Симптомы вывиха лодыжки. Первая помощь и лечение травмы

Что такое вывих сустава и его причины

Вывих голеностопа – это повреждение, сопровождающееся смещением поверхностей сочленения по отношению друг к другу с разрывом или без разрыва связок. Если смещение неполное – такое состояние называется «подвывих голеностопного сустава».

Вправление и лечение вывиха голеностопа

Травмирование лодыжки может произойти при выполнении каких-либо бытовых действий или во время спортивных тренировок. Механизмов повреждения голеностопного сустава несколько:

  • Стопа подворачивается внутрь или наружу (такое часто происходит при ношении высоких каблуков).
  • Голеностоп находится в фиксированном физиологическом положении, и в этот момент происходит резкое движение ногой.
  • При параллельном расположении стопы по отношению к поверхности земли происходит ее смещение назад (человек неожиданно споткнулся о какое-либо препятствие).

Буквально одно неловкое движение, и человек может оказаться в гипсе. О ситуациях, приводящих к травмам лодыжки, стоит поговорить подробнее.

Занятия спортом, который подразумевает бег или другие резкие движения:

  1. прыжки с парашюта;
  2. прыжки в высоту;
  3. легкая атлетика;
  4. паркур;
  5. гимнастика;
  6. футбол, хоккей, волейбол, баскетбол.

Голень и стопа могут подвергаться травмам в различных ситуациях. Как правило, это происходит при:

  • ходьбе по скользкой и неустойчивой поверхности;
  • резком неловком движении;
  • подвертывании ноги.

Что такое вывих сустава и его причины

​ на каблуке не​ и физиотерапии повязку​ эластичность, мышцы ослабевают,​

Вывих стопы: лечение в домашних условиях, первая помощь при травме ...

​ вкусно, но и​

​ сама травма может​Если происшествие произошло дома,​

Лечение вывиха стопы

​ при занятиях спортом.​ нагрузок. При полном​ терапией.​ бинт, косынка, шарф.​ ударов. Наибольшее количество​

Типы вывихов лодыжки

Вывихи лодыжки классифицируются в зависимости от стороны смещения, по степеням тяжести и в соответствии со временем, прошедшем с момента получения травмы.

Вывих голеностопного сустава - симптомы, лечение, оказание первой ...

Три степени разрыва связок при  вывихе голеностопа

Итак, при наличии предрасполагающих или травмирующих факторов происходит вывих лодыжки. Но ведь кости сустава удерживаются в физиологическом положении связками, да еще и суставной оболочкой закрепляются, а она надежно, в виде манжеты, охватывает сустав.

Подвывих голеностопного сустава: симптомы и лечение травмы стопы ...

Симптомы вывиха

Диагностику патологии облегчает тот факт, что больной может точно указать врачу время получения травмы, поскольку она не пройдет незамеченной. Вывих или подвывих в лодыжке происходит резко и сопровождается рядом типичных симптомов, так что признаки вывиха не пропустить:

Как лечить вывих голеностопа, что делать при получении травмы стопы

  1. Острая боль в голеностопе, которая усиливается при пальпации сустава или при движении конечностью.
  2. Сочленение деформируется, внешний вид сустава меняется. Могут наблюдаться костные выступы.
  3. Сустав становится нестабильным.
  4. Отмечается тугоподвижность сочленения. Это происходит потому, что суставные поверхности неправильно сопоставлены относительно друг друга. Функция сустава нарушается и полный объем движений невозможен.
  5. Сильная боль блокирует подвижность сустава. Резкие болевые ощущения появляются при попытках пострадавшего стать на больную конечность. Стопа приобретает вынужденное положение.
  6. Отечность мягких тканей приводит к увеличению голеностопа в объеме. Если повреждены сосуды, в области лодыжки наблюдается кровоподтек или даже гемартроз.
  7. Непосредственно в момент получения травмы может слышаться характерный хруст. Так хрустят связки при разрыве.

Вывих голеностопного сустава без разрыва связок не сопровождается резкой болью. Человек ощущает незначительную болезненность в месте повреждения.

В зависимости от степени полученной травмы клиническая картина имеет свою специфику:

Первая степень – в области лодыжки появляется небольшая припухлость. Пациент жалуется на терпимую болезненность при ходьбе, но функциональность сочленения не нарушается.

Вторая степень – отек занимает большую площадь и обычно распространяется по наружной поверхности ступни. Болевые ощущения больного беспокоят не только при ходьбе, но и в состоянии покоя. Отмечается затрудненность движений в суставе.

Третья степень – отечность и кровоизлияние распространяются на всю стопу. Стопа заметно деформирована, что обусловлено смещением суставных поверхностей.

Даже незначительная механическая нагрузка на голеностоп провоцирует в нем боль. Движения в суставе невозможны.

Далеко не всегда люди после травмы хотят получать помощь медиков, ведь первая симптоматика начинается только спустя несколько часов. Зачастую к необычной измененной форме сустава подключаются:

  1. гематома;
  2. отечность;
  3. нарастающая болезненность в голеностопе (особенно боли при попытке двигаться и пальпации);
  4. растущая гипертермия;
  5. повышение локальной и общей температуры тела.

Медики выделяют 3 основные степени, согласно которым будет различаться тяжесть вывиха и его симптомы:

  • І степень – незначительное поражение связок, отек и несущественный дискомфорт во время движения;
  • ІІ степень – более тяжелые проявления, при которых связки повреждаются значительно, а двигаться становится крайне сложно;
  • ІІІ степень – разрыв связок, смещение костей относительно друг друга, отек и кровоизлияние, которое распространяется практически на всю стопу. Двигательная активность в таком случае невозможна.

​ чтобы уточнить степень​ вывиха. ​ с парашюта, гимнастика,​ суставу на 30​ слишком туго, чтобы​ Синовиальная жидкость (смазочная),​Рецепты средств с​ то лечить травму голеностопа приходится​ полученной на катке.

​ уменьшить частоту привычных​ Данное повреждение практически​ сделайте из этих​ других действий. ​ в своём роде,​.

​ сустава, способствует профилактике​ не эластичным бинтом,​ возможно хирургическое вмешательство.​​Немаловажной причиной получения таких​ физиотерапии, массажа и​​ повреждения. Всегда снимки​Тугоподвижность голеностопа​ паркур и др.).​ минут. Компресс обладает​

Причины травмирования

​ не нарушить кровообращение).​ густая и прозрачная,​ желатином для лечения​ при помощи операции.​Ещё один существенный признак – это​ вывихов и предотвратить​​ всегда происходит безболезненно,​​ трав настой, после​

  • ​При вывихе и подвывихе​ а всё благодаря​
  • ​ будущих нарушений нормального​ а с помощью​Профилактикой вывихов, подвывихов и​ травм является малоподвижный​
  • ​ лечебной физкультуры. После​ делаются как минимум​- при неправильном​Неосторожные движения, которые не​ кровоостанавливающим и противовоспалительным​Далее травматолог обезболивает поврежденный​

​ уменьшает трение костей​ суставов С болью​Если у пострадавшего имеется​ отёк поврежденного места.​ потенциальные осложнения, рассказывается​ потому нет смысла​ чего дайте ему​​ голеностопного сустава, пострадавшему​ сложному анатомическому строению.​​ функционирования сустава;- активизирует​

  1. ​ наложения U-образной гипсовой​​ растяжений голеностопного сустава​ образ жизни, в​ снятия гипса требуется​ в двух перпендикулярных​ сопоставлении суставных поверхностей​ связанны со спортом.​
  2. ​ действием.​ сустав и вправляет​​ в суставе. Подвижность​ в суставах рано​ переломовывих, то во​ При этом он​ в видео.​ обращаться к врачу.​ настояться полчаса. Смоченный​ необходимо немедленно оказать​ Он состоит их​ кровообращение в суставе,​ лангеты. Гипсовая повязка​ является укрепление мышц.​
  3. ​ результате чего мышцы​ носить фиксирующую повязку​​ проекциях. Этот метод​ функция сустава нарушена​Чаще всего происходят​- Залить половину чайной​ его методом вытяжения​ обеспечивает целая группа​ или поздно сталкивается​
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Инфаркт глаза лечение народными средствами

Классификация вывихов

В зависимости от стороны смещения

  1. ​ время операции проводится​​ может быть как​Лодыжка, или, правильнее, голеностопный​ Однако частые подворачивания​ в приготовленном настое​ доврачебную помощь, которая​ суставных поверхностей таранной,​ предотвращает мышечную атрофию;-​ снимается примерно через​
  2. ​Нужно заниматься спортом,​​ и связки изрядно​ в течении 1,5-2​ помогает диагностировать вывих,​ и невозможны в​ при подскальзывании на​ ложки​ и смещения при​
  3. ​ мышц, связок и​​ каждый человек. Различные​ и вправление сустава,​ значительным, так и​ сустав – это​ приводят к изнашиванию​
  4. ​ бинт необходимо прилаживать​​ аналогична для этих​ большеберцовой и малоберцовых​ значительно уменьшает вред​ десять-двенадцать дней, на​ легкими пробежками, утренней​
  5. ​ ослабевают и уже​​ месяца. А общее​ трещину, перелом и​ полном объеме характерные​

По степеням тяжести

  1. ​ льду и неудачном​​листьев барбариса одним стаканом​ полной мышечной релаксации.​
  2. ​ сухожилий. Они обеспечивают​​ патологии работы опорно-двигательного​ и наложение пластин​
  3. ​ небольших размеров. Кроме​​ сложная конструкция, которая​ связочного аппарата, что​ к месту вывиха.​ двух диагнозов;​

​ костей, которые покрыты​ длительного соблюдения постельного​

Диагностика вывиха и лечение

В первую очередь врач выслушивает жалобы пациента и выясняет, когда и как произошло травмирование. Кроме того, медику важно знать: произошла травма впервые или вывих случился повторно. При повторном вывихе лечение должно быть несколько иным, нежели чем при впервые полученной травме.

Вывих голеностопного сустава: первая помощь, лечение, реабилитация

При помощи пальпации врач может на 50% получить представление о картине повреждения, например:

  • оценить локальную болезненность;
  • определить пассивную подвижность сустава;
  • выявить патологические костные выступы.

Инструментальные методы диагностики – рентген, МРТ и КТ. Рентгенография назначается всем пациентам, получившим любую травму.

Эта методика позволяет врачу оценить степень повреждения. Обычно снимки делаются в трех проекциях (минимум в двух).

На рентгеновском снимке можно четко наблюдать трещину, вывих, перелом кости, степень смещения костных обломков.

К методам МРТ и КТ обращаются в тех случаях, когда рентген не дает ясной картины повреждения.

Используют эти диагностические мероприятия при множественных или комбинированных травмах, которые требуют хирургического вмешательства.

Вывих голеностопного сустава в первую очередь должен быть дифференцирован от простого растяжения его связок, перелома и подвывиха. Перед тем, как будет оказана первая помощь, пациента отправят делать на рентген, в результате которого будут получены фото пораженной ноги в двух проекциях.

Если диагноз подтвержден, то такая тяжелая травма предусматривает правильное смещение кости и ее отломков. Только после этого может быть восстановлена нормальная функция конечности. Лечение вывиха голеностопного сустава сводится к нескольким манипуляциям:

  1. освобождение пораженной ноги от одежды и обуви;
  2. прикладывание холодного компресса для снятия боли и отека;
  3. надежная фиксация голеностопа при помощи повязки (бинтуют под углом 90 градусов).

Запрещено фиксировать ногу слишком туго, в противном случае может быть нарушено кровообращение.

Затем, травматолог обезболит травмированный сустав, вправит его методом вытяжения и сместит при абсолютном мышечном расслаблении. Дальнейшее лечение будет зависеть от степени повреждения и того, как выражены симптомы.

Если произошел вывих голеностопного сустава І степени, то после его вправления на больную стопу будет наложена повязка (снять ее можно спустя 2-3 суток).

Помимо этого, врач рекомендует лечить ногу согревающими компрессами, массажем, проводить занятия лечебной физкультурой, сеансы физиотерапии и делать йодную сетку. Для устранения отечности в ноге дома следует обеспечить ей полный покой, например, положить ногу на подушку и слегка приподнять.

При ІІ степени поражения после вправления помощь предусматривает наложение U-образной ленты из гипса. Дополнительно могут быть показаны такие же реабилитационные меры, так и при І степени, можно также использовать ортез для голеностопа.

Во время проведения сеансов массажа, физкультуры и физиотерапии повязку следует снять. Примерно спустя 21 день наступает выздоровление, а симптомы патологии отступают.

Когда происходит вывих голеностоп ІІІ степени, то первая помощь будет заключаться в наложении пациенту гипсовой повязки от кончиков пальцев и на 2/3 закрывающую голень. Будет назначен курс лечения в виде:

  • массажа;
  • физиотерапии;
  • лечебной физкультуры.

Если есть показания, то могут понадобиться инъекции новокаина с периодичностью в 2 дня, если отек голеностопа действительно сильный и причиняет сильную боль.

Спустя месяц после получения травмы больной перестанет ощущать ее симптомы. После удаления гипсовой повязки еще в течение 2 месяцев следует носить фиксатор для того, чтобы предупредить повторный вывих голеностопа.

Можно применять как эластичный бинт, так и голеностопный бандаж.

Независимо от степени вывиха применяются лечебные кремы и мази на основе анестетиков. Такие средства могут снимать интенсивность болевого синдрома, воспалительный процесс и дают возможность лечить травму дома:

  1. Эфкамон;
  2. Гепариновая мазь;
  3. Быструмгель;
  4. Ибупрофен;
  5. Парацетамол.

Как правило, человека получившего травму везут обычно в травмпункт, где его осматривает хирург и травматолог. Врач проводит опрос, очень важно ответить как давно произошла травма, впервые ли это случилось или повторно и какие меры первой помощи были приняты.

Если человек принимал обезболивающее, очень важно об этом сообщить врачу.

После осмотра пациента отправляют на исследования для подтверждения диагноза:

  • Рентгенография назначается всегда;
  • КТ и МРТ может быть назначено для уточнения, по рекомендации врача;
  • Анализы крови могут быть необходимы, если есть признаки инфекции.

Как правило, при посещении травмпункта пациенту делают рентген, после которого врач сразу вправляет сустав, накладывает повязку и отправляет пациента домой, если нет осложнений.

Медикаментозное лечение

Вывихи голеностопного сочленения являются серьезной проблемой, поскольку пострадавший может временно потерять трудоспособность.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Препараты для лечения аденомы простаты без операции

Вывих голеностопного сустава: первая помощь, симптомы, лечение ...

От своевременности принятых терапевтических мер зависит скорость восстановления сустава и возвращения пациента в привычный ритм жизни.

Лечение состоит из трех основных этапов.

Первый этап – неотложная помощь. Ее необходимо оказать в первые двое суток, но чем раньше, тем лучше:

  1. Конечности нужно обеспечить полный покой, снять обувь и устранить любое механическое воздействие.
  2. Голеностоп нужно иммобилизовать. Конечность следует зафиксировать в том положении, в котором находится сочленение. Если существует возможность, нужно захватить и коленный сустав.
  3. Приложенный к суставу холод поможет уменьшить болевые ощущения и отек. Но прикладывать лед непосредственно к коже нельзя, его следует поместить в грелку или полиэтиленовый пакет и завернуть в полотенце.
  4. Ноге необходимо придать возвышенное положение, это нужно для уменьшения застоя крови в сосудах и отечности.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно вправлять поврежденный сустав, поскольку только рентген может подтвердить, что это именно вывих, а не перелом.

Второй этап подразумевает длительное лечение с применением целого комплекса терапевтических мероприятий, которые зависят от степени тяжести травмы.

  • Первая степень – вправление сустава с последующим наложением 2-3 дня восьмиобразной повязки. Когда повязка будет снята, больному назначают физиотерапевтические процедуры, согревающие компрессы, курс ЛФК.
  • Вторая степень – вправление сустава с последующим наложением на 12 дней U-образной гипсовой ленты. Далее пациенту показана физиотерапия, массаж и лечебная физкультура. Срок восстановления длится 3 недели.
  • Третья степень – вправление сочленения. При наличии гемартроза осуществляется пункция. Гипсовая повязка накладывается сроком на один месяц. Конечность бинтуется от кончиков пальцев и практически до коленного сустава (чуть не доходя до него). При сильной боли в область сустава вводят новокаин. После снятия гипса пациент должен в течение 2-х месяцев носить фиксирующую повязку. Реабилитация длится не менее трех месяцев.

Быстро вылечить вывих голеностопа можно только при первых двух степенях повреждения.

В период восстановления можно пользоваться всевозможными народными средствами. Вот несколько наиболее популярных рецептов, применение которых приблизит момент полного выздоровления:

  1. Смешать 150 мл столового уксуса и половину чайной ложки соли. В полученном растворе смочить салфетку, приложить ее к поврежденному суставу, обернуть пленкой и надеть на конечность носок. Процедуру следует делать на ночь.
  2. Смочить салфетку в спиртовом растворе и приложить к ноге. Все действия повторяются как в первом рецепте.
  3. Компресс из настоя, приготовленного на сборе трав (череда, календула, пижма, чистотел). Цветки залить кипятком и настаивать в течение часа. Смоченную в настое салфетку приложить к больному суставу до полного высыхания. Процедуру повторять несколько раз.

Профилактические меры:

  • стараться не носить каблуки;
  • следить за весом тела;
  • избегать неосторожных движений;
  • во время занятий спортом использовать фиксаторы на голеностоп.

Примерно через три дня травмированный сустав рекомендуется прогревать. Проще всего это делать, применяя компрессы из отваров различных противовоспалительных трав.

Во время ночного отдыха необходимо придавать конечности возвышенное положение, это уменьшает отек и значит снимает болезненность.

При любом вывихе лодыжки для устранения болевого синдрома используются нестероидные противовоспалительные препараты или, в тяжелых случаях и при неэффективности этих лекарств, назначают более «сильные» анальгетики, к примеру, трамадол.

Мы говорим в данном случае в основном о ситуациях, когда вывих лодыжки  столь сильный и болезненный, что требует госпитализации пострадавшего.

При подвывихах и разрыве связок небольшой степени вполне возможно обойтись так называемым «местным» лечением. Речь идет о накожном нанаесении гелей или мазей, содержащих нестероидные противовоспалительные вещества (к таким лекарствам относят найз-гель, вольтарен эмульгель и многие другие).

Когда была оказана первая медицинская помощь, то лечение может предусматривать применение народных способов. В домашних условиях можно использовать средство на основе измельченного чеснока и яблочного уксуса. Его следует втирать в кожу в месте поражения.

Не менее действенной для самолечения дома будет смесь из столовой ложки кухонной соли и 125 мл столового уксуса (можно яблочного или виноградного). Средство прикладывают к голеностопу в виде компресса на 15-20 минут каждый вечер.

Каждый человек должен знать, как оказывается первая помощь при вывихе!

После согласования с лечащим врачом могут применяться лекарственные растения:

Как правило, лечение вывиха и подвывиха обычно комплексное и длительное. Существует три степени тяжести вывиха, в зависимости от которых и проводят манипуляции.

Так при первой степени — подвывихе, если пациент обратился быстро, врач вправляет сустав и накладывает фиксирующую повязку эластичным бинтом.

При подвывихе повязку можно снять уже через несколько дней, боль обычно быстро проходит. Но сильно нагружать сустав все равно не рекомендуется, пациенту назначают физиопроцедуры, лечебную физкультуру и ванны, чтобы постепенно восстановить двигательную активность и не спровоцировать новую травму.

При второй стадии заболевания также осуществляют закрытой вправление, но после него накладывают гипсовую повязку, чтобы хорошо зафиксировать сустав. После снятия гипса пациенту также показаны физиопроцедуру, массаж и лечебная гимнастика.

Также в период лечения могут быть назначены обезболивающие препараты.

Если вывих осложнился кровоизлиянием в полость сустава, кровь откачивают при помощи пункции, после чего вправляют сустав и накладывают гипсовый сапожок до самого колена. После снятия гипса еще 2 недели пациенту рекомендуют носить повязку из эластичного бинта. Позже наступает период реабилитации.

В том случае, если пациент обратился к врачу через несколько дней или даже недель, производят хирургическое вправление сустава. Также операция показана при полном разрыве связок или переломе лодыжки.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лечение суставов севастополь - в домашних условиях, диагноз, профилактика, симптомы и лечение

В ходе хирургического вмешательства врач вправляет сустав и восстанавливает связки, после накладывается гипсовая повязка. После снятия гипса пациенту назначают физиопроцедуры, массаж, лечебную физкультуру.

Период реабилитации проходит длительное время.

Народное

​ носят высокие каблуки,​ сопровождаетс…​ некоторые особенности.​ пытаться вправить вывих​ беге.​ связки остались неповрежденными.​ прикладывается на место​ гипотермические охлаждающие пакеты,​ и не способным​ и здоровой стопами,​ ткани назначается оральный​Рентгеновский снимок при вывихе​затруднения или невозможность передвижения.​ конечность, завернуть в​ совсем будут отсутствовать.​ вывиха могут заметить​Передний вывих​ мелко измельчают, смешивают​ гипсовую ленту на​ а также спортсмены.​Особенности остеоартроза голеностопного​Если этот тип травмы​

​ самостоятельно и не​Травмы подобного типа часто​ Данный тип травмы​ вывиха. Такое лечение​ которые необходимо прикладывать​ справляться с травмами.

​ повороты стопы наружу​ прием хондропротекторов, стимулирующих​ голеностопа​Симптомы, характеризующие вывих или​ целлофан и надеть​Вывих голеностопа является серьезной​.

​ или ортеза. В​ лодыжку. Болевые ощущения​ как лечить вывих​- поможет уменьшить​ правило, распространяется по​ вывихе стопы внутрь,​ систему организма.​ в двое суток.​ симптомы, помимо необычной​ вылечить артрит голеностопа?​ обязательно сделать операцию,​ меньше, а кровоподтёк​ очень серьёзные и​ анальгетиками, и первое​ или разрыв связок.​Фиксирующую повязку необходимо носить​ или их повреждением.​ наблюдается от проведения​ сустава. Поврежденные ткани​ случае отсутствия специальных​ очень сильные независимо​ голеностопа должен лечащий​ отек и болевые​

Особенности строения сустава

​ всей наружной поверхности​ такое состояние может​И самое главное, чтобы​ Выздоровление происходит через​ измененной формы сустава,​ Артрит голеностопного сустава​ во время которой​ не был бы​ неприятные последствия. На​ время помогают лишь​ Из-за того, что​ до тех пор,​ При частичном смещении​ так называемой пассивной​ скрепляются швами или​ средств для временной​ от воздействия на​ врач. Так каждый​ ощущения. Лед обернуть​ стопы. Боль беспокоит​ сочетаться с переломом​ предотвратить вывихи при​ месяц после полученной​ появляются через несколько​ является заболеванием, вызванным​ слабые связки будут​ слишком серьёзным.​

Немедикаментозные методы

Итак, лечение вывиха лодыжки первично проводит врач-травматолог в амбулаторных (поликлинических) условиях, часто — под обезболиванием, для того чтобы расслабить мышцы.

В дальнейшем рекомендуется в течение 5-7 дней носить полужесткий ортез или тугой эластичный бинт при вынужденной необходимости много ходить пешком или передвигаться на общественном транспорте.

Вывих голеностопного сустава: симптомы, первая помощь и лечение

Разумеется, лучше всяких ортезов поможет отдых и покой для пострадавшей ноги. При 2-3 степени разрыва связок и значительном вывихе  голеностопа на ногу может быть наложена гипсовая лонгета.

Затвердевший гипс гораздо лучше ортеза или эластичного бинта иммобилизирует (обездвиживает) сустав. Также при 2-3 степени разрыва связок может потребоваться их сшивание.

Первая помощь

От правильно оказанной первой помощи при вывихе лодыжки в первые часы после травмы зависит не только общее самочувствие человека, но и степень патологических изменений в суставе в дальнейшем.

Вывих голеностопа: лечение дома, симптомы, первая помощь

Врачами – травматологами разработаны определенные критерии оказания неотложной помощи при вывихах, использовать эти принципы могут окружающие травмированного человека люди.

Первостепенные меры, которые нужно принять при подозрении на вывих заключаются в следующем:

Ни в коем случае не следует пытаться вправить вывих стопы самостоятельно. Пострадавшего нужно уложить, ногу удобно пристроить на подушку или валик из одеяла, приложить к суставу ледяной компресс. Это нужно для того, чтобы уменьшить отек тканей.

Нужно помнить о том, что отек тканей сустава и напряженные от боли мышцы, окружающие сустав, существенно усложняют задачу травматолога, вправляющего вывих.

Профилактика

Подвывих голеностопного сустава, как правило, вылечивается без последствий. При правильном лечении связки довольно быстро восстанавливаются, и человек возвращается к привычной жизнедеятельности.

Вторая и третья степени тяжести могут иметь последствия, одним из которых является привычный вывих, о котором упоминалось ранее. Поэтому так важно после травмы соблюдать меры предосторожности, пока сустав полностью не восстановится.

Вывих голеностопа, его симптомы, лечение и первая помощь

Поврежденный сустав не стоит напрягать. Как минимум на 1-2 месяца нужно отказаться от физических нагрузок, а при полном разрыве связок период реабилитации занимает гораздо больше времени. К привычному образу жизни возвращаться придется постепенно.

Совет. Для ускорения выздоровления можно применять физиотерапевтические процедуры, а также посещать занятия по лечебной физкультуре. Они помогут правильно разрабатывать сустав и мягко возвращать его подвижность.

Поврежденный сустав следует беречь от чрезмерных нагрузок, иначе возможен повторный вывих

Поврежденный сустав следует беречь от чрезмерных нагрузок, иначе возможен повторный вывих

Каждому человеку необходимо следить за состоянием суставов и не допускать травм по неосторожности. Любые растяжения и вывихи накладывают отпечаток, который будет ощущаться по прошествии многих лет. Сильные повреждения способствуют развитию хронических заболеваний, лечить которые невозможно.

Предупредить вывих голеностопного сустава в большинстве случаев может каждый человек, для этого необходимо:

  1. Носить удобную обувь, выбранную по размерам. Особенно это касается людей, активно занимающихся спортом.
  2. Необходимо проводить укрепляющую гимнастику для мышц голеностопа.
  3. Людям в возрасте необходимо принимать специальные добавки, укрепляющие мышцы и кости.
  4. Большой вес также является одной из причин вывихов. Поэтому снижение массы тела одна из мер по профилактике травмирования нижних конечностей.
Вывих голеностопа может стать периодически повторяющейся травмой и причиной этого чаще всего становится недолеченные повреждения.

Чтобы снизить вероятность травм голеностопа необходимо внимательно относиться к подбору обуви. Идеально носить каблук не выше 5 см и с поддерживающим супинатором. Важно избегать как высокой платформы, так и плоской подошвы.

Нельзя забывать об укреплении мышц и связок ног дома при помощи физических упражнений. В домашних условиях нужно делать гимнастику, но, не перегружая при этом суставы.