний день используют новейшие технологии, основанные на применении специальных фиксирующих конструкций из металла. Взрослым устанавливают неподвижные конструкции, детям — подвижные, которые можно корректировать по мере роста ребенка.

Важным этапом является реабилитация после операции. Вставать и самостоятельно передвигаться больному разрешено через 7-10 дней. Обычно назначают ношение специальных корсетов для снятия напряжения в спинных мышцах. Больной должен строго следовать предписаниям врачей, чтобы восстановительный период прошел успешно.

К сожалению, сильную деформацию позвоночника операция не может исправить полностью. Удается скорректировать искривление до 2 степени.

Сколиоз третьей степени вызывает изменения в мышечной массе, плечи заметно перекашивает, а грудная клетка видоизменена. Позвонки принимают неестественную им клиновидную форму. Межпозвоночные диски также претерпевают изменения. Сдавливание этих фрагментов позвоночника вызывает истончение.

В итоге развиваются протрузии, которые приводят к межпозвоночным грыжам и ущемлению нервных волокон.

Страдает и спинной мозг. Ущемление нервных корешков приводит к болевому синдрому, нарушению в координации, повреждению нервных волокон. Увеличивается вероятность травматизма. Даже легкие травмы могут привести к перелому.

Лечебная гимнастика при сколиозе отделов спины

Упражнения для спины при сколиозе — не только способ стать красивее, но и «производственная» необходимость.

Спина — это одно из наиболее уязвимых мест современного человека. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа постепенно приводят к искривлению позвоночника. Сколиоз отрицательно сказывается на состоянии внутренних органов и вызывает сильные боли. Упражнения для спины при сколиозе помогут решить эти проблемы. Регулярные занятия укрепят мышечный корсет, снимут боли и улучшат осанку.

Чаще всего сколиоз является последствием халатного отношения к своему здоровью. В большинстве случаев профилактика этого заболевания актуальна только для детей.

При наличии деформаций позвоночника любой степени у взрослых следует вести речь о лечении. Но общие профилактические меры актуальны при любой разновидности и стадии заболевания.

Наряду с лечением, формирование правильного образа жизни защитит позвоночник от дальнейших негативных изменений.

Как избежать развития сколиоза?

    1. В течение всего дня следите за осанкой. Для этого несколько раз в день вплотную подходите к стенке и выпрямляйте позвоночник. Постарайтесь зафиксировать это положение.
    2. Сидите не более 20 минут подряд. Обязательно делайте хотя бы 30-секундные перерывы и в это время гуляйте по комнате.
    3. Сидя следует постоянно менять положение ног: передвигайте ступни назад и вперёд, соединяйте их и ставьте далеко друг от друга и т.д.
    4. Сделайте своё рабочее место максимально комфортным. Особое внимание уделите выбору стула. Его спинка должна повторять анатомические изгибы вашего тела и таким образом обеспечивать достаточную поддержку мышц, снимая с них напряжение. Отрегулируйте высоту сидения: его передний край должен находиться на высоте голени и стопы должны плотно стоять на полу.
    5. Помимо ежедневной гимнастики при сколиозе рекомендован курс лечебного массажа и посещение бассейна.

Как сделать так, чтобы упражнения для правильной осанки были более эффективными?

    • Для того чтобы увидеть быстрые улучшения, занимайтесь по представленному ниже комплексу каждый день. Упражнения займут не более 15 минут и вы можете выполнять их дома. Вам понадобится лишь гимнастический коврик или плотное махровое полотенце. Для поддержания полученного эффекта достаточно 3 занятий в неделю.
    • В самом начале занятий боли в спине могут усилиться. Это связано с активной работой ослабленных мышц. Не бросайте начатое! Через несколько недель вам станет намного лучше.
    • Если в течение тренировки вы ощутите усталость, обязательно сделайте перерыв. В течение 2 минут быстро пройдитесь по комнате, сделайте 5-10 наклонов в каждую сторону и выпейте пару глотков воды.
    • Делайте каждое упражнение для спины при сколиозе медленно и вдумчиво. Старайтесь представлять как мышцы работают при том или ином движении. Совершайте усилие на выдохе, а на вдохе расслабляйтесь.
    • Не выполняйте упражнения для правильной осанки с отягощением без предварительной консультации с врачом. Дело в том, что их неправильный выбор или неверное выполнение лишь ухудшат имеющееся искривление. Если вы настроены на быстрое укрепление мышц и хотите работать с весом, найдите профессионального тренера, специализирующегося на проблемах позвоночника.
  1. Для выполнения первого упражнения для правильной осанки встаньте прямо и слегка расставьте ноги. Согните колени и поднимите руки над головой. На выдохе наклонитесь вправо, а на вдохе поднимитесь вверх. Сделайте по 5-8 раз в каждую сторону.Упражнения при сколиозе позвоночника — гимнастика для спиныУпражнения для правильной осанки призваны укрепить поддерживающие позвоночник мышцы и устранить зажимы.
  2. Слегка присядьте и вытяните обе руки в стороны на уровне плеч. Напрягите мышцы пресса, на выдохе прокрутитесь вправо, при этом не изменяя положение таза. Выполните в другую сторону. Сделайте 5-8 повторений в обе стороны.
  3. Опуститесь на четвереньки. Ладони должны находиться строго под плечами. Выпрямите спину и напрягите живот. Не изменяя положение плеч и рук, на выдохе «провалитесь» корпусом вперёд. На вдохе поднимитесь вверх. Выполните 5 раз. Оставаясь в том же положении, на выдохе поднимите ноги так, чтобы они составляли единую линию с корпусом. На вдохе возвратитесь в исходное положение, а на выдохе поменяйте руку и ногу. Повторите 10 раз. Старайтесь не делать паузы между повторами.Упражнения при сколиозе позвоночника — гимнастика для спиныДаже если вы счастливая обладательница здорового позвоночника, развить гибкость спины никогда не помешает.
  4. Лягте на правый бок, колени слегка согнуты. Согнутый локоть поставьте под плечо. Левую руку поместите за голову. На выдохе оторвите бёдра от пола, чтобы они образовали единую линию с корпусом. Сделайте 5 раз. При последнем повторе задержитесь в наивысшей точке на 10 секунд. Выполните в другую сторону.
  5. Для выполнения следующего упражнения для спины при сколиозе вам понадобится полотенце. Лягте и слегка согните ноги в коленях. Сверните полотенце, возьмите его двумя руками, вытяните и плотно прижмите к бёдрам. Руки лежат на полу. На выдохе поднимите таз вверх, создавая дополнительное сопротивление с помощью полотенца. Сделайте 5 повторений.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Эмболизация яичковой вены при варикоцеле

Эту серию упражнений для правильной осанки можно использовать не только при сколиозе, но и в профилактических целях. Всего 1 занятие в неделю убережёт вас от болей в спине. Помните о том, что тренированные мышцы спины — это не только стройный силуэт и идеальная осанка, но и ваше здоровье.

Сегодня множество людей страдает от сколиоза, болей в шее и спине. Это связано с сидячим образом жизни и малой физической активностью. Мышцы постепенно атрофируются, им становится сложно поддерживать опорно-двигательный аппарат, отчего ухудшается осанка, возникает дискомфорт при движении и появляются другие неприятные последствия.

Проблем со здоровьем можно избежать, если включить в свое расписание ежедневные упражнения для спины. Они займут всего полчаса вашего времени, но значительно улучшат состояние позвоночника. Выполняйте их дома или, если у вас есть возможность, посещайте спортивный зал, чтобы заниматься на тренажерах.

На спине расположены как большие мышечные группы, так и отдельные виды мышц:

  • широчайшие;
  • поясничные;
  • ромбовидные;
  • трапециевидные;
  • длиннейшая;
  • малая круглая;
  • большая круглая;
  • подостная.

Если они ослабевают, мышечный корсет становится не в состоянии поддерживать внутренние органы, которые в итоге опускаются вниз. Основная нагрузка в этом случае приходится на позвоночник, который постепенно искривляется, что провоцирует боль в шее, спине или пояснице.

Лечебное плавание

Сколиоз – очень неприятное заболевание, проявляющееся боковым искривлением позвоночника. На ранних стадиях при сколиозе спины возможно эффективное лечение лечебной физкультурой. На более поздних этапах эффективно только хирургическое вмешательство.

Помимо врожденной формы заболевания, грудной и поясничный сколиозы возникают чаще всего у детей и подростков во время их активного роста. У взрослых сколиоз, как правило, – это следствие травм позвоночника и мышц спины, а также неврологических проблем (миопатии, ДЦП).

Классификация сколиоза:

  • C-подобный – когда присутствует всего одна дуга искривления,
  • S-подобный – когда присутствуют уже две дуги,
  • Z-подобный – 3 дуги искривления позвоночника.

Другая классификация ориентируется на пораженные отделы:

  • шейный,
  • грудной,
  • поясничный.

Самые характерные признаки болезни – это когда одно плечо ниже другого или когда одна нога короче другой при право- или левостороннем грудном или поясничном сколиозе.

Отличным методом лечения сколиоза является специальная лечебная гимнастика.

Но для того, чтобы не ухудшить свое состояние, необходимо для начала проконсультироваться с врачом и выяснить степень сколиоза (от первой до четвертой).

Конечно же, есть и множество других методов лечения сколиоза, например, массаж, но гимнастика намного быстрее покажет результат, так как она влияет непосредственно на позвоночник.

Противопоказания:

  • прогрессирующий процесс или 4 стадия заболевания,
  • выраженный болевой синдром в спине, который появляется или обостряется при нагрузках,
  • декомпенсация сердечной, легочной функции или кровообращения головного мозга.

Гимнастику эффективнее выполнять в хорошо проветриваемом, большом помещении, лучше всего с зеркалами (спортивный зал идеально подойдет для этой цели).

Гимнастика должна состоять из четырех частей:

  • разминочное вступление, позволяющее разогреть мышцы и предотвратить их травмы и корешковый синдром;
  • комплекс в положении лежа на спине (на подстилке или мате);
  • упражнения, лежа на животе;
  • гимнастика в положении стоя.

Между упражнениями обязательно должна быть передышка хотя бы 5 минут. При этом отдых должен проходить в том же положении, что и последнее упражнение. Все элементы гимнастики делаются медленно и плавно.

  • Первым упражнением по плану идет разминка, призванная разгрузить позвоночник: совершаем ходьбу на четвереньках в течение двух – трех минут. Также эффективны приседания с прямой спиной, наклоны вперед с вытянутыми руками и ходьба на цыпочках.
  • Вторым упражнением будет вытяжение позвоночника. Это не только поможет справиться со сколиозом, но и подтянет пресс, что так полезно для фигуры. Упражнение выполняется следующим образом: нужно лежать на спине и при этом тянуться пятками вниз, а головой наоборот, вверх. Данное упражнение необходимо выполнять три – четыре раза с периодичностью 10-15 секунд.
  • Третье — это специальная гимнастика для определенного отдела позвоночника.
  • Остаются разминка и растяжка из классического комплекса.
  • Лежа на животе и глядя в пол, руку со стороны искривления заводят за голову и вытягивают шею. Локоть поднимают вверх и назад. Поднимая грудную клетку, провожают локоть глазами
  • В том же исходном положении руку на стороне поражения вытягивают в сторону, а противоположную – вперед ладонями книзу. Вдыхая, поднимают от пола голову и грудь, сжимая руки в кулаки и задерживая дыхание. Опускаясь, выдыхают.
  • Выполняют то же упражнение, согнув руку со здоровой стороны в локте и уложив ее под лицо тыльной стороной ладони.
  • В положении стоя делают скользящие движения руками от бедра к подмышке. Если сколиоз правосторонний, правая рука скользит вниз, а левая – вверх.
  • Поднимание руки со стороны поражения вверх с отведенной противоположной рукой.
  • Упражнение называется «Велосипед». Нужно лечь на спину, выпрямить руки вдоль туловища или положить их за голову. Далее необходимо делать ногами вращательные движения, которые будут имитировать езду на велосипеде.
  • Упражнение «Ножницы» нужно выполнять лежа на спине, с руками в таком же положении, как и в третьем упражнении, и выполнять перекрестные движения ногами (а можно даже еще и руками). Это упражнение нужно выполнять медленно, по два – три подхода по сорок секунд каждый.
  • Лежа на животе, поднимают ноги поочередно назад в выпрямленном состоянии и одновременно прогибают спину в пояснице.
  • В положении на животе руки вытягивают вперед, а ноги поднимают назад соединенными вместе и выпрямленными. На несколько секунд фиксируют положение.
  • На четвереньках руку вытягивают вперед. Выпрямленную ногу с противоположной стороны отводят назад. Удерживают положение несколько секунд.
  • В том же положении прогибают спину и удерживают положение.
  • Ходьба на месте с выпрямленной спиной.

При сколиозе позвоночника очень эффективна Суставная гимнастика, разработанная М.С. Норбековым. При этом искусственное достижение внутреннего состояния приподнятого духа и радости жизни – это самая важная часть программы восстановления. Собственно упражнения занимают всего несколько процентов времени, отводимого на восстановление позвоночника.

:Для грудного отдела:

  • Выпрямленные руки скрещивают перед собой и сцепляют в замок. Подбородок опускают на грудь и при неподвижной пояснице создают мышечное напряжение. Затем следует расслабление.
  • Аналогично при руках, скрещенных за спиной и откинутой голове.
  • Одно плечо поднимают вверх, а второе опускают вниз, чередуя напряжение и легкое расслабление.
  • Вращают вперед и назад плечевые суставы.
  • При ногах на ширине плеч на плечи устанавливают кисти рук, после чего последовательно поворачивают глаза, плечи и грудь.
  • При наклоненной вперед голове руками обхватывают большой невидимый мяч, создавая напряжение в спине и плечах.
  • При отведенных назад раскрытых руках сводят лопатки, грудиной стремясь вверх.
  • Руку сгибают за головой, локоть поднимают кверху, следя за ним локтем. Чередуют напряжение и расслабление.
  • Круговые движения плечами с максимальной амплитудой.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Кости у всех одинаковые

Для поясничного отдела:

  • Круговые движения бедрами.
  • Отставив ногу в сторону, стараются растянуть бедро.
  • В том же положении закидывают руку за голову и наклоняют корпус в сторону, растягивая бок.
  • Стопы ставят вместе, руку поднимают вверх и выполняют наклоны, сочетая их с растяжкой.
  • Ноги на ширине плеч, руки на плечах, наклон вперед и повороты корпуса в стороны с фиксацией в положении наклона вперед.
  • Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями с вдохом на поднятие рук и выдохом на опускание.

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых.

Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы.

Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Мануальная терапия

Очень полезно выполнение асаны йоги при любых проблемах со спиной. Йога при сколиозе 2 степени способна эффективно воздействовать на позвоночный столб, возвращая его в максимально анатомический правильное положение.

На первых этапах терапии сколиоза применяются 2 разновидности массажа:

  1. Интенсивный. Его главной целью является повышение мышечного тонуса, стимулирование естественных восстановительных процессов человека.
  2. Мягкий. Этот вариант направлен на устранение местного мышечного перенапряжения и миодистрофических нарушений.

При более позднем лечении прибегают к коррекции деформированных костей и мышц и закреплению положительного эффекта. Для достижения таких результатов назначается более глубокий и интенсивный массаж. Проводятся специальные манипуляции для растяжения сокращенных мышц и тонизирующие приемы для растянутых.

В лечении детского сколиоза мануальная терапия является одним из основных методов. У взрослых она применяется как вспомогательное средство. Большое значение имеет квалификация доктора. Мануальное воздействие заключается в применении скручивания, вытяжения позвоночника, вправления позвонков, исправления деформации.

Улучшение наступает уже после первого курса, в год рекомендую пройти 2-3 курса, чтобы закрепить эффект.

Искривление позвоночника приводит к видимой деформации спины, нарушению работы многих органов и систем. Чаще всего данное заболевание встречается у детей в период активного роста. Терапия этого недуга может проводиться одним из двух методов: оперативным или консервативным. Обычно врачи настаивают на консервативной терапии.

На данный момент существует большое количество методик консервативной терапии сколиоза. Врач может назначить специальную диету, медикаменты, вытяжку позвоночника. Способов лечения сколиоза много.

Одним из самых эффективных методов терапии сколиоза являются массажные процедуры. Такой способ лечения давно доказал свою эффективность, он помогает восстановиться при тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после серьезных травм, предотвратить появление осложнений и других патологий такого рода.

Применение медицинских препаратов при сколиозе 3 степени преследует определенные цели:

  • Снятие болевого синдрома.
  • Уменьшение воспаления.
  • Восстановление хрящевой ткани.
  • Снятие мышечных спазмов.

Применяют следующие виды препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты. Они снимают воспаление в области позвоночника (Деклофенак, Найз, Ибупрофен).
  • Обезболивающие средства, купирующие болевой синдром (Кетонал, Кеторол).
  • Хондропротекторы (Глюкозамин, Хондроитин). Эти средства восстанавливают хрящевую ткань, препятствуют развитию дегенеративных процессов.

Надо знать основные требования до процедуры массажа против сколиоза:

  • Ложиться пациенту надо так, чтобы мышцы были максимально расслабленными.
  • Больной должен лежать неподвижно, но удобно в ходе полного сеанса.
  • Запрещено менять положение тела во время выполнения техники.

Зная главные требования и частую форму для лечения сколиоза, можно переходить к непосредственному выполнению техник.

В лечении детского сколиоза мануальная терапия является одним из основных методов. У взрослых она применяется как вспомогательное средство. Большое значение имеет квалификация доктора. Мануальное воздействие заключается в применении скручивания, вытяжения позвоночника, вправления позвонков, исправления деформации.

Массаж является вспомогательным методом, исправить сильную деформацию с его помощью невозможно. Главная задача — снять напряженность в мышцах и усилить кровоснабжение. Движения массажиста должны быть осторожными и щадящими, чтобы не навредить пациенту. При 3 степени сколиоза применяют асимметричную технику массажа.

На спине

  1. Лежа на спине необходимо потянуться, максимально растягивая позвоночный столб. При этом руки необходимо вытянуть вверх над головой.

  2. Лежа на спине необходимо касаться локтем противоположного колена. Упражнение выполнять, чередуя локти и колени.

  3. Лежа на спине поднимать поочередно то левую, то правую ноги, согнутые в коленях. При максимальном подъеме ладонями совершать хлопок под коленом. Упражнения способствуют растягиванию спинных мышц и выпрямлению позвоночного столба.

  4. Эффективно себя зарекомендовали упражнения с палкой при сколиозе. Для их выполнения необходимо взять палку диаметром приблизительно 3 см. Положить ее на пол и расположить позвоночный столб перпендикулярно к ней. Далее, перекатывающими движениями перемещать палку вдоль всего позвоночника.

ЛФК при сколиозе 2 степени должно исключить любые виды растягивающих и скручивающих упражнений, а также вис на турнике.

  1. Упражнение ножницы, при которых происходит скрещивание ног, приподнятых над плоскостью пола приблизительно на 30 градусов. Руки в этот момент находятся под поясницей, ладонями вниз.

  2. Также помогут похожие упражнения, но имитирующие езду на велосипеде.
    Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени выполняется приблизительно в течение 15–25 минут ежедневно. Но если во время зарядки возникают дискомфортные ощущения или любой болевой синдром, следует прекратить выполнения ЛФК обратиться к врачу за консультацией.

ЛФК при сколиозе 3 степени преследует такие основные цели:

  • Уменьшение степени деформации.

  • Остановка прогрессирования заболевания.

  • Укрепление мышц спины, которые должны будут поддерживать позвоночный столб в более или менее правильном положении.

  • А также снятие излишнего напряжение в мышцах, устранение неправильных поз и контрактур.

Чтобы укрепить боковые мышцы корпуса можно делать обычные наклоны влево и вправо из вертикального положения. Руки при этом можно держать как на талии, так и закидывать их в сторону наклона.

Также можно выполнять скручивание корпуса поворачивая его в талии. Но важно обратить внимание на то, что этот вид нагрузки можно давать только при сколиозе первой степени или в целях профилактики заболевания.

Чтобы исправить этот недостаток, достаточно лежа на спине и поставив ступни согнутых ног на пол, поднимать бедренную часть вверх, стараясь максимально оторвать лопатки от пола. Таким образом, корпус должен принять прямую наклонную линию от колен до шеи.

Основные задачи ЛФК при сколиозе – это укрепление мышц спины. В результате чего не только улучшится кровообращение и питание всех тканей, что останавливает дегенеративные процессы. Но и поддержать позвоночник в правильном положении.

Правила использования лфк при сколиозе

Сколиоз – в последнее время это заболевание стало настолько распространенным, что им начинают страдать, казалось, совсем молодые люди. Уже в младшем школьном возрасте многие испытывают дискомфортные ощущения в позвоночнике и у них наблюдается появление первых симптомов, в виде ухудшения осанки и неправильного положения лопаток или шеи.

Вызвано такое раннее проявление болезни исключительно неправильными нагрузками на позвоночник. Избежать которых очень тяжело, если не сказать практически невозможно. Это связано с тем, что начиная с младшего школьного возраста дети проводят большое количество часов в день за рабочим столом или за компьютером.

Лучше всего, если меры начнут применяться еще до того, как появляются первые признаки и симптомы. Это – так называемая профилактика болезни. Она наиболее эффективна, так как не допускает возникновения отклонений в правильном развитии организма. Но все же, если болезнь успела появиться, то справиться с ней все же возможно.

Важно помнить, что при профилактике или на самых ранних стадиях можно ограничиться исключительно выполнением ЛФК при сколиозе.

Но, выполняя упражнения при сколиозе, важно помнить, что следует соблюдать определенные правила. Именно это позволит избежать травм и нежелательного эффекта, который может даже привести к ухудшению состояния. Вот основные из них:

  • Любая физическая активность должна начинаться исключительно с разминки. Это позволяет разогреть мышечную массу и подготовить ее к дальнейшим нагрузкам.

  • Упражнения лечебной гимнастики при сколиозе должны выполняться очень плавно и мягко. Резкие движения должны быть исключены. Это позволит не нанести позвоночному столбу и межпозвоночным дискам травмы.

  • К запрещенным упражнениям относятся те, которые требуют поднятия тяжестей.

  • Все выполняемые упражнения для профилактики и лечения заболевания, должны быть направлены на укрепление мышц спины и их растягивание.

  • Назначать гимнастику может только врач специалист. Именно он сможет правильно подобрать упражнения в зависимости от того, какие отделы позвоночника поражены болезнью.

Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Окклюзия вен нижних конечностей

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира.

Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания.

Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка.

В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным.

Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Массажные движения при искривлении позвоночника проводят в направлении от нижних конечностей к шейному отделу позвоночника. При любой разновидности сколиоза используется определённая техника, направленная на больной участок спины.

Начинается всё с поглаживания. Особое внимание уделяют межрёберным мышцам, которые разминают прямолинейными движениями.

Круговыми движениями расслабляют широкие и длинные мышцы. В области поясницы применяют технику выжимания, разминая область крестца.

Начинают с вогнутой стороны постепенно переходят к выпуклой. К концу массажа переходят на выпуклую часть спины. Заканчивается терапия комплексным массажем шеи и ног.

При сколиозе 2 и 3 степени особое внимание следует уделить массажу грудных мышц, мышц живота и ног.

Это поспособствует длительному закреплению результата. Для корректирования деформаций проводят длительный массаж. В конечном результате мышцы быстро приходят в тонус.

Разминка

Упражнения ЛФК должны начинаться с разминки. Она направлена на разогрев мышечной массы и включает в себя следующие упражнения.

  1. Фиксация позвоночного столба в природном положении. Для того чтобы выполнить это упражнение нужно встать к стене, прижавшись пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Зафиксировав позу, сделать несколько шагов вперед, сохраняя ровное дыхание и поддерживая спину, голову и ягодицы в таком состоянии.

  2. Медленные приседания. Приседать нужно с расставленными на ширину плеч ногами. При движении вниз, руки должны выбрасываться плавно вперед и занимать положение горизонтально полу. Делается вдох. При поднятии корпуса вверх выполняется выдох.

  3. Круговые движения плечами при полностью расслабленных мышцах спины и шеи.

  4. Вытягивание позвоночника. Принять правильное свободное положение с опущенными руками. Затем плавно нужно поднять вверх руки и максимально вытянуть позвоночный столб и корпус вверх. Стараться также тянуть вверх макушку. Не стоит вставать на носочки. Затем медленно опустится вниз и руки вытянуть вдоль тела, совершая выдох.

  1. Махи ногами из положения лежа, имитирующие движение ножниц. Ноги должны быть приподняты над поверхностью пола приблизительно на 30–45°. Для того чтобы легче было делать это движение, нужно совершать несколько подходов. Длительность каждого около 30–40 секунд. Количество подходов нужно постепенно наращивать начиная от 1, для неподготовленных физически людей. Доводя постепенно до 4 в каждую сторону.

  2. Встать на четвереньки и не убирая ладони с пола, сесть ягодицами на пятки. Затем, ладонями перемещать корпус в горизонтальной плоскости, передвигая то в правую, то в левую сторону. При этом совершается своеобразное, волнообразное движение. Начинать от 3 раз в одну сторону, заканчивая постепенно 10 повторами.

  3. Ещё одно упражнение при сколиозе позвоночника в домашних условиях – это прогибы его вверх и вниз из положения на четвереньках. Это так называемое упражнение «кошка», которое хорошо всем известно.

  4. Пресс для задних мышц спины. Это тип движений можно выполнять, совершая тренировку при сколиозе в тренажерном зале. Для этого используется специальное приспособление. Но с успехом его можно выполнить и дома. Для этого достаточно положить довольно большую (толстую) подушку на пол. Лечь на нее верхней частью бедер и низом живота. При этом верхняя часть корпуса должна быть приподнятой над полом. Далее, необходимо совершать плавные движения корпусом вверх. Руки при этом можно либо положить за спину, либо сомкнуть замком на затылке. Это упражнение способствует усилению поясничных и грудных мышц спины, которые должны поддерживать позвоночный столб в правильном положении, не допуская его деформации. Это упражнение для исправления сколиоза, как и все предыдущие, необходимо выполнять по нарастающей. То есть начиная с малого количества повторов, постепенно наращивая их число.

  5. Растягивание мышц спины, плечевого сустава и задней поверхности бедра. Встав на четвереньки поднимать попеременно накрест лежащие ноги и уроки, доводя их до горизонтального положения.

  6. Лечь на пол, раскинув руки перпендикулярно к телу и повернув их ладонями вниз. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а стопы быть плотно прижатыми к полу. На счет раз повернуть колени вправо, стараюсь их максимально близко подвести к полу. Одновременно с этим голова поворачивается влево. На счет 2 вернуться в исходное положение. На счет 3 повторить все те же самые действия, но только симметрично в другую сторону. На счет 4 вернуться в начальное положение. Повторять действия от 5 до 10 раз в каждую сторону.

https://www.youtube.com/watch?v=O6MF04SNL3A

Для того чтобы эффективно корректировать сколиоз, гимнастика должна заканчиваться заключительной частью. Именно в этот период происходит расслабление мышц и облегчается их напряженное состояние после нагрузки.

  1. Сесть на пол, обхватив максимально плотно колени руками. Плавно перекатываться от затылка до копчика на спине. В это время происходит массаж всего позвоночного столба, в нем улучшается кровообращение, тем самым нормализуется питание костно-мышечных структур в спине.

  2. Ходьба на пятках заведенным и за спину руками, которая должна продолжаться до 1 минуты. Стараться при выполнении таких шагов держать спину максимально вертикально.

  3. Ходьба на носках при поднятых вверх руках. Также время выполнения около 30–60 секунд.

  4. Ходьба на месте с поднятием бедренной части как можно выше. Время выполнения то же что и в первых двух типа ходьбы.

  5. Нормализация дыхания любым удобным способом. Как правило, этому способствует одновременное выполнение со вздохом поднятия рук вверх. Тогда как на выдохе руки опускаются вновь вдоль тела.

Физические упражнения

Сколиоз 3 4 степени спец упражнения

Основная проблема пациентов — слабость мышц, поэтому сколиоз прогрессирует без физкультуры

Одна из основных причин сколиоза – слабость мышечного корсета. За поддержание позвоночника в прямом положении отвечают глубокие мышцы спины. Они же приводят в движение позвоночник. Если они ослаблены, возрастает нагрузка на поверхностные мышцы.

Они поддерживают позу, но неспособны выполнить главную функцию – удерживать позвоночник вертикально. Если это происходит в детском возрасте, спина искривляется. Исправить эту ситуация помогают специально подобранные комплексы физических упражнений.

Упражнения нацелены на восстановление нормального тонуса глубоких мышц спины и коррекцию дефектов. Назначать комплекс должен врач. Первые занятия проходят под руководством методиста ЛФК. После того как пациент научится правильно выполнять упражнения, можно продолжить занятия на дому. Важно выполнять их каждый день, желательно в одно и то же время.

Наиболее эффективные упражнения при сколиозе третьей степени:

  • ходьба на месте – обычная и на цыпочках;
  • сведение и разведение локтей из положения лежа на спине, руки за головой;
  • подъем рук и ног из положения лежа – на спине и на животе;
  • подъем таза из положения лежа на спине;
  • велосипед – вращение поднятыми ногами из положения лежа на спине;
  • ножницы – сведение и разведение поднятых ног их положения лежа;
  • кошка – выгибание и прогиб спины из положения на четвереньках;
  • подъем противоположной руки и ноги из положения на четвереньках.
Сколиоз 3 4 степени спец упражнения

Хорошо справляется со сколиозом йога, это самый безопасный вариант физических нагрузок

Ограничение движения – один из основных патогенетических факторов сколиоза, поэтому любая физическая активность благотворна. Кроме ЛФК при сколиозе 3 степени у взрослых и детей полезный эффект дают занятия спортом. Лучше всего с ролью коррекции осанки справляются плавание, йога, современные и восточные танцы, занятия на пилоне.

Различные виды пластических упражнений направлены на растяжку и укрепление мышц, увеличение их устойчивости к нагрузкам. Йога считается идеальным вариантом, поскольку ее комплексы упражнений хорошо сбалансированы, выполнять их можно в зале или дома, специального инвентаря для этого не требуется. Первые занятия лучше проводить под руководством тренера, чтобы не навредить себе.

Эффективность плавания основывается на том, что в воде легче переносятся силовые нагрузки. Положительного эффекта поможет добиться аквааэробика. Неплохие результаты может дать бег или спортивная ходьба.

Виды спорта, где предполагаются силовые нагрузки, запрещены.